Gesundheit und Wellness

7 Diätvorschläge zur Regulierung von Angstattacken aufgrund von Essen

Die generalisierten Angstattacken machen manchmal keinen Sinn. Es kann jeden Moment einen treffen. Viele Menschen leiden unter dieser Art von Attacken, besonders nach dem Essen. Die Person erlebt die Entwicklung von Angst direkt nach dem Essen. Dieser Artikel beleuchtet den Zusammenhang zwischen generalisierter Angstattacke und Nahrung, ihre Symptome und die empfohlene Ernährung zur Regulierung von Angstattacken aufgrund von Nahrung.

Gründe für generalisierte Angstattacken nach dem Essen:

Die Forschung zur generalisierten Angstattacke bringt das Essen nicht als Ursache für die Angstentwicklung in Verbindung. Man kann nur vermuten, dass Essen die Hauptursache für die Angstattacke ist.

Symptome generalisierter Angstattacken nach dem Essen

Empfindungen wegen des Essens:

Die Symptome der generalisierten Angstattacken werden hauptsächlich bei Menschen beobachtet, die an Panikattacken leiden. Es wird durch die körperlichen Empfindungen verursacht, die nach dem Verzehr der Nahrung im Körper stattfinden. Zum Beispiel:

  • Brustschmerzen: So wie Hyperventilation und Angst Schmerzen in der Brust verursachen können, kann sogar Essen sie verursachen. Wenn das Essen verzehrt wird, gelangt es auf dem Weg nach unten über die Brust. Leichte Schmerzen in der Brust entwickeln sich aus dem Völlegefühl. Brustschmerzen sind auch ein Panikauslöser, daher können sie auch zu Angstzuständen führen.
  • Herzklopfen: Das Herzklopfen wird durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst, was ein Bewusstsein Ihres Herzens und ein Gefühl von schnellem oder aussetzendem Herzschlag ist. Einige Ärzte haben es mit Zucker, Natrium und Kohlenhydraten in Verbindung gebracht, aber es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass Nahrung das Herzklopfen auslöst. Unklar ist auch, ob es manche Menschen an manchen Tagen betrifft und an anderen nicht. Meist wird davon ausgegangen, dass es sich um eine Kombination aus Angstzuständen und Essen handelt. Einer der Gründe ist jedoch noch nicht ganz klar. Sie gelten als sicher, bis die Herzschläge schnell sind, was die Angst auslösen kann.
  • Benommenheit und Völlegefühl: Es gibt eine hohe Tendenz eines Körpers, nach dem Verzehr der Mahlzeit langsamer zu werden. Oft wird es auch als Nahrungskoma bezeichnet. Wenn Sie Angst- und Panikattacken haben, wird es Veränderungen in Ihrem Gefühl geben, wie z. B. die Benommenheit, die die Angst auslösen kann. Man merkt vielleicht nicht einmal, wenn man benommen oder müde wird, aber der Körper wird die unmittelbare Veränderung erkennen, die zu mehr Angst führen würde.
  • Verdauungsstörungen: Technisch gesehen ist es kein körperliches Symptom, die Verdauungsstörungen können beginnen, wenn Sie mit dem Essen beginnen. Es kann auch zu Problemen, Magenbeschwerden, Brustschmerzen, Blähungen und vielen weiteren Problemen führen, die Angst auslösen können. Es gibt Theorien, die besagen, dass Angst den Körper dazu bringt, Nahrung schlecht zu verdauen, was zu mehr Verdauungsstörungen führt. Es ist der Grund, warum die Angst nach dem Essen von mehr Nahrungsmitteln aufhört.
  • Nahrungsmittelempfindlichkeit: Die Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln kann Reizbarkeit, Angst oder andere Auswirkungen wie Stimmungsschwankungen verursachen. Grund für die Empfindlichkeit des Lebensmittels sind die ihm zugesetzten Zusatzstoffe wie künstliche Aromen, Konservierungsstoffe oder Farbstoffe. Manche Menschen erleben eine körperliche Reaktion, wenn die Sensibilität entwickelt ist, sie kann einen Stimmungsumschwung sowie Angst auslösen.

Es gibt viele andere körperliche Empfindungen, die ebenfalls auftreten können. Bei Menschen, die auf bestimmte Lebensmittel empfindlich reagieren, können andere Symptome auftreten, die die Angst auslösen. Jemand, der Diabetes hat, wird auch körperliche Empfindungen haben. Jemand, der Koffein zu sich nimmt, kann auch unter erhöhtem Herzklopfen mit verschiedenen anderen körperlichen Symptomen leiden. Diese ganzen Faktoren könnten dazu beitragen, die Angst auszulösen.

Generalisierte Angst und Bauchgefühl (Das zweite Gehirn)

Das Gehirn steuert die Verdauung der Nahrung. Zusammen mit dem Gehirn steuern sogar das Nervensystem und andere Hormone, die im Darm freigesetzt werden, die Verdauung der Nahrung. Noch bevor Sie mit dem Essen beginnen, wird das Signal über Nerven vom Gehirn an den Magen gesendet. Dieses Signal veranlasst den Magen, den Magensaft aus der ankommenden Nahrung herzustellen. Wenn die Nahrung den Magen erreicht, senden die speziellen Zellen, die Veränderungen erkennen, dh Rezeptoren, ihre eigenen Signale. Das von den Rezeptoren gesendete Signal bewirkt, dass mehr Magensaft freigesetzt wird und die Muskulatur kontrahiert.

Es ist möglich, dass nach dem Essen etwas im Darm aktiviert wird, wodurch der Geist die Angst erlebt. Aus diesem Grund ist es immer besser, sich gesund zu ernähren, wenn Sie Angst haben. Nun, es gibt keine Beweise für die Wirkung der Ernährung auf Angstzustände, aber ein Grund für eine gesunde Ernährung ist, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie gesünder sind als Sie, und Sie sogar weniger Angst haben werden.

Studie der McMaster University:

Die Forscher der McMaster University haben einen Zusammenhang zwischen dem Verhalten und Darmbakterien gefunden. Die Forscher der University of McMaster haben Beweise dafür, dass die Bakterien, die sich im Darm befinden, das Gehirnverhalten und die Chemie beeinflussen.

Es ist wichtig, da es einige häufige Arten von Magen-Darm-Erkrankungen gibt, zu denen das Reizdarmsyndrom gehört, das mit Angstzuständen und Depressionen verbunden ist. Aufgrund abnormaler Bakterien können einige psychiatrische Störungen wie spät einsetzender Autismus auftreten.

7 Diät-Vorschläge zur Regulierung von Angstattacken durch Essen:

Jede Ernährungsumstellung kann Angstzustände nicht heilen, aber Sie sollten wissen, was Ihnen helfen könnte. Diese Schritte sollten befolgt werden:

  1. Essen Sie ein Frühstück, das etwas Protein enthält: Protein hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen und den Blutzucker stabil zu halten.
  2. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate: Es erhöht die Menge an Serotonin im Gehirn, das eine beruhigende Wirkung hat. Essen Sie Lebensmittel wie Haferflocken, Vollkornbrot, Quinoa und Vollkorngetreide, die reich an Kohlenhydraten sind.
  3. Trinken Sie viel Wasser: Leichte Dehydrierung kann die Stimmung beeinträchtigen.
  4. Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol: Die Wirkung von Alkohol ist am Anfang beruhigend, aber später kann er den Körper nervös machen.
  5. Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein: Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke. Sie machen dich nervös und nervös.
  6. Achten Sie auf Lebensmittelempfindlichkeiten: Einige Lebensmittel können unangenehme körperliche Reaktionen hervorrufen. Diese Reaktion kann Angst, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen verursachen.
  7. Versuchen Sie, gesund und ausgewogen zu essen: Es ist wichtig für die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit. Essen Sie eine angemessene Menge an frischem Gemüse und Obst.

Bestimmte Änderungen in der Ernährung können das Wohlbefinden oder die allgemeine Stimmung beeinflussen, sind jedoch keine Alternative für die Behandlung. Wenn Sie starke Angstzustände haben, die Sie regelmäßig belasten, benötigen Sie möglicherweise einen Berater, eine Behandlung oder andere Medikamente.

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