Anfänger-Volleyball-Übungen zum Einstellen
Das Einstellen ist eine der am schwierigsten zu erlernenden und zu meisternden Fähigkeiten, daher wird es oft nur einer Person im Team überlassen, der designierte Einsteller zu sein.
In den meisten Fällen funktioniert dieses System gut und meistens nimmt der Setter den zweiten Ball und verteilt ihn an den Rest des Teams.
Es wird jedoch einige Situationen geben, in denen der Zuspieler den ersten Ball nimmt oder der Pass für den Zuspieler einfach nicht gut genug ist.
In solchen Situationen finde ich es sehr wichtig, dass andere Spieler der Mannschaft den Ball setzen können.
Deshalb glaube ich, dass das Setting eine Fähigkeit sein sollte, die Spielern aller Spielstärken beigebracht werden sollte, insbesondere aber Anfängern.
Indem Sie Anfängern beibringen, das Setzen zu lernen, wird es nicht nur eine weitere Fähigkeit zu ihrem Arsenal hinzufügen, sondern es wird ihnen auch viel bequemer machen, den Ball zu setzen, wenn dies erforderlich ist.
Auch wenn sie nicht vorhaben, ein Setter zu werden, denke ich, dass es eine Fähigkeit ist, die gelehrt werden muss.
Bevor wir uns jetzt mit Einstellungsübungen befassen, ist es wichtig, dass wir sicherstellen, dass jeder die richtige Technik beim Einstellen versteht, um ihm die beste Chance zu geben, die Fertigkeit effizient auszuführen.
Einstellungstechnik
Das Setzen ist eine Kunst, aber das bedeutet nicht, dass nicht jeder Spieler ein gutes Set ausführen kann.
Wie die meisten Aktionen im Volleyball beginnt diese Fähigkeit mit den Beinen und der Beinarbeit.
Das erste, was wir tun wollen, ist, mit etwas mehr als schulterbreitem Fußabstand und leicht gebeugten Knien auf unser Ziel zu blicken.
Wir möchten sicherstellen, dass unsere Knie über unseren Zehen sind, um sicherzustellen, dass wir ein gutes Gleichgewicht haben und leicht Kraft in die Richtung erzeugen können, die wir festlegen werden.
Das nächste, was wir uns ansehen müssen, ist die Lage der Hüfte und des Beckens.
Wir können unsere Hüftposition nutzen, um beim Setzen des Balls wirklich zu helfen.
Wenn wir zum Beispiel eine lange Distanz aufstellen möchten, wollen wir unsere Hüften hinter dem Ball, da wir unsere Hüften beim Vorwärtstreiben beim Aufsetzen verwenden können, um mehr Kraft zu erzeugen, aber wenn wir direkt vor uns auf und ab setzen wollen, ist es so viel besser, unsere Hüften mehr unter dem Ball zu halten.
Jetzt werden die Dinge etwas technischer und viel schwieriger zu erklären.
Das erste, was wir tun wollen, ist, unsere Arme und Hände in einem Winkel von etwa 45 Grad von unserer Stirn vor uns zu platzieren.
Wir möchten sicherstellen, dass unsere Ellbogen leicht gebeugt sind, um die Ballannahme weicher und nahtloser zu gestalten.
Wenn es um die Hände geht, hat jeder seine eigene Position, in der er sich wohl fühlt.
Was mir oft beigebracht wird, ist, mit Daumen und Zeigefinger ein Dreieck zu bilden, wobei die verbleibenden Finger gespreizt sind, um eine größere Oberfläche zum Einkapseln des Balls zu bieten.
Eine Sache, die wir sicherstellen möchten, ist, dass wir, sobald wir diese Dreiecksform hergestellt haben, idealerweise möchten, dass unsere Daumen mehr zu unserer Stirn zeigen als zueinander.
Der Hauptzweck dessen, was wir zu erreichen versuchen, ist, dass unsere Hände den Ball beim Setzen vollständig umschließen, unsere Hände sollten fast eine Schüssel um den Ball bilden, für diejenigen unter Ihnen, die den Begriff Deep Dish gehört haben, ist dies genau der Punkt es kam von.
Der Versuch, eine schöne tiefe Schale zu kreieren, um den Ball damit zu setzen.
Jetzt haben wir die Grundlage für die richtige Technik, es ist an der Zeit, dies alles zusammenzusetzen und ein Set auszuprobieren.
Als erstes müssen wir uns überlegen, wohin wir den Ball nehmen wollen, bevor wir mit dem Setzvorgang beginnen.
Das mag sich zunächst etwas fremd anfühlen, aber beim Ansetzen wollen wir versuchen, den Ball in eine Position zu bringen, in der er uns bei einem Fehlschuss von der Stirn abprallen würde.
Ähnlich wie ein Fußballspieler, der den Ball aufs Tor bringt.
So peinlich es auch sein mag, wenn Sie den Ball verfehlen und er von Ihrer Stirn abprallt. Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn das bedeutet tatsächlich, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Wenn der Ball Ihre Hände berührt, ist das erste, was Sie tun möchten, mehr oder eine Biegung in Ihrem Ellbogen zu initiieren, um zu versuchen, die Geschwindigkeit des Balls zu erreichen, wenn er in Ihren Händen landet.
Dadurch haben Sie einen viel besseren Halt am Ball, um einen schönen sauberen Satz auszuführen.
Wenn der Ball Ihre Hände berührt und Sie Ihre Arme leicht beugen, spreizen Sie Ihre Finger um den Ball, um diese Schalenform zu bilden.
Sobald Sie den Ball genommen und sorgfältig eingesammelt haben, ist es Zeit, den Ball wegzuschieben.
Wir wollen sicherstellen, dass wir den Ball nicht zu lange in unseren Händen ruhen lassen.
Wir wollen die Setzbewegung beginnen, indem wir unsere Beine und den ganzen Körper in die Richtung strecken, in die wir uns setzen.
Wenn Sie anfangen, Ihre Beine und Ihren Körper zu strecken, fangen Sie an, Ihre Arme zu strecken. Die volle Bewegung sollte wie eine Feder sein, die in den Boden gedrückt wurde und nach dem Loslassen nach oben explodiert.
Wenn wir den Ball loslassen, lehre ich gerne das French-Door-Prinzip.
Wenn Sie sich vorstellen, dass eine Reihe von französischen Türen zusammengeschoben werden, um das Sonnenlicht hereinzulassen, ist es genau das, was Sie mit Ihren Händen tun sollen.
Der Hauptzweck besteht darin, sicherzustellen, dass Sie den Ball gleichmäßig von beiden Händen lösen.
Wenn Sie beide Hände vom Ball wegdrücken und er sich nicht in eine Richtung dreht, können Sie sicher sein, dass es sich nicht um eine doppelte Berührung handelt.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Sätze selbst zu beurteilen.
Wenn Sie damit vertrauter werden, müssen Sie dies nicht unbedingt tun, da Sie anfangen werden, ein Gefühl dafür zu bekommen, was eine doppelte Berührung ist und was nicht.
Füttern, fangen und schieben
Es ist an der Zeit, die Technik zu üben und den Spielern zu helfen, zu verstehen, wie sich die Bewegung und Bewegung anfühlen werden.
Für diese Übung benötigen Sie mindestens einen Feeder, einen Setter und einen Catcher.
Um diese Übung durchzuführen, bitten Sie alle Zuspieler, sich außerhalb des Spielfelds neben Position 2 aufzustellen.
Ich würde vorschlagen, dass der Feeder mit allen Bällen in der Mitte des Platzes in der hinteren Reihe steht.
Der Fänger, den ich vorschlagen würde, steht an Position 4, da dies die häufigste Einstellungsposition ist und im Allgemeinen am einfachsten zu üben ist, wenn Sie gerade erst anfangen.
Der erste Spieler von der Linie betritt das Spielfeld und stellt sich in die Setzposition.
Der Feed wirft den Ball nach oben in Richtung des Setters.
Die Aufgabe des Zuspielers besteht darin, sich zum Ball zu bewegen, bereit, sich auf das Ziel einzustellen und ihm gegenüberzustehen.
Sobald sie den Ball getroffen haben, müssen sie den Ball in der Position fangen, die sie beim Setzen einnehmen würden.
Sobald sie den Ball gefangen haben, sollen sie ihre Arme senken und den Ball dann in Richtung des Ziels schieben.
Die Idee dieser Übung ist es, den Spielern beizubringen, wie sich die Setzbewegung anfühlen sollte und wie man sich bewegt, um den Ball zu treffen.
Beim Setzen im Allgemeinen ist es bei der Bewegung zum Treffen des Balls weitaus vorteilhafter, kleine Schlurfschritte zu machen, um den Ball zu treffen.
Indem Sie kleine Schritte machen, ermöglicht es viel niedlichere Anpassungen und bedeutet auch, dass Sie den Schwung Ihrer Schritte nutzen können, um den Ball zum Ziel zu schieben.
In den frühen Stadien des Erlernens des Handsatzes mache ich mir viel mehr Gedanken darüber, die richtige Technik und Bewegung zu lehren, als mir Gedanken über das Tragen usw. zu machen.
Es ist viel einfacher, eine Fertigkeit zu beschleunigen, wenn die Spieler verstehen, wie man sie ausführt.
Als wir zum Beispiel das erste Mal schreiben lernten, erforderte jeder Buchstabe viel Konzentration.
Als wir jedoch verstanden, wie jeder Buchstabe gebildet wurde, und es mehr übten, wurde das Schreiben nicht nur zu einer schnellen Aufgabe, sondern zu einer Aufgabe, die wenig Nachdenken erfordert.
Fächerbohrer einstellen
Der Setting Fan Drill ist ein Drill, der entwickelt wurde, um die Leute daran zu gewöhnen, sich zum Ball zu bewegen, sich auf das Ziel auszurichten und die Kunst des Setting aus verschiedenen Winkeln und Positionen.
Egal ob Anfänger oder FIVB-Weltmeister, es gibt immer wieder Momente, in denen der Pass nicht an der richtigen Stelle sitzt.
Aus diesem Grund ist es so wichtig zu lernen, wie man sich zum Ball bewegt oder, was noch wichtiger ist, wie man aus verschiedenen Winkeln und Positionen ansetzt.
Hier kommt der Einstellfächerbohrer ins Spiel.
Der Fan-Setting-Drill zwingt den Setter, sich in Positionen zu bewegen, in denen der Ball wahrscheinlich zugespielt werden würde, und muss den Ball jedes Mal an dieselbe Stelle setzen.
Für diesen Bohrer benötigen Sie ein Futter, einen Fänger und einen Setter oder Setter.
Der Feeder hat alle Bälle neben sich und sollte mit dem Rückfeld in Richtung der 6-Position beginnen.
Der Fänger sollte auf Position 4 sein, um als Ziel für den Satz zu dienen.
Die verbleibenden Spieler stellen sich an Position 2 an der Seitenlinie auf.
Der erste Satz, in dem die Setter spielen, wird von der Grundposition aus sein, die, wie wir wissen, zwischen Position 2 und 3 liegt.
Abhängig davon, wie viele Setter Sie in der Übung haben, wird bestimmt, wie viele Wiederholungen Sie machen möchten, aber ich würde ein Minimum von 3 Wiederholungen in jeder Position vorschlagen.
Wiederholung ist der Schlüssel zur Beherrschung jeder Fähigkeit, sie ermöglicht es Ihnen oder dem Trainer auch, Probleme zu erkennen, bevor sie zu Gewohnheiten werden.
Sobald der Setter seine Wiederholungen in der Grundposition ausgeführt hat, ist es an der Zeit, den Setter in Bewegung zu bringen.
Das nächste Futter sollte irgendwo zwischen Position 3 und 4 vor den Setter geworfen werden.
Diese Position trainiert den Setter, eine andere Art von Satz auszuführen, das Setzen aus dieser Position erfordert viel weniger Kraft, je nach Schlagmann kann es jedoch einen viel höheren Looper-Satz erfordern.
Auch hier würde ich vorschlagen, mindestens 3 Wiederholungen zu machen, bevor Sie zum nächsten Ort übergehen.
Um sicherzustellen, dass die Setter immer an der Basisposition beginnen und nicht schummeln, ist es Zeit, zum nächsten Setzort zu wechseln.
Der nächste Einstellort wird dem obigen sehr ähnlich sein, aber Sie möchten den Feed näher an die 3-m-Linie bringen. Dies wird sicherlich eine Herausforderung für den Setter sein, da er hart arbeiten muss, um seinen Körper um den Ball zu bekommen, um seine Schultern zum Setter zu bringen.
Der nächste Setzort, an dem Sie den Ball direkt hinter der 3-Meter-Linie zwischen Position 6 und 1 füttern möchten. Obwohl dies eine viel kürzere Entfernung für den Setter ist, bringt dies wieder eine ganz neue Art von Satz.
Die letzte Einstellungsposition wird von einer tiefen 2-Position sein. Dies ist für sie Situationen, in denen der Ball zu weit über den Setter gespielt wird. Dies wird einer der längsten Sätze sein, die jeder Zuspieler machen wird, und wird den Einsatz seiner Beine und seines Körpers stark erfordern.
Wenn die Beinarbeit an diesem Set nicht stimmt, wird es sich sicherlich in der Entfernung des Sets zeigen.
Nun, nur für den Fall, dass Sie neugierig waren, warum es Fächerbohrer genannt wird, weil die Einstellorte die Form eines traditionellen Fächers wie dem folgenden nachahmen sollen.
Nur für den Fall, dass Sie sich bezüglich der Einstellungsorte nicht sicher waren, hoffentlich die Form zu sehen und zu verstehen, warum es als Lüfterbohrer bezeichnet wird, sollte hoffentlich helfen.
Hinsetzen Volley
Diese nächste Einstellungsübung wird ein wenig seltsam klingen, sie wird gegen fast alles verstoßen, was ich erwähnt habe.
Aber hör mir zu, denn das ist eine Methode zu meinem Wahnsinn.
Wie ich bereits erwähnt habe, ist es für mich viel wichtiger, die richtige Technik zu lehren, da wir später an der Einstellgeschwindigkeit arbeiten können.
Nun, später ist gekommen.
Für diese Übung möchten Sie das Team in Paare aufteilen oder, wenn Sie diese Übung alleine durchführen, einfach einen Partner finden.
Holen Sie sich einen Ball zwischen die Paare und lassen Sie eine Person des Paares sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden setzen.
Stellen Sie sicher, dass die sitzende Person einen angemessenen Abstand zu ihrem Partner hat, bevor Sie mit der Übung beginnen.
Der Feeder wirft den Ball zum sitzenden Spieler, der sitzende Spieler legt den Ball zum Feeder zurück.
Da die Person sitzt, hat sie nicht den Luxus, ihren ganzen Körper einzusetzen, um die Energie aus dem Set zu erzeugen.
Aufgrund dieser Tatsache muss der Zuspieler den Ball sehr schnell fangen und loslassen, um nennenswerte Kraft zu erzeugen.
Dies führt dazu, dass der Setter seine Veröffentlichung erheblich beschleunigt.
Dies kann eine großartige Übung sein, die man einführen kann, wenn Spieler die Setzbewegung verstehen, aber den Ball immer noch zu lange tragen.
Quick Fire wird auf 4 gesetzt
Die letzte Übung ist besonders in Aufwärmübungen sehr verbreitet.
Der Drill ist sehr einfach und erlaubt einem Setter viele Wiederholungen.
Für diesen Drill benötigen Sie nur 1 Setter und entweder einen Feeder oder Hitter von Ihnen können den Drill etwas verlangsamen und haben nur Hitter und einen Setter
Um mit der Übung zu beginnen, muss der Setter in der Grundposition stehen (von der wir wissen, dass sie zwischen Position 2 und 3 liegt), der Rest der Spieler wird in der Nähe von Position 5 stehen und darauf warten, durch 4 zu schlagen.
Wie gesagt, wenn Sie wirklich mit dem Setter arbeiten möchten, kann der Bohrer viel schneller gemacht werden, indem Sie einen bestimmten Feeder haben.
Wenn Sie sich für die Feeder-Route entschieden haben, möchten Sie einfach, dass ein Feeder mit einem großen Stapel Bälle an Position 6 steht.
Der Feeder wirft den Ball direkt vor den Setter in der Nähe von Position 3, der Setter legt den Ball zu einem angreifenden Spieler bei 4 (Dies ist die erste Person aus der Reihe der Schlagmänner).
In der Sekunde, in der der Schlagmann angegriffen hat, muss der Setter zur Basisposition zurückkehren und den nächsten Ball finden, der vom Feeder zugeführt wird, um die nächste Person in die Reihe zu stellen.
Die Übung wird wiederholt, bis alle Spieler den Ball angegriffen haben.
Wenn Sie das ein bisschen chaotisch finden, würde ich vorschlagen, jedem der Schlagmänner einen Ball zu geben, damit sie den Ball selbst dem Setter zuführen können.
Dies gibt dem Setter viel mehr Zeit, um in die Ausgangsposition zurückzukehren und zurückzusetzen, bevor der nächste Ball eingeworfen wird.
Stellen Sie sicher, dass jeder die Einstellposition ausprobiert, bevor Sie die Sitzung beenden.
Der Hauptzweck dieser Übung besteht darin, alles, was die Setter gerade gelernt haben, in die Praxis umzusetzen und auch dabei zu helfen, die Konsistenz der Sätze zu verbessern.
Jetzt sind alle diese Übungen auf die Einstellung nach vorne ausgerichtet, und wie wir wissen, gibt es andere Einstellungsmöglichkeiten.
In der Anfangsphase ist es viel wichtiger, die Technik richtig hinzubekommen und den Spielern ein sicheres Gefühl für die Einstellung zu vermitteln.
Sobald sie die Grundlagen verstanden haben, können Sie einige der oben genannten Übungen anpassen, um den Zuspielern zu helfen, kurze Sätze, umgekehrte Sätze und sogar Sprungsätze zu üben.
Stellen Sie einfach sicher, dass jeder im Team das Setzen üben kann, da Sie nie wissen, wann die Mitte, die sonst nie einen Ball gesetzt hätte, den Satz nehmen muss, um das Spiel zu gewinnen.