7 Tipps zur Behandlung von Akne durch Ernährung und Lebensstil

Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen, von der schätzungsweise etwa 80 % aller Menschen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind. Sie wird oft als unvermeidlicher Bestandteil der Pubertät angesehen und ist für viele Teenager eine große Belastung. Während Teenager-Akne im frühen Erwachsenenalter oft von selbst vergeht, sind die meisten Teenager nicht bereit, im Umgang mit ihrem Zustand abzuwarten und zu beobachten. Dasselbe gilt für Erwachsene, die an Akne leiden. Dies führt unbeabsichtigt zu Maßnahmen, die manchmal mehr schaden als nützen können, wie z.

Akne ist eine Hautkrankheit und es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Die Behandlung umfasst eine Kombination aus topischen (Gesichtswaschmitteln, Reinigungsmitteln und Salben) und oralen (Pillen) Medikamenten. Die Reaktion auf diese Behandlungsmaßnahmen kann von Person zu Person unterschiedlich sein – manche Menschen können feststellen, dass ihre Akne mit einfachen Maßnahmen fast vollständig verschwindet, während andere trotz intensivmedizinischer Behandlung anhaltende Akne haben. Viele Aknekranke würden die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von Akne eher vermeiden, da die Gefahren von Medikamenten wie Isotretinoin ans Licht gekommen sind.

Isotretinoin ist jedoch nicht die einzige Aknebehandlung auf dem Markt, wenn auch eine der wirksamsten. Zur Behandlung von Akne gibt es verschiedene Maßnahmen . Aber für diejenigen, die den Weg der Verschreibung vermeiden oder bei der Behandlung der Erkrankung helfen möchten, gibt es mehrere Tipps zur Ernährung und Lebensweise, die nützlich sein können. Denken Sie daran, dass es kein Akne-Allheilmittel gibt, bei dem Sie heute eine Pille einwerfen können und Ihre Akne innerhalb weniger Tage oder Wochen für immer verschwinden wird. Akne erfordert eine ständige Behandlung, bis sie schließlich verschwindet – oft von selbst.

Bleiben Sie weg von Make-up

Vielleicht möchten Sie die unansehnlichen Pickel und Akneflecken abdecken, aber die Verwendung von Make-up kann Ihren Zustand verschlechtern. Kosmetische Grundierung oder Grundierung sind zwei Arten von Make-up, die Sie ganz vermeiden sollten. Foundation ist eine dicke, flüssige Anwendung, die hautfarben ist und über das Gesicht verteilt werden kann, um ein einheitliches Aussehen zu erzielen. Primer wird oft als Basis verwendet, um sicherzustellen, dass die Foundation nicht leicht durch Schweiß oder bei heißem Wetter entfernt wird. Während es Wunder bewirkt, alle Hautfehler zu verbergen, kann es die Follikel noch weiter blockieren und die bereits entzündete Haut reizen. Sollten Sie doch mal Foundation oder Primer verwenden, entfernen Sie diese gründlich. Der tägliche Gebrauch sollte vermieden werden.

Waschen Sie Ihr Gesicht mit Reinigungsmitteln

Akne ist kein Problem mit der persönlichen Hygiene. Häufigeres Waschen des Gesichts, insbesondere mit geeigneten Reinigungsmitteln und Trockenmitteln, kann jedoch zur Verbesserung der Akne beitragen. Abgestorbene Hautzellen und das überschüssige Öl auf Ihrer Haut bilden einen Pfropfen, der die Follikel blockiert. Bakterien können dann den entzündeten Bereich infizieren. Durch häufigeres Waschen können Sie überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen entfernen, bevor sich ein Pfropfen bildet. Einige Anwendungen haben einen Trocknungseffekt, der Stunden anhalten kann, was zusätzlich dazu beiträgt, die Bildung von Pfropfen zu verhindern. Reinigungsmittel mit antibakterieller Wirkung helfen, indem sie Bakterien wie Proprionibacterium acnes zerstören, die zu Akne beitragen.

Kontrollieren Sie, was Sie essen

Akne wird nicht durch den Verzehr von zu viel Schokolade oder fettigen Speisen verursacht, wie oft angenommen wird. Verschiedene Studien haben jedoch in einigen Fällen einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne gefunden. Milchprodukte und kohlenhydratreiche Lebensmittel wurden involviert, obwohl es immer noch einige Meinungsverschiedenheiten über ihre Rolle bei Akne gibt. Milchprodukte wurden mit möglichen Veränderungen des Hormonspiegels in Verbindung gebracht, was wiederum zur übermäßigen Fettigkeit der Haut beiträgt – ein Bestandteil von Akne. Kohlenhydratreiche Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen, veranlassen den Körper, seine Insulinausschüttung zu erhöhen. Es wird angenommen, dass diese Blutzuckerspitzen und Insulin eine Rolle bei der Auslösung von Akne spielen können. Die Vermeidung dieser Lebensmittel könnte helfen, Akne zu verbessern.

Reduzieren Sie die Sonneneinstrahlung

Sonnenlicht ist ein wichtiger Bestandteil für die Gesundheit. Es hilft, die Produktion von Vitamin D zu stimulieren, wenn es auf die Haut trifft, aber es kann auch schädlich für die Haut sein. Wenn Sie mehr als 20 Minuten in direktem Sonnenlicht verbringen, kann dies die Haut schädigen, da sie sowohl UVA- als auch UVB-Licht enthält, die beide schädlich für die Haut sind. Da die Haut bei Akne bereits entzündet ist, wird sie bei noch kürzerer Sonneneinstrahlung leichter gereizt. Obwohl es nicht möglich ist, Sonnenlicht vollständig zu vermeiden, sollten Sie versuchen, die Exposition zu begrenzen. Bedecken Sie die Bereiche mit Akne (Kleidung oder einen Hut mit breiter Krempe) und verwenden Sie einen geeigneten Sonnenschutz (vorzugsweise eine nicht fettende Formel für Akne). Denken Sie daran, dass ein wenig Sonnenlicht auch gut für Sie ist.

Niemals einen Pickel kneifen

Sie könnten versucht sein, einen Pickel zu kneifen. Pop einen Pickel, lass den Eiter ablaufen und das Problem ist weg. Aber Sie können den Zustand tatsächlich verschlechtern und dauerhafte Narbenbildung verursachen. So sehr Sie Ihre Pickel zum Platzen bringen wollen, müssen Sie der Versuchung widerstehen. Das Kneifen reizt die Haut weiter, verteilt Eiter und Bakterien darin und kann Schäden in den tieferen Hautschichten verursachen, was zu dauerhaften Narben führt. Während es für ein oder zwei Tage vorübergehende Linderung zu bieten scheint, treten innerhalb weniger Tage neue Pickel in der Gegend auf und es kann schlimmer sein als ursprünglich. Noch wichtiger ist jedoch, dass die dunklen Flecken, die sich im Bereich der kürzlich geplatzten Pickel bilden, möglicherweise nicht verschwinden.

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren

Jeder fasst sich mehrmals am Tag ins Gesicht. Es kann eine Reihe von Gründen geben, z. B. um einen Juckreiz zu kratzen, aber oft berühren wir unser Gesicht ohne bestimmten Grund. Aber das Berühren Ihres Gesichts kann Ihre Akne tatsächlich verschlimmern. Nicht nur Fett und andere Verunreinigungen von der Hand werden auf die Gesichtshaut übertragen, sondern auch eine Reihe verschiedener Mikroben wie Bakterien. Denken Sie daran, dass Ihre Hände mit einer Reihe von Objekten in Ihrer Umgebung sowie mit anderen Menschen in Kontakt kommen. Daher beherbergen Ihre Hände viele verschiedene Arten von Mikroben, die Ihre Haut weiter infizieren können. Da Sie Ihr Gesicht möglicherweise unbewusst berühren, lernen Sie lieber, Ihre Hände mehrmals am Tag mit einer antibakteriellen Seife zu waschen.

Gimmicks können schädlich sein

Sie haben es vielleicht im Fernsehen gesehen oder von einem Freund davon gehört – es gibt buchstäblich Hunderte von Aknemitteln, die behaupten, „Heilmittel“ zu sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einige dieser Produkte verwenden, da sie mehr schaden als nützen können. Es gibt kein Akne-Wunder auf dem Markt, und selbst wenn ein endgültiges Heilmittel gefunden würde, würde es nicht durch einen Fernsehwerbespot zu einem niedrigen Preis verkauft werden. Einige dieser Produkte können hilfreich sein, wenn sie richtig verwendet werden, aber leider gibt es unzählige unwirksame Produkte, die nichts anderes als Spielereien sind. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein Produkt ausprobieren. Idealerweise sollten Sie einen Dermatologen konsultieren und sich von einem Fachmann angemessen medizinisch versorgen lassen.