Angst als Ursache von Muskelkrämpfen

Angst kann viele beängstigende Zustände hervorrufen, insbesondere wenn Sie sich oft Sorgen um Ihre Gesundheit machen. Muskelkrämpfe sind ein solcher Zustand. Viele Menschen erleben seltsame Muskelkrämpfe bei Angstzuständen, und in einigen Fällen können diese Krämpfe erhebliches Leid und weitere Angstzustände verursachen.

Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Muskelbewegungen. Sie sind oft sehr klein, wie ein Zucken oder Ausschlagen, und sie kommen und gehen normalerweise ziemlich schnell. Es können auch Krämpfe sein – lang anhaltender Muskelschmerz, der auch als eine Art Muskelkrampf gilt. Beide können durch Angst verursacht werden.

Ursachen für Muskelkrämpfe durch Angst

Muskelkrämpfe treten häufig auf, und zwar nicht nur bei Menschen mit Angstzuständen. Viele Menschen haben Krämpfe nach dem Laufen oder Krämpfe, wenn sie dehydriert sind. Wenn Ihre Krämpfe zu einem Problem werden, sprechen Sie mit einem Arzt.

Muskelkrämpfe sind im Allgemeinen kein Grund zur Sorge, es sei denn, sie sind stark und häufig, aber es ist nie eine schlechte Idee, einen Arzt um Rat zu fragen. Die häufigsten Ursachen für Krämpfe sind:

• Dehydration
• Muskelermüdung/Erschöpfung

Angst ist eine Störung, bei der Menschen annehmen, dass selbst normale körperliche Empfindungen, die die meisten Menschen einfach ignorieren, durch etwas Ernsteres verursacht werden. Menschen erleben Muskelkrämpfe und sagen sich, es müsse etwas Schlimmeres sein, wie Diabetes oder Multiple Sklerose. Diese Art von Sorgen sind eine Nebenwirkung von Angst.

Angst kann auch Muskelkrämpfe verursachen. Die häufigsten Gründe für Krämpfe sind:

• Muskelverspannungen Angst verursacht eine erhebliche Muskelverspannung und Muskelverspannungen können sowohl zu Krämpfen als auch zu Spasmen führen. Muskelverspannungen sind ähnlich wie Sport – sie ermüden die Muskeln und führen in der Folge zu Spasmen.
• Adrenalinschübe Angst kann auch zu einem beträchtlichen Adrenalinüberschuss führen. Adrenalin regt das Nervensystem an, und wenn es durch Ihre Muskeln fließt, kann es dazu führen, dass diese sich bewegen „müssen“. Denken Sie daran, dass Angst die Aktivierung des Kampf-oder-Flucht-Systems ist. Ihr Körper bereitet sich auf Kampf oder Flucht vor, und so ist es keine Überraschung, dass Ihre Muskeln unruhig werden.
• Inaktivität Menschen mit Angstzuständen sind weniger aktiv als Menschen ohne Angstzustände, vermutlich weil sie aufgrund ihrer Angstzustände erschöpfter und weniger energiegeladen sind. Inaktivität entzieht den Muskeln ihre Ressourcen und die Muskeln reagieren mit Übererregung, was zu Muskelkontraktionen führt.
• Dehydration Aus nicht ganz klaren Gründen neigen Menschen mit Angstzuständen auch eher zu Dehydration, was mehr Muskelkrämpfe bedeutet. Es kann daran liegen, dass das Kampf-oder-Flucht-System durch Schwitzen und Urinieren viel Wasser verbraucht und die meisten Menschen ohnehin nicht genug Wasser trinken.

Es kann auch andere mögliche Ursachen geben. Bei Angstzuständen und Angstattacken ist der Körper starkem Stress ausgesetzt und um auf diesen Stress zu reagieren, verbraucht er Nährstoffe in den Muskeln und Knochen, wie beispielsweise Magnesium. Diese Nährstoffe können für eine ordnungsgemäße Nervenfunktion erforderlich sein und in einigen Fällen dazu führen, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen oder verkrampfen. Dies sind alles mögliche Verbindungen zwischen Muskelkrämpfen und Angstzuständen.

So kontrollieren Sie Muskelkrämpfe bei Angstzuständen

Muskelkrämpfe sind unwillkürliche Reaktionen und klingen normalerweise innerhalb weniger Minuten ab. Das bedeutet, dass Sie mitten in einem Krampf nicht viel tun können, um ihn zu stoppen, und wenn Sie immer noch mit Angstzuständen kämpfen, werden Sie wahrscheinlich weiterhin mit Muskelkrämpfen zu kämpfen haben. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie versuchen können, um nicht nur die Krämpfe zu reduzieren, sondern auch die Sorgen, die Ihnen die Krämpfe bereiten.

• Bewegen Sie sich mehr. Menschen mit Angstzuständen neigen dazu, inaktiv zu sein. Sich häufiger zu bewegen kann die Wahrscheinlichkeit eines Krampfanfalls verringern. Häufiger aufzustehen und herumzulaufen ist ein einfacher und einfacher Weg, um damit anzufangen. Dadurch wird das Blut schnell durch Ihre Muskeln zirkulieren.
• Sport Beim Sport wird ungenutztes Adrenalin verbraucht, was wiederum die Wahrscheinlichkeit eines Krampfanfalls verringern sollte. Der Sport selbst kann jedoch die Krämpfe verstärken, da sich der Muskel erholt. In diesen Fällen wird Ihr Gehirn den Sport jedoch als „Entschuldigung“ für den Krampf verarbeiten. Wenn Sie jemand sind, der auf Ihre Krämpfe mit Angst reagiert, werden Sie möglicherweise weniger Angst verspüren, wenn Sie wissen, dass Ihr Krampf durch Ihr Training verursacht wurde.
• Wasser trinken Natürlich ist Flüssigkeitszufuhr immer ein wichtiges Mittel zur Reduzierung von Muskelkrämpfen. Wenn Ihr Getränk mit Elektrolyten angereichert ist, kann dies ebenfalls von Vorteil sein, da Elektrolytverlust auch die Ursache einiger Krämpfe sein kann.

Sie können auch die Einnahme von Vitaminpräparaten wie Magnesium in Betracht ziehen, und einige Experten empfehlen Dehnübungen, wenn der Muskel zu Krämpfen neigt.

All dies sind jedoch nur vorübergehende Lösungen. Wenn Sie unter Angstmuskelkrämpfen leiden, werden diese Krämpfe anhalten, wenn Sie weiterhin unter Angstzuständen leiden. Ich empfehle Ihnen dringend, sich einer Angstbehandlung zu unterziehen, um Ihre Angst für immer zu beenden.