Frauen sind anfälliger als Männer, Angst und Angststörungen zu entwickeln. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Lebenszeitprävalenzrate für jede Angststörung 30,5 % für Frauen und 19,2 % für Männer beträgt. Nichtsdestotrotz zeigt dieselbe Studie auch, dass Männer definitiv Angst und Angststörungen entwickeln,

Angst ist immer ein ernstes und potenziell lähmendes Problem. Aber Angst bei Männern kann besonders problematisch sein, weil Männer seltener Hilfe suchen und viel weniger verstehen, wie wichtig es ist, ihre Angstprobleme zu bekämpfen. Dieser Artikel untersucht Angstzustände in Bezug auf Männer, einschließlich Behandlungsempfehlungen.

Sind Sie ein Mann mit Angst?

Wenn Sie Angst haben, müssen Sie sich Hilfe holen. Hören Sie auf zu versuchen, es „auszukämpfen“ und fangen Sie sofort an, sich einer Behandlung zu unterziehen. Dieser kostenlose 7-minütige Angsttest vergleicht Ihre Angst mit anderen und gibt Ihnen weitere Informationen, wie Sie sie heilen können.

Männer besitzen nicht immer ihre Angst

Während viele Männer wissen, dass es Angststörungen gibt, wissen nur wenige, wie oft sie davon betroffen sind. Oft weigern sich Männer, sich selbst einzugestehen, dass sie ein psychisches Gesundheitsproblem haben könnten, suchen andere Formen der Behandlung oder übertönen ihre Angst mit schlechtem Bewältigungsverhalten, anstatt das Problem zuzugeben.

Der Grund, warum Männer oft ihre Angst leugnen und es vermeiden, Hilfe dafür zu suchen, ist, dass Männer sich oft für ihre Angst schämen, während Frauen sich viel seltener für ihre Angst schämen.

Männer neigen dazu, sich für ihre Angst zu schämen, weil Männern in vielen Kulturen beigebracht wird, dass sie mutig und furchtlos sein sollen. Männern wird auch beigebracht, dass sie nicht verwundbar sein sollen. In diesem Zusammenhang ist es für einen Mann leicht, sich selbst in einem negativen Licht zu sehen, wenn er an einer Angststörung leidet; und das wird sie dazu bringen, keine Hilfe zu suchen.

Einem Mann, der unter Angst leidet, würde ich sagen, bitte beurteilen Sie Ihre Angst nicht und versuchen Sie zu leugnen, dass Sie Angst haben. Das wird die Sache nur noch schlimmer machen. Wenn Sie Ihre Angst so akzeptieren, wie sie ist, und Hilfe suchen, besteht eine viel größere Chance, dass sie sich von selbst löst und verschwindet.

Arten von Angst bei Männern

Männer können an jeder einzelnen Art von Angststörung leiden, sowie an geringfügigen Angstzuständen, die störend sind, aber ansonsten nicht als Angststörung gelten. Nicht nur Männer sind anfällig für:

• Generalisierte Angststörung
• Panikstörung
• Zwangsstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Phobien

Männer haben oft mit Lampenfieber und spezifischen Problemen im Zusammenhang mit Schüchternheit und Männlichkeit zu kämpfen. In einigen Fällen kann die Angst tatsächlich schlimmer sein als bei Frauen, weil Frauen eher Unterstützung bei anderen suchen als Männer. Männer entwickeln vielleicht etwas weniger Angst, aber sie sind viel anfälliger für verschiedene Angstfehler.

Ist es Angst oder etwas anderes?

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Häufige männliche Angstfehler

Fehler sind ein häufiges Problem bei Angstzuständen, und leider neigen Männer sehr dazu, einige sehr häufige Angstfehler zu machen. Eine kleine Auswahl dieser Fehler beinhaltet:

• Ihre Angst zu leugnen Wenn Sie Ihre Angst leugnen, wird es nur noch schlimmer. Ihre Angst zu bekämpfen und zu leugnen im Namen des „Härtens“ wird nicht funktionieren, weil es nicht die zugrunde liegenden psychologischen Ursachen Ihrer Angst behandelt. Angst erzeugt negative Gefühle und körperliche Symptome, und der Versuch, sie zu leugnen, kann tatsächlich mehr Stress erzeugen, der das Risiko zukünftiger Angst erhöht. Wenn Sie sich andererseits in einer Situation auf Leben und Tod befinden und Ihre Angst der Bewältigung der Situation im Wege steht, packen Sie sich auf jeden Fall am Genick und unterdrücken Sie Ihre Angst, indem Sie Ihre Atmung verlangsamen und Konzentration auf die Aufgabe und Situation vor Ihnen.
• Falsche Bewältigungsstrategien Männer entwickeln auch eher ungesunde Bewältigungsstrategien. Zum Beispiel können Alkoholkonsum, Glücksspiel und verschiedene rücksichtslose Verhaltensweisen die Angst tatsächlich vorübergehend dämpfen. Aber sie werden auch zu einer Abhängigkeit, so dass Sie schließlich in Ihrem Leben in Schwierigkeiten geraten, was nur noch mehr Angst verursacht.
• Denken Sie zu viel darüber nach, warum Sie ängstlich sind Weil viele Männer sich schämen, ängstlich zu sein, werden sie wahrscheinlich nicht auf andere zugehen, wenn sie gestresst sind, und viele ziehen es vor, sich mit ihren eigenen Gedanken allein zu entspannen. Wenn Sie grübeln und viel über Ihre Angst nachdenken, wird das alles nur noch schlimmer machen. Angst ist nicht die Art von Zustand, bei dem es im Allgemeinen hilfreich ist, Trübsal zu blasen und zu versuchen, über Dinge nachzudenken. Eine Strategie könnte darin bestehen, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie lieben und genießen, und sich auf diese Weise davon abzulenken, über Ihre Angst nachzudenken. Eine andere Strategie könnte darin bestehen, sich zu beschäftigen und etwas Konstruktives zu tun. Finden Sie selbst heraus, was die beste Strategie für Sie ist.

Was ist Ihr Angst-Score?

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Tipps zur Überwindung der Angst bei Männern

Nachdem Sie sich selbst zugegeben haben, dass Sie ein Problem mit Angst haben, gibt es im Wesentlichen drei Kategorien von Dingen, die Sie tun können, um Ihre Angst zu reduzieren:

1. Reduzieren Sie Ihre Angst, indem Sie Ihre tägliche Lebensqualität verbessern
2. Lerne zu meditieren oder mache ein Achtsamkeitstraining
3. Gehen Sie in die kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können, mit Ihrer Angst fertig zu werden, bevor Sie Hilfe suchen

• Akzeptieren Sie Ihre Angst, ohne es zu glauben Akzeptieren Sie Ihre Angst in dem Sinne, dass Sie nicht versuchen, sie wegzuschieben und so zu tun, als wäre sie nicht da. Aber glauben Sie gleichzeitig nicht Ihren ängstlichen und ängstlichen Gedanken. Wisse, dass es angstgetriebene Gedanken sind, und erlaube ihnen nicht, deinen Geisteszustand zu erschaffen.
• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung Dies ist ein Muss. Das Training wird Ihre ängstliche Energie freisetzen. Es wird auch die Freisetzung von Endorphinen bewirken, die Ihnen ein gutes Gefühl geben werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aktiv bleiben, um Angst zu heilen. Übung wird Ihre Angst reduzieren und deshalb lohnt es sich; aber es wird die psychologische Ursache nicht heilen.
• Bleiben Sie beschäftigt Stellen Sie in ähnlicher Weise sicher, dass Sie so beschäftigt wie möglich mit Dingen bleiben, die Ihnen Spaß machen. Setzen Sie sich Ziele, treiben Sie Sport, tun Sie Dinge, die Sie erledigen müssen, und tun Sie Dinge, die Sie gerne tun. Tun Sie vor allem Dinge, die Sie im Moment präsent machen. Je aktiver Sie sind, desto wahrscheinlicher können Sie aufhören, über die Dinge nachzudenken, die Ihren Stress verursachen.
• Treffen Sie sich mit Menschen, die Sie mögen und lieben . Finden Sie positive Einflüsse in Ihrem Leben, mit denen Sie offen sprechen können, ohne sich Sorgen zu machen, beurteilt zu werden. Sprechen Sie mit Menschen, die sich wirklich um Sie kümmern – Mann, Frau, Familie, Freunde usw. – und mit jemandem, mit dem Sie über alles reden können. Bei Panikattacken zum Beispiel ist die Panikattacke oft umso schwerer, je mehr man „in seinem eigenen Kopf“ ist. Offen mit jemandem zu sprechen kann dein Schamgefühl verringern und auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass du dich zu sehr auf deine Angst konzentrierst.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Angst zu reduzieren, ist, sie zu akzeptieren und Hilfe zu suchen, wenn Sie keine Möglichkeit finden, selbst damit fertig zu werden.

Unter Angst zu leiden bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind. Es ist etwas, das Sie nicht verursacht haben, und es ist etwas, das geheilt werden kann. Und wenn Sie Ihre Angst und im Allgemeinen sich selbst akzeptieren, wird dies einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Angst zu reduzieren.