7 Möglichkeiten, einen Hirnschlag zu verhindern

Ein Schlaganfall ist weltweit die zweithäufigste Todesursache. In den Vereinigten Staaten ist es zur vierthäufigsten Todesursache für Amerikaner geworden. Die Prävalenz eines Schlaganfalls ist heutzutage größtenteils auf eine alternde Bevölkerung zurückzuführen, insbesondere in Industrienationen. Moderne medizinische Behandlung und Management haben eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Inzidenz von Todesfällen durch einen Schlaganfall gespielt. Obwohl sie in vielen Fällen weitgehend vermeidbar ist, sind eine späte Diagnose und ein verzögerter Beginn der Behandlung einige der Hauptgründe für tödliche Folgen.

Wie ein Schlaganfall entsteht

Jeder Mensch über 50 Jahren sollte vor einem Hirnschlag ebenso vorsichtig sein wie vor einem Herzinfarkt . Tatsächlich sind die Störungen im Herz-Kreislauf-System, die zu einer koronaren Herzkrankheit (KHK) und einem Herzinfarkt führen, auch für die meisten Schlaganfälle verantwortlich. Es ist das Ergebnis einer Verengung der Arterien, die das Gehirn mit Blut versorgen, die schließlich vollständig blockiert werden. Dadurch wird dem Gehirn ausreichend sauerstoffreiches Blut entzogen, was zum Absterben von Gehirngewebe führt. Seltener sind Schlaganfälle auf eine Ruptur der Blutgefäße zurückzuführen, die das Blut zum Gehirn zirkulieren lassen.

Wenn der Blutfluss zum Gehirn durch ein Blutgerinnsel blockiert wird, spricht man von einem ischämischen Schlaganfall . Manchmal bildet sich das Blutgerinnsel an der Stelle einer Verengung in den Arterien, die Blut zum Gehirn transportieren ( thrombotischer Schlaganfall ). Zu anderen Zeiten entsteht ein Blutgerinnsel, das sich an anderer Stelle im Körper bildet, durch die Blutbahn wandert und dann eine verengte Arterie verstopft ( embolischer Schlaganfall ). Beide Arten von ischämischen Schlaganfällen treten häufiger bei älteren Menschen mit Arteriosklerose (verengte Arterien) auf. Bei einem hämorrhagischen Schlaganfall platzt das Blutgefäß, normalerweise aufgrund einer Schwächung der Arterienwand, eines sehr hohen Blutdrucks oder von Geburt an vorhandener Defekte in den Blutgefäßen zum Gehirn.

Holen Sie sich medizinische Hilfe für Bluthochdruck

Hoher Blutdruck ( Hypertonie ) ist einer der Hauptrisikofaktoren für einen Schlaganfall. Der erhöhte Blutdruck schädigt die Blutgefäße und erhöht dadurch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Fettplättchen (Atherosklerose). Es schwächt auch die Blutgefäße im Laufe der Zeit. Das größte Risiko liegt bei unkontrolliertem Bluthochdruck, entweder weil er nicht auf Medikamente anspricht oder eine Person keine blutdrucksenkenden Medikamente einnimmt . Ihr Blutdruck sollte regelmäßig kontrolliert werden, auch wenn Sie erst 30 Jahre alt sind. Sobald Bluthochdruck diagnostiziert wird, sollten Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Es geht nicht nur darum, Ihre Medikamente wie verschrieben einzunehmen, sondern auch um die Ernährung und das Management des Lebensstils.

Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut

Hoher Cholesterinspiegel im Blut (Hypercholesterinämie) ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für einen Schlaganfall. Es trägt zur Verengung der Blutgefäße durch die Bildung von Fettplättchen (Atherosklerose) in den Gefäßwänden bei. Dies schränkt den Blutfluss zum Gehirn ein und wenn ein Gerinnsel den Fluss behindert, kommt es zu einem Schlaganfall. Ihr Cholesterinspiegel im Blut sollte regelmäßig kontrolliert werden. Hypercholesterinämie kann ab dem frühen Erwachsenenalter auftreten, selbst wenn Sie sich gesund ernähren. Bis zu einem gewissen Grad können Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut mit der Ernährung kontrollieren. Medikamente sind jedoch oft notwendig, wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist und nicht allein auf eine Ernährungsumstellung anspricht.

Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie in Maßen

Zigarettenrauchen und starker Alkoholkonsum erhöhen das Schlaganfallrisiko mit zunehmendem Alter erheblich. Diese Lebensgewohnheiten tragen nicht nur zu Bluthochdruck bei, sondern spielen auch bei anderen Risikofaktoren eine Rolle, die zu einem Schlaganfall führen können. Es gibt keine sichere Mindestanzahl an Zigaretten, die Sie täglich rauchen können. Sie müssen das Rauchen vollständig aufgeben. Alkoholkonsum in Maßen ist akzeptabel. Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass bestimmte alkoholische Getränke die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen können, rechtfertigen dies jedoch nicht, Alkohol in großen Mengen zu trinken. Männer sollten den täglichen Alkoholkonsum auf 3 Einheiten täglich beschränken und für Frauen werden maximal 2 Einheiten pro Tag empfohlen.

Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich regelmäßig

Eine gesunde Ernährung und Lebensweise ist ein wesentlicher Bestandteil zur Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten. Es sollte ein Teil des Lebens vom frühen Erwachsenenalter sein und im mittleren bis späten Erwachsenenalter ist es sehr notwendig. Was eine gesunde Ernährung ausmacht, kann bis zu einem gewissen Grad variieren, konzentriert sich jedoch auf große Mengen an frischem Gemüse und Obst, Lebensmittel mit wenig gesättigten Fetten und die Entscheidung für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index (GI). Ein Ernährungsberater kann die optimale Ernährung für Ihre Bedürfnisse zusammenstellen. Bewegung ist ebenso wichtig. Ein geeignetes Bewegungsprogramm sollte nur nach Zustimmung eines Arztes begonnen werden. Es ist notwendig, mindestens 150 Minuten pro Woche (5 tägliche Sitzungen von 30 Minuten) für den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu trainieren.

Überwachen und behandeln Sie Diabetes

Diabetes mellitus ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen bei älteren Menschen. Es ist auch einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einen Schlaganfall. Viele Menschen wissen nicht, dass sie Diabetes haben, bis es bei Routineuntersuchungen diagnostiziert wird oder Komplikationen auftreten. Genauso problematisch ist, dass viele Diabetiker sich nicht an die richtige Medikamenten-, Ernährungs- und Lebensweise halten. Auch wenn Sie keine signifikanten Symptome haben, müssen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und Ernährungsberaters befolgen, wenn Sie Diabetiker sind. Dazu gehören das Abnehmen, die Umstellung auf eine Diät mit niedrigem GI, regelmäßige Bewegung, die Einnahme Ihrer Medikamente wie verschrieben und die regelmäßige Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels.

Ignorieren Sie Gewichtsprobleme nicht

Was wie ein paar zusätzliche Pfunde erscheinen mag, kann den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen. Selbst leichtes Übergewicht erhöht das Risiko eines Schlaganfalls und der Entwicklung von Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes erheblich. Daher ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht im normalen BMI-Bereich (Body-Mass-Index) zu halten. Die Bekämpfung von Übergewicht, egal ob Sie leicht übergewichtig oder fettleibig sind, erfordert eine Kombination aus einer kalorienreduzierten Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen. Sie sollten darauf abzielen, mindestens 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Sehr schneller Gewichtsverlust kann gefährlich sein.

Nehmen Sie immer vorbeugende Medikamente ein

Manche Menschen haben Episoden, die als transiente ischämische Attacken (TIAs) bekannt sind und auftreten, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn vorübergehend unterbrochen wird. Dies ist ein Vorspiel für einen Schlaganfall, der innerhalb von Wochen, Monaten oder Jahren auftreten kann. Aber auch wenn Sie keine Symptome haben, sollten Sie vorsichtig sein und sich regelmäßig untersuchen lassen. Wenn bei Ihnen das Risiko besteht, einen Schlaganfall zu entwickeln, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um dies zu verhindern. Diese Medikamente wirken, indem sie die Bildung eines Blutgerinnsels blockieren, das die Arterien, die das Gehirn mit Blut versorgen, vollständig verstopfen kann. Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer sind die wichtigsten Optionen, um die Bildung eines Blutgerinnsels zu verhindern. Manchmal kann eine Operation erforderlich sein, um die verengten Arterien zu erweitern, die Blut zum Gehirn transportieren. Es kann auch sehr effektiv bei der Vorbeugung eines Schlaganfalls sein, ist aber nicht für jeden geeignet.