Nächtliche Hüftschmerzen können das Schlafen erschweren, aber die Auswirkungen hören hier nicht auf. Sich zu drehen und zu drehen, um eine bequemere Schlafposition zu finden, kann in Kombination mit Schlafmangel zu Problemen mit der Gesundheit und der Lebensqualität führen, die auch tagsüber auftreten. 1
Hüftschmerzen können Sie daran hindern, Sport zu treiben oder aktiv zu sein, sie können aber auch ein Zeichen für möglicherweise schwerwiegende gesundheitliche Probleme sein. Für Ihren Arzt ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln, damit Sie eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan erhalten können.
In diesem Artikel werden sechs mögliche Ursachen für nächtliche Hüftschmerzen sowie einige Möglichkeiten zur Linderung der Beschwerden vorgestellt. Es wird Ihnen auch helfen, mögliche Behandlungen und Möglichkeiten zur künftigen Vorbeugung von Hüftschmerzen zu verstehen.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen von Schlafschmerzen
Hüftschmerzen können aus verschiedenen Gründen entstehen. Wenn eine einfache Verletzung oder ein vorübergehender Zustand wie eine Schwangerschaft die Ursache ist, verschwinden die Schmerzen normalerweise von selbst.
Manche Menschen leiden jedoch unter chronischen Schmerzen in ihren Hüftgelenken aufgrund von Arthrose, Schleimbeutelentzündung oder andere Erkrankungen. Tatsächlich berichten rund 20 % der über 65-Jährigen von chronischen Hüftschmerzen. 2
Wenn Ihre Hüftgelenke anschwellen oder sich entzünden, können Schmerzen und Steifheit Ihren Schlaf stören. Chronische Schmerzen können zu Brennen oder Schmerzen oder einem Kribbeln ( Parästhesie ) führen).
Schlafposition
Ihre Schlafposition kann zu Ihren Hüftschmerzen beitragen. Das ist nicht ungewöhnlich für Menschen, die entweder auf der linken oder rechten Seite schlafen. Diese Schlafpositionen können die Ausrichtung des Körpers beeinträchtigen und die Gelenke belasten.
Ein Kissen oder eine Polsterung an den Knien kann dabei helfen, das obere Bein anzuheben. Dies hilft, Ihre Hüfte und Ihr Knie in einer Linie zu halten, was die Belastung Ihrer Hüftmuskulatur und Ihres Hüftgelenks verringern kann.
Arthrose
Arthrose ist eine häufige Erkrankung, die sich bei normalem Gebrauch im Laufe der Zeit entwickelt, da Knorpel und Knochen in und an den Hüftgelenken abgebaut werden. 3 Arthrose ist eine fortschreitende Erkrankung mit gelegentlicher Steifheit oder Schmerzen im Stadium 2 und chronischen Schmerzen, Steifheit und Mobilitätsverlust im Stadium 4. Schlafstörungen treten bei Menschen mit Hüftarthrose im Stadium 4 sehr häufig auf.
Rheumatoide Arthritis ist wie Arthrose eine chronische Erkrankung. Bei RA kommt es jedoch nicht zu einer Alterung oder Verwitterung des Gelenkgewebes. Stattdessen leiden Patienten mit RA an einer Autoimmunerkrankung, die das Gewebe in ihren Gelenken angreift.
RA-Symptome können mit der Zeit fortschreiten, viele Patienten haben jedoch Schmerzen in der Hüfte und in der Leistengegend. Dieser Schmerz kann zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen führen. 4
Es gibt eine Behandlung für diese Langzeiterkrankungen, die jedoch nicht vollständig rückgängig gemacht werden kann. Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen bei der Behandlung Ihrer individuellen Symptome und der Bewältigung Ihrer Hüftschmerzen helfen.
Schleimbeutelentzündung
Eine Hüftschleimbeutelentzündung kann ähnliche Symptome wie Arthritis hervorrufen, allerdings ist eine Schleimbeutelentzündung eine vorübergehende Erkrankung. Patienten mit Schleimbeutelentzündung verspüren möglicherweise Steifheit oder Schmerzen, wenn sie sich bewegen, aber nicht, weil der Knorpel zwischen ihren Gelenken abgebaut ist. Stattdessen entzündet sich der Schleimbeutel.
Der Schleimbeutel ist ein Flüssigkeitssack, der die Gelenke im ganzen Körper, auch an der Hüfte, abfedert. Die Entzündung an der Außenseite der Hüfte kann sehr schmerzhaft sein. Schleimbeutelentzündungen treten häufiger bei Sportbegeisterten, Tänzern und anderen aktiven Menschen auf, ebenso wie Ermüdungsfrakturen. 5
Es gibt zwei Arten von Hüftschleimbeutelentzündungen:
- Trochanterschleimbeutelentzündung (Schmerzen an der Seite der Hüfte)
- Ischiasschleimbeutelentzündung (Schmerzen an der Rückseite der Hüfte)
Gesundheitsdienstleister können die Diagnose Trochanterus majus stellenSchmerzsyndrom (GTPS), das den Schleimbeutel, die Sehnen und die Muskeln an der Hüfte betrifft. 6
Physiotherapie wird häufig zur Behandlung einer Hüftschleimbeutelentzündung eingesetzt.
Schwangerschaft
Einige der Veränderungen am Körper einer schwangeren Person wirken sich auf die Hüfte aus, einschließlich des Bewegungsumfangs sowie der Beugung und Streckung der Hüfte. Obwohl diese Veränderungen nur vorübergehend sind, wirken sie sich auf das Gehen und die Beweglichkeit sowie darauf aus, wie andere Gelenke (wie das Knie) mit den Hüften ausgerichtet sind. Sie beeinflussen auch den Schlaf. 7
Sehnenentzündung
Eine Hüftsehnenentzündung entsteht typischerweise aufgrund einer Überlastungsverletzung, die zu einer Entzündung der Sehnen an den Hüftmuskeln führt, die das Bein auf und ab bewegen. Die Sehnenentzündung oder der Sehnenriss tritt häufig zusammen mit einer anderen Erkrankung, wie z. B. einer Schleimbeutelentzündung, als Teil eines Syndroms wie GTPS auf. 6
Hüftsehnen sind auch am Schnapp-Hüft-Syndrom beteiligt , das bei Bewegungen der betroffenen Hüfte ein knallendes Geräusch oder Knallgefühl hervorrufen kann. Die häufigste Ursache ist eine Verletzung des Iliotibialis(IT-)Band an der Außenseite des Hüftgelenks.
Schlafstörungen sind ein Kennzeichen einer Sehnenschädigung an der Hüfte und in manchen Fällen eine GTPS-Diagnose, insbesondere bei Seitenschläfern.
Ischias-Piriformis-Syndrom
PiriformisEs wird angenommen, dass das Syndrom auftritt, wenn der Ischiasnerv durch den Piriformis-Muskel und die Sehne hinter dem Hüftgelenk am Gesäß eingeklemmt oder eingeklemmt wird. Die Ursache kann eine individuelle Anatomie Ihres Körpers oder ein Muskelkrampf, ein Trauma oder ein vergrößerter Muskel sein. 8
Die Schmerzen des Piriformis-Syndroms können zu Schlafstörungen führen, die sich durch Änderungen des Lebensstils wie Schlafen auf dem Rücken oder die Wahl einer anderen Matratze oder eines anderen Kissens bessern können.
Bewältigung nächtlicher Hüftschmerzen
Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um nächtliche Hüftschmerzen zu lindern. Sie reichen von sofortigen Maßnahmen, wie der Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels, bis hin zu langfristigen Interventionen.
Schnelle Linderung
Sie können es mit einer heißen oder kalten Kompresse an Ihrer Hüfte versuchen oder bei weniger schweren Episoden etwas Tylenol (Paracetamol) oder ein anderes Schmerzmittel einnehmen. Zu den weiteren Maßnahmen, die Sie ausprobieren können, gehören:
- Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite liegen
- Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, wenn Sie auf dem Rücken liegen
- Dehnen, um die Hüftspannung zu lösen
- Mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche
Langfristige Linderung
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, Hüftschmerzen zu lindern oder zu verhindern. Du kannst:
- Werden Sie aktiver . Yoga oder Pilates können Sie flexibel halten. Moderate Übungen zum Kraftaufbau können Ihnen auch dabei helfen, Rücken- und Hüftverletzungen vorzubeugen. Außerdem werden Spaziergänge und andere leichte bis mittelschwere Aerobic-Übungen empfohlen. 9 Ein Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen zeigen, um Ihre Schmerzen zu lindern.
- Versuchen Sie es mit einer entzündungshemmenden Diät . Lebensmittel mit Kurkuma, Zitronenwasser, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Entzündung in Ihren Hüftgelenken zu reduzieren. 10
- Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein . Beachten Sie, dass einige Medikamente (wie das Steroid Prednison ) zu Schlafstörungen führen können, während andere (wie Opioide) ein Abhängigkeits- und Suchtrisiko bergen.
Sie können auch einen alternativen medizinischen Ansatz in Betracht ziehen, um andere Behandlungen für Hüftschmerzen zu ergänzen, wie z. B. Akupunktur oder die Verwendung von CBD-Ergänzungsmitteln . 11
Verhütung
Bestimmte Faktoren, die zu nächtlichen Hüftschmerzen beitragen können, können nicht geändert werden, z. B. das altersbedingte Risiko oder eine Familienanamnese, die die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine genetische Autoimmunerkrankung zu Arthritis beiträgt. 12
Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Hüftschmerzen zu vermeiden. Sicher sein zu:
- Halten Sie ein gesundes Gewicht oder verlieren Sie überschüssige Pfunde, die zu einer Abnutzung Ihrer Gelenke führen
- Vermeiden Sie bestimmte Sportarten oder Aufgaben, die zu Verletzungen durch Überlastung führen können
- Behandeln Sie grundlegende Gesundheitszustände wie Diabetes oder hohe Cholesterinwerte
Möglicherweise können Sie Ihre nächtlichen Hüftschmerzen begrenzen, indem Sie eine gute allgemeine Schlafhygiene befolgen und Maßnahmen ergreifen, um Hüftverletzungen oder -verschlimmerungen vorzubeugen.
Das bedeutet, die richtige Matratze auszuwählen, eine optimale Schlafumgebung in Bezug auf Geräusche und Temperatur zu schaffen und die Zeit vor dem Bildschirm oder andere Faktoren zu begrenzen, von denen bekannt ist, dass sie den Schlaf beeinträchtigen.
Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Ihre Hüftschmerzen können Teil eines gestörten Schlafrhythmus sein, der einen Kreislauf aus Frustration, Erschöpfung und Gelenkschmerzen verursacht. 13
Wenn Ihre Schmerzen mehrere Tage anhalten und/oder Sie daran hindern, Ihren normalen Aufgaben nachzugehen, sollten Sie für eine Diagnose einen Arzt aufsuchen, insbesondere wenn Sie Ihre Hüfte nicht belasten können oder Probleme beim Gehen haben.
Die Beurteilung Ihres Anbieters kann Folgendes umfassen:
- Körperliche Untersuchung Ihrer Hüfte auf Anzeichen einer Schwellung oder Verletzung und zur Überprüfung der Bewegungsfreiheit
- Labortests, um nach Markern wie erhöhten Raten bestimmter Proteine oder Antikörper zu suchen , die auf eine Autoimmunerkrankung hinweisen können
- Bildgebende Verfahren wie Röntgen oder Magnetresonanztomographie (MRT) zur Erkennung von Gelenkschäden oder Frakturen
Zusammenfassung
Nächtliche Hüftschmerzen sind störend und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität. Dies kann auf eine einfache Belastungsverletzung zurückzuführen sein, die durch Ruhe und rezeptfreie Schmerzlinderung schnell verschwindet.
Hüftschmerzen können auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, einschließlich Arthrose oder Schleimbeutelentzündung, die Teil eines umfassenderen Syndroms ist, das das Hüftgelenk betrifft.
Obwohl es viele Ursachen für Hüftschmerzen gibt, kann Ihnen Ihr Arzt bei der Diagnose helfen. Es ist wahrscheinlich, dass Änderungen des Lebensstils, Medikamente und/oder Physiotherapie Ihnen helfen können, nächtliche Hüftschmerzen in den Griff zu bekommen, obwohl möglicherweise andere Eingriffe erforderlich sind.