Angst, Keuchen und Atembeschwerden

Keuchen ist ein häufiges Atemproblem. Es bezeichnet technisch gesehen ein hohes, pfeifendes Geräusch beim Ausatmen, kann aber auch auf das Gefühl der Atemlosigkeit beim Ausatmen zurückzuführen sein. Am häufigsten wird Keuchen mit Asthma in Verbindung gebracht, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Angstzustände Keuchen auch oft verursachen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen für angstbedingtes Keuchen und geben Ihnen einige Tipps und Strategien, die Ihnen dabei helfen, es unter Kontrolle zu halten.

Keuchen und Angststörungen

Keuchen wird durch verengte Atemwege verursacht. Wenn sich die Atemwege verschließen, entsteht ein hoher, pfeifender Ton, der oft mit Atembeschwerden und allgemeiner Atemnot einhergeht. Es gibt verschiedene Erkrankungen, die entweder durch Angstzustände verursacht oder durch Angstzustände ausgelöst werden und zu Keuchen führen können. Zu den Ursachen gehören:

• Hyperventilation: Hyperventilation ist eine der Ursachen für Keuchen, das direkt mit Angstzuständen zusammenhängt. Hyperventilation bezeichnet zu schnelles oder ineffizientes Atmen, wodurch der Körper zu viel Kohlendioxid ausstößt. Interessanterweise kann dies das Gefühl vermitteln, nicht genügend Sauerstoff zu bekommen, obwohl das Gegenteil der Fall ist. Ohne ausreichend Kohlendioxid verengen sich Atemwege und Blutgefäße, was zu Atembeschwerden und möglichem Keuchen führt.
• Asthma Asthma wird nicht durch Angstzustände verursacht, aber viele Studien haben gezeigt, dass Asthmatiker häufiger angstbedingte Symptome haben. Theoretisch bedeutet dies, dass Angstzustände häufiger zu Asthma und damit zu Keuchen führen.
• Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) , auch bekannt als „Säurereflux“, ist ähnlich. Säurereflux ist keine Angststörung, aber es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass Angst die GERD verschlimmern kann, was wiederum zu häufigerem Keuchen führt.

Dies sind sicherlich nicht die einzigen Ursachen. Ihr Körper durchläuft bei Angst oder Stress so viele Veränderungen, dass es nicht verwunderlich ist, dass Symptome wie Keuchen auftreten. Dennoch sind die aufgeführten einige häufige Erklärungen für den Zusammenhang zwischen Keuchen und Angst.

Beachten Sie, dass Keuchen auch „im Kopf“ auftreten kann. Wenn Sie so atmen, dass Sie zu viel ausatmen, hören Sie möglicherweise ein Geräusch, das nicht da ist oder nicht annähernd so deutlich ist, wie es scheint. Denken Sie daran, dass Sie bei Angstzuständen dazu neigen, sich über Dinge wie Ihre Gesundheit und Ihre Atmung Sorgen zu machen, und übermäßige Sorgen können dazu führen, dass Sie Dinge hören, die nicht wirklich da sind.

Gibt es Möglichkeiten, Keuchen zu behandeln?

Denken Sie daran, dass viele Ursachen für Keuchen einfach Krankheiten sind, die sich durch Angstzustände verschlimmern. Suchen Sie deshalb Ihren Arzt auf, wenn Sie Keuchen hören, auch wenn dies wahrscheinlich mit Angstzuständen zusammenhängt. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie Sie eventuelle Grunderkrankungen behandeln können, die zu dem Problem beitragen können.

Sollte das Keuchen auf Hyperventilation zurückzuführen sein, ist es wichtig, die Atmung besser zu kontrollieren. Atmen Sie deutlich langsamer, ruhig und widerstehen Sie dem Drang, mehr als nötig einzuatmen oder zu schnell auszuatmen. Versuchen Sie, für jeden Atemzug mindestens 13 bis 16 Sekunden zu warten, um den richtigen Kohlendioxidspiegel aufrechtzuerhalten.