Angst kann Gedächtnisprobleme verursachen

Angst ist ein Zustand, der mit viel „Überdenken“ einhergeht. Viele Menschen mit Angstzuständen stellen fest, dass sie in ihrem eigenen Kopf gefangen sind, sich auf schlechte Erinnerungen konzentrieren und es ihnen schwerfällt, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Daher mag es eine kleine Überraschung sein, dass Ängste Gedächtnisprobleme verursachen können. Aber Gedächtnisprobleme sind eigentlich ziemlich häufig und können viele Menschen betreffen, die unter jeder Art von Angst leiden.

Gedächtnisverlust durch Angst oder Angst durch Gedächtnisverlust

Angstzustände sind Zustände, bei denen Sie sich auch über Dinge Sorgen machen können, die eigentlich nicht bedrohlich sind. Menschen vergessen jeden Tag Dinge, aber Menschen mit Angstzuständen neigen dazu, zu glauben, dass ihr Gedächtnisverlust schlimmer ist als beim Rest der Bevölkerung.

Wie Angst Gedächtnisverlust verursachen kann

Angst kann definitiv Gedächtnisverlust verursachen. Hier sind drei Gründe, warum Angst Gedächtnisverlust verursachen kann:

• Stresshormone Das Stresshormon Cortisol ist bei Patienten mit generalisierter Angststörung häufig erhöht. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann in einer Stresssituation helfen, eine Erinnerung zu erzeugen, erschwert es der Person jedoch, sich an eine bestehende Erinnerung zu erinnern. Es wird nicht angenommen, dass diese Gedächtnisprobleme dauerhaft sind oder irgendeine Art von Verlust der Gehirnfunktion darstellen. Wenn der Stress nachlässt, kehrt Ihre normale Fähigkeit, sich an Erinnerungen zu erinnern, zurück.
• Abgelenktes Denken Menschen mit Angstzuständen neigen auch dazu, einen unglaublich aktiven Geist zu haben, dem viele Gedanken durch den Kopf gehen. Wenn Ihr Geist so aktiv ist, konzentrieren Sie sich nicht auf die neuen Dinge, an die Sie sich erinnern möchten, was Sie von der Bildung einer Erinnerung ablenkt. Abgelenktes Denken blockiert auch Ihre Fähigkeit, sich Erinnerungen bewusst zu machen, wenn sie in Ihrem Bewusstseinsstrom auftauchen. Es ist, als würden Wolken Ihre Fähigkeit blockieren, die Sonne zu sehen.
• Schlafmangel usw. – Angstzustände können auch sekundäre Probleme verursachen, die das Gedächtnis beeinträchtigen können. Angstzustände können beispielsweise das Einschlafen erschweren, und Schlafmangel hat nachweislich Auswirkungen auf das Gedächtnis und das Erinnerungsvermögen.

Es ist jedoch wichtig, nicht voreilig zu dem Schluss zu kommen, dass Sie Dinge aus Angst vergessen. Es ist normal, von Zeit zu Zeit Dinge zu vergessen. Wenn Sie jedoch ein anhaltendes Problem mit Gedächtnisverlust haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob es eine körperliche Ursache für Ihren Gedächtnisverlust gibt, die erfolgreich behandelt werden kann.

Was können Sie tun, um Ihr Gedächtnis zu verbessern?

Die Verbesserung Ihres Gedächtnisses beginnt mit der Integration weiterer Strategien, die dafür sorgen, dass Ihr Gehirn aktiv bleibt. Zum Beispiel:

• Reduzieren Sie Ihr Angstniveau Das Wichtigste, was Sie tun können, um durch Angst verursachte Gedächtnisdefizite zu verbessern, ist, Ihre Angst zu reduzieren. Sie können dies tun, indem Sie eine Therapie machen – kognitive Verhaltenstherapie hat sich bei der Behandlung von Angststörungen als hilfreich erwiesen. Sie können auch ein Achtsamkeitstraining machen oder lernen, wie man meditiert.
• Führen Sie ein Tagebuch. Führen Sie ein Tagebuch über die Dinge, die Sie tagsüber getan haben und an die Sie sich erinnern möchten. Seien Sie so genau wie möglich und lesen Sie das Tagebuch dann oft erneut, um die Erinnerungen lebendig zu halten. Sie werden anfangen, Ihr Gehirn zu trainieren, sich diese Dinge besser zu merken, und mit der Zeit sollte sich Ihr Gedächtnis insgesamt verbessern.
• Bewegung Unzählige Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessert – einschließlich des Gedächtnisses. Bewegung kann auch Ängste lindern, Sie profitieren also von beiden Vorteilen, wenn Sie mehr joggen.
• Lernen Sie Mnemotechniken. Es gibt viele verschiedene Hilfsmittel, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Ein Schritt besteht darin, Ihr Gedächtnis einfach aktiv zu halten. Ein anderer besteht darin, an mentalen Strategien zu arbeiten, mit denen Sie Erinnerungen schneller und leichter abrufen können.
• Schlaf Viele Schlafforscher glauben, dass im Schlaf die meisten Erinnerungen gefestigt werden und zu Erinnerungen werden. Während des Schlafs verarbeitet Ihr Gehirn verschiedene Gedanken und wandelt sie in Langzeiterinnerungen um. Sorgen Sie dafür, dass Sie oft schlafen, damit Ihre Erinnerungen lebendig bleiben.

Natürlich bedeutet all dies nichts, wenn Sie weiterhin unter Angstzuständen leiden, da die Gedächtnisprobleme der Angst Sie weiterhin beeinträchtigen werden. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie lernen, Ihre Angst zu stoppen – und nicht nur zu bewältigen –, wenn Sie Ihr Gedächtnis wirklich verbessern möchten.