9 gesundheitliche Vorteile von Yerba Mate und Möglichkeiten, Yerba Mate Tee zuzubereiten

Ein traditionelles südamerikanisches Getränk mit der Stärke von Kaffee, den gesundheitlichen Vorteilen von Tee und der Freude an Schokolade, das jetzt weltweit an Popularität gewinnt; ist Yerba Mate. In diesem aktuellen Artikel werden wir über einige der gesundheitlichen Vorteile von Yerba Mate sprechen. Ich hoffe, dies würde sich für Sie als vorteilhaft erweisen.

Yerba Mate ist ein Kräutertee, der aus Zweigen und Blättern einer Pflanze namens Ilex paraguariensis zubereitet wird. Tegh-Tee wird hergestellt, indem die Blätter der Pflanze im Allgemeinen mit Feuer getrocknet und dann für die Herstellung des Yerba-Mate-Tees in heißes Wasser getaucht werden. Traditionell wird Yerba Mate aus einem als „Gourd“ bezeichneten Behälter konsumiert und mit einem Metallstrohhalm getrunken, der an seinem unteren Ende einen Filter hat, um die Blattfragmente herauszusieben.

 

Einer der besten Vorteile von Yerba Mate ist, dass es mehrere nützliche Pflanzennährstoffe und Antioxidantien enthält. Es wird angenommen, dass Yerba Mate mehr Antioxidantien enthält als normaler grüner Tee.

Yerba Mate enthält viele essentielle Pflanzennährstoffe wie Xanthine, Caffeoyl-Derivate, Saponine und Polyphenole. Xanthine sind natürliche Verbindungen, die als Stimulanzien wirken und Theobromin und Koffein beinhalten . Caffeoyl-Derivate sind die Verbindungen, die die wichtigsten gesundheitsfördernden Antioxidantien im Tee sind. Saponine sind Bitterstoffe mit bestimmten entzündungshemmenden und cholesterinsenkenden Eigenschaften; während Polyphenole eine große Gruppe von Antioxidantien sind, von denen bekannt ist, dass sie das Risiko mehrerer Krankheiten verringern. Abgesehen davon kann Yerba Mate auch 7 von 9 essentiellen Aminosäuren enthalten und außerdem fast alle Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt. Yerba Mate-Tee enthält jedoch nur sehr geringe Mengen dieser Nährstoffe, und daher ist es unwahrscheinlich,dass er alleine einen großen Beitrag zu Ihrer Ernährung leistet.

Yerba Mate ist auch vorteilhaft bei der Steigerung Ihrer Energie. Es hat die Fähigkeit, Ihr Energieniveau zu erhöhen und dafür zu sorgen, dass Sie sich weniger müde fühlen. Eine Tasse Yerba Mate enthält weniger als 80 mg Koffein, was weniger als eine Tasse Kaffee und etwas mehr als Tee ist. Daher wirkt es wie jedes andere koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränk bei der Verbesserung der Energie.

Auch die psychische Gesundheit wird durch Yerba Mate verbessert. Das im Tee enthaltene Koffein kann die Konzentration bestimmter Signalmoleküle in unserem Gehirn beeinflussen, wodurch es besonders vorteilhaft für den mentalen Fokus oder die Konzentration ist. Darüber hinaus sind regelmäßige Konsumenten von Yerba Mate oft der Meinung, dass es die Aufmerksamkeit genauso wie Kaffee verbessert, obwohl es dafür keine wissenschaftlichen Beweise gibt.

Yerba Mate ist auch vorteilhaft, da es die körperliche Leistungsfähigkeit des Verbrauchers verbessern kann. Koffein ist auch dafür bekannt, Muskelkontraktionen zu fördern, Müdigkeit zu reduzieren und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Da Yerba Mate Koffein in Maßen enthält, können Menschen, die dies konsumieren, Wirkungen haben, die denen von Koffein ziemlich ähnlich sind.

Tatsächlich wurde kürzlich eine Studie durchgeführt, um die Auswirkungen von Yerba Mate auf gesunde Männer und Frauen zu überprüfen, und die Studie zeigte, dass Personen, die kurz vor dem Training ein Gramm Yerba Mate in Form von Kapseln erhielten, 25 % mehr Fett verbrannten, während sie mäßig trainierten -Intensitätstraining. Eine höhere Abhängigkeit von Fett als Brennstoff während des Trainings schont Ihre Kohlenhydratreserven für kritische Momente mit hoher Intensität, wie z. B. beim Bergauffahren oder beim Sprinten zur Ziellinie. Dies könnte sich in einer besseren körperlichen oder sportlichen Leistung niederschlagen.

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Yerba Mate ist, dass es vor Infektionen durch Bakterien, Pilze und Parasiten schützt. Eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme hoher Dosen von Yerba Mate-Extrakt E.coli-Bakterien eliminierte, die für die Verursachung von Lebensmittelvergiftungssymptomen wie Durchfall und Magenkrämpfen verantwortlich sind . Die Studie zeigte auch, dass in Yerba Mate Verbindungen vorhanden sind, die das Wachstum eines Pilzes namens Malassezia furfur verhindern, der für Erkrankungen wie schuppige Haut, Schuppen und Hautausschläge verantwortlich ist. Darüber hinaus deutet die Forschung auch darauf hin, dass Yerba Mate einige Verbindungen enthält, die den Magen vor Darmparasiten schützen.

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Yerba Mate ist, dass es für die Gewichtsabnahme und auch für die Reduzierung von Bauchfett unerlässlich ist. Tierversuche haben gezeigt, dass Yerba Mate den Appetit verringert und den Stoffwechsel verbessert, was letztendlich zu Gewichtsverlust führt. Es scheint die Gesamtzahl der Fettzellen zu reduzieren und die Fettmenge, die sie enthalten, zu reduzieren. Untersuchungen am Menschen deuten darauf hin, dass Yerba Mate auch die Menge an gespeichertem Fett erhöhen kann, das zur Energiegewinnung verbrannt wird.

Yerba Mate kann auch das Risiko von Herzerkrankungen senken. Es enthält antioxidative Verbindungen wie Polyphenole, die beim Schutz vor Herzerkrankungen sehr vorteilhaft sind. Bestimmte Tier- und Zellstudien berichten auch, dass Yerba Mate-Extrakt einen gewissen Schutz gegen Herzkrankheiten bieten kann. Beim Menschen senkt Yerba Mate auch nachweislich den Spiegel von schlechtem Cholesterin.

Weitere Studien sind unerlässlich, bevor eine eindeutige Schlussfolgerung hierzu gezogen werden kann.

Es gibt noch einen weiteren gesundheitlichen Vorteil von Yerba Mate. Es kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die bei Diabetes häufig auftretenden Komplikationen zu reduzieren. Tatsächlich berichtet eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Yerba Mate die Insulinabsorption bei untersuchten Tieren verbesserte. Es kann auch die Bildung der Endprodukte der fortgeschrittenen Glykation oder AGEs verhindern, die an der Entwicklung und Verschlechterung mehrerer Krankheiten beteiligt sind. Um dies zu beweisen, bedarf es jedoch noch weiterer Forschung.

Yerba Mate ist auch dafür bekannt, die Funktion des Immunsystems unseres Körpers zu verbessern. Es enthält Saponine, die natürliche Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind. Abgesehen davon enthält Yerba Mate auch geringe Mengen an Vitamin E, C, Zink und Selen. Diese starken Antioxidantien stärken das Immunsystem und fördern die allgemeine Gesundheit des Einzelnen. Allerdings haben Forscher die direkten Wirkungen von Yerba Mate auf das menschliche Immunsystem noch nicht untersucht.

Um Yerba Mate Tee zuzubereiten; Füllen Sie das untere Drittel des Behälters oder Kürbis mit getrockneten oder gerösteten Yerba-Mate-Blättern, bevor Sie heißes Wasser hinzufügen. Der Yerba Mate Tee kann für zusätzlichen Geschmack mit gebranntem Zucker, Milch oder Zitronensaft eingenommen werden. Sobald eine Charge Tee zubereitet ist, können Sie sie durch Hinzufügen von Wasser neu zubereiten und müssen nicht ständig Tee mit frischen Blättern zubereiten.

Mit all den oben erwähnten gesundheitlichen Vorteilen von Yerba Mate muss es aufregend genug für Sie sein, diesen besonderen gesunden Tee zu probieren. Warum also noch warten? Machen Sie sich bereit, die Vorteile von Yerba Mate zu erleben.