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Alkohol und Typ-2-Diabetes |

Alkohol zu trinken ist im Allgemeinen sicher, solange Sie Mäßigung üben und Ihr Arzt Ihnen nicht geraten hat, mit dem Trinken aufzuhören. Allerdings macht Diabetes die Sache komplizierter.

In den USA gibt es etwa 37 Millionen Diabetiker¹, von denen 90–95 % an Typ-2-Diabetes leiden. Es ist wichtig, den Einfluss von Alkohol auf Typ-2-Diabetes zu verstehen. Schauen wir uns an, wie sich Alkohol auf Typ-2-Diabetes auswirkt, welche Risiken, Vorteile und mehr es mit sich bringt.

Welchen Einfluss hat Alkohol auf Typ-2-Diabetes?

Schauen wir uns zunächst an, was mit Alkohol passiert, wenn Sie ihn konsumieren. Hier ist eine Aufschlüsselung dessen, was passiert, wenn Sie ein Glas Wein trinken:

  • Ihr Mund nimmt eine kleine Menge Alkohol auf. Etwa 75-85 % werden aus dem Darm ins Blut aufgenommen. Es ist wichtig, Nahrung im Magen zu haben, da sie den Entleerungsprozess des Magens und die Aufnahme aus dem Dünndarm verlangsamt.

  • Wenn der Alkohol in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, werden etwa 90 % von der Leber verstoffwechselt und abgebaut. 10 % werden über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden.

Ihr Blutalkoholspiegel variiert je nach Zustand Ihrer Leber und ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Geschlecht. Die Körperfettkonzentration variiert zwischen Männern und Frauen.

Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen, insbesondere wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Ihre Leber speichert überschüssige Glukose als Glykogen. Wenn Ihr Blutzucker sinkt, wandelt die Leber Glykogen in Glukose um.

Es kann in einem Prozess namens (Glukoneogenese) auch Glukose aus Nichtkohlenhydratquellen produzieren und Glukose in Ihren Blutkreislauf freisetzen, um ihn auf normale Werte zu bringen.

Wenn Sie jedoch im nüchternen Zustand Alkohol trinken, muss Ihre Leber richtig hart arbeiten. Es muss gleichzeitig Glykogen umwandeln, Glukoneogenese durchführen und den Alkohol verstoffwechseln, um ihn schnell aus dem Körper zu entfernen. Daher liegt der Schwerpunkt auf der Verstoffwechselung von Alkohol und nicht auf den beiden anderen Mechanismen der Glukoseproduktion, wodurch der Blutzucker gesenkt wird.

Dies kann zu Hypoglykämie führen, einem niedrigen Blutzuckerspiegel, der gefährlich sein kann.

Welche Risiken birgt Alkohol für Menschen mit Typ-2-Diabetes? Unter Typ-2-Diabetes versteht man einen zu hohen Blutzuckerspiegel. Dies tritt normalerweise auf, wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht wie vorgesehen auf Insulin reagiert: Insulinresistenz.

Abhängig von verschiedenen Faktoren kann Alkohol Ihren Blutzuckerspiegel entweder senken oder erhöhen. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, birgt Alkohol folgende Risiken:

Kohlenhydrate in verschiedenen alkoholischen Getränken können Ihren Blutzucker erhöhen 

Im Allgemeinen haben einige alkoholische Getränke einen höheren Kohlenhydratgehalt als andere. Wein enthält beispielsweise weniger Kohlenhydrate als Cocktails, Bier und Spirituosen.

Auch wenn einige alkoholische Getränke Ihren Blutzucker erhöhen können, können sie eine Hypoglykämie nicht verhindern, wenn Sie zu viel trinken.

Regt Ihren Appetit an 

Interessanterweise kann Alkohol den Appetit anregen und zu ungesunden Essgewohnheiten beitragen. Eine Studie² untersuchte diesen Zusammenhang bei Universitätsstudenten. Es stellte sich heraus, dass mäßige Trinker nach dem Trinken häufiger einen gesteigerten Appetit hatten als arme Trinker.

Fast die Hälfte der Schüler gab an, nach dem Alkoholkonsum ungesunde Lebensmittel zu wählen und zu viel zu essen.

Eine weitere an Mäusen durchgeführte Studie belegt dieses Phänomen. Laut dieser Studie stimuliert Alkohol Ihre Neuronen und lässt Ihr Gehirn denken, dass Sie hungern. Daher könnten Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen, um den „alkoholbedingten Hunger“ auszugleichen.

Dieser Effekt könnte das Risiko eines hohen Blutzuckerspiegels erhöhen, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden.

Gewichtszunahme

Es gibt verschiedene Theorien zum Zusammenhang mit Alkoholkonsum und Gewichtszunahme. Einige dieser Theorien umfassen:

Alkohol hat leere Kalorien 

Alkohol ist „leer“ Kalorien, das heißt, es versorgt den Körper mit Kalorien und wenig Nährstoffen. Beispielsweise enthält eine 12-Unzen-Dose Bier oder ein 125-Unzen-Glas Rotwein 155 Kalorien. Diese Kalorien sorgen nicht für ein Sättigungsgefühl und Sie werden diese Kalorien wahrscheinlich nicht von Ihrem täglichen Kalorienbedarf abziehen, sodass es zu einer Gewichtszunahme kommen kann.

Auswirkungen auf Ihre Leber 

Die Leber fungiert als „Filter“ für die Leber. von Fremdstoffen, die in Ihren Körper gelangen, einschließlich Alkohol. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verstoffwechselung von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Übermäßiger Alkoholkonsum kann eine alkoholische Fettleber verursachen. Dieser Zustand kann Ihre Leber schädigen und die Verstoffwechselung von Fetten und Kohlenhydraten beeinträchtigen, was sich auf Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Gewicht auswirkt.

Beitrag zu überschüssigem Bauchfett

Ihr Körper speichert überschüssige Glukose, die er nicht zur Energiegewinnung benötigt, als Fett. Da Alkohol zu einem übermäßigen Verzehr kalorienreicher Lebensmittel führen kann, speichert Ihr Körper die überschüssige Glukose als Fett. Dies betrifft häufig den Bauchbereich und führt zu zentraler Fettleibigkeit.

Insulinresistenz und viszerale Fettleibigkeit sind einige der Hauptmerkmale des metabolischen Syndroms,³ das das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle erheblich erhöht .

Das metabolische Syndrom umfasst:

  • Bluthochdruck

  • Hoher Cholesterinspiegel

  • Hoher Blutzuckerspiegel

  • Zentrale Messung von Fettleibigkeit und hohem Taillenumfang

  • Hoher Body-Mass-Index (BMI)

Auswirkungen auf Sexualhormone 

Alkohol ist seit langem für seine Wirkung auf Testosteron bekannt, insbesondere chronischer und starker Alkoholkonsum, der die Testosteronproduktion unterbrechen kann. Testosteron spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, einschließlich Muskelaufbau und Fettverbrennung. Studien bringen niedrigen Testosteronspiegel mit Typ-2-Diabetes und einer höheren Prävalenz des metabolischen Syndroms bei Männern in Verbindung.

Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel haben eine höhere Insulinresistenz, was zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung oder Verschlechterung von Typ-2-Diabetes führen kann.

Auswirkungen auf Ihre Willenskraft 

Alkohol beeinträchtigt normalerweise die Willenskraft von Menschen. Daher werden sie höchstwahrscheinlich eine schlechte Ernährungsauswahl treffen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie könnten versucht sein, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und fettreiches Fleisch zu essen.

Es wird dringend empfohlen, diese Lebensmittel gänzlich zu meiden, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden.

Erhöht Ihren Triglyceridspiegel

Ihre Leber baut Alkohol ab und baut ihn in Triglyceride um. Wenn Sie also Alkohol trinken, erhöht sich der Triglyceridspiegel in Ihrem Blut. Hohe Triglyceridspiegel stimulieren die Insulinresistenz.

Diabetes kann Ihre Triglyceride erhöhen, insbesondere wenn Sie Ihre Erkrankung nicht gut unter Kontrolle haben. Ein hoher Triglyceridspiegel birgt das Risiko von Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen.

Erhöht Ihren Blutdruck

Typ-2-Diabetes bedeutet, dass die Glukose im Blutkreislauf nicht richtig in Ihre Zellen gelangen kann, die sie zur Energiegewinnung nutzen. Daher reichert es sich letztendlich in Ihrem Blutkreislauf an.

Ein hoher Glukosespiegel kann die Durchblutung Ihrer Blutgefäße verringern. Elastizität, die den Blutfluss behindert. Dadurch erhöht sich das Risiko für Bluthochdruck.

Wie erhöht Alkohol das Risiko weiterer Komplikationen, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Alkohol Ihren Blutdruck erhöht, darunter:

  • Wirkung auf das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System, Verengung der Blutgefäße.

  • Ein Anstieg des Cortisolspiegels, des Herzzeitvolumens, des gesamten peripheren Widerstands und des renovaskulären Widerstands führt schließlich zu einem Anstieg des Blutdrucks.

  • Alkohol verringert die Empfindlichkeit der Barorezeptoren, was die Dehnung der Blutgefäße bei Bedarf verhindert, was zu Bluthochdruck führt.

  • Alkohol erhöht den Kalziumspiegel im Blut, der Ihre Blutgefäße bindet. Daher erhöhen Ihre Blutgefäße ihre Empfindlichkeit gegenüber den Verbindungen, die sie verengen, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.

Pankreatitis 

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko einer Pankreatitis. Freie Radikale und andere giftige Nebenprodukte des Alkoholstoffwechsels schädigen die Azinuszellen der Bauchspeicheldrüse. Alkohol verursacht eine übermäßige Sekretion der Enzyme, die normalerweise in Ihrem Verdauungstrakt freigesetzt werden, und sie werden in der Bauchspeicheldrüse vorzeitig aktiviert.

Infolgedessen beginnt die Bauchspeicheldrüse mit der „Verdauung“ von Nahrung. selbst.

Da die Bauchspeicheldrüse Insulin produziert, kann Ihr Blutzuckerspiegel auf lebensbedrohliche Werte ansteigen.

Ist es für Menschen mit Typ-2-Diabetes sicher, Alkohol zu trinken? 

Die Antwort darauf ist kein einfaches Ja oder Nein. Obwohl die American Diabetes Association (ADA) den Alkoholkonsum nicht einschränkt, empfiehlt sie nicht, Alkohol zu trinken. Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, ist es ratsam, mäßig zu trinken.

Ein Getränk pro Tag für eine Frau und zwei für einen Mann gilt als mäßiger Alkoholkonsum, wenn Sie an Diabetes leiden. Ein Beispiel für ein alkoholisches Getränk ist ein 12-Unzen-Bier und ein 5-Unzen-Glas Wein. Es ist wichtig, den Blutzuckerspiegel nach dem Trinken genau zu überwachen und keinen Alkohol auf nüchternen Magen zu trinken.

Es ist sicherer, wenn möglich, auf Alkohol zu verzichten. Wer keinen Alkohol trinkt, sollte insbesondere bei Typ-2-Diabetes nicht mit dem Trinken beginnen.

Vorteile von Alkohol bei Typ-2-Diabetes 

Ja, der Alkoholkonsum birgt Risiken, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Allerdings gibt es auch Hinweise auf potenzielle Vorteile bei gelegentlichem oder mäßigem Alkoholkonsum. Mäßiger Alkoholkonsum kann Ihren Blutzuckerspiegel kurzzeitig senken, indem er die Leber daran hindert, Glukose in Ihren Blutkreislauf freizusetzen.

Dies könnte für Menschen mit Typ-2-Diabetes nützlich sein, die ihren hohen Blutzuckerspiegel senken möchten.

Mäßiger Alkoholkonsum hat einen Zusammenhang mit anderen gesundheitlichen Vorteilen, beispielsweise der Erhöhung des guten Cholesterinspiegels (HDL). Dies kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.

Auch wer Rotwein in Maßen zum Essen trinkt, kann profitieren. Rotwein enthält Antioxidantien, die Zellschäden verhindern. Typ-2-Diabetes löst mehrere Stoffwechselreaktionen aus, die zu Zelltod, Entzündungen und Zytokinsekretion führen.

Antioxidantien in Rotwein können jedoch Zellschäden verhindern.

Dennoch überwiegen die Risiken des Alkoholkonsums bei Typ-2-Diabetes die Vorteile. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, den Alkoholkonsum auf ein moderates Maß zu beschränken oder ganz damit aufzuhören.

Kann Alkohol mit Medikamenten gegen Typ-2-Diabetes interagieren?

Alkohol hat schädliche Wechselwirkungen mit vielen Medikamenten gegen Typ-2-Diabetes. Deshalb ist es besser, auf Alkohol zu verzichten, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, um gefährliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

Viele Behandlungen von Typ-2-Diabetes beinhalten eine Kombination verschiedener Medikamente, was das Risiko mehrerer alkoholbedingter Wechselwirkungen erhöht. Hier ist eine Aufschlüsselung der spezifischen Wechselwirkungen zwischen Alkohol und Typ-2-Diabetes-Medikamenten:

Wechselwirkung mit Metformin 

Metformin behandelt Typ-2-Diabetes, indem es die Insulinsensitivität verbessert und die gastrointestinale Glukoseabsorption sowie die hepatische Glukoseproduktion reduziert.

Das Mischen von Alkohol mit Metformin erhöht das Risiko einer seltenen Erkrankung, die als Laktatazidose bekannt ist. Metformin sorgt dafür, dass Ihr Körper mehr Milchsäure produziert. Durch Alkohol kann Ihr Körper die überschüssige Milchsäure nicht loswerden, was zu einer Anreicherung im Blut führt.

Zu den mit einer Laktatazidose verbundenen Symptomen gehören:

  • Schwäche

  • Erhöhte Schläfrigkeit

  • Herzrhythmusstörung

  • Kurzatmigkeit

  • Frieren

Wenn dieser Zustand nicht sofort behandelt wird, kann er tödlich sein. Suchen Sie daher dringend einen Arzt auf, wenn Sie eine Laktatazidose vermuten.

Interaktion mit Insulin 

Eine Kombination aus Alkohol und Insulin kann zu Hypoglykämie oder Hyperglykämie führen. Der Grad der Interaktion hängt von der Häufigkeit Ihres Alkoholkonsums und der Menge Ihres Alkoholkonsums ab.

Wechselwirkung mit Chlorpropamid

Eine Kombination aus Alkohol und Chlorpropamid kann eine gefährliche Hypoglykämie verursachen. Zu den Symptomen gehören:

  • Erhöhter Durst

  • Ermüdung

  • Blasse Haut

  • Zittern

  • Bewusstlosigkeit

Das Medikament kann auch eine Alkoholunverträglichkeit mit folgenden Symptomen verursachen:

  • Schneller Herzschlag

  • Brechreiz

  • Erbrechen

  • Spülung

  • Kopfschmerzen

Verhaltensregeln bei Diabetes und Alkohol 

Die beste Lösung gegen die mit Alkohol und Diabetes verbundenen Risiken besteht darin, Ihren Alkoholkonsum deutlich einzuschränken oder mit dem Trinken aufzuhören. Es gibt keinen Grund, damit anzufangen, wenn Sie nicht trinken, insbesondere bei Diabetes.

Wenn Sie Alkohol trinken und nicht damit aufhören möchten, sollten Sie folgende Verhaltensregeln beachten:

Trinken Sie mäßig 

Männer sollten ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke täglich beschränken, während Frauen ein Getränk trinken sollten. Beispiele für ein alkoholisches Getränk sind ein 12-Unzen-Bier oder ein 5-Unzen-Glas Wein.

Trinken Sie Alkohol nur zum Essen

Das Trinken von Alkohol mit Nahrungsmitteln verlangsamt die Alkoholaufnahme im Dünndarm. Dadurch wird vermieden, dass Ihre Leber zu stark belastet wird, da sie versucht, Alkohol zu verstoffwechseln, was die Wirkung von Alkohol auf Menschen mit Typ-2-Diabetes verlangsamt.

Vermeiden Sie es, „zuckerhaltige“ Getränke zu trinken. alkoholische Getränke

Zuckerhaltige alkoholische Getränke enthalten Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können. Auch wenn Alkohol allein kohlenhydratarm ist, können zuckerhaltige Getränke Ihren Blutzucker deutlich erhöhen, was für jeden Typ-2-Diabetes gefährlich ist.

Mischen Sie Ihren Schnaps mit Wasser oder Limonade 

Wenn Sie Ihre alkoholischen Getränke mit Wasser oder Limonade mischen, verringert sich der Zuckeranteil in Ihrem Getränk.

Identifizieren Sie sich

Es wird empfohlen, ein ID-Armband oder einen anderen Ausweis zu haben, aus dem hervorgeht, dass Sie an Diabetes leiden. Auf diese Weise berücksichtigen Bar- oder Restaurantmitarbeiter Ihre Ernährungsbedürfnisse und helfen Ihnen im Falle eines diabetesbedingten Notfalls.

Wählen Sie Ihr Getränk mit Bedacht aus 

Einige alkoholische Getränke enthalten viele Kohlenhydrate, selbst wenn sie pur getrunken werden. Die meisten alkoholischen Getränke bergen das Risiko einer Hypoglykämie. Einige können jedoch einen hohen Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) verursachen.

Traditionelle Cocktails enthalten beispielsweise viel Zucker. Vermeiden Sie sie daher so weit wie möglich. Dazu gehören Daiquiris, Piña Coladas und Margaritas.

Es ist am besten, auf Dessertweine wie Sherry, Portwein und Wermut zu verzichten, da diese viele Kohlenhydrate enthalten. Es ist auch ratsam, Liköre wie Kahlua und Bailey’s zu meiden.

Hier sind einige Arten von Alkohol, die für Sie geeignet sind, wenn Sie an Diabetes leiden:

  • Bier: Zu den kohlenhydratarmen Bieren gehören Miller Lite, Coors Light, Bud Lite und Busch

  • Wein: Rotwein und Weißwein

  • Spirituosen

  • Whisky, Gin, Rum und Wodka

  • Low-Carb-Cocktails: Martini, Wodka-Soda und Bloody Mary

Gönnen Sie sich nicht zu viel 

Üben Sie Mäßigung, um die mit Alkohol und Typ-2-Diabetes verbundenen Risiken zu vermeiden.

Unter übermäßigem Trinken oder Rauschtrinken versteht man das Trinken von mehr als einer bestimmten Menge alkoholischer Getränke auf einmal. Für Männer sind es fünf, für Frauen vier. Diese Art des Trinkens könnte sich gesundheitsschädlich auswirken, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.

Testen Sie Ihren Blutzucker, nachdem Sie Alkohol getrunken haben 

Wenn Sie Diabetes haben, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor und während der 24 Stunden nach dem Trinken. Es ist auch wichtig, Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen zu testen, um sicherzustellen, dass er stabil ist.

Für die Blutzuckermessung zu Hause stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Deshalb müssen Sie nicht Ihren Arzt aufsuchen jedes Mal, wenn Sie trinken möchten oder nach dem Trinken.

Traditionelle Glukoseüberwachung zu Hause 

Mit einem Blutzuckermessgerät können Sie Ihren Blutzucker ganz einfach zu Hause messen. Mithilfe eines Teststreifens wird der Glukosespiegel in Ihrem Blut gemessen.

Sie entnehmen eine Blutprobe mit einer kurzen Nadel (Lanzette). Sie geben einen Tropfen Ihres Blutes auf den Teststreifen und das Messgerät zeigt Ihren Blutzuckerspiegel an.

Diese Messgeräte liefern Ergebnisse bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Ein Standardstreifen sollte innerhalb von fünfzehn Sekunden Ergebnisse zeigen. Einige Messgeräte können Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum berechnen, während andere einen Messwert in einer Grafik oder auf einem Messgerät anzeigen können. Alle diese Messgeräte sind in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Schritte befolgen, wenn Sie ein herkömmliches Glukosemessgerät für zu Hause verwenden:

  • Waschen Sie Ihre Hände und trocknen Sie sie ab, bevor Sie das Kit anfassen.

  • Reinigen Sie den Testbereich mit einem Alkoholtupfer, Seifenwasser oder warmem Wasser.

  • Notieren und protokollieren Sie nach jedem Test Ihren Blutzuckerspiegel.

Kontinuierlicher Glukosemonitor 

Diese Geräte verwenden Sensoren, die unter die Haut eingeführt werden, um Ihren Blutzucker ein oder zwei Wochen lang zu überwachen, bevor Sie sie wechseln. Sie verfügen über einen Sender, der Informationen drahtlos an einen Monitor oder Ihr Smartphone sendet.

Mit diesem Gerät überprüfen Sie alle fünf Minuten Ihren Blutzuckerspiegel. Wenn Sie jedoch Alkohol trinken, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ständig überwachen. Diese Geräte verfügen häufig über einen Alarm, der Sie warnt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist.

Bevor Sie sich für dieses Gerät entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist.

Die Fakten 

Alkohol und Typ-2-Diabetes sind keine gute Mischung. Es kann jedoch sicher sein, den Alkoholkonsum auf einem moderaten Niveau zu halten. Der Verzicht auf Alkohol kann jedoch die sicherere Wahl sein, insbesondere wenn Ihr Blutzuckerspiegel schlecht eingestellt ist oder Sie Medikamente einnehmen, die mit Alkohol interagieren.

Der wichtigste Faktor ist das Gespräch mit Ihrem Arzt, um weitere Ratschläge einzuholen. Sie empfehlen Ihnen, ob Sie Alkohol konsumieren dürfen oder ganz darauf verzichten sollten.

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