Entdecken Sie die 9 Vorteile von Zumba.
Zumba ist in den letzten Jahren einer der beliebtesten Sporttrends, und aus gutem Grund bietet Zumba viele Vorteile, insbesondere für die Gesundheit und die körperliche Verfassung im Allgemeinen, und dies liegt daran, dass die Ausübung seiner Techniken die Fähigkeit einschließt, Kalorien zu verbrennen. Trainieren Sie den ganzen Körper, steigern Sie den Stoffwechsel, bauen Sie Ausdauer auf, verbessern Sie die Stimmung, unterstützen Sie die Koordination und stärken Sie das Selbstvertrauen.
Dank all dieser oben genannten Eigenschaften werden die Vorteile von Zumba von Hunderten von Menschen auf der ganzen Welt so geschätzt, vor allem, weil es eine unterhaltsame Art ist, Energie zu gewinnen und all die zusätzlichen Kilos loszuwerden, mit denen Sie so sehr zu kämpfen haben.
Das ganze Jahr über, wenn Sie also einen effektiven Weg suchen, um Gesundheit zu erlangen und eine beneidenswerte Figur zu erreichen, erlauben Sie sich, diese Disziplin zu praktizieren und effektiv auf die Vorteile von Zumba zuzugreifen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Zumba?
In den 1990er Jahren entwickelte ein kolumbianischer Tänzer und Choreograf ein neues Tanzübungsprogramm namens Zumba, das sich im Grunde dadurch von den anderen abhebt, dass es Elemente aus Tanz und Aerobic kombiniert, darunter viele verschiedene südamerikanisch inspirierte Tanzstile. und rudimentäre Übungen.
Der Spaß, der in jede Bewegung von Zumba eingeprägt ist, gepaart mit seiner ansprechenden Natur, hat es zu einem der beliebtesten neuen Übungsstile gemacht und wird regelmäßig von mehr als 15 Millionen Menschen in mehr als 175 Ländern praktiziert.
Übungskurse dauern in der Regel eine Stunde und werden von einem ausgebildeten Zumba-Profi geleitet. Durch die Kombination von schnellen und langsamen Tanzbewegungen mit Elementen des Krafttrainings ist es ein Ganzkörpertraining, das die soziale Interaktion, die Unterstützung der Gemeinschaft für gemeinsame Ziele und die Freude am Training fördert. Das Beste daran ist, dass die Vorteile von Zumba für alle verfügbar sind. weil es eine Routine ist, die niemanden einschränkt.
Es gibt neun Standard- oder verschiedene Klassen des Zumba-Tanzfitnessprogramms, das es Menschen aller Altersgruppen, Fähigkeiten und Ziele ermöglicht, teilzunehmen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Von den Jüngsten bis zu den Ältesten stehen Ihnen die Vorteile von Zumba immer zur Verfügung und fördern eine bessere Körperhaltung, Flexibilität, Stoffwechsel, Kraft und Ausdauer.
Während es unzählige Fitnessprogramme und Strategien gibt, um in Form zu bleiben, hat dieser Fitnesstanzstil einige einzigartige Qualitäten, die ihm helfen, sich von anderen Konkurrenten abzuheben. Schauen wir uns nun die vielen Vorteile von Zumba genauer an.
9 Vorteile von Zumba
Ausgehend von all dem oben Gesagten können wir jetzt detailliert auf die Vorteile von Zumba eingehen, also lassen Sie uns alles im Detail sehen, was uns diese hervorragende Übungsroutine bringen kann, die so viele Anhänger auf der ganzen Welt hat.
1.- Kalorien verbrennen
Die Schlüsselkomponente, die die Vorteile von Zumba charakterisiert, es aber vor allem so effektiv macht, ist die Kombination aus Aerobic-Übungen und Widerstandstraining.
Der Wechsel von kontrollierten Bewegungen zu schnellen, hochintensiven Cardio-Übungen hält Ihren Stoffwechsel eine Stunde lang am Laufen, was je nach Alter, Geschlecht, Training und Intensität einem Kalorienverbrauch von 300 bis 600 Kalorien in einer einzigen Stunde entsprechen kann .
Wenn Sie nach einem hocheffizienten Ansatz zur Fettverbrennung suchen, ist dieser Trainingsstil der ideale und geeignetste, also lassen Sie sich die Vorteile von Zumba genauer ansehen.
2.- Fördert den Widerstand
Kontinuierliche Bewegung während des Trainings kann hart sein, und mit den Ruhe- und Abkühlphasen, die beim Krafttraining üblich sind, bauen Sie nicht so viel Widerstand auf wie bei einem langen Training.
Einstündige Standard-Zumba-Kurse gewöhnen Ihren Körper an kontinuierliches Training und Energieverbrauch, was das Training einfacher und angenehmer machen kann.
3.- Haltung verbessern
Die zum Zumba gehörenden Bewegungen sind nicht das, was die meisten Workouts beinhalten, und durch die Kombination von Bewegungen aus Samba, Salsa, Merengue und Mambo werden die Praktizierenden an einzigartigen Muskelgruppen arbeiten und ihre Gelenke an ungewöhnlichere Bewegungen und Dehnungen gewöhnen.
Diese Verringerung der Spannung und der verbesserte Bewegungsbereich erhöhen die Körperhaltung und Flexibilität bei regelmäßigen Benutzern.
4.- Erhöhen Sie das Vertrauen
Der soziale Aspekt, der in die Vorteile von Zumba eingebettet ist, unterscheidet sich von den meisten Trainingssituationen.
Indem Sie Ihre Tanzbewegungen und Ihre körperliche Gesundheit in einer ungezwungenen und unterhaltsamen Umgebung wie einem Zumba-Kurs verbessern, können Sie sich mit Ihrem Körper wohler fühlen, was Ihr Selbstvertrauen stärkt und Sie dazu ermutigt, früh für ein weiteres Training zurückzukehren.
5.- Koordination erweitern
Sie denken vielleicht nicht über die Bedeutung der Koordination nach, besonders wenn wir jung sind und diese Fähigkeit natürlich zu sein scheint.
Mit zunehmendem Alter leidet jedoch oft die Koordination, aber dank der Elemente, die Ihnen die Vorteile von Zumba und des Multitasking bieten, sowie seiner anmutigen Bewegungen, wie z. B. Tanzen, können sie Ihren Körper vor allem körperlich fit halten – gut ausbalanciert und vereinheitlicht.
6.- Reduziert Angst
Wenn Sie nach einer gesunden Trainingsroutine suchen, um Ihre Stimmung zu verbessern, ist der Gang ins Fitnessstudio nicht immer die beste Idee, da dies eine einschüchternde und frustrierende Erfahrung sein kann und sich oft so anfühlt, als ob Sie sich in einem Wettbewerbsumfeld befinden.
Allerdings ist Zumba eine soziale Aktivität, die auf der Gemeinschaft basiert, die die Freisetzung von Endorphinen und Neurotransmittern bewirkt, die die Stimmung verbessern können, und Stresshormone im Körper eliminiert. Aus all diesen Gründen werden die Vorteile von Zumba von Praktizierenden so sehr nachgefragt.
7.- Ganzkörpertraining
Da die Vorteile von Zumba als tänzerische Form der Fitness bezeichnet werden, fungiert diese Übungstechnik oder -disziplin als Ganzkörpertraining, bei dem nahezu jede Muskelgruppe des Körpers in einem reibungslosen, umfassenden Fitnessprogramm beansprucht wird.
Dies macht Ihr Training viel effizienter und hilft Ihnen, einen voll durchtrainierten Körper zu schaffen, genau wie ein professioneller Tänzer.
8.- Schnell und zugänglich
Mit über 200.000 Kursorten in über 175 Ländern weltweit ist es einfach, einen Ort in Ihrer Nähe zu finden, der eine Vielzahl von Kursen anbietet, um von den Vorteilen von Zumba zu profitieren.
Da die meisten Kurse nur eine Stunde lang sind (und einige sogar noch kürzer), ist es kein großer Zeitaufwand für diejenigen, die nach einer Trainingsgewohnheit mit geringer Intensität suchen.
9.- Anpassbar
Sie können Ihre Strategie anpassen, um Zumba-Vorteile zugänglich zu machen, damit Sie Ihre Fähigkeiten und Ziele perfekt aufeinander abstimmen können.
Dieser Fitnessansatz bietet mehrere Schwierigkeitsgrade und Tanzfitnessstile und spricht ein breites Publikum an, und wenn Ihre Fitness zunimmt, können Sie leicht zu einem intensiveren Niveau wechseln, das eine größere körperliche und persönliche Zufriedenheit bietet. Bleiben Sie also nicht zurück und nehmen Sie an den Vorteilen von Zumba teil, Sie werden sehen, dass Sie es nicht bereuen werden.
Fragen zu den Vorteilen von Zumba.
Worum geht es beim Zumba?
Zumba ist ein tanzbasierter Fitnesskurs, der seinen Ursprung in Kolumbien hat. Rhythmen aus der ganzen Welt werden benötigt, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Bauchtanz, Arabisch, Afrikanisch, Bollywood, Hip Hop, Samba, Axt, Swing, Cha-Cha und sogar Flamenco.
Für jeden Rhythmus gibt es eine Reihe der gebräuchlichsten Schritte für diese Art von Tanz, die so vereinfacht sind, dass sie schnell zu lernen und leicht zu befolgen sind.
Während eines 60-minütigen traditionellen Zumba-Kurses lernen Sie zwischen 13 und 15 Songs (einschließlich Aufwärmen und Abkühlen). Die Schritte werden dir vorher nicht aufgeschlüsselt, in jeder Klasse sind die Bewegungen anders.
Die meisten Songs wiederholen dieselbe Bewegung mehrmals, sodass Sie den Tanz ganz einfach fortsetzen können.
Die Songs sind so aufgebaut, dass Sie ein paar Bewegungen mit höherer Intensität gefolgt von einem Song mit niedrigerer Intensität ausführen, um Ihnen ein Intervalltraining mit hoher Kalorienverbrennung zu bieten. Glaubst du, du vergisst die Vorteile von Zumba?
Muss ich gut in Form sein, um Zumba zu machen?
Auf keinen Fall. Alle Altersgruppen (6-70) können mit jedem möglichen Fähigkeitsniveau in der gleichen Klasse sein. Das Tolle an Zumba ist, dass Sie nur so hart arbeiten, wie Sie wollen.
Zwei Personen in der gleichen Klasse könnten die gleichen Schritte machen und einer kann nicht einmal ins Schwitzen kommen, während der andere durchnässt ist.
Können Sie den hohen Aufprall nicht bewältigen? Kein Problem, Ihr Ausbilder sollte immer eine Option mit geringen Auswirkungen demonstrieren.
Brauchen Sie eine Pause? Das ist auch großartig – gehen Sie einfach auf den Boden oder tun Sie, was Sie wollen, bis Sie bereit sind, zurückzukehren.
Ist es notwendig, koordiniert zu sein oder zu können, wie man tanzt?
Vergiss es! Jeder ist zu sehr damit beschäftigt, sich Gedanken darüber zu machen, was er tut, um zu bemerken, was andere tun, und Koordination ist einfach ein Aspekt der Fitness – etwas, das genauso trainiert werden muss wie Kraft und Flexibilität.
Was ist der Unterschied zwischen Zumba und Zumba Toning?
Zumba ist ein intervallbasiertes Cardio-Workout, bei dem leichtes Widerstandstraining in den Kurs integriert ist, während Toning ein Intervallkurs mit Schwerpunkt auf Widerstandstraining mit etwas direktem Tanz ist.
Ein regelmäßiger Zumba-Kurs hilft, Ihre aerobe Kapazität und Ausdauer zu steigern, während ein Zumba-Toning-Kurs Ihre Muskelausdauer steigert.
Zumba Toning-Kurse sollen in erster Linie ein Cardio-Training sein, aber Sie erhalten während der Intervall- und Tanzabschnitte des Kurses ein leichtes Cardio-Training.
Wie viele Kalorien werden pro Stunde in einem Zumba-Kurs verbrannt?
Dies hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter und Ihrer Trainingsintensität ab, aber es wird angenommen, dass eine Person in der Lage ist, während eines energiegeladenen Zumba-Kurses bis zu 800 Kalorien zu verbrennen; Dies macht die Vorteile von Zumba weltweit so anerkannt.