9 Möglichkeiten, selbstsabotierendes Verhalten zu stoppen
Selbstsabotierendes Verhalten , das machen wir alle. Manchmal wissen wir sogar, dass wir es tun, während wir es tun. Es gibt eine verdrehte Logik in unserem Gehirn , die uns dazu bringt, alles wegzuwerfen, wofür wir hart gearbeitet haben.
Es geht darum, 100 % in Ihren Job zu stecken, bei der Arbeit wahrgenommen zu werden und für eine Beförderung in Frage zu kommen. Dann, gerade wenn Ihr Lebensstil gut läuft, öffnen Sie Ihre große Klappe und streiten sich mit Ihrem Chef.
Oder Sie fangen mit einer neuen Diät an und befolgen sie einen Monat lang strikt , um ein gesundes Leben zu genießen . Sie rutschen eines Tages aus und haben ein großes Stück Kuchen. Anstatt zu denken: „Okay, ich hole das morgen nach“, verwerfen Sie die Diät und fangen stattdessen an, Komfort zu essen.
Vielleicht möchten Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen, Sie haben diesen Traum, den Sie schon immer verfolgen wollten. Doch anstatt etwas dagegen zu unternehmen, kaufen Sie einfach ein weiteres „Werde schnell reich“-Buch und fügen es dem Stapel in Ihrem Bücherregal hinzu.
Es ist an der Zeit, das Leben zu lieben und mit selbstsabotierendem Verhalten aufzuhören … lesen Sie weiter für meine Tipps …
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Inhaltsverzeichnis
Erkennen Sie Ihre Einzigartigkeit
Es ist leicht, sich zu sehr unter Druck zu setzen. Wir sind von Menschen umgeben, die uns sagen, wie wunderbar sie sind. Es ist BS. Die Facebook-Geschichten halten das Leben Ihrer Freunde an einem guten Tag fest, und so viele Prominente landen in Suchtkliniken. Diese perfekten Leben sind nicht real.
Hör auf zu versuchen, jemand anderes zu sein und versuche, du selbst zu sein. Denken Sie an die Dinge, die Sie gerne tun, die Dinge, in denen Sie gut sind. Geben Sie sich einmal eine Chance. Genieße es, du selbst zu sein und der Rest wird folgen.
Es ist in Ordnung, sich selbst zu sabotieren
Ja, das hast du richtig gelesen. Selbstsabotage ist okay. Niemand ist immer perfekt. Das Wunderbare am Menschsein ist, dass wir dazu geschaffen sind, zu scheitern.
Iss dein Stück Kuchen. Nur ärgere dich nicht darüber. Es ist keine große Sache. Du hattest heute ein Stück Kuchen und isst vielleicht etwas weniger zum Abendessen. Es ist kein Problem.
Beginnen Sie, in der Gegenwart zu leben
So viele von uns opfern die Gegenwart für zukünftige Wünsche und Träume. Wir machen uns unglücklich in der Hoffnung, dass es in Zukunft alles klappen wird.
Es ist an der Zeit, Ihre Denkweise zu ändern. „Was kann ich heute tun, das Spaß macht und eine kleine positive Veränderung in meinem Leben darstellt?“ Hören Sie auf, Perfektion zu jagen. Denken Sie an das Jetzt und stecken Sie Ihre ganze Energie in die Gegenwart. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.
Entwickeln Sie Strategien für negatives Denken
Die meisten von uns sind sich ihrer selbst bewusst genug, um die Art der negativen Gedanken zu kennen, die wir haben. Schreib sie auf! Dann erstellen Sie eine Strategieliste. Es könnte sein, ein Mantra zu singen, einen Freund zu besuchen, deine Mutter anzurufen, einen Spaziergang in der Natur zu machen … alles, was dich aus dieser negativen Schleife herausholt.
Wir alle haben negative Gedanken. Entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen.
Achtsamkeit üben
Bei Achtsamkeit geht es darum, in der Gegenwart zu sein, sich seiner selbst bewusst zu sein und sich mit seinen Gedanken und Handlungen zu verbinden.
Verwenden Sie ein Tagebuch
Ein Tagebuch kann eine gute Möglichkeit sein, die Ereignisse eines Tages zu reflektieren. Sagen Sie nicht einfach „Ich hätte das besser machen sollen“. Schreiben Sie über die Dinge, die gut gelaufen sind, was Ihnen Spaß gemacht hat, was Sie morgen noch tun könnten.
Mach es zu einem Tagebuch über die Gegenwart und wie du dein Leben heute besser machst. Es ist eine gute Möglichkeit, Verzögerungen zu vermeiden .
Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Es kann helfen, über deine Auslöser nachzudenken. Wenn Sie Ihre Auslöser erkennen können, was Sie in eine Schleife negativer Aktionen versetzt, ist es einfacher, Bewältigungsstrategien zu finden.
Auslöser können körperliche (Hunger, zu wenig Schlaf), hormonelle Auslöser, unrealistische Erwartungen, emotionale Auslöser oder Angst vor dem Unbekannten sein. Sich dessen bewusst zu sein, kann Ihnen helfen, Strategien zur Vermeidung oder Bewältigung zu finden, wie z. B. regelmäßiges Essen, 7-8 Stunden Schlaf , vollständige Vorbereitung auf ein Ereignis oder Unterstützung.
Angst vor dem Scheitern
Dies ist ein wirklich großes Problem für viele Menschen. Es ist der Gedanke „Ich werde sowieso scheitern, also kann ich genauso gut jetzt aufgeben“. Es gibt diese Idee, dass wir perfekt sein müssen und dass es eine große Sache ist, zu scheitern.
Es hilft, sich kleine erreichbare Ziele zu setzen. Überlegen Sie, was Sie tun möchten, und unterteilen Sie es in einfache Schritte. Wenn du zum Beispiel fit werden willst, konzentriere dich nicht darauf, in 6 Monaten ein toller Fitness-Körper zu sein.
Denken Sie an eine kleine Veränderung, die Sie jetzt vornehmen können. Es könnte etwas so Kleines sein wie zweimal pro Woche 20 Minuten spazieren zu gehen. Beginnen Sie mit etwas, von dem Sie wissen, dass Sie es tun können, und bauen Sie darauf auf.
Verpflichten Sie sich zu einem kleinen täglichen Ziel
Verpflichte dich jeden Morgen zu einem kleinen positiven Ziel. Etwas Erreichbares. Visualisieren Sie, was es für Sie bedeutet, und stellen Sie sich vor, wie Sie dieses kleine Ziel erreichen.
Umgeben Sie sich mit Eingabeaufforderungen, kleinen Notizen und Bildern, damit Sie ständig an Ihre Ziele erinnert werden. Sich auf das Heute zu konzentrieren, präsent zu sein und sich an Ziele zu halten, von denen man weiß, dass man sie erreichen kann, ist der beste Weg, um selbstsabotierendes Verhalten zu stoppen.
Ich würde gerne Ihre Meinung zu diesem Beitrag erfahren. Ich bin sicherlich nicht immun gegen selbstsabotierendes Verhalten, aber das ist okay. Ich stelle sicher, dass ich weiterhin die Dinge tue, die mir im Leben Spaß machen, und in kleinen Schritten vorankomme. Was ist mit Ihnen?
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