8 magnesiumreiche Lebensmittel, die bei der Linderung von Verstopfung helfen

Magnesium ist für viele chemische Prozesse im Körper und vor allem für die Linderung von Verstopfung verantwortlich. Ungeachtet der Bedeutung von Magnesium erreichen viele Menschen nicht einmal die Menge von 400 mg aus ihrer täglichen Ernährung. Magnesium ist jedoch ein sehr häufiges Element und kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln reichlich vor. Aber das Traurige daran ist, dass diese Lebensmittel eine recht geringe Konzentration an Magnesium enthalten und somit die Gesamtaufnahme reduziert wird. Aus diesem Grund sind Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Verstopfung erforderlich.

Magnesium wird im Dickdarm und im Dünndarm nur unzureichend resorbiert und erzeugt zudem einen osmotischen Effekt, der das Wasser im Darm anzieht. Dies verschafft den Verstopfungspatienten eine große Erleichterung. Während Produkte wie die Magnesiamilch bei vorübergehendem Darmverschluss Abhilfe schaffen können, ist für eine langfristige Wirkung eine verstopfungsvorbeugende Ernährung ratsam. Diese Lebensmittel müssen reich an Magnesium und Ballaststoffen sein.

1. Meeresfrüchte

   Meeresfrüchte sind sehr reich an Magnesium und werden daher von Ärzten empfohlen, wenn Patienten an Verstopfung leiden. Eine regelmäßige Einnahme von Meeresfrüchten verringert auch die Möglichkeit einer Verstopfung. Meeresfrüchte wie Heilbutt, Kabeljau, Lachs, Thunfischschnecken, Garnelen, Muscheln, Wellhornschnecken, Herzmuscheln, gekochter Hummer, Austern, Garnelen, Bluefish, Schellfisch, Makrele, Sardinen, Flunder und Venusmuscheln enthalten viel Magnesium. Viele Menschen nehmen diese in ihre normale Ernährung auf, ohne zu wissen, wie sie bei der Linderung von Verstopfung helfen. Diese gibt es entweder frisch oder in Dosen, aber der Magnesiumgehalt wird nicht beeinflusst. Das gesamte Magnesium, das diese Lebensmittel enthalten, trägt dazu bei, ein besseres Leben zu führen, indem es die Patienten von Verstopfung heilt.

2. Samen und Nüsse

   Samen und Nüsse sind eine Quelle für Fett und Ballaststoffe. Nüsse wie Cashewnüsse, Mandeln , Erdnüsse, Paranüsse, Pekannüsse, frische oder getrocknete Kokosnüsse , Walnüsse , Haselnüsse und Kastanien haben einen hohen bis mittleren Gehalt an Magnesium. Die Leute können es überall haben, da es leicht zu tragen ist und sich füllt. Abgesehen davon, dass sie als Snack dienen, helfen diese Nüsse auch dabei, den Darm vom Dickdarm zu befreien, dh Verstopfung zu heilen. Jeder von ihnen enthält eine sehr hohe Menge an Magnesium in ihnen. Zur Erleichterung des Stuhlgangs empfehlen die Ärzte besonders, diese Nüsse in die Ernährung aufzunehmen, um bei Verstopfung wirksame Ergebnisse zu erzielen.

   Es gibt eine Vielzahl von Samen wie Kürbiskerne, Kürbiskerne und Sesamsamen, die ebenfalls helfen, verhärtete Eingeweide zu lösen. Abgesehen davon, dass sie reich an Ballaststoffen und Fett sind, ist ein weiteres wichtiges Element, das in ihnen enthalten ist, Magnesium. Es hilft bei der Erleichterung des Stuhlgangs und der Erweichung des Kots. Ein Individuum kann es jederzeit haben und unwissentlich dient es so vielen Zwecken im Körper. Da es reich an Magnesium ist, wird es von Ärzten während der Zeit der Verstopfung verschrieben. Es ist möglicherweise nicht das ganze Jahr über verfügbar, aber es ist sehr effektiv bei der Lösung des Problems der Verstopfung.

3. Linsen und Bohnen

   Linsen und Bohnen sind die besten zur Linderung von Verstopfung. Es hat nicht nur viele Ballaststoffe, die beim Stuhlgang helfen, sondern ist auch eine großartige Quelle für Magnesium. Daher wirkt es doppelt, indem es den Darm weicher macht und die Dickdarmhöhle schmiert. Kidneybohnen, schwarzäugige Bohnen, Sojabohnen und weiße Bohnen sind starke Magnesiumquellen und helfen somit bei der Behandlung von hartnäckigem Darm. Diese werden von Ärzten speziell verordnet. Diese schmecken auf jeden Fall gut und werden daher von allen gerne gegessen, ohne den Nutzen zu bemerken. Sie enthalten riesige Mengen an Magnesium und sind daher die Favoriten.

4. Vollkornprodukte und andere Getreidearten

   Vollkorn ist eine essentielle und lebenswichtige Magnesiumquelle. Es hat so viel Magnesiumgehalt, dass man sich von Vollkornprodukten ernähren kann und nie einen Magnesiummangel bekommt. Vollkornprodukte sind überhaupt nicht fettig und können daher in erheblichen Mengen in die Ernährung aufgenommen werden. Dies wird dafür sorgen, dass das Verdauungssystem richtig und gesund funktioniert. Brauner Reis, Buchweizen, Quinoa, Haferflocken, Weizenschrot, Sojamehl, Kleie, Vollkornbrot, Vollgerste, roher Hafer, Maismehl, Perlgerste, Roggenmehl, rohe Makkaroni, Weißmehl, weißer Reis und Vollgerste haben einen hohen Nährwert Werte sowie beträchtliche Mengen an Magnesium, die bei Verstopfung hilfreich sind. Diese werden auf unterschiedliche Weise zubereitet und sind in der Regel in den täglichen Mahlzeiten enthalten. Diese haben auch hohe Mengen an Ballaststoffen, die auch bei der Linderung von Verstopfung wirken.

5. Früchte und Gemüse

   Gemüse wie Kartoffeln, Butterbohnen, Bohnen/Erbsen, Mangold, Rübengrün, Algen, Blattkohl, Spinat, Petersilie, Mais, Grünkohl, Okra, Meerrettich, Rohkohl, Löwenzahn, Kohlrabi, Artischocken, Rosenkohl, Pilze, Rüben, gekochter Blumenkohl, Auberginen, Gurken, Tomaten, gekochte Erbsen, gekochter Brokkoli, Kopfsalat, Spargel, Zwiebeln und Karotten haben hohe bis niedrige Mengen an Magnesium. Diese Gemüse werden mehr oder weniger zu einem Teil der normalen Ernährung, aber eine selten bekannte Tatsache ist, dass all diese grünen Blattgemüse und stärkehaltigen Gemüsesorten viel Magnesium enthalten. Daher können alle diese Artikel von einer Person, die an Verstopfung leidet, konsumiert werden und dadurch Linderung erfahren. Das Magnesium sowie die Stärke helfen bei der Klärung des anstehenden Stuhls und beugen auch einer Verstopfung vor.

   Wenn jemand wegen verhärtetem Stuhl verärgert ist oder länger als 3 bis 4 Tage nicht in der Lage ist, sich auszuscheiden, kann er Hilfe aus diesen Früchten holen – Bananen, Avocados, getrocknete Pflaumen, Brombeeren, getrocknete Pfirsiche, Erdbeeren, Himbeeren, Pflaumen, Ananas, Apfel , Kirschen, Aprikosen, Grapefruits, Orangen, Birnen, Weintrauben, Preiselbeeren und Honigmelone. Jeder hat die Idee, auf diese Früchte, insbesondere Bananen , zurückzugreifen, wenn man mit einer Verzögerung des Stuhlgangs konfrontiert ist oder vielleicht Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat. Dies sind die Lagerhäuser von Magnesium. Diese Früchte wirken abführend auf den Stuhl.

6. Getrocknete Früchte

   Diese sind eine weitere reichhaltige Magnesiumquelle. Dazu gehören Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln, Nüsse, getrocknete Feigen und andere. Es enthält viel Magnesium, das bei der Beseitigung von Blockaden hilfreich ist und dem an Verstopfung leidenden Menschen ein beruhigendes Gefühl vermittelt.

7. Milchprodukte

   Vollmilch und andere Milchprodukte wie Butter, Ei, Sahne, Hartkäse und Joghurt sind die Produkte, die Ärzte bei Verstopfung immer verschreiben. Diese Produkte haben einen Magnesiumgehalt, der bei der Freisetzung von weichem Darm ohne solche Schwierigkeiten hilft.

8. Fleischprodukte

   Es gibt auch Fleischprodukte, die einen beträchtlichen Magnesiumgehalt haben und deren Wirksamkeit bei Verstopfung wissenschaftlich erwiesen ist. Dazu gehören Steak, Schweinebraten, Huhn, Lamm, Pute, Kalb, Rinderzunge, Speck, Corned Beef, Schinken, Roastbeef, Rinderbraten mit überschüssigem Fett und sogar Teile des tierischen Körpers wie Niere, Leber, Herz und das Gehirn ist reich an Magnesium. Es ist jeden Tag besser, wenn man all dies essen kann, nur um sich von Verstopfung zu befreien. Diese Lebensmittel sind nicht sehr reich an Magnesium und ein übermäßiger Verzehr kann Verstopfung manchmal verstärken, anstatt sie zu heilen.