9 Tipps für eine gesunde Brust

Brustkrebs ist die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen in den Vereinigten Staaten. Bei jeder achten Frau wird diese Erkrankung diagnostiziert (1). Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man dem Risiko vorbeugen kann.

Brustkrebs entsteht, wenn Veränderungen in den Genen auftreten, die das Zellwachstum regulieren. Krebs entsteht in den Läppchen oder im Milchgang der Brust sowie im Fettgewebe oder im faserigen Bindegewebe in der Brust.

Die Anzeichen und Symptome von Brustkrebs sind:

• Ein Knoten oder eine Verdickung in der Brust, die sich anders anfühlt als das umgebende Gewebe
• Veränderung der Form, Größe und des Aussehens der Brust
• Grübchen oder Veränderungen in der Haut über der Brust
• Hohlwarze
• Abblättern, Abblättern oder Krustenbildung im Bereich um die Brustwarze
• Rötung und Lochfraß der Haut über der Brust

Gesunde Tipps sind:

Ein hoher Östrogenspiegel wird mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht und spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Ätiologie von Brustkrebs ^( 1 ) . Fettzellen produzieren Östrogen.

Durch sportliche Betätigung kann die Größe der Fettzellen schrumpfen, wodurch der Körper weniger Östrogen ausschüttet. Um dem Körper zu helfen, werden 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche empfohlen.

Niemand braucht eine Ausrede, zumindest nicht, um Schokolade zu essen .

Dunkle Schokolade enthält Catechine und Procyanidine, bioaktive Verbindungen ^( 2 ).

Diese Verbindungen interagieren mit Enzymen, die dazu führen, dass die Krebszellen absterben und normale Zellen in Ruhe bleiben.

Verlieren Sie keine Kühlung, wenn Sie bei der Selbstuntersuchung einen Knoten bemerken. Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein und einen Arzt aufzusuchen.

Oftmals handelt es sich bei einer Beule um eine Zyste oder einen mit Flüssigkeit gefüllten Sack, der mit hormonellen Schwankungen einhergehen kann.

Aber um einen klaren Kopf zu bekommen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Der Verzehr einer Vielzahl von Früchten und Gemüse, insbesondere reich an Carotin, senkt das Brustkrebsrisiko um 19 %. Lebensmittel wie Karotten, Melonen, Süßkartoffeln, getrocknete Aprikosen, Spinat und süße rote Paprika sind wahre Carotin-Kraftpakete.

Carotinreiches Obst und Gemüse dient als Antioxidantien und senkt das Risiko von Östrogenrezeptor-negativen Brusttumoren. Obwohl Östrogenrezeptor-negative Brustkrebserkrankungen nur 15 Prozent aller Brustkrebserkrankungen ausmachen, sind sie schwer zu behandeln. Wenn das Risiko ihres Auftretens verringert werden kann, warum dann ein Risiko eingehen?

Starker Alkoholkonsum kann das Brustkrebsrisiko erhöhen. Um es zu reduzieren, beschränken Sie die Einnahme auf ein Getränk pro Tag.

Eine Studie zeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum mit einem um 30–50 % höheren Brustkrebsrisiko verbunden ist ^( 3 ).

Eine Gewichtszunahme erhöht die Östrogenproduktion, was das Brustkrebsrisiko erhöhen kann.

Führen Sie einen gesunden Lebensstil durch, indem Sie sich gesund ernähren, täglich Sport treiben und verarbeitete Lebensmittel meiden, um ein gesundes Gewicht zu halten und das Brustkrebsrisiko zu senken.

Die Schale von Weintrauben hat krebshemmende Eigenschaften. Das in Weintrauben enthaltene Antioxidans Resveratrol kann die Zellen vor Schäden schützen, die zu Krebs führen könnten.

Dieses Antioxidans hat einige herzgesundheitsfördernde Eigenschaften.

Schlechter Schlaf birgt verschiedene Gesundheitsrisiken. Es erhöht auch das Brustkrebsrisiko.

Langes Aufbleiben in der Nacht kann den Melatoninspiegel senken. Melatonin ist für die Regulierung des Östrogens verantwortlich.

Das ist ein weiterer Grund, früh ins Bett zu gehen.

Lassen Sie Ihre Brust regelmäßig von einem Gynäkologen untersuchen. Das bedeutet nicht, dass Sie die Selbstprüfung vernachlässigen sollten.

Ein Spezialist kann Ihnen lediglich dabei helfen, sich mit dem Aussehen und der Haptik der monatlichen Veränderungen der Brust vertraut zu machen, damit Sie die Veränderungen leichter erkennen können.

Wenn in der Familienanamnese Brustkrebs aufgetreten ist, sprechen Sie mit dem Arzt über die regelmäßigen Mammographien oder MRTs, die durchgeführt werden müssen.