Was ist eine Angststörung?

Was bedeutet Angst? Was ist eine Angststörung? Warum passiert das? Was sind die Symptome? Gibt es eine Behandlung? Wirken Medikamente? Was können wir tun, damit es durchgeht? Was ist gut gegen Angst? Die Antworten auf all diese Fragen und noch viel mehr finden Sie weiter unten.

Was ist Angst?

Angst bedeutet Angst . Angst ist eine normale Reaktion auf Stress und kann in manchen Situationen von Vorteil sein. Es kann uns vor Gefahren warnen und uns helfen, uns vorzubereiten und aufmerksam zu sein. Bei Angstattacken kann sich Ihre Atmung beschleunigen, Ihr Herz kann schneller schlagen, Sie können ein Spannungsgefühl im Magen verspüren und Sie können einen Energieschub verspüren.

Was ist eine Angststörung?

Eine Angststörung unterscheidet sich von normalen Sorgen- oder Angstgefühlen und beinhaltet extreme Angst oder Angst. Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen und betreffen etwa 30 % der Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben. Angststörungen sind jedoch behandelbar, und es stehen eine Reihe wirksamer Behandlungen zur Verfügung. Die Behandlung hilft den meisten Menschen, ein normales und produktives Leben zu führen.

Was ist eine Angstkrise?

Eine Angstattacke ist ein Stimmungszustand, der von intensiver Angst, Panikattacken und Angst begleitet wird. Sie treten normalerweise plötzlich und ohne Symptome auf. Manchmal kann es jedoch einen offensichtlichen Auslöser geben (z. B. in einem Aufzug stecken zu bleiben oder an das große Gespräch zu denken, das Sie führen müssen), aber manchmal kommt plötzlich eine Angstattacke.

Eine Angstattacke erreicht normalerweise innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt und dauert selten länger als 30 Minuten. Aber in dieser kurzen Zeit können Sie einen solchen Schrecken erleben, dass Sie das Gefühl haben, zu sterben oder die Kontrolle völlig verloren zu haben. Die körperlichen Symptome sind so erschreckend, dass viele Menschen denken, sie hätten einen Herzinfarkt.

Zu den Symptomen einer Angstattacke gehören:

• Unkontrollierbares Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird
• Irrationale Gedanken
• Schnelle Herzfrequenz
• Kribbeln im Körper
• Ein Gefühl von Leichtigkeit
• Brustschmerz
• starkes Schwitzen
• Brechreiz
• Shake
• Gefühl von Atemnot

Angststörung Ursachen und Risikofaktoren

Die Ursachen von Angststörungen sind derzeit unbekannt, beinhalten aber wahrscheinlich eine Kombination aus genetischen, umweltbedingten, psychologischen und entwicklungsbedingten Faktoren. Angststörungen können an Familienmitglieder vererbt werden, was darauf hindeutet, dass eine Kombination von Genen und Umweltfaktoren eine Angststörung hervorrufen kann.

Wir können die Faktoren, die eine Angststörung auslösen, unter sechs Punkten zusammenfassen:

1- Psychische Probleme in der Familie haben

Manche Menschen mit Angststörungen können eine genetische Prädisposition für Angst haben, und diese Zustände können manchmal bei gemeinsamen Familienmitgliedern auftreten. Nur weil ein Elternteil oder naher Verwandter unter Angstzuständen oder einer anderen psychischen Erkrankung leidet, bedeutet dies jedoch nicht automatisch, dass Sie Angstzustände entwickeln werden.

2- Persönlichkeitsfaktoren

Studien zeigen, dass Menschen mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen häufiger an einer Angststörung leiden. Beispielsweise entwickeln Menschen, die perfektionistisch, reizbar, schüchtern sind, kein Selbstwertgefühl haben oder alles kontrollieren wollen, im Kindes-, Jugend- oder Erwachsenenalter manchmal Angststörungen.

3- Erfahrene stressige Ereignisse

Angststörungen können sich aufgrund eines oder mehrerer belastender Lebensereignisse entwickeln. Belastende Ereignisse können eines oder mehrere der folgenden sein:

• Jobstress oder Jobwechsel
• Veränderung der Lebensumstände
• Schwangerschaft und Geburt
• Familien- und Beziehungsprobleme
• Großer emotionaler Schock nach einem stressigen oder traumatischen Ereignis
• Erleben von verbalem, sexuellem, körperlichem oder emotionalem Missbrauch oder Trauma
• Tod oder Verlust eines geliebten Menschen

4- Chronische körperliche Zustände

Chronische körperliche Erkrankungen können ebenfalls zu einer Angststörung beitragen und die Behandlung von Angstzuständen oder körperlichen Erkrankungen beeinträchtigen. Häufige chronische Krankheiten, die mit Angstzuständen verbunden sind, umfassen:

• Zuckerkrankheit (Diabetes)
• Asthma
• Hypertonie
• Herzkrankheit

Einige körperliche Erkrankungen, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenüberfunktion, können auch eine Angststörung vortäuschen. Es kann hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen und sich untersuchen zu lassen, um festzustellen, ob Ihre Angstgefühle eine medizinische Ursache haben.

5- Andere psychologische Probleme

Bei einigen Menschen kann eine Angststörung per se auftreten, während bei anderen mehrere Angstzustände oder andere psychische Erkrankungen auftreten können. Depressionen und Angstzustände treten oft zusammen auf. Es ist wichtig, alle diese Bedingungen gleichzeitig zu überprüfen und Hilfe zu holen.

6- Substanzgebrauch

Einige Menschen mit Angststörungen können Alkohol oder andere illegale Drogen verwenden, um ihren Zustand zu bewältigen. Tatsächlich können aufgrund der verwendeten Substanzen Angstzustände auftreten. Alkohol- und Drogenkonsum können Angstattacken verschlimmern, insbesondere wenn die Wirkung der Substanz nachlässt. In solchen Fällen ist es wichtig, den Konsum von Substanzen einzustellen und Hilfe zu suchen.

Arten und Symptome von Angststörungen

1- Generalisierte Angststörung

Die generalisierte Angststörung beinhaltet anhaltende und übermäßige Sorgen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Diese anhaltende Angst und Anspannung kann von körperlichen Symptomen wie Unruhe, schneller Ermüdung, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen begleitet sein. Normalerweise konzentrieren sich die Sorgen auf alltägliche Dinge wie berufliche Verpflichtungen, die Gesundheit der Familie oder kleine Angelegenheiten wie Hausarbeit, Autoreparatur oder Termine.

2- Panikattacke

Das Hauptsymptom einer Panikattacke sind wiederkehrende Panikattacken, eine überwältigende Kombination aus körperlicher und psychischer Belastung. Während dieser Attacke treten mehrere der folgenden Symptome zusammen auf:

• Palpitationen, Herzklopfen oder schneller Herzschlag
• Schwitzen
• Shake
• Kurzatmigkeit
• Brustschmerz
• Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
• Erstickungsgefühl
• Taubheit oder Kribbeln
• Schüttelfrost oder Hitzewallungen
• Übelkeit oder Magenschmerzen
• Angst, die Kontrolle zu verlieren
• Angst zu sterben

Da die Symptome so schwerwiegend sind, glauben viele Menschen mit Panikattacken, dass sie einen Herzinfarkt oder eine andere lebensbedrohliche Krankheit haben, und gehen in die Notaufnahme eines Krankenhauses. Panikattacken, wie eine Reaktion auf ein gefürchtetes Objekt, sind zu erwarten oder treten unerwartet, scheinbar ohne Grund auf. Das durchschnittliche Alter des Beginns der Panikstörung ist 22-23. Panikattacken können auch bei anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder posttraumatischen Belastungsstörungen auftreten .

3- Phobien

Eine spezifische Phobie ist eine übermäßige und anhaltende Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder Aktivität, die normalerweise nicht schädlich ist. Die Patienten wissen, dass ihre Angst extrem ist, aber sie können sie nicht überwinden. Diese Ängste verursachen so viel Kummer, dass manche Menschen extreme Anstrengungen unternehmen, um das zu vermeiden, was sie befürchten. Beispiele sind Flugangst oder Angst vor Spinnen ( Zoophobie ).

4- Agorafobi

Agoraphobie ist die Angst, sich in Situationen zu befinden, in denen eine Flucht schwierig oder peinlich sein könnte, oder dass bei Paniksymptomen keine Hilfe verfügbar ist. Die Angst steht in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Situation und dauert in der Regel sechs Monate oder länger und verursacht Probleme im täglichen Leben. Eine Person mit Agoraphobie erlebt diese Angst in zwei oder mehr der folgenden Situationen:

• mit öffentlichen Verkehrsmitteln
• in offenen Räumen sein
• drinnen sein
• in einer Schlange stehen oder in einer Menschenmenge sein
• allein außerhalb des Hauses sein

Das Individuum vermeidet diese Situationen aktiv, braucht einen Begleiter oder toleriert intensive Angst oder Unruhe. Unbehandelte Agoraphobie kann so schwerwiegend werden, dass eine Person möglicherweise nicht mehr in der Lage ist, das Haus zu verlassen. Eine Person kann nur dann mit Agoraphobie diagnostiziert werden, wenn die Angst die normalen täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigt oder erheblich beeinträchtigt.

5- Soziale Phobie

Eine Person mit sozialer Phobie hat erhebliche Angst und Unbehagen darüber, in sozialen Interaktionen in Verlegenheit gebracht, gedemütigt, abgelehnt oder herabgesetzt zu werden. Menschen mit dieser Störung werden versuchen, soziale Situationen zu vermeiden oder sie mit großer Angst zu ertragen. Häufige Beispiele sind extreme Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen, neue Leute kennenzulernen oder in der Öffentlichkeit zu essen/trinken. Angst und Unruhe verursachen oft Probleme im täglichen Leben.

6- Trennungsangststörung

Eine Person mit Trennungsangst hat extreme Angst oder ist besorgt darüber, von ihren Angehörigen getrennt zu werden. Die Emotion geht über das Alter hinaus und verursacht Probleme im täglichen Leben. Eine Person mit Trennungsangst kann sich ständig Sorgen machen, die Person zu verlieren, die ihr am nächsten steht. Sie zögern möglicherweise, das zu tun, was sie ohne sie tun müssen, weigern sich, auszugehen, weigern sich, außer Haus oder ohne diese Person zu schlafen, und haben Albträume über die Trennung. Die körperlichen Symptome von Stress entwickeln sich normalerweise in der Kindheit, aber die Symptome können bis ins Erwachsenenalter andauern.

Diagnose einer Angststörung

Wenn Ihr Arzt keine Anzeichen einer körperlichen Erkrankung findet, kann er Sie an einen Psychiater oder Psychologen überweisen. Diese Fachleute für psychische Gesundheit sind auf die Diagnose und Behandlung von psychischen Erkrankungen spezialisiert. Sie können speziell entwickelte Interview- und Bewertungsinstrumente verwenden, um herauszufinden, ob Sie eine Angststörung haben.

Ihr Arzt kann eine Angststörung diagnostizieren, basierend auf:

• Die von Ihnen gemeldeten Symptome, einschließlich ihrer Intensität und Dauer
• Verstehen, wie sich Symptome auf Ihr tägliches Leben auswirken
• Die Beobachtung Ihrer Einstellung und Ihres Verhaltens durch Ihren Arzt

Fachleute für psychische Gesundheit beziehen sich auch auf das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM-5 ). Dieses Buch ist ein internationales Nachschlagewerk für die Diagnose psychischer Probleme.

Behandlung von Angststörungen

Angststörungen werden oft mit Psychotherapie, Medikamenten oder beidem behandelt. Es gibt viele Möglichkeiten, Angstzustände zu behandeln, und Menschen sollten mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Behandlung auszuwählen, die für sie am besten geeignet ist.

1- Psychotherapie

Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“ kann Menschen mit Angststörungen helfen. Damit Psychotherapie wirksam ist, muss sie auf die spezifischen Anliegen des Einzelnen eingehen und auf seine Bedürfnisse zugeschnitten sein.

• kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie ist ein Beispiel für eine Art von Psychotherapie, die Menschen mit Angststörungen helfen kann. Es lehrt verschiedene Denk-, Verhaltens- und Reaktionsweisen angesichts von Situationen, die bei Menschen Angst auslösen. Kognitive Verhaltenstherapie, die für Menschen zur Behandlung sozialer Angststörungen unerlässlich ist, kann ihnen auch helfen, soziale Fähigkeiten zu erlernen und zu üben.

Kognitive Therapie und Konfrontationstherapie sind zwei Formen der kognitiven Verhaltenstherapie, die häufig zusammen oder einzeln zur Behandlung von sozialen Angststörungen eingesetzt werden. Die kognitive Therapie konzentriert sich darauf, die ungesunden oder verzerrten Gedanken, die Angststörungen zugrunde liegen, zu identifizieren, zu hinterfragen und dann zu neutralisieren. Die Expositionstherapie konzentriert sich darauf, die zugrunde liegenden Ängste einer Angststörung zu konfrontieren, um Menschen dabei zu helfen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die sie vermeiden. Die Expositionstherapie wird manchmal in Verbindung mit Entspannungsübungen eingesetzt.

Kognitive Verhaltenstherapie kann einzeln oder mit einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Schwierigkeiten durchgeführt werden.

2- Medikamentöse Therapie

Medikamente können Angststörungen nicht heilen, aber sie können helfen, die Symptome zu lindern. Angstmedikamente werden von einem Psychiater verschrieben. Die am häufigsten verwendeten Klassen von Medikamenten zur Behandlung von Angststörungen sind Anti-Angst-Medikamente (wie Benzodiazepine), Antidepressiva und Betablocker.

• Medikamente gegen Angstzustände

Medikamente gegen Angst; Es kann helfen, Symptome von Angstzuständen, Panikattacken oder extremer Angst und Angst zu reduzieren. Die am häufigsten verwendeten Medikamente gegen Angstzustände heißen Benzodiazepine . Obwohl Benzodiazepine manchmal als Erstbehandlung von Angststörungen eingesetzt werden, haben sie sowohl Vor- als auch Nachteile.

Einige der Vorteile von Benzodiazepinen sind, dass sie Angstzustände wirksam lindern und schneller wirken als Antidepressiva, die normalerweise gegen Angstzustände verschrieben werden. Einige der Nachteile von Benzodiazepinen bestehen darin, dass Menschen bei längerer Einnahme eine Toleranz entwickeln können und möglicherweise immer höhere Dosen benötigen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Manche Menschen können sogar süchtig nach ihnen werden.

Um diese Probleme zu vermeiden, verschreiben Ärzte oft kurzzeitig Benzodiazepine. Dies ist eine App, die besonders hilfreich für ältere Erwachsene, Menschen mit Drogenproblemen und Menschen ist, die leicht drogenabhängig werden.

Wenn Menschen die Einnahme von Benzodiazepinen plötzlich beenden, können Entzugserscheinungen oder Angstattacken auftreten. Daher sollten Benzodiazepine langsam ausgeschlichen werden. Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass es an der Zeit ist, das Medikament abzusetzen, wird der Arzt Ihnen helfen, Ihre Dosis langsam und sicher zu reduzieren.

Bei Langzeitanwendung gelten Benzodiazepine im Allgemeinen als Zweitlinienbehandlung bei Angstzuständen (Antidepressiva gelten als Erstlinientherapie).

Eine andere Art von Anti-Angst-Medikamenten ist Buspiron. Buspiron wird zur Behandlung von Angststörungen oder zur kurzfristigen Behandlung von Angstsymptomen angewendet. Buspiron gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die Anxiolytika genannt werden. Es funktioniert, indem es die Menge bestimmter natürlicher Substanzen im Gehirn verändert.

• Antidepressiva

Antidepressiva werden zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, können aber auch bei der Behandlung von Angststörungen hilfreich sein. Sie können helfen, die Art und Weise zu verbessern, wie Ihr Gehirn bestimmte Chemikalien verwendet, die Ihre Stimmung oder Ihren Stress kontrollieren. Möglicherweise müssen Sie mehrere verschiedene Antidepressiva ausprobieren, bevor Sie diejenigen finden, die Ihre Symptome verbessern und überschaubare Nebenwirkungen haben. Ein Medikament, das Ihnen oder einem nahen Familienmitglied in der Vergangenheit geholfen hat, wird normalerweise helfen.

Es kann einige Zeit dauern, bis Antidepressiva wirken, daher ist es wichtig, dem Medikament eine Chance zu geben, bevor Sie irgendwelche Schlussfolgerungen über seine Wirksamkeit ziehen. Wenn Sie mit der Einnahme von Antidepressiva beginnen, sollten Sie diese nicht ohne ärztliche Hilfe absetzen. Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass es an der Zeit ist, das Medikament abzusetzen, wird Ihr Arzt Ihnen helfen, die Dosis langsam und sicher zu reduzieren. Ein plötzliches Absetzen kann zu Entzugserscheinungen führen.

Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer bezeichnet werden, werden häufig als Erstlinienbehandlung bei Angststörungen eingesetzt. Weniger verwendete – aber wirksame – Behandlungen von Angststörungen sind ältere Arten von Antidepressiva, wie trizyklische Antidepressiva und Monoaminooxidase-Hemmer.

Aufmerksamkeit bitte! In manchen Fällen können bei Teenagern und jungen Erwachsenen, die Antidepressiva einnehmen, verstärkt Suizidgedanken oder -verhalten auftreten, insbesondere in den ersten Wochen nach Behandlungsbeginn oder bei einer Dosisänderung. Daher sollten Patienten jeden Alters, die Antidepressiva einnehmen, engmaschig überwacht werden, insbesondere in den ersten Behandlungswochen.

• Betablocker

Obwohl Betablocker häufig zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, können sie auch zur Linderung körperlicher Symptome einer Angststörung wie Herzrasen, Zittern und Hitzewallungen eingesetzt werden. Wenn diese Medikamente für kurze Zeit eingenommen werden, können sie den Betroffenen helfen, ihre körperlichen Symptome unter Kontrolle zu halten. Sie können auch „nach Bedarf“ verwendet werden, um akute Angstzustände zu reduzieren, einschließlich als vorbeugende Intervention für einige vorhersehbare Formen von Lampenfieber.

• Die Wahl des richtigen Medikaments

Bestimmte Arten von Medikamenten können bei bestimmten Angststörungen besser wirken. Aus diesem Grund sollten Betroffene eng mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, welches Medikament für sie am besten geeignet ist. Bestimmte Substanzen wie Koffein, einige rezeptfreie Medikamente, illegale Drogen und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können die Symptome von Angststörungen verschlimmern oder mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Patienten sollten ihren Arzt konsultieren, damit sie erfahren, welche Substanzen sicher sind und welche nicht.

Die Auswahl des richtigen Medikaments, der Medikamentendosierung und des Behandlungsplans sollte unter Aufsicht eines Spezialisten und auf der Grundlage der Bedürfnisse und des Gesundheitszustands der Person erfolgen. Ihr Arzt kann beobachten, wie mehrere Medikamente wirken, bevor er das richtige findet.

Was ist gut gegen Angst?

Hier sind die Dinge, die gut gegen Substanzangst sind:

1- Trainieren

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, angstauslösende Energie abzubauen, und die Forschung unterstützt diese Verwendung tendenziell. Eine Studie hat zum Beispiel herausgefunden, dass Bewegung gut gegen Angstzustände ist. Bewegung kann auch bei negativen Emotionen helfen, die durch stressige Bedingungen verursacht werden.

2- Machen Sie Entspannungsübungen

Manche Menschen spannen unbewusst ihre Muskeln an und pressen den Kiefer zusammen, um auf Angst zu reagieren. In diesem Fall können schrittweise Entspannungsübungen helfen. Sie können versuchen, in einer bequemen Position zu liegen und langsam jede Muskelgruppe von den Zehen bis zu den Schultern und dem Kinn zu dehnen und zu entspannen.

3- zu meditieren

Meditation kann helfen, chaotische Gedanken zu verlangsamen und es einfacher machen, mit Stress und Angst umzugehen. Auch Achtsamkeitsbasierte Meditation wird in der Therapie immer beliebter. Eine metaanalytische Übersicht legt nahe, dass achtsamkeitsbasierte Meditation für Menschen mit Stimmungsstörungen und angstbedingten Störungen sehr effektiv sein kann.

4- Emotionen zu Papier bringen

Einen Weg zu finden, Angst auszudrücken, kann sie handhabbarer machen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Führen von Tagebüchern und andere Arten des Schreibens Menschen mit Angststörungen helfen können, besser mit der Erkrankung umzugehen. Wenn Sie eine Angstattacke haben, können Sie einen Stift nehmen und aufschreiben, was Sie fühlen.

5- Anwendung der Aromatherapie

Das Schnupfen beruhigender ätherischer Öle kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Einige Düfte funktionieren bei manchen Menschen besser als bei anderen, daher sollten Sie in Betracht ziehen, verschiedene Optionen auszuprobieren. Beispielsweise berichten die meisten Menschen, die an Angststörungen leiden, von Lavendelöl zu profitieren.

6- Kräutertees trinken

Es ist bekannt, dass viele Kräutertees gut gegen Angst und Unruhe sind. Einige Menschen finden den Prozess der Zubereitung und des Teetrinkens beruhigend, aber einige Tees haben eine direktere Wirkung auf das Gehirn, was zu weniger Angst führen kann. Z.B; Kamillentee ist perfekt für diejenigen, die Angstprobleme haben.

7- Einnahme von Kräuterergänzungen

Wie Kräutertees wird behauptet, dass viele Kräuterergänzungen Angstzustände reduzieren. Allerdings stützen nur wenige wissenschaftliche Beweise diese Behauptungen. Vor der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist es sehr wichtig, einen Arzt zu konsultieren, der sich mit möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auskennt.

8- Zeit mit Tieren verbringen

Haustiere bieten Kameradschaft, Liebe und Unterstützung. Es ist bekannt, dass es für Menschen mit verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Angstzuständen, vorteilhaft sein kann, Zeit mit Tieren zu verbringen. Zeit mit Tieren zu verbringen kann auch die Angst und den Stress reduzieren, die mit einem Trauma verbunden sind.

Häufig gestellte Fragen zu Angststörungen