Gesundheits

6 Vorteile des Aufenthalts im Freien

Entdecken Sie die 6 Vorteile des Aufenthalts im Freien.

Wenn das Wetter kälter wird, ist es unsere natürliche Neigung, drinnen zu bleiben. Gemütliche Lagerfeuer, Hausmannskost und die süßen Stretch-Jogginghosen – warum der Natur trotzen?

Es stellt sich heraus, dass wir es nicht sind. Wussten Sie, dass Amerikaner 90 Prozent ihres Lebens in Innenräumen verbringen? Zwischen dem Pendeln zur und von der Arbeit, mehr als 8 Stunden Arbeit am Tag und unserer normalen täglichen Arbeit sehen wir die Natur mehr auf unseren Fernsehern als im wirklichen Leben.

Dies ist nicht nur eine deprimierende Statistik, sondern es gibt auch echte gesundheitliche Vorteile, wenn wir uns im Freien aufhalten, die wir verpassen, wenn wir auf unsere Häuser und Bürogebäude beschränkt sind.

6 gesundheitliche Vorteile des Aufenthalts im Freien

Von der Verbesserung unserer Stimmung bis hin zu einem kühleren Gefühl, im Freien zu sein, ist etwas, das uns allen besser tun würde.

1.- Besser atmen

• Neben Umweltverschmutzung, saisonalen Allergien und gruseligem Kribbeln im Freien würden einige von uns es vorziehen, so oft wie möglich drinnen zu bleiben. Aber wenn Sie dachten, dass Sie in Innenräumen bessere Luft atmen, muss ich es Ihnen nur ungern sagen: Die Luftverschmutzung in Innenräumen kann bis zu 10-mal schlimmer sein als das, was Sie im Freien einatmen.

• Die meisten von uns denken bei Umweltverschmutzung an Fabrikrauch oder Autoabgase, aber Luftverschmutzung in Innenräumen bedeutet, dass auch unsere Häuser damit belastet sind, und oft in deutlich höheren Konzentrationen als irgendwo sonst.

Unzureichende Belüftung, Farben, Chemikalien aus Haushalts- und Körperpflegeprodukten sowie Schimmelpilze tragen alle dazu bei. Wenn Sie also frische Luft schnappen müssen, ist es Zeit, rauszugehen.

2.- Nehmen Sie Vitamin D auf

• Einer der häufigsten Mängel bei amerikanischen Erwachsenen ist Vitamin-D-Mangel.

• Was das Vitamin von den meisten anderen unterscheidet, die wir brauchen, ist, dass unser Körper das meiste Vitamin D, das wir brauchen, selbst herstellt, anstatt sich auf die Nahrung zu verlassen, um es zu liefern.

• Unser Körper wandelt die Sonne, die wir aufnehmen, in Chemikalien um, die daraus das Vitamin D machen, das wir alle kennen und lieben.

• Wenn wir jedoch nicht genug draußen sind, hat unser Körper Mühe, genug Sonnenlicht zu bekommen, um Vitamin D herzustellen.

• Versuchen Sie nach Möglichkeit, jeden Tag mindestens 10 bis 15 Minuten ungeschützt in die Sonne zu gehen und die gesundheitlichen Vorteile des Aufenthalts im Freien zu nutzen.

3.- Hilft saisonalen affektiven Störungen entgegenzuwirken

• Dies gilt zwar nur für die Hälfte des Jahres, ist aber eine große.

• Saisonale affektive Störung oder SAD ist eine Art von Depression, die im frühen Herbst auftritt und sich im Winter verschlimmert.

• Obwohl sich die Forscher nicht sicher sind, was genau dazu führt, wird vermutet, dass Licht- und Vitamin-D-Mangel eine Rolle spielen.

• Auch wenn Sie nicht an SAD leiden, kann der Mangel an natürlichem Licht bei kaltem Wetter Ihre Stimmung beeinträchtigen. Mildere die Auswirkungen und erhöhe deine Vitamin-D-Zufuhr, während du nach draußen gehst.

4.- Genießen Sie ein Bad im Wald

• Nein, eine Außendusche ist nicht enthalten. Es ist näher am Camping.

• Aber Waldbaden oder Waldtherapie basiert auf dem japanischen Konzept des Shinrin-yoku, das darauf abzielt, Zeit abseits der Hektik der Städte zu verbringen und die Natur zu umarmen.

• Die Japaner, die sich bereits mit ihrer Okinawa-Diät auskennen, sind auf dem richtigen Weg. Ein Ausflug in die Natur kann die Aktivität einer Art weißer Blutkörperchen erhöhen, die bei der Bekämpfung von Infektionen und Tumorzellen helfen.

• Es hilft auch, Blutdruck und Stress zu reduzieren, etwas, das wir alle nutzen können.

5.- Angst lindern

• Fühlen Sie sich wegen etwas ängstlich? Ein Spaziergang im Freien kann helfen.

• Forscher haben herausgefunden, dass allein der Aufenthalt in der Natur Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ängste abbauen kann.

• Das Verlassen des Hauses und das Gehen nach draußen kann auch die Kreativität anregen – das ist einer der Gründe, warum Walk-Ups immer beliebter werden.

6.- Üben Sie Ihre Erdung

• Haben Sie schon einmal von Erdung gehört? Es ist eine Möglichkeit, sich mit der Energie der Erde zu verbinden, indem man barfuß geht.

• Unsere Füße ziehen elektrische Ladungen von der Erde an und lassen sie durch uns fließen.

• Die Ergebnisse sind besserer Schlaf, weniger Entzündungen und mehr Zeit in der Natur – alle gewinnen. Und natürlich müssen Sie draußen sein, um sich zu erden; Teppiche oder Hartholzböden haben nicht die gleiche Wirkung!

Wie Sie mehr Zeit im Freien verbringen

Haben Sie Schwierigkeiten herauszufinden, wie Sie die gesundheitlichen Vorteile des Aufenthalts im Freien in Ihren Lebensstil integrieren und mehr Zeit im Freien verbringen können? Es ist nicht so schwierig, wie Sie denken, befolgen Sie einfach diese einfachen Empfehlungen:

• Trainieren Sie draußen. Nehmen Sie Ihre Yoga-Sitzungen mit in den Garten oder lassen Sie das Laufband aus und besuchen Sie stattdessen den Park.

• Gehen Sie spazieren. Brechen Sie das Nachmittagstief mit einem kurzen Spaziergang nach draußen oder gehen Sie spazieren, während Sie telefonieren.

• Auswärts essen . Genießen Sie einen Tapetenwechsel und essen Sie im Freien.

• Umfassen Sie saisonale Aktivitäten. Es ist kalt draußen? Spielen Sie im Schnee, gehen Sie in den Park oder machen Sie einen flotten Spaziergang. Heiß? Gehen Sie wandern oder schauen Sie Ihrem Lieblings-Baseballteam beim Spielen zu.

• Zu jeder Jahreszeit heißt es also: Vom Sofa aufstehen und die Natur genießen. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

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