Gesundheit und Wellness

7 aphrodisische Lebensmittel, die helfen, die Libido zu steigern

Aphrodisiaka gelten als Potenzmittel. Sie sind die Lebensmittel oder andere Substanzen, die Erregung oder sexuelles Verlangen hervorrufen.

Es wird angenommen, dass die Nährstoffe, die dem Körper über diese Lebensmittel zugeführt werden, die Gesundheit der Geschlechtsorgane verbessern.

Es gibt viele Medikamente, die von den Pharmazeutika speziell zur Steigerung der Libido vermarktet werden, aber die meisten Menschen bevorzugen natürliche Alternativen, da sie sicherer sind und weniger Nebenwirkungen haben.

7 aphrodisische Lebensmittel, die helfen, die Libido zu steigern

Muschi

Maca ist auch als Perus natürliches Viagra bekannt und soll Energie, Ausdauer, Fruchtbarkeit und Libido steigern. (1)  Es ist eines der wenigen natürlichen Aphrodisiaka, die von der Wissenschaft unterstützt werden.

Es ist ein süßes Wurzelgemüse und bietet dem Körper verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Eine an Mäusen durchgeführte Studie berichtete von einer Steigerung der Libido und der erektilen Funktion, wenn sie mit Maca gefüttert wurden. (2)

Seine libidosteigernde Wirkung auf den Menschen wird ebenfalls untersucht und hatte positive Ergebnisse, da die Teilnehmer nach dem Verzehr von Maca ein gesteigertes sexuelles Verlangen verspürten. (3, 4)

Es ist auch bekannt, dass es den Libidoverlust reduziert, der als Nebenwirkung von Antidepressiva auftritt. (5)  Obwohl die Dosierung und die Langzeitwirkung noch untersucht werden müssen, ist bekannt, dass 1,5 bis 3,5 Gramm Maca pro Tag für 2-3 Tage ein wirksames Ergebnis zeigen. (6)

Safran

Safran ist das teuerste Gewürz aus Südwestasien. Es wird aus der Blüte des Crocus sativus gewonnen.

Es wird oft als Medizin zur Behandlung von Stress, Depressionen und zur Verbesserung der Stimmung eingesetzt. Es ist ein Aphrodisiakum für diejenigen, die Antidepressiva einnehmen.

Eine Studie zeigte eine Verbesserung der erektilen Funktion bei einer Gruppe von Männern, die vier Wochen lang 30 mg Safran pro Tag erhielten. (7)  Eine Folgestudie an Frauen zeigte ein ebenso positives Ergebnis. Die Frauen, denen Safran verabreicht wurde, zeigten im Vergleich zur Placebo-Gruppe eine Erhöhung des Erregungsniveaus und eine erhöhte Schmierung. (8)

Es erhöht auch die Beweglichkeit der Spermien und verbessert die sexuellen Nebenwirkungen bestimmter Antidepressiva. (9)

Pistazien

Pistazien sind äußerst nahrhaft und eine reiche Quelle an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten.

Sie sind als gesundheitsfördernd bekannt, da sie helfen, den Blutdruck zu senken, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. (10, 11, 12)

Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von Pistazien den Blutfluss zum Penis erhöht und zu festeren Erektionen führt. (13)  Dieser Effekt beruht auf seiner Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern und einen besseren Fluss durch den Körper zu stimulieren.

Bockshornklee

Bockshornklee ist in der Ayurveda-Behandlung für seine entzündungshemmenden und die Libido steigernden Eigenschaften bekannt.

Es enthält eine Verbindung, die helfen kann, den Östrogen- und Testosteronspiegel zu steigern. (14, 15)

Eine Studie berichtete von einer Zunahme der sexuellen Erregung und des Orgasmus bei Männern, die sechs Wochen lang täglich 600 mg Bockshornklee-Extrakt erhielten. (16)

Eine ähnliche Studie, die an Frauen durchgeführt wurde, die über einen geringen Sexualtrieb berichteten, beobachtete einen signifikanten Anstieg des sexuellen Verlangens und der sexuellen Erregung im Vergleich zur Placebogruppe. (17)

Diejenigen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten es vermeiden, da es zu leichten Magenverstimmungen führen kann.

Roter Ginseng

Roter Ginseng ist dafür bekannt, verschiedene Beschwerden bei Männern und Frauen zu heilen, einschließlich Libido und sexueller Funktion. (18)

Eine durchgeführte Studie hat gezeigt, dass es im Vergleich zu Placebo doppelt so effektiv bei der Verbesserung der erektilen Funktion ist. (19)  Es verbessert auch die sexuelle Erregung bei Frauen in den Wechseljahren. (20)

Wie Bockshornklee kann es auch die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten und bei der Behandlung von hormonsensitivem Krebs beeinträchtigen und sollte daher vermieden werden.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel und wird zur Behandlung vieler Beschwerden, einschließlich Depressionen und schlechter Sexualfunktion, eingesetzt.

Es entspannt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. (21)

Die Studien, die an Menschen durchgeführt wurden, die Ginkgo Biloba und Placebo einnahmen, zeigen das gemischte Ergebnis. (22, 23)

Diejenigen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Ginkgo Biloba mit ihrem Arzt sprechen.

Tribulus

Tribulus Terrestris ist eine einjährige Pflanze, die in trockenen Klimazonen wächst. Es hilft, sportliche Leistungen, Unfruchtbarkeit und Libidoverlust zu verbessern. (24)  Eine Studie zeigt eine erhöhte Spermienproduktion bei Ratten, denen Tribulus-Ergänzungen verabreicht wurden. (25)  Das Nahrungsergänzungsmittel hat auch bei Frauen nachgewiesene Wirkungen bei der Verbesserung des Verlangens, der Schmierung und der Zufriedenheit mit dem Orgasmus. (26)

Es gibt verschiedene andere Lebensmittel wie Schokolade, Austern, Honig, Mönchspfeffer-Epimedium, scharfe Chilischoten und Alkohol, von denen bekannt ist, dass sie aphrodisische Eigenschaften haben. Sie benötigen jedoch noch einige wissenschaftliche Beweise, um ihre Wirkung zu untermauern.

Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Aphrodisiakum die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen, daher sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Lebensmittel ausprobieren.

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