7 Anzeichen dafür, ob Sie süchtig nach Sport werden

„Bewegung tut gut“ ist die universelle Botschaft. Aber was oft weniger gehört wird, ist, dass es möglich ist, Sport zu übertreiben. Von ihrer Trainingsroutine besessen zu sein, kann sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die geistige Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Eine 2005 in Italien durchgeführte Studie ergab, dass Marathonläufer mit einer obsessiven Leidenschaft für den Sport eher verletzt und gestresst sind als diejenigen, die einen ausgewogeneren Trainingsansatz verfolgen.

Sie fragen sich, wie Sie verstehen können, ob Ihre Beziehung zu Bewegung gesund ist oder nicht? Wir geben Ihnen 7 Anzeichen, an denen Sie erkennen sollten, ob Sie süchtig nach Bewegung werden, und das sind:

Gefährdung der Gesundheit für Workouts

Wenn man aufwacht und sich krank, verletzt oder nicht 100 % wohl fühlt, aber trotzdem ins Fitnessstudio geht, kann das darauf hindeuten, dass etwas nicht stimmt. Menschen, die süchtig nach Bewegung sind, ruhen sich nicht aus, wenn sie es eindeutig brauchen. Wenn sie verletzt sind, machen diese Personen manchmal einfach weiter und verletzen sich am Ende weiter. Übermäßiges Training kann zu Erschöpfung, Überbeanspruchungsverletzungen, extremem Gewichtsverlust und sogar Depressionen führen . Ein gesunder Trainingsansatz besteht darin, auf den Körper zu hören, wenn Muskelkater nach einem freien Tag verlangt, oder es zumindest etwas ruhiger angehen zu lassen. Andernfalls kann diese hartnäckige Bindung an den Trainingsplan nach hinten losgehen und dazu führen, dass die Person wochenlang dem Fitnessstudio fernbleibt, während ihr Körper heilt. Trainieren, wenn Sie sich unwohl fühlen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie eine ungesunde Besessenheit von Bewegung haben.

Menschen, die süchtig nach Bewegung werden, können ihr soziales Leben beeinträchtigen, nur weil sie ins Fitnessstudio gehen. Übung beginnt sich auf ihre Beziehungen auszuwirken, da sie dazu neigen, mehr Zeit mit dem Training zu verbringen, als mit anderen Menschen zusammen zu sein. Für solche Menschen kann es jedoch schwierig sein zu erkennen, dass dies nicht richtig ist, da es viele Möglichkeiten gibt, wie sie ihre Hingabe an das Fitnessstudio rationalisieren können. Zum Beispiel können diejenigen, die für ein Rennen trainieren, sehen, dass sie den Wochenendbrunch mit ihren Freunden nach Bedarf streichen, und dies ist ein wichtiger Hinweis darauf, dass solche Menschen von Bewegung besessen sind.

Verwenden Sie Übung, um ernsthafte Probleme zu vermeiden

Für viele Menschen sind Läufe oder Trainingseinheiten „Ich-Zeiten“. Obwohl Sport eine effektive und bewährte Methode ist, um Stress abzubauen, ist es kein Weg, um den größeren Problemen des Lebens zu entfliehen. Für Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden oder ihren Job wechseln, kann Bewegung zu einer Sucht werden, wenn sie versuchen, ihr Leben zu bewältigen. Anstatt das Kernproblem anzugehen oder sich behandeln zu lassen, verlassen sie sich auf die Wohlfühl-Neurotransmitter, die beim Sport ausgeschüttet werden. Obwohl Sport zur Bewältigung persönlicher Probleme eine gute Angewohnheit ist, sollte er Behandlung, Medikamente, Beratung usw. nicht vollständig ersetzen. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie müssen.

Alles verfolgen, quantifizieren und überanalysieren

Heutzutage kann so ziemlich alles von Schritten, Schlaf, Nahrungsaufnahme, Wasseraufnahme und Training verfolgt werden. Die extreme Hingabe an Fitness- und Gesundheitstracker wird jedoch zu einer schlechten Sache, wenn die Menschen davon besessen sind, jeden Tag ein bestimmtes Gewicht zu erreichen oder eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Wenn eine Person eher von diesen Zahlen motiviert wird als davon, wie sie sich beim Training fühlt, kann dies darauf hindeuten, dass sich ihre Trainingsgewohnheit in eine ungesunde Besessenheit oder Sucht verwandelt hat. Wenn Sie sich also auf die Anzahl der Schritte fixiert fühlen, die Sie jeden Tag machen, oder immer härter und härter darauf drängen, die Zahlen der Vorwoche oder des Vormonats zu übertreffen, sollten die Menschen wissen, dass es Zeit für sie ist, ihre Strategie neu zu bewerten. Sie sollten erkennen, dass es viel mehr zu trainieren gibt als nur eine Zahl auf der Waage.

Der Ausdruck „Runner’s High“ ist nicht umsonst weit verbreitet. Viele Leute sagen, dass Bewegung ihre Droge ist. Dies liegt daran, dass die hormonelle Reaktion auf Bewegung verstärkt wird. Es ist einfach nicht auf Endorphine beschränkt. Ein Runner’s High produziert Chemikalien, wie sie in Marihuana vorhanden sind. Und während Trainingssüchtige anfangen können, sich nach diesem Ansturm glücklicher Gefühle zu sehnen, sollten sie wissen, dass sie es übertrieben haben, wenn sie diesen Ansturm auf Kosten von allem anderen in ihrem Leben suchen.

Zu viel Zeit im Fitnessstudio verbringen

Häufige lange Trainingseinheiten im Fitnessstudio sind in Ordnung, aber wenn man sich im Wesentlichen im Fitnessstudio aufhält, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und nachzudenken. Einer Person wird empfohlen, 2 Krafttrainingseinheiten und 1½ Stunden aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche zu praktizieren. Obwohl es schwierig ist, genau zu bestimmen, wie viel darüber hinaus zu viel ist, ist es nicht ratsam, die Empfehlung in jeden Tag zu stopfen oder mehrere Trainingseinheiten hintereinander zu belegen. Eine Person ist von Bewegung besessen, wenn sie weiter trainiert, auch wenn die Vorteile durch Nachteile wie Verletzungen, Erschöpfung usw. aufgewogen werden. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie wissen, ob Sie süchtig nach Bewegung werden.

Trainieren macht keinen Spaß mehr

In der heutigen Zeit gibt es eine Fülle von Fitnesskursen. Dies erleichtert es den Menschen, herauszufinden, welche Art von Training ihnen am meisten Spaß macht. Man sollte jedoch verstehen, dass sie zu viele Kurse besuchen, wenn diese Aktivitäten keinen Spaß mehr machen. Es ist sehr wichtig, dass Menschen ihre Trainingsroutine genießen. Wenn eine Person aufgehört hat, Sport zu treiben, sich aber ständig im Fitnessstudio befindet oder sich für Kurse anmeldet, vor denen sie sich fürchtet, bedeutet dies, dass sie von Bewegung besessen sind.

Die geeignete Lösung für Sportsucht hängt von der Schwere des Problems und den zugrunde liegenden Ursachen ab. Für manche Menschen kann es so einfach sein, ihr Bewegungsverhalten durch eine andere Aktivität zu ersetzen, die ein Bedürfnis befriedigt oder ein Gleichgewicht in ihr Leben bringt. Anstatt also den Tag mit einem zweistündigen Training auf dem Laufband zu beginnen, kann eine Person mehr von einer sozialen Aktivität mit geringerer Intensität profitieren, wie z. Diese Strategie erweist sich jedoch möglicherweise nicht als hilfreich für jemanden, der aufgrund eines verzerrten Körperbildes übermäßig trainiert. Vielmehr wäre es ratsam, einen klinischen Psychologen aufzusuchen, der sich auf Essstörungen und Bewegungszwänge spezialisiert hat.

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