7 Lifestyle-Tipps zur Lungenkrebsprävention

Lungenkrebs ist die häufigste Krebsart, die sowohl Männer als auch Frauen in den Vereinigten Staaten betrifft. Obwohl behandelbar, ist die Prognose zum Zeitpunkt der Entdeckung oft schlecht, da sich der Krebs in einem fortgeschrittenen Stadium befindet. Das größere Bewusstsein für Lungenkrebs hat jedoch viele Menschen dazu veranlasst, sich regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen zu begeben, um ihn im Frühstadium zu erkennen. Darüber hinaus haben Aufklärungskampagnen auch auf das Risiko hingewiesen, bei bestimmten Lebensgewohnheiten an Lungenkrebs zu erkranken. Lungenkrebs, wie jeder Krebs, ist möglicherweise nicht bei jeder Person vollständig vermeidbar. Aber es gibt bestimmte Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen, an dieser Krebsart zu erkranken, drastisch verringern können.

Auf dem UICC World Cancer Congress 2012 wurde festgestellt, dass bis zu 50 % der Krebserkrankungen verhindert werden könnten, wenn die Menschen einfache Krebspräventionsmaßnahmen befolgen würden. Dies gilt für alle Krebsarten, nicht nur für Lungenkrebs. Die meisten von uns kennen die Grundlagen der Krebsprävention. Tatsächlich sind viele dieser Maßnahmen in der Krankheitsprävention für eine Vielzahl anderer Krebsarten üblich, die nicht mit bösartigen Wucherungen in Verbindung gebracht werden. Aber wir praktizieren oft nicht den richtigen Lebensstil, um das Krebsrisiko zu reduzieren. Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, was Sie ab und zu tun. Es geht darum, wie Sie Ihr Leben jeden Tag leben. Hier sind einige Tipps zu den häufigeren Lebensstilmaßnahmen, die Sie zur Lungenkrebsprävention ergreifen können.

Stoppen Sie das Zigarettenrauchen

Rauchen ist der größte Risikofaktor für Lungenkrebs. Tatsächlich wird es als Ursache von Lungenkrebs angesehen und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung von Krebs in anderen Teilen des Körpers. Auch wenn nicht jeder Raucher an Lungenkrebs erkrankt, ist das Aufhören mit dem Tabakrauchen die erste und wichtigste vorbeugende Maßnahme gegen Lungenkrebs. Je mehr Zigaretten Sie an einem Tag rauchen und je länger Sie geraucht haben, desto höher ist das Risiko.

Selbst wenn Sie heute mit dem Rauchen aufhören, ist Ihr Risiko nicht das einer Person, die nie geraucht hat. Aber es wird das Risiko, an Lungenkrebs und anderen Krebsarten zu erkranken, drastisch reduzieren. Tabakrauch enthält Tausende giftiger Chemikalien, von denen viele bekanntermaßen Krebs verursachen (Karzinogene). Auch wenn Sie selbst nicht rauchen, kann das regelmäßige Einatmen von Zigarettenrauch das Risiko für Lungen- und andere Krebsarten erhöhen. Dieses Passivrauchen (Passivrauchen) tritt häufiger bei Erwachsenen und Kindern auf, die mit Zigarettenrauchern zusammenleben.

Vermeiden Sie Luftverschmutzung

Eine Reihe verschiedener Chemikalien verursachen Krebs (Karzinogene) und können in die Umwelt gelangen. Es ist häufiger in schwer industrialisierten Gebieten. Obwohl Umweltbehörden viele Vorschriften erlassen haben, um zu verhindern, dass giftige Gase von Fabriken und anderen Industrieanlagen in die Luft geschleudert werden, wird das Risiko dadurch nicht vollständig verringert. Auch das Verbrennen von fossilen Brennstoffen, wie es bei Autoabgasen der Fall ist, kann riskant sein, besonders wenn Sie in der Nähe einer stark befahrenen Straße oder Bundesstraße wohnen.

Es ist schwierig, einfache Maßnahmen zu ergreifen, um Umweltverschmutzung zu vermeiden. Eine der einzigen Möglichkeiten ist der Umzug in ein weniger industrialisiertes Gebiet. Dies ist möglicherweise nicht für jede Person möglich. Aber wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie es als eine Möglichkeit zur Krebsprävention in Betracht ziehen. Beteiligen Sie sich auch an lokalen Umweltgruppen, die die Luftverschmutzung in Ihrer Gegend überwachen. Indem Sie proaktiv sind, wissen Sie nicht nur, wie verschmutzt die Luft in Ihrer Nachbarschaft ist, sondern Sie können sich auch an Initiativen zur Beseitigung der Luftverschmutzung beteiligen.

Reduzieren Sie die Arbeitsbelastung

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in Ihrem Arbeitsumfeld Karzinogenen ausgesetzt sind. Es gibt über 40 bekannte arbeitsbedingte Karzinogene und es ist wichtig, sich über diese Chemikalien zu informieren. Obwohl es in vielen Ländern Vorschriften zur Gewährleistung der Arbeitssicherheit gibt, können Sie möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Exposition zu begrenzen. Substanzen wie Asbest, Arsen, Chrom und Nickel gehören zu den bekannteren Karzinogenen. Obwohl jede Person den Verbindungen ausgesetzt sein kann, ist die größte Exposition oft arbeitsbedingt.

Wenn Sie in einer Umgebung mit diesen Stoffen arbeiten, gibt es eine Reihe verschiedener Sicherheitsmaßnahmen, um Ihre Exposition zu reduzieren. Befolgen Sie die Sicherheitsverfahren genau wie angegeben. Gehen Sie kein Risiko ein, wie das Entfernen Ihrer Gesichtsmaske oder anderer Schutzausrüstung, auch nicht für ein paar Minuten. Ihr Arbeitgeber hat diese Sicherheitsmaßnahmen zu Ihrem Vorteil eingerichtet. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Als Person mit hohem Risiko möchte Ihr Arzt Sie möglicherweise regelmäßig untersuchen, damit die Behandlung bei Bedarf so schnell wie möglich begonnen werden kann.

Überprüfen Sie die Radonwerte zu Hause

Wir alle kennen die Gefahren der Strahlung in Bezug auf das Krebsrisiko. Eine vorangegangene Strahlentherapie, die regelmäßige Exposition gegenüber Röntgenstrahlen mit geringer Dosis und die Arbeit mit radioaktivem Material sind Situationen mit hohem Risiko, die nur für eine Minderheit von Menschen gelten. Aber es gibt eine andere Gefahr sogar innerhalb des Hauses. Radon ist ein radioaktives Gas, das durch den natürlichen Abbau von Uran im Boden freigesetzt wird. Uran ist in kleinen Mengen im Boden, im Wasser und sogar in Felsen rund um Ihr Haus vorhanden, aber die direkte Exposition ist minimal.

Radongas kann gefährlich sein und Ihr Krebsrisiko erhöhen. Da es farb- und geruchlos ist, würden Sie nicht einmal wissen, dass Sie ihm ausgesetzt sind. Kleine Mengen Radon sind vielleicht kein großes Problem, aber es kann sich im Laufe der Zeit in Gebäuden ansammeln und gefährliche Werte erreichen. Glücklicherweise hat das größere Bewusstsein für die Gefahren von Radongas die Menschen proaktiver gemacht. Radon-Testkits sind jetzt erhältlich, mit denen Sie Ihr Zuhause oder Büro überprüfen können. Wenn unsichere Konzentrationen festgestellt werden, müssen Sie unverzüglich Ihren Arzt und die örtlichen Behörden informieren.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum wird mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Und bei Lungenkrebs ist es nicht anders. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum zu mäßigen. Nicht mehr als 2 Getränke pro Tag für Männer oder 1 Getränk pro Tag für Frauen. Und wenn Sie ein Senior sind, dann begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum unabhängig von Ihrem Geschlecht auf 1 Getränk pro Tag. Es kann sogar besser sein, ganz auf Alkohol zu verzichten. Obwohl einige alkoholische Getränke mit bestimmten gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, rechtfertigt dies keinen Alkoholkonsum, insbesondere wenn Sie kein Trinker sind.

Die Gesundheitsrisiken steigen erheblich, wenn Sie Raucher und Alkoholtrinker sind. Raucher neigen auch dazu, mehr Zigaretten zu rauchen, während sie trinken, wodurch die Situation noch weiter verschärft wird. In ähnlicher Weise wird Ihr Urteilsvermögen durch Alkoholkonsum beeinträchtigt und Sie können erheblich mehr Alkohol konsumieren, als Sie ursprünglich beabsichtigt hatten. Versuchen Sie, sich stets in Maßen zu üben – sowohl bei Zigaretten als auch bei Alkohol. Niemals Alkohol trinken. Es ist schädlicher, als jeden Tag ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen.

Gesundes Essen essen

Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, hängt von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab, auch wenn Sie Nichtraucher sind. Je gesünder Sie sind, desto geringer ist Ihr Risiko. Und gesund bleiben beginnt mit der richtigen Ernährung. Essen Sie täglich gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse. Es sollte einen größeren Teil Ihrer Mahlzeitenportion ausmachen. Es gibt eine Reihe von Nährstoffen in frischem Obst und Gemüse, die in anderen Lebensmitteln nicht leicht zu finden sind. Einige dieser sekundären Pflanzenstoffe haben sich als hilfreich bei der Krebsprävention erwiesen.

Aber beeilen Sie sich nicht, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln einzudecken. Viele der „Wunder“-Nährstoffe, die von der Gesundheitsproduktindustrie als krebsbekämpfende Mittel angepriesen werden, haben sich in klinischen Studien nie als solche erwiesen. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die übermäßige Verwendung einiger Nahrungsergänzungsmittel das Lungenkrebsrisiko erhöht, wie dies bei Beta-Carotin-Ergänzungen der Fall ist. Versuchen Sie stattdessen, das, was Sie brauchen, aus gesunden Lebensmitteln zu beziehen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht ganz schlecht für Sie sind, können sie oft nicht mit den ernährungsphysiologischen Vorteilen einer richtigen Ernährung mithalten. Und wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, übertreiben Sie es nicht mit Megadosen.

Trainiere und bleibe schlank

Übung ist für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bekannt, und dies gilt auch für Krebs. Der wichtigste Aspekt ist häufige Bewegung – mindestens 3 bis 4 Mal für insgesamt 150 Minuten trainieren. Es hilft Ihrem Körper auf vielfältige Weise, Krebs zu bekämpfen. Eine Möglichkeit besteht darin, dass regelmäßige Bewegung Ihr Immunsystem gesund hält, was die erste Verteidigungslinie Ihres Körpers gegen Krebs ist. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich richtig ernähren und sich von schlechten Lebensgewohnheiten wie dem Rauchen fernhalten, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und körperlich fit bleiben.

Übung hilft Ihnen auch, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren. Und das Krebsrisiko hängt mit dem Körpergewicht zusammen. Übergewichtige und insbesondere fettleibige Menschen haben ein höheres Krebsrisiko als Menschen mit einem für ihre Größe und ihr Alter normalen Körpergewicht. Die Kontrolle Ihres Körpergewichts hängt auch von einer richtigen Ernährung ab. Frisches Obst und Gemüse ist nicht nur reich an schützenden Chemikalien gegen Krebs, diese Lebensmittel sind auch fettarm und haben weniger Kalorien als viele andere Lebensmittel. Dies hilft bei der Verhinderung von Gewichtszunahme und sogar beim Abnehmen von Übergewicht.

Referenzen :

www.who.int/cancer/prevention/en/

www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/HealthProfessional

www.mayoclinic.com/health/lung-cancer/DS00038/DSECTION=prevention