Was ist Bandscheibenvorfall?

Eine Bandscheibenvorwölbung kann als Bandscheibe in der Wirbelsäule bezeichnet werden, die abgeflacht und ausgedehnt oder in den Wirbelkanal vorgewölbt ist. Dieser medizinische Zustand wird häufig durch kontinuierlichen Druck der umgebenden Wirbel verursacht, die gegen die Bandscheibe drücken und dazu führen, dass die Bandscheibe ihre Form und Höhe verliert.

Es gibt viele Gebote und Verbote für den medizinischen Zustand der Bandscheibenvorwölbung. Übung ist eines der wichtigsten Dinge für die Wiederherstellung oder Verschlimmerung von Bandscheibenvorfällen. Einige Übungen sind gut und werden für die Erholung von Bandscheibenvorfällen empfohlen, während andere Übungen den Zustand von Bandscheibenvorfällen verschlimmern können. Hier besprechen wir einige der Übungen, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie an einer Erkrankung mit Bandscheibenvorfall leiden.

Im Folgenden sind die 8 Übungen aufgeführt, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben

  1. Crunches: Die Crunches sind eine der beliebtesten und häufigsten Bauchmuskelübungen. Es trainiert den geraden Bauchmuskel und auch die schrägen Bauchmuskeln. Die Crunch-Übung wird normalerweise durchgeführt, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie sich auf den Boden legen und die Knie gebeugt halten und den Rücken anheben. Dies kann die Bauchmuskulatur stärken, übt jedoch einen immensen Druck auf die Lendenwirbelsäule aus. Daher sollte eine Person, die an Bandscheibenvorfall leidet, Crunches-Übungen vermeiden, da diese Übung den Zustand verschlimmern wird.
  2. Beinpresse: Wie der Name schon sagt, wird die Beinpresse-Übung mit einer Beinpresse-Maschine oder einem Gerät durchgeführt und ist eine Krafttrainingsübung. Bei der Beinpresse-Übung drückt die Person mit ihren Beinen etwas Gewicht oder Widerstand vom Körper weg. Diese Übung ist sehr gut für die Stärkung der Hüften, der Quadrizeps, der Gesäßmuskulatur und der Kniesehnen, übt jedoch einen übermäßigen Druck auf die Lendenwirbelsäule aus. Daher ist es ratsam, Beinpressenübungen bei Bandscheibenvorfällen zu vermeiden.
  3. Sitzübungen – Diese Übungen stärken Schulter, Nacken, Oberschenkel und Beine. Diese Übungen erzeugen einen runden Rücken, der den Zustand der vorgewölbten Bandscheibe mit Schmerzen und Beschwerden verschlimmert oder verschlimmert. Daher sollte man Übungen im Sitzen vermeiden, wenn man an einer Bandscheibenvorwölbung leidet.
  4. Seitliche Beugungen mit Gewicht: Eine Person mit vorgewölbter Bandscheibe sollte seitliche Beugeübungen strikt vermeiden. Bei einer seitlichen Beugeübung wird man die Dehnung zur Seite bringen und viel Körpergewicht auf die Seite der Biegung legen. Diese Übung erzeugt einen Druck auf den Rücken der Lendenwirbelsäule, der den Zustand der Bandscheibenvorwölbung verschlechtert.
  5. Kreuzheben: Menschen mit Bandscheibenvorwölbung sollten Kreuzheben strikt vermeiden, da es für sie extrem schädlich ist. Deadlifts-Gewichtstrainingsübung besteht darin, Gewicht aus einer stehenden Position ohne Unterstützung zu heben. Es entsteht beim Anheben ein runder Rücken, d. h. die Lendenwirbelsäule wird vollständig gebeugt. Diese Übung übt einen immensen Druck auf die Lendenwirbelsäule aus und sollte daher vermieden werden.
  6. Kniebeugen – Kniebeugenübungen sind eine weitere Übung, die Sie bei einem Bandscheibenvorfall vermeiden sollten. Wenn eine Person in die Hocke geht, verlagert sich das gesamte Körpergewicht auf den unteren Rücken und beim Aufstehen mit dem gesamten Körpergewicht auf dem unteren Rücken erzeugt es zu viel Druck auf die Lendenwirbelsäule, um damit fertig zu werden, besonders wenn die Person bereits einen Bandscheibenvorfall hat. Daher müssen Hockübungen um jeden Preis vermieden werden, wenn es darum geht, eine Verschlechterung der Bandscheibenvorwölbung und die damit einhergehenden starken Schmerzen und Beschwerden zu verhindern.
  7. Rudern im Sitzen – Diese Übung wird normalerweise für die Schultern durchgeführt. Dies kann die Schultermuskulatur stärken, erzeugt jedoch einen runden Rücken mit immensem Druck auf die Lendenwirbelsäule, was dazu neigt, einen Bandscheibenvorfall zu verschlimmern und der Person, die von einem Bandscheibenvorfall betroffen ist, starke Schmerzen und Unbehagen verursacht.
  8. Preacher Curls: Dies ist eine weitere Übung, die Sie bei Bandscheibenvorwölbungen vermeiden sollten. Preacher Curls hebt Gewichte im Sitzen. Dies kann die Schultern und Arme stärken, erzeugt jedoch aufgrund der Gewichtsverlagerung beim Heben einen immensen Druck auf den Lendenrücken und verschlimmert eine Rückenerkrankung wie einen Bandscheibenvorfall.