Alles, was Sie über niedrige Libido bei Frauen wissen müssen

Es ist normal, dass die Libido oder der Sexualtrieb von Frauen im Laufe der Zeit schwankt, insbesondere aufgrund großer Veränderungen im Leben oder Stress. Manchmal spielen hormonelle oder körperliche Veränderungen eine Rolle. Bestimmte Medikamente können bei Frauen zu sexuellen Funktionsstörungen , einschließlich einer verminderten Libido, führen. In vielen Fällen ist ein verminderter Sexualtrieb kein Grund zur Sorge. Wenn Ihre geringe Libido jedoch anhält oder Sie persönlich belastet, könnte dies als Krankheit eingestuft werden.1

Hier finden Sie alles, was Sie über eine geringe Libido bei Frauen wissen müssen, von häufigen Symptomen und Ursachen bis hin zu Behandlungsmöglichkeiten, Tipps zur Bewältigung und mehr.

Was ist eine geringe Libido bei Frauen?

Libido oder „Sexualtrieb“ bezieht sich auf Ihr sexuelles Verlangen und Ihren Appetit. Dazu gehören Ihr Wunsch nach Sex sowie Ihre sexuellen Fantasien, Gedanken und Freuden. 

Eine geringe Libido ist eine Form der sexuellen Dysfunktion, die Frauen betrifft. Viele Frauen mit vermindertem Sexualtrieb haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, erregt zu werden und zu bleiben, einen Orgasmus zu erreichen und/oder Sex zu genießen. Dies kann sich auf verschiedene Weise auf Ihr Privatleben auswirken, von der Beeinträchtigung Ihrer sexuellen Lust und Ihres Selbstwertgefühls bis hin zu Problemen mit romantischen Partnern.1

Andere Symptome einer geringen Libido bei Frauen

Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage ( DSM-5 ) definiert die weibliche sexuelle Interesse-/Erregungsstörung (FSIAD) als einen Zustand, der dazu führt, dass Frauen Schwierigkeiten haben, beim Sex sexuell erregt zu werden und/oder erregt zu bleiben.2 3Diese früher als Hypoactive Sexual Desire Disorder (HSDD) bekannte Erkrankung betrifft etwa 10 % der Frauen in den Vereinigten Staaten.

Zu den Anzeichen und Symptomen einer geringen Libido bei Frauen gehören:1

• Schwierigkeiten, erregt zu werden und zu bleiben (z. B. mangelnde Vaginalbefeuchtung und Schwellung vor und während des Sex)3
• Mangelnde Lust auf Sex oder Masturbation
• Mangel an sexuellen Fantasien und Gedanken
• Ich möchte keinen Sex initiieren
• Mangelnde Lust beim Sex

Was verursacht eine geringe Libido bei Frauen?

Frauen verspüren aus vielen verschiedenen Gründen einen verminderten Sexualtrieb. Häufige Ursachen für eine geringe Libido sind körperliche, hormonelle und psychische Veränderungen sowie Beziehungsprobleme.

Körperliche Ursachen

Viele Frauen bemerken einen Rückgang ihrer Libido, wenn sie beim Sex Schmerzen verspüren. Es gibt viele mögliche Gründe für schmerzhaften Sex, darunter:4

• Scheidentrockenheit5
• Hefe-Infektionen
• Sexuell übertragbare Infektionen (STIs)
• Eierstockzysten
• Endometriose

Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente können Ihren Appetit auf Sex verringern. Es könnte die Ursache sein, wenn Ihre Symptome begannen, als Sie mit der Einnahme eines bestimmten Medikaments begannen. 

Zu den Medikamenten mit verminderter Libido als mögliche Nebenwirkung gehören:6

• Hormonelle Empfängnisverhütung, wie zum Beispiel die „Pille“
• Antidepressiva, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ( SSRIs )
• Antipsychotische Medikamente wie Haldol (Haloperidol)
• Blutdruckmedikamente wie Diuretika
• Medikamente gegen Krampfanfälle wie Dilantin (Phenytoin)

Schließlich kann der Missbrauch von Drogen und Alkohol bei Frauen manchmal zu einer verminderten Libido führen.6

Hormonveränderungen

Ihre Hormone spielen eine Schlüsselrolle für Ihr sexuelles Verlangen, Ihren Antrieb und Ihr Vergnügen. Zu den hormonellen Gründen dafür, dass Ihr Sexualtrieb nachlassen kann, gehören:

• Wechseljahre : Viele bemerken, dass ihre Libido mit zunehmendem Alter abnimmt, insbesondere wenn sie sich den Wechseljahren nähern. Dies ist auf Veränderungen im Östrogenspiegel Ihres Körpers zurückzuführen, der mit zunehmendem Alter sinkt.7
• Hormonbedingte Erkrankungen : Erkrankungen, die Ihre Hormone beeinflussen, wie z. B. Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion), können sich negativ auf Ihre Libido auswirken. Nach einer Hysterektomie (chirurgische Entfernung der Gebärmutter) verspüren Frauen aufgrund des sinkenden Testosteronspiegels oft ein geringeres Interesse an Sex.6
• Schwangerschaft und Stillzeit : Starke, schnelle Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Stillzeit können dazu führen, dass Sie weniger Interesse an Sex haben. Schlafmangel und Stress bei der Geburt und Erziehung eines Neugeborenen können ebenfalls eine Rolle spielen.8

Psychologische Ursachen

Wenn es um Sex geht, ist es schwierig, den Geist vom Körper zu trennen. Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden kann Ihren Sexualtrieb auf verschiedene Weise beeinflussen. 

Beispielsweise kann es bei Frauen zu einem Libidoverlust kommen, weil:9

• Stress : Ob aufgrund einer plötzlichen Lebensveränderung oder eines anhaltenden Burnouts, Stress kann Ihren sexuellen Appetit und Ihre sexuelle Reaktion beeinträchtigen. Chronischer Stress kann dazu führen, dass Sie zu abgelenkt oder erschöpft sind, um viel über Sex nachzudenken. 
• Angst : Angst ist mit einem erhöhten Cortisolspiegel (dem Stresshormon) verbunden, der Ihren Testosteronspiegel senken und Ihre Libido verringern kann. Menschen mit Angststörungen haben außerdem häufiger Schmerzen beim Sex und machen sich Sorgen um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit.
• Depression : Depression steht in engem Zusammenhang mit einer verminderten Libido bei Frauen. Dies kann auf die Nebenwirkungen bestimmter Antidepressiva sowie auf die Auswirkungen einer Depression auf das sexuelle Selbstwertgefühl und das sexuelle Selbstvertrauen zurückzuführen sein.
• Vergangenes Trauma : Überlebende eines sexuellen Traumas, einschließlich sexuellen Missbrauchs in der Kindheit, berichten später im Leben häufig von einer geringen Libido.

Beziehungsprobleme

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, könnte Ihr Sexualtrieb diesem Beispiel folgen. Beispielsweise können die folgenden Beziehungsprobleme einen negativen Einfluss auf Ihren Wunsch nach Sex (und insbesondere nach Initiierung) haben:10

• Mangel an emotionaler Intimität
• Beziehungskonflikte
• Negatives Körperbild
• Schlechtes Selbstwertgefühl
• Bedenken hinsichtlich der sexuellen Leistungsfähigkeit
• Angst davor haben, schwanger zu werden
• Ängste und Kummer wegen Unfruchtbarkeit

Wie wird eine geringe Libido bei Frauen diagnostiziert?

Um bei Ihnen eine Störung des weiblichen Sexualtriebs/eine Erregungsstörung oder eine andere Erkrankung im Zusammenhang mit geringer Libido zu diagnostizieren, führt Ihr Arzt möglicherweise eine körperliche Untersuchung (einschließlich einer Untersuchung des Beckens) durch. Sie werden Sie höchstwahrscheinlich auch nach Ihren aktuellen Symptomen wie sexuellen Schmerzen sowie nach Ihrem psychischen Gesundheitszustand, Ihrer Krankengeschichte und den Medikamenten, die Sie einnehmen, befragen. 

Um eine Diagnose zu erhalten, müssen Ihre Symptome mindestens sechs Monate andauern und dürfen nicht durch eine andere Grunderkrankung verursacht werden. Sie müssen Ihnen auch persönlich Kummer bereiten. Ihre geringe Libido kann sich beispielsweise auf Ihre Beziehung(en), Ihr Selbstwertgefühl oder Ihr soziales Leben auswirken.11

Mögliche Bedingungen, die bei Frauen zu einer geringen Libido führen

In einigen Fällen ist ein geringer Sexualtrieb auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen. Zu den langfristigen Gesundheitszuständen, die mit einer geringen Libido bei Frauen in Verbindung gebracht werden, gehören:11

• Arthritis
• Migräne
• Blasen- und Darmerkrankungen
• Nierenerkrankung
• Diabetes
• Herzkrankheit
• Krebs

Behandlungsmöglichkeiten bei geringer Libido

Je nach Ursache gibt es viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für eine verminderte Libido . Wenn Ihr geringer Sexualtrieb mit einer körperlichen oder psychischen Grunderkrankung zusammenhängt, kann die Behandlung dieser Erkrankung auch dazu beitragen, Ihr Sexualleben zu verbessern. Weitere Optionen sind Sexualtherapie, Beratung, Medikamente und Hormontherapie.

Sexualerziehung und Beratung

In manchen Fällen können Beratung und Sexualaufklärung dabei helfen, eine unerwünschte verminderte Libido und die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen. Sie und/oder Ihr Partner könnten sich beispielsweise an Folgendes wenden:10

• Ein Ehe- und Familientherapeut (MFT), der Ihnen hilft, wieder Kontakt zu Ihrem Partner aufzunehmen und Ihre gesamte Beziehung zu verbessern.
• Ein Sexualtherapeut , der auf Ihre spezifischen sexuellen Probleme eingeht und neue Wege findet, Intimität zu genießen.
• Ein Geburtshelfer-Gynäkologe (Ob-Gynäkologe) beantwortet alle Fragen, die Sie zu schmerzhaftem Sex, vaginaler Trockenheit, Ihrer Anatomie oder reproduktiver Gesundheit haben.

Medikamente

Die folgenden verschreibungspflichtigen Medikamente, die manchmal auch als „ weibliches Viagra “ bezeichnet werden , wurden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung von Frauen vor der Menopause wegen geringer Libido zugelassen:

• Addyi( Flibanserin) : Addyi wird oral eingenommen, normalerweise einmal täglich vor dem Schlafengehen. Es funktioniert, indem es die Art und Weise verändert, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin in Ihrem Gehirn funktionieren.12
• Vylessi( Bremelanotid) : Vylessi ist ein injizierbares Medikament, das in einer automatischen Fertigspritze erhältlich ist. Sie können es sich mindestens 45 Minuten vor dem Sex selbst spritzen.13

Hormontherapie

Wenn Ihre Libido aufgrund der Wechseljahre oder eines hormonellen Ungleichgewichts nachgelassen hat, kann Ihr Arzt Ihnen eine Hormonersatztherapie (HRT) empfehlen. Zur HRT gehört die Einnahme synthetischer Hormone, typischerweise Östrogen und Progesteron, um unter anderem den Sexualtrieb zu steigern und vaginale Trockenheit zu lindern. 

Diese Hormone können in Form von Folgendem verabreicht werden:

• Pillen
• Vaginalcremes
• Hautflecken
• Ringe
• Gele

Mit einer HRT sind einige schwerwiegende potenzielle Nebenwirkungen verbunden, beispielsweise ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel und Schlaganfälle. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es die richtige Wahl ist.14

Lebensstil und Hausmittel gegen niedrige Libido

Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Sexualtrieb zu steigern und Sex angenehmer zu machen, darunter:11

• Verwendung von Vaginalgleitmittel
• Begrenzen Sie Ihren Drogen- und Alkoholkonsum
• Integrieren Sie mehr Vorspiel, verschiedene Sexstellungen und Spielzeuge in Ihr Sexualleben
• Machen Sie Kegel-Übungen , um Ihren Beckenboden zu stärken
• Den ganzen Tag über viel Wasser trinken
• Vor sexuellen Aktivitäten auf die Toilette gehen
• Sorgen Sie für Stimmung und nehmen Sie vor dem Sex ein entspannendes Bad

Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die Libido von Frauen zu steigern, wie zum Beispiel:15

• Ginkgo biloba
• Maca Wurzel
• Ginseng
• L-Arginin
• Traubensilberkerze
• Mönchspfefferfrucht
• Dehydroepiandosteron (DHEA)

Bewältigung und Unterstützung

Der Umgang mit geringer Libido kann manchmal dazu führen, dass Sie sich allein fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, mit einem verminderten Sexualtrieb umzugehen und die Unterstützung zu finden, die Sie brauchen:11

• Bewältigen Sie Stress, indem Sie sich ausreichend ausruhen, regelmäßig Sport treiben, nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und Achtsamkeitstechniken anwenden . 
• Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten, wenn Sie Probleme mit Ihrem Körperbild, Selbstbild oder Selbstwertgefühl haben. 
• Treten Sie einer Peer-Selbsthilfegruppe für Frauen bei, die mit vermindertem sexuellen Verlangen zu kämpfen haben.
• Führen Sie einen offenen Dialog mit Ihrem Partner, um Ihre Gefühle und Sorgen zu besprechen.

Tipps für das Gespräch mit einem Gesundheitsdienstleister

Möglicherweise möchten Sie mit einem Arzt über Ihre geringe Libido sprechen, wenn:11

• Es scheint plötzlich oder unerklärlich
• Es besteht seit sechs Monaten oder länger
• Es wirkt sich auf mindestens einen wichtigen Bereich Ihres Lebens aus, beispielsweise auf Ihre Beziehungen
• Es bereitet Ihnen Kummer oder schadet Ihrer geistigen Gesundheit

Es kann einschüchternd wirken, mit einem Arzt über Ihr Sexualleben zu sprechen, aber das muss nicht sein. Um das Gespräch zu beginnen, können Sie so etwas Einfaches sagen wie „Ich genieße körperliche Intimität nicht mehr so ​​sehr wie zuvor“ oder „Ich habe Bedenken hinsichtlich meines Sexualtriebs.“ Vor Ihrem Termin möchten Sie möglicherweise auch einige Wochen lang ein Tagebuch über Ihre körperlichen und emotionalen Symptome führen, damit Sie etwaige Muster notieren und diese mit Ihrem Arzt besprechen können.1

Zusammenfassung

Ihr Sexualtrieb wird höchstwahrscheinlich im Laufe Ihres Lebens schwanken. In den meisten Fällen ist das völlig normal. Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Stress, Alter, bestimmte Medikamente und Beziehungsprobleme können unser Verlangen nach Sex beeinflussen. 

Wenn Sie jedoch über Ihren Mangel an sexuellem Verlangen und Erregung frustriert sind, sind Sie nicht allein. Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt über Ihre geringe Libido zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, eine Fülle von Unterstützung, Ressourcen und wirksamen Behandlungsoptionen zu finden. Sie können auch alle zugrunde liegenden körperlichen Erkrankungen ausschließen, die Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen könnten.