9 gesunde Frühstücksideen für Ihr Büromeeting
Das Bereitstellen gesunder Frühstückssnacks für Meetings ist ein guter Start in den Arbeitstag. Mit Morgenmeetings können Sie für den kommenden Tag planen, und die meisten Menschen sind aufmerksam und konzentrieren sich darauf, einen Beitrag zu leisten.
Da die Terminkalender der Menschen immer voller werden, kann die Ausrichtung eines Frühstücksmeetings die einzige Möglichkeit sein, alle zusammenzubringen. Dennoch ist es eine große Enttäuschung, im Morgengrauen durch die Stadt zu laufen, um ein durchnässtes Croissant und Instantkaffee angeboten zu bekommen.
Wenn Sie erwarten, dass jemand zu einem frühen Treffen auftaucht, ist es am besten, sich etwas Mühe zu geben. Schließlich ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Brechen Sie das nächtliche Fasten mit gesunden Ernährungsoptionen , die Sie und Ihre Kollegen bis zum Mittagessen satt machen. Lebensmittel mit hohem Nährwert, die leicht und sättigend sind. Es ist eine gute Möglichkeit, besser zu essen .
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Inhaltsverzeichnis
Gesunde Frühstücksrezepte
Nicht jeder hat das Budget für externe Caterer. Es mag ein Geschäftstreffen sein, aber es besteht die Möglichkeit, dass die Zubereitung von Mahlzeiten in einer winzigen Büroküche stattfindet.
Diese Rezepte sind einfach zuzubereitende Frühstücke. Alles, was Sie brauchen, sind die Zutaten, ein paar Utensilien, eine Mikrowelle und ein Wasserkocher.
Das sollte für die meisten Büros machbar sein, aber wenn Sie keine Einrichtungen haben, können Sie die meisten dieser Rezepte am Abend zuvor zu Hause zubereiten.
Ich habe mich aus guten Gründen für gesündere Lebensmittel entschieden. Eine bessere Ernährung ist für ein gesundes Leben unerlässlich, und die meisten Unternehmen möchten zukunftsorientiert sein und sich um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter kümmern.
Frühstücksbuffet
Sich auf ein Buffet zu legen, ist eine einfache Frühstücksoption. Es ist eine Chance, eine Auswahl an gesunden Optionen anzubieten, anstatt die Ernährungsbedürfnisse der Menschen zu hinterfragen.
Meine eigene Vorstellung von Frühstückssnacks für Meetings ist hauptsächlich pflanzlich… Kohlenhydrate aus Vollkorn, frisches Obst und Gemüse und gesunde Fette wie Nussbutter oder Avocado. Nicht alle würden zustimmen.
Mit einem Buffet haben Sie Optionen für Keto-Anhänger, Naschkatzen, Veganer, Menschen mit Nussallergien und alle, die Laktose oder Gluten intolerant sind. Einige kalorienarme Optionen sind auch eine gute Idee für alle, die eine Diät zur Gewichtsabnahme einhalten.
Glücklicherweise ist es mit Frühstücksnahrung sehr einfach, gesündere Optionen zu finden und die beste Wahl für alle zu bieten.
Gesunde Snacks für Frühstücksmeetings
Nr. 1 Schalen mit frischen Früchten
Frische Obstschalen mit Früchten der Saison sind einfach zuzubereiten und sehen immer verlockend aus. Wählen Sie zuckerarme Optionen wie Beeren für einen wirklich gesunden Snack.
Mischen Sie Farben für die beste Wirkung. Diese Schüssel mit roten Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Melone funktioniert wirklich gut. Auch Kiwis, Erdbeeren und Ananas sind gute Möglichkeiten, Farbe einzubringen.
Obstschalen werden am besten frisch zubereitet gegessen. Wenn eine Obstschale eine Weile herumsteht, verliert sie ihren ganzen Geschmack. Deshalb sind vorbereitete Obstschalen aus dem Laden eine solche Enttäuschung.
Wenig Zeit kurz vor einem Meeting? Sie können die Früchte vorschneiden und jede Frucht im Voraus separat in großen Druckverschlussbeuteln aufbewahren.
Ein guter Tipp ist, die Frucht in kleine Stücke zu schneiden. Legen Sie gefaltete Papiertücher auf den Boden des Beutels, um überschüssige Säfte aufzusaugen.
Wenn Sie zum Servieren bereit sind, mischen Sie die Früchte einfach zusammen und arrangieren Sie sie in Frühstücksschalen. Das vollständige Rezept findest du hier .
#2 Frische englische Muffins mit Avocado
Englische Muffins sind eine gesunde Option für Frühstücksmeetings und einfach zuzubereiten. Einfach in den Toaster stecken und mit cremigen Aufstrichen wie Avocado belegen.
Die meisten englischen Muffins sind vegan, aber überprüfen Sie die Etiketten. Wählen Sie für eine wirklich gesunde Option Vollkorn- oder Mehrkorn-Muffins voller Ballaststoffe.
Katz macht eine glutenfreie, nussfreie, vegane Option. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie die Ernährungsbedürfnisse der Teilnehmer des Frühstückstreffens nicht kennen. Sie können ihre englischen Muffins hier kaufen .
Englische Muffins sind eine schnelle Brotlösung, wenn die Zubereitungszeit knapp ist. Gesunde Fette wie Avocado und Nussmus ergeben leckere Toppings.
(Achten Sie darauf, separate mit Nussbutter bestrichene Muffins zuzubereiten und aufzubewahren, falls die Teilnehmer Allergien haben).
Ich püriere meine Avocado gerne in Zitronensaft mit einem Schuss Olivenöl. Verwenden Sie den Zitronensaft sparsam. Etwa ein Spritzer Zitrone reicht für eine große Avocado.
Abschmecken und servieren. Gehen Sie sparsam mit dem Salz um. Sie können zusätzlichen Geschmack hinzufügen, indem Sie mit ein paar gehackten Kräutern toppen.
#3 Vollkornbrot mit Früchten, Samen, Nüssen und Erdnussbutter
Dies ist eine weitere schnelle Brotoption. Es ist eine einfache Lösung an geschäftigen Morgen.
Vollkorntoastscheiben mit Erdnussbutter bestrichen und mit Früchten, Samen und Nüssen garniert ergeben farbenfrohe, gesunde Frühstückssnacks.
Ich liebe Erdnussbutter von Meridian . Es besteht zu 100 % aus Bio-Erdnüssen. Verteilen Sie es direkt auf dem Toast und experimentieren Sie mit verschiedenen Belägen.
Blaubeeren, Bananen, Granatapfelkerne, Mandelblättchen, in Scheiben geschnittene Weintrauben oder Erdbeeren sind nur einige Optionen, die Sie ausprobieren können. Zum Schluss mit etwas Sesam oder Chiasamen bestreuen.
#4 Die besten Overnight Oats
Wie der Name schon sagt, müssen Overnight Oats im Voraus zubereitet werden. Gekühlt serviert sind sie bis zu 5 Tage im Kühlschrank haltbar. Es ist eine meiner liebsten gesunden Frühstücksideen.
Es ist eine gesunde Frühstücksoption, reich an Ballaststoffen und voller Proteine. Sie können sie mit pflanzlicher Milch oder sogar Wasser für eine fettarme Option zubereiten.
Jede Art von pflanzlicher Milch funktioniert. Hafermilch ist eine gute Wahl, wenn Sie versuchen, alle Ernährungsoptionen abzudecken.
Mein Lieblingsrezept für Overnight Oats verwendet Chiasamen. Es ist optional, aber sie sind eine hervorragende Quelle für Omega-3.
Mit Heidelbeeren garnieren und mit Ahornsirup an der Seite servieren.
#5 Französischer Toast mit Blaubeeren
Wussten Sie, dass Sie French Toast in der Mikrowelle zubereiten können? Sie können es sogar in einer Tasse machen! Das ist schnell und bequem, wenn Sie einen gesunden Snack für Ihr Frühstücksmeeting zubereiten.
Die meisten French-Toast-Rezepte verwenden Eier. Allerdings habe ich diesen wunderbaren French Toast in einem Tassenrezept gefunden, das vegan und glutenfrei ist.
Sehen Sie sich hier das gesunde Rezept an
#6 Frische Fruchtsäfte
Durstlöschende Fruchtsäfte und Smoothies sind immer ein beliebter Start in den Tag. Anstatt sich an traditionellen Orangensaft zu halten, experimentieren Sie mit exotischeren Geschmacksrichtungen. Kiwi, Mango und Cranberry sind lustige Optionen.
Machen Sie es selbst in einem Entsafter oder kaufen Sie es frisch in Ihrem örtlichen Feinkostgeschäft.
#7 Frühstücks-Wurstwaren-Brett
Um das Thema einfache Zubereitung fortzusetzen, ist ein Frühstücks-Wurstbrett ein Hingucker für Ihr Meeting. Es ist eine Möglichkeit, viele verschiedene Fingerfood-Optionen für jeden möglichen Geschmack anzubieten.
Eine gute Wurstplatte bietet ein ausgewogenes Frühstück, das alle Lebensmittelgruppen abdeckt… Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette, die frische Aromen mit spritzigen cremigen Aufstrichen und Dips kombinieren.
Dieser verwendet eine Vielzahl von Brot, Salatgemüse, frischem Obst, Kräutern und Oliven mit Protein aus ein paar Eiern, Käse und Hummus. Marmelade und Essiggurken helfen, die Aromen zu heben. Ein fettarmer Joghurt-Dip ist eine gute Option für Gewichtsbeobachter.
Keto-Diät-Anhänger sind möglicherweise auf der Suche nach fleischigen Optionen. Sie könnten etwas veganes Feinkostfleisch hinzufügen, um die Fleischesser bei Laune zu halten. Einige dieser Produkte sind wirklich lecker!
#8 Gesunde Frühstückssnacks – Proteinbällchen ohne Backen
Diese No-Bake-Proteinbällchen sind gesunde Frühstückssnacks für Meetings, die schnell zubereitet sind. Bewahren Sie sie frisch gekühlt im Kühlschrank auf.
Nicht nur zum Frühstück, sie bereiten zu jeder Tageszeit schnelle und einfache Snacks für Meetings zu. Dieses Rezept basiert auf Nüssen, Haferflocken, Chiasamen und Leinsamen mit der Option, Preiselbeeren hinzuzufügen.
Wenn Sie es eilig haben und keine Zeit für die Zubereitung haben, sind fettarme Müsliriegel eine einfache Option für das Frühstück oder den Nachmittagssnack.
#9 Gesunde heiße Schokolade
Kein morgendliches Meeting wäre komplett ohne ein heißes Getränk. Kaffee sollte frisch sein und ein guter Gastgeber bietet sowohl Milch als auch pflanzliche Alternativen an.
Nicht jeder beginnt seinen Tag mit einem Koffeinschub (ja, das stimmt), also bieten Sie immer einige koffeinfreie Optionen an. Früchtetees sind eine beliebte Wahl.
Dieses Tazo-Sampler-Sortiment eignet sich gut für Meetings. Es bietet eine Auswahl von 14 verschiedenen Teesorten von Passionsfrucht bis hin zu würzigem Ingwer.
Gelegentlich ist es gut, nachsichtig zu sein. In den kalten Wintermonaten ist heiße Schokolade ein wunderbarer Start in den Tag.
Dieses gesunde Rezept für heiße Schokolade ist wunderbar lecker und verwendet weniger zugesetzten Zucker als Standard-Fair.
Ich hoffe, Ihnen haben diese beliebten gesunden Frühstücksideen gefallen und Sie haben Inspiration für Ihre morgendlichen Besprechungen gefunden. Die meisten dieser gesunden Frühstücksoptionen sind Snacks, die zu jeder Tageszeit verwendet werden können.
Finden Sie weitere Vorschläge mit diesen gesunden Snacks für die Arbeit und Ideen für die vegane Zubereitung von Mahlzeiten .
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