8 Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist auch als Cobalamin bekannt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen und DNA und unterstützt die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems.

Der Körper produziert kein Vitamin B12, weshalb es wichtig ist, sich reich daran zu ernähren.

Ein Mangel an Vitamin B12 entsteht, wenn es der Nahrung fehlt oder der Körper dieses Vitamin nicht aus der Nahrung aufnehmen kann.

Ältere Menschen, Personen, die sich einer Darmoperation unterzogen haben, Diabetiker, Personen, die sich streng vegan ernähren, oder Personen, die Antazidum einnehmen, haben das höchste Risiko, an einem Vitamin-B12-Mangel zu leiden 1 ) .

Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, sind angereichertes Getreide, Pflanzenmilch, Brot, Nährhefe, rotes Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und Fisch.

 

Es kann Jahre dauern, bis sich Anzeichen und Symptome eines Vitamin-B12-Mangels zeigen, was die Diagnose kompliziert macht. Es wird oft mit Folatmangel verwechselt.

Die Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels sind wie folgt:

Blasse Haut

Diejenigen mit Vitamin B12-Mangel haben ein blasses und gelbsüchtiges Hautbild. Es gibt auch einen Gelbstich im Weiß des Auges. Dies geschieht, da die Produktion roter Blutkörperchen aufgrund des Mangels beeinträchtigt wird 2 ) .

Der Mangel wirkt sich auch auf die Teilung der roten Blutkörperchen aus, was zu großen Blutkörperchen führt, die das Knochenmark nicht verlassen können, was die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper verringert und ihm ein blasses Aussehen verleiht.

Die roten Blutkörperchen werden brüchig und zerfallen, was zu einem Bilirubinüberschuss führt, der Haut und Augen gelb färbt 3 , 4 ) .

Megaloblastenanämie aufgrund eines Mangels an Vitamin B12 kann dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.

Dies geschieht aufgrund eines Mangels an roten Blutkörperchen, um genügend Sauerstoff durch den ganzen Körper zu transportieren, was zu einem schwachen und müden Gefühl führt.

Kribbeln in Händen und Füßen

Nervenschäden sind eine schwerwiegende Nebenwirkung von Vitamin B12-Mangel. Es tritt im Laufe der Zeit auf und verursacht ein Kribbeln in Händen und Füßen.

Dies geschieht, weil Vitamin B12 eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der Myelinscheide spielt, die die Nerven schützt und isoliert. Ohne genügend Vitamin B12 wird das Myelin anders produziert, was die Nerven schädigt und auch die Funktion des Nervensystems beeinträchtigt.

Dies führt insbesondere in den peripheren Nerven zu einem Taubheitsgefühl, das zu einem Kribbeln in den entsprechenden Körperteilen führt.

Schwierigkeiten beim Gehen

Aufgrund einer Schädigung des Nervensystems aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels entwickeln sich im Laufe der Zeit Probleme beim Gehen.

Taubheit und Kribbeln erschweren es der Person, richtig oder ohne Unterstützung zu gehen.

Das Symptom wird häufig bei älteren Menschen über 60 Jahren diagnostiziert. Die Behandlung des Mangels kann helfen, die Mobilität zu verbessern 5 , 6 ) .

Die Symptome können auch bei jüngeren Menschen auftreten, die einen schweren Mangel haben, der nicht behandelt wurde.

Mundgeschwüre und Glossitis

Bei einigen Menschen mit Vitamin B12-Mangel können Geschwüre im Mund auftreten, die ein brennendes und juckendes Gefühl im Mund hervorrufen können 7 ) .

Auch eine geschwollene und entzündete Zunge mit einer geraden Läsion kann ein frühes Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Der Zustand ist als Glossitis bekannt 8 ) . Es ist ein schmerzhafter Zustand und kann die Art und Weise, wie Sie essen und sprechen, verändern.

Verschwommenes und gestörtes Sehen ist ein weiteres Zeichen für einen Vitamin-B12-Mangel. Es tritt auf, wenn der Mangel lange Zeit unbehandelt bleibt, was zu einer Schädigung des Nervensystems führt und den Sehnerv schädigt, der zum Auge führt 9 ) .

Dies beeinträchtigt die Nervensignale, die vom Auge zum Gehirn wandern, und beeinträchtigt das Sehvermögen.

Der Zustand kann rückgängig gemacht werden, indem mit Vitamin B12-Ergänzungen begonnen wird.

Stimmungsschwankungen

Vitamin B12-Mangel wurde mit Stimmungs- und Gehirnstörungen wie Demenz und Depression in Verbindung gebracht 10 , 11 ) .

Es wird vermutet, dass ein hoher Homocysteinspiegel, der durch einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel verursacht wird, das Gehirngewebe schädigt und die Signale des Gehirns stört, was die Stimmung beeinflusst.

Die Ergänzung von Vitamin B12 kann die Stimmung verbessern und auch die Symptome umkehren.

Atemnot und Schwindel

Da ein Vitamin-B12-Mangel Anämie verursacht , kann es bei der Person zu Kurzatmigkeit und Schwindel kommen.

Es entsteht durch mangelnde Sauerstoffversorgung der Körperzellen.

Vitamin-B12-Mangel ist eine sehr häufige Erkrankung, die schwer zu identifizieren ist. Dem kann jedoch vorgebeugt werden, indem eine ausreichende Menge B12 über die Nahrung aufgenommen wird.

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