6 Tipps, um ein besserer Morgenmensch zu werden

Nicht alle von uns sind von Natur aus hellwach. Für Nachteulen wie mich erfüllt mich schon der Gedanke, ein besserer Morgenmensch zu werden, mit Grauen. Um 5:30 Uhr aufstehen, um zu trainieren – eher unwahrscheinlich.

Ich bin nachts hellwach, habe aber wirklich Mühe, das Gehirn in Gang zu bringen, wenn der Wecker klingelt. Leider wird die innere Uhr der meisten Menschen von 9-to-5-Jobs und Schulläufen außer Kraft gesetzt. Morgens nicht brav zu sein, ist keine Option.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Lebensstil und ein gesundes Leben verbessern können, indem Sie ein besserer Morgenmensch werden…

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Früh aufwachen

Es ist viel einfacher, voller Energie in den Tag zu starten, wenn Sie nicht gerade aus dem Bett gekrochen sind. Einige der erfolgreichsten Frauen beginnen ihren Tag Stunden, bevor sie an den Arbeitsplatz kommen.

Sie müssen nicht früh aufstehen, um erfolgreich zu sein, aber wenn Sie sich morgens Zeit nehmen, um entspannt in den Tag zu starten, können Sie wacher werden. Es ist nicht einfach, in Bestform zu sein, wenn man gerade aus dem Bett gekrochen ist.

Früh aufstehen und früher schlafen gehen könnte gut für deine geistige Gesundheit sein. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass frühere Schlafmuster das Risiko schwerer depressiver Störungen senken .

Planen Sie die Nacht zuvor

Der Trick, um morgens cool, ruhig und gesammelt zu sein, besteht darin, am Vorabend alles vorzubereiten. Sortieren Sie Ihre Arbeitskleidung, die Dinge, die Sie für Ihren Tag haben müssen, und stellen Sie sogar Ihr Lunchpaket zusammen.

Nehmen Sie sich morgens Zeit für sich selbst, anstatt herumzuhetzen und zu versuchen, sich zu organisieren.

Übung

Es mag das Letzte sein, worauf Sie Lust haben, wenn Sie aus dem Bett kriechen, aber selbst 10-15 Minuten Training werden Sie für den Rest des Tages stärken. Es muss nicht anstrengend sein.

Probieren Sie tägliches Yoga aus – es ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Wirbelsäule zu lockern. Die Willenskraft ist gleich morgens stärker. Es ist besser, nur eine kurze Trainingseinheit zu haben, als nach einem langen Arbeitstag nichts zu tun.

Mach etwas was du magst

Stehen Sie früh genug auf, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, bevor die Aufgaben des Tages übernehmen. Es wird Sie in eine gute Stimmung versetzen und Sie mental auf den bevorstehenden Tag vorbereiten.

Ein paar Seiten in einem guten Buch lesen, ein bisschen Zeit im Freien verbringen … einfach etwas, das Ihnen Spaß macht.

Haben Sie eine Routine

Zu wissen, was Sie tun müssen und wann, ist der Schlüssel, um ein besserer Morgenmensch zu sein. Vermeiden Sie es, zu spät und in Eile zu sein, indem Sie eine feste Morgenroutine haben.

Gehen Sie früher ins Bett

Es funktioniert nicht, früh aufzustehen und lange aufzubleiben. Versuchen Sie, Ihre innere Uhr anzupassen, indem Sie früher ins Bett gehen und darauf abzielen, 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen .

Stellen Sie einen Alarm ein, der Sie daran erinnert, ins Bett zu gehen, und ignorieren Sie ihn nicht. Es wird einige Tage dauern, bis Sie sich an eine neue Routine gewöhnt haben.

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Ich befürworte nicht die verrückten Routinen am frühen Morgen einiger erfolgreicher Menschen. Meiner Ansicht nach ist es nicht Zeit aufzustehen, wenn es nicht hell ist (es sei denn, es ist mitten im Winter und Sie haben wirklich keine Wahl).

Aber früh genug aufzustehen, um einen morgendlichen Ansturm zu vermeiden, macht einen großen Unterschied … Ich würde gerne Ihre Meinung wissen und hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps, wie Sie ein besserer Morgenmensch werden können.

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