Anämieprävention mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln

Anämie ist eine häufige Blutkrankheit, an der die roten Blutkörperchen beteiligt sind. Dies ist nur eine Art von Zellen, die das Blut bilden, aber für das Leben von entscheidender Bedeutung sind, da sie Sauerstoff durch den Körper transportieren. Es gibt verschiedene Arten von Anämie, aber die Eisenmangelanämie ist bei weitem die häufigste. Eine große Anzahl von Fällen von Eisenmangelanämie ist auf eine mangelnde Eisenaufnahme zurückzuführen und dies ist die weltweit häufigste Ernährungsstörung. Eine Eisenmangelanämie kann weitgehend behandelt und verhindert werden.

Wie entsteht Anämie?

Wie bereits erwähnt, gibt es viele verschiedene Arten von Anämie . Einige sind auf genetische Faktoren zurückzuführen, wie dies bei der Sichelzellenanämie der Fall ist. Andere treten bei Störungen in der Bildung roter Blutkörperchen auf und bei manchen Krankheiten greift das Immunsystem sogar die roten Blutkörperchen an. Die Eisenmangelanämie ist jedoch bei weitem die häufigste. Wie der Name schon sagt, liegt es an zu wenig Eisen im Körper, aber das liegt nicht ausschließlich daran, dass nicht genügend eisenreiche Lebensmittel konsumiert werden.

Eisen ist einer der wichtigsten Bestandteile der roten Blutkörperchen . Es ist Teil von Hämoglobin, der Chemikalie, die dafür verantwortlich ist, dass rote Blutkörperchen Sauerstoff transportieren können. Bei Eisenmangel ist das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen niedriger als normal und der Körper kann auch weniger rote Blutkörperchen bilden. Dadurch wird die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu transportieren, reduziert.

Lesen Sie mehr über die Anzeichen einer Eisenmangelanämie .

Es gibt vier Wege, auf denen eine Eisenmangelanämie entsteht:

1. Unzureichende Eisenzufuhr
2. Unfähigkeit, Eisen zu absorbieren
3. Regelmäßiger oder starker Blutverlust
4. Erhöhte Verwertung von Eisen durch den Körper

Unzureichendes Nahrungseisen

Der menschliche Körper kann kein Eisen produzieren. Daher muss Eisen aus der Nahrung bezogen werden. Einige Lebensmittel sind reich an Eisen, aber in vielen Lebensmitteln ist Eisen enthalten, das ansonsten nicht als reichlich in diesen Lebensmitteln angesehen werden könnte. Bei manchen Menschen können auch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein. Große Dosen von Eisen sind nicht erforderlich.

Es ist ein kumulativer Effekt und kleine Mengen an Eisen werden vom Körper aus der Nahrung bezogen und für die spätere Verwendung gespeichert. Häm-Eisen, das besser absorbiert wird, ist hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Eiern enthalten. Eisen kann jedoch auch in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden werden, insbesondere in grünem Blattgemüse. Außerdem kann Eisen in angereicherten Lebensmitteln enthalten sein.

Unfähigkeit, Eisen zu absorbieren

Nahrung wird im Darm verdaut und Nährstoffe aufgenommen. Der Dünndarm ist der Ort, an dem die meisten Nährstoffe aufgenommen werden, und das gilt auch für Eisen. Kommt es jedoch zu Erkrankungen oder Störungen des Dünndarms, kann die Eisenaufnahme beeinträchtigt sein. Dies kann bei Erkrankungen wie Zöliakie beobachtet werden.

In diesen Fällen ist eine überdurchschnittliche Eisenaufnahme über Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht ausreichend. Die Beeinträchtigung ist möglicherweise kein Problem, wenn sie kurzfristig ist. Bei chronischen Darmerkrankungen wirkt sich die beeinträchtigte Eisenaufnahme jedoch schließlich auf die Bildung roter Blutkörperchen aus.

Blutverlust

Blutverlust ist ein weiterer wichtiger Faktor für Eisenmangelanämie. Sie betrifft nicht nur Mädchen und Frauen im gebärfähigen Alter als Folge der Menstruation. Tatsächlich haben nicht alle Frauen in dieser Altersgruppe eine Eisenmangelanämie. Es ist eher ein Problem, wenn die Perioden stark oder ungewöhnlich lang sind.

Abgesehen von offensichtlichen Blutungen durch eine Hautwunde kann es jedoch auf verschiedene andere Arten zu Blutverlust kommen. Bei Zuständen, die zu Magen-Darm-Blutungen führen, kann es zu einem konstanten geringen Blutverlust kommen. Dazu gehören Erkrankungen wie ein blutendes Magengeschwür, Dickdarmpolypen oder sogar Darmkrebs.

Erhöhter Einsatz von Eisen

Manchmal benötigt der Körper aufgrund des erhöhten Konsums mehr Eisen. Dies zeigt sich vor allem in der Schwangerschaft, da der Körper der Mutter den erhöhten Nährstoffbedarf des sich entwickelnden Fötus decken muss. Daher ist eine Eisenmangelanämie in der Schwangerschaft bei schwangeren Frauen, die keine Eisenpräparate verwenden, häufig. Eine gesunde Ernährung, die reich an eisenreichen Lebensmitteln ist, kann jedoch auch ausreichen.

Wie man einer Eisenmangelanämie vorbeugt

Eine vorhandene Eisenmangelanämie muss zunächst behandelt werden. Eine Eisenergänzung über einen bestimmten Zeitraum ist normalerweise der bevorzugte Ansatz zur Behandlung dieser Art von Anämie. Sobald der Bluteisenspiegel, die roten Blutkörperchen und der Hämoglobinspiegel normal sind, sollten vorbeugende Maßnahmen Teil des täglichen Lebens werden. Wenden Sie sich bezüglich der Behandlung und Behandlung einer Eisenmangelanämie immer an einen Arzt.

Essen Sie mehr eisenreiche Nahrung

Die Wahl der Ernährung kann bei der Vorbeugung von Eisenmangelanämie einen Unterschied machen. Obwohl dies bei Problemen mit der Eisenaufnahme möglicherweise nicht hilfreich ist, sollten sich Menschen mit Anämie für eisenreiche Lebensmittel entscheiden. Dazu gehören sowohl tierische als auch pflanzliche Lebensmittel. Nicht-Vegetarier sollten sich aufgrund des damit verbundenen Gesundheitsrisikos einer fleischreichen Ernährung nicht nur auf Fleischoptionen konzentrieren. Es sollte mit einer guten Aufnahme von grünem Blattgemüse ausgeglichen werden.

Nehmen Sie die richtige Nahrungsergänzungsdosis ein

Eisen kann in einem Eisenpräparat an verschiedene Verbindungen gebunden sein. Sprechen Sie immer mit einem Arzt oder Apotheker über die beste Option. Studien haben gezeigt, dass chelatisierte Eisenaminosäuren, auch bekannt als Eisenchelat, besser absorbiert werden als Eisensulfat¹. Dies sollte jedoch Eisensulfat-Ergänzungen nicht vollständig ausschließen.

Fragen Sie auch einen Arzt nach der optimalen Dosis von Eisenpräparaten. Dies kann je nach Altersgruppe, Geschlecht und bei Schwangeren variieren. Vermeiden Sie eine übermäßige Eisenergänzung. Es ist nicht notwendig und kann einige der Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Eisenpräparaten auftreten, wie Verstopfung, verschlimmern.

Vitamin-C-Zufuhr erhöhen

Vitamin C ist dafür bekannt, die Eisenaufnahme zu unterstützen. Zitrusfrüchte oder Saft, wie Orangensaft, sollten mit einer Eisenergänzung eingenommen werden, oder Vitamin-C-Ergänzungen können ebenfalls verwendet werden. Darüber hinaus kann eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr auch für die Eisenaufnahme von Lebensmitteln hilfreich sein. Es ist wichtig zu beachten, dass das Vitamin-C-reiche Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel etwa zur gleichen Zeit wie das Eisenergänzungsmittel eingenommen werden sollte.

Setzen Sie verschriebene Medikamente nicht ab

Setzen Sie niemals verschriebene Medikamente ab, die zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursache einer Eisenmangelanämie verwendet werden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen. Zum Beispiel können orale Kontrazeptiva verschrieben werden, um den Menstruationszyklus bei Frauen mit starken Perioden zu regulieren. Auch wenn die Monatsblutung wieder normal erscheint und die Eisenmangelanämie abgeklungen ist, sollte die Verhütung nicht ohne ärztlichen Rat abgesetzt werden.

Verweise

1. Wirksamkeit von Eisen-Aminosäure-Chelat gegenüber Eisen(II)-Sulfat . PubMed