Gesundheit und Wellness

9 Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu kontrollieren und Ihr Ziel zu erreichen

Wir alle haben irgendwann einmal darunter gelitten, dass wir uns der Kontrolle unseres Geistes entzogen haben. Fühlen Sie sich jetzt ängstlich, müde und unglücklich? Dies ist die Zeit, in der unsere Emotionen übernehmen, und wann immer es passiert, versprechen wir uns, dass wir darüber hinwegkommen und unserem Ziel verpflichtet bleiben werden. Es funktioniert jedoch nicht und wir verlieren am Ende wieder unseren Fokus. Also! Es muss einen Weg geben! Also, hier in diesem Artikel werden wir über einige Möglichkeiten sprechen, wie Sie Ihre Stimmung kontrollieren und Ihr Ziel erreichen können.

#1. Kognitive Umstrukturierung üben:

Es ist eine erwiesene Tatsache, dass wir unseren eigenen Denkprozess nicht kontrollieren können, aber was wir tun können, ist die Wirkung zu kontrollieren, die die Gedanken auf uns haben, und die Art und Weise, wie wir darauf reagieren. Es gibt mehrere Methoden, um irrationale und maladaptive Gedanken zu überwinden, um schwächende Emotionen zu stärken. Eine der Techniken ist „Reframing“, bei der Sie zum Beispiel „Ich kann nicht aus der schlechten Stimmung herauskommen“ ändern in „Ich kann den Tag umkehren, indem ich mir selbst mindestens 5 Minuten schenke, um meine beste Laune zu haben“.

Eine weitere Technik sind Selbstgespräche: „Kein Problem, wenn das Treffen mit dem Chef heute schwierig war“ „Kein Problem, wenn ich nachts nicht genug Schlaf bekommen habe“ „Und wenn es draußen regnet und kalt ist?“; Diese Selbstgespräche helfen dir sehr, wenn du wirklich mit Energie, Engagement und Tatendrang Ergebnisse oder deine Ziele erreichen und deine Stimmung kontrollieren willst.

#2. Halten Sie mit negativen Gedanken inne und suchen Sie nach positiven:

Manchmal ist es ziemlich einfach, dein negatives Denken zu stoppen. Wenn Sie das nächste Mal anfangen, sich selbst zu kritisieren, sagen Sie einfach Ihrem Verstand, er soll damit aufhören. Suchen Sie außerdem nach positiven Gedanken, um Ihre Stimmung zu kontrollieren und zu heben. „Liebe“ ist ein Wort, das vom Sanskrit-Wort abgeleitet ist und „Suche nach dem Guten“ bedeutet. Seien Sie also positiv, überschütten Sie sich selbst und die Menschen um Sie herum mit Liebe und Zuneigung und konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre positive Seite und Ihre Stärken, anstatt Ihre negativen Eigenschaften zu beschimpfen. Es kann sein, dass du nicht genug Ausdauer entwickelt hast, indem du eine Meile härter gelaufen bist, aber es kann sein, dass die harten Meter, die du zurückgelegt hast, und deine Geduld dazu geführt haben, dass du dieses zusätzliche Gewicht verloren hast, das du hattest.

#3. Mobben Sie sich nicht selbst:

Mobben Sie sich nicht. Halten Sie sich nicht an Standards, die Sie nicht von anderen erwarten würden. Es ist ein gutes Gefühl, sich hervorzutun, aber immer einen Schritt weiter sein zu wollen als die Besten, und wenn man scheitert, kann sich die Selbstbestrafung nachteilig auf einen auswirken. Denken Sie nicht an negative Ausdrücke wie „Ich hätte es tun sollen“, da es nichts anderes ist, als sich selbst für etwas zu bestrafen, das von Ihnen nicht erreicht werden konnte und sich negativ auf Ihr Denken und Ihre Stimmung auswirkt. Also, hör auf. Genug ist genug! Es ist nicht gut, die Vergangenheit auszugraben. Es ist immer besser zu vergessen und mit dem Leben voranzukommen. Sei freundlich zu dir selbst und du kannst dies tun und deine Gedanken, deine Stimmung unter Kontrolle haben und dein Ziel erreichen.

#4. Ermutigen Sie sich:

Sie können sich selbst ermutigen, indem Sie sich nicht auf die negativen Aspekte konzentrieren und Kritik durch Ermutigung ersetzen. Machen Sie sich Komplimente für das, was Sie erreicht haben. Machen Sie auch anderen Komplimente, die Vertrauen in Sie aufbauen und Sie sich wirklich gut fühlen. Sich selbst zu ermutigen ist ein sicherer Weg, um Ihre Stimmung zu kontrollieren und Ihr Ziel zu erreichen.

#5. Gesund essen:

Manchmal kann unsere schlechte Ernährung schlechte Laune verursachen. Obwohl Sie vielleicht sofort Freude an einigen süßen, fett- oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln verspüren, werden Sie dann traurig und frustriert, und damit essen wir am Ende mehr ungesunde Lebensmittel. Es ist immer ratsam, die Kontrolle zu behalten, indem man gut organisiert ist, auch bei den Essgewohnheiten oder der Auswahl der Lebensmittel. Mit verbesserter Stimmung können Sie Ihre Ziele auf großartige Weise erreichen.

#6. Mach die Musik an:

„Musik kann Wunder bewirken!“ Harmonie, Melodie, Text und Rhythmus wirken sich positiv auf unser Fühlen und Denken aus. Wenn Sie Musik richtig auswählen, verengt sie Ihre Aufmerksamkeit, lenkt Ihren Fokus von negativen Gedanken weg und lässt Ihr Denken klarer und positiver werden. Wenn Sie also Ihre schlechte Laune kontrollieren möchten, hören Sie einfach Ihre Lieblingsmusik und fühlen Sie sich emotional und mental besser. Dies hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und Ihr Ziel zu erreichen.

#7. Die Übung:

Untersuchungen haben ergeben, dass Bewegungen mit geringer bis mittlerer Intensität, die rhythmisch und repetitiv sind, die Selbstreflexion und das kreative Denken verbessern und zur Förderung der allgemeinen Stimmung beitragen. Es ist also großartig, einige Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. Endorphine können selbst bei einem schnellen Gehen freigesetzt werden, selbst wenn es nur 15 Minuten dauert, und Sie fühlen sich gut und positiv über sich selbst. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Stimmung zu kontrollieren, können Sie Ihr Ziel definitiv erreichen.

#8. Sei nett zu dir und lass es los:

Denken Sie immer daran, dass Sie es verdienen, genauso gut behandelt zu werden wie alle anderen. Tun Sie weiterhin Dinge, die Ihnen gut tun, und machen Sie sich selbst Komplimente dafür, dass Sie etwas erreicht haben, was Sie erwartet hatten. Regelmäßiges Verwöhnen macht auf jeden Fall gute Laune, was wiederum hilft, sein Ziel zu erreichen.

#9. Konzentrieren Sie sich auf das Mögliche:

Vermeiden Sie alles Negative oder „Geht nicht“-Denken. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, um Dinge zu erreichen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie keine Zustimmung von anderen benötigen, um Ihre Leistungen anzuerkennen und zu schätzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können oder was möglich ist. Erinnere dich von Zeit zu Zeit an all deine Fähigkeiten und positiven Eigenschaften. Dies hilft bei der Kontrolle Ihrer Stimmung und hilft wiederum dabei, mehr Erfolg bei Ihren Zielen zu erreichen.

Lassen Sie die Fehler der Vergangenheit los, denken Sie an jetzt, denken Sie an heute. Das ist jetzt. Erinnern Sie sich daran, dass Sie dies tun werden, und sehen Sie, was es zur Erfüllung Ihrer Ziele bewirkt!

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