Gesundheits

Angst und das Gehirn: Eine Einführung

Es sollte nicht überraschen, dass Ihr Gehirn die Quelle Ihrer Angst ist. Angst manifestiert sich nicht nur in Gedanken – sie beeinflusst auch Ihre Gehirnchemie auf eine Weise, die zukünftige Gedanken verändern und die Funktionsweise Ihres gesamten Körpers beeinflussen kann.

Angst kann eine beunruhigende Störung sein, aber sie ist auch faszinierend. Angst kann körperliche Symptome verursachen, auch wenn Sie sich nicht ängstlich fühlen, die Art und Weise, wie Sie auf Lebensereignisse reagieren, wirklich verändern und sich selbst verstärken, basierend auf den Verhaltensweisen, die Sie als Folge Ihrer Angst ändern. In diesem Artikel untersuchen wir die komplexe Beziehung zwischen Angst und dem Gehirn.

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Schwitzen Sie nicht die Biologie

Angst kann durch jahrelange Erfahrungen geschmiedet werden. Aber in einigen Fällen wurden Sie möglicherweise mit Schwierigkeiten geboren, einige der Neurotransmitter zu bilden, die die Stimmung kontrollieren, was darauf hinweist, dass Sie für die Entwicklung von Angstzuständen prädisponiert waren.

Das Erstaunliche am Gehirn ist jedoch, dass Sie Ihre Angst, selbst wenn sie in Ihrer DNA steckt, mit den richtigen Angstbehandlungen kontrollieren können.

Neurotransmitter und Angst

Ihr Gehirn reagiert direkt auf Neurotransmitter – kleine Chemikalien in Ihrem Körper, die Nachrichten an Ihr Gehirn senden, wie Sie fühlen, denken, handeln und mehr sollen. Viele Neurotransmitter wurden mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, darunter:

  • Serotonin
  • GABA
  • Noradrenalin

Sogar Dopamin kann bei Angstzuständen eine Rolle spielen oder zumindest eine beruhigende Wirkung auf diejenigen haben, die bereits mit Angstsymptomen leben. Interessanterweise kann auch zu viel oder zu wenig eines Hormons die Angst auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Das Problem ist das Gleichgewicht. Wenn Ihr Gehirn zum Beispiel nicht genug Serotonin hat, kann dies zu Angstsymptomen führen.

Wenn es um die Produktion von Neurotransmittern geht, ist die Wahrheit, dass Ursache und Wirkung selten bekannt sind. Es ist oft unmöglich, zwischen einem schlechten Neurotransmitter-Gleichgewicht als Ergebnis der Lebenserfahrung oder einem schlechten Neurotransmitter-Gleichgewicht als Ergebnis der Genetik zu unterscheiden. Beide können bei jedem auftreten, der mit Angstzuständen lebt, und in einigen Fällen kann eine Kombination aus beidem für Angstsymptome verantwortlich sein.

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Angst und Gehirnaktivierung

Es gibt zwei verschiedene Teile einer Angststörung, und jemand mit Angst kann an einem oder beiden leiden. Der erste Teil ist mental – verbale Sorgen, nervöse Gedanken usw. Der zweite Teil der Angst ist körperlich. Zum Beispiel Herzrasen, Panikattacken, Benommenheit und andere körperliche Symptome.

Es ist möglich, körperliche Symptome mit weniger Sorgen zu erleben, und es ist möglich, sich ohne viele körperliche Symptome oft Sorgen zu machen. Die Forscher fanden auch heraus, dass beide verschiedene Teile des Gehirns erregten. Diejenigen mit besorgten Gedanken zeigten mehr Aktivität der linken Gehirnhälfte, wenn sie nervös waren. Diejenigen mit körperlichen Symptomen erlebten mehr Aktivität der rechten Gehirnhälfte.

Eine andere Studie untersuchte, wie Menschen mit einer Spinnenphobie auf den Glauben reagierten, dass sie einer Spinne begegnen würden. Sie fanden heraus, dass der dorsale anteriore cinguläre Cortex (ACC), die Insula und der Thalamus derjenigen mit der Phobie aktiver wurden als diejenigen ohne Phobie.

Eine weitere Studie an der University of Wisconsin – Madison fand heraus, dass Menschen mit generalisierter Angststörung eine schwächere Verbindung zwischen dem Bereich der weißen Substanz des Gehirns und dem präfrontalen und vorderen Kortex zu haben schienen. Dies wurde mit denen ohne generalisierte Angststörung verglichen und die Ergebnisse schienen signifikant zu sein.

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Angst das Gehirn aktivieren kann.

Hormone und Angst

Der Hormonhaushalt kann sich auch auf die Angst auswirken. Viele verschiedene Hormone wirken sich auf die Gehirnchemie und die Produktion und das Gleichgewicht von Neurotransmittern aus. Wenn diese Hormone also aus dem Gleichgewicht zu sein scheinen, kann Angst die Folge sein.

Einige Beispiele für Hormone, die das Gehirn beeinflussen, sind:

  • Adrenalin/Epinephrin Adrenalin ist eine der häufigsten Ursachen für Angstsymptome. Ihr Körper setzt es frei, wenn Ihr Kampf- oder Fluchtsystem aktiv ist, und es verursacht eine Erhöhung der Herzfrequenz, Muskelspannung und mehr. In einigen Fällen können langfristiger Stress und Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Adrenalin zu kontrollieren, was zu weiteren Angstsymptomen führt.
  • Schilddrüsenhormon Schilddrüsenhormon scheint die Menge an Serotonin, Noradrenalin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) zu regulieren, die produziert und an das Gehirn verteilt wird, so dass Probleme mit Ihrer Schilddrüse auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Angstzuständen erhöhen können.

Mehrere Hormone können Angst verursachen, und eine Veränderung der Gehirnchemie kann die Produktion von Hormonen erhöhen, die zu weiteren Angstsymptomen führen.

Ist es Angst oder etwas anderes?

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Panikattacken und das Gehirn

Panikattacken sind eine besonders belastende Form der Angst, und diese können auch auf die Gesundheit des Gehirns zurückzuführen sein. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit Panikattacken oft eine überaktive Amygdala haben. Obwohl nicht klar ist, was diese Überaktivität verursacht, deutet die Tatsache, dass dieser Bereich des Gehirns anscheinend zu Panikattacken beiträgt, darauf hin, dass ein Aspekt des Gehirns die Kontrolle über das Erlebnis der Panikattacke hat.

Andere Verbindungen zwischen Angst und dem Gehirn

Eine weitere interessante Beziehung zwischen Angst und dem Gehirn ist, dass langfristige Angst das Gehirn in einer Weise schädigen kann, die weitere Angst verursachen kann. Forscher haben herausgefunden, dass, wenn Sie Ihre Angststörung unbehandelt lassen, der dorsomediale präfrontale Kortex, das vordere Cingulat, der Hippocampus, der dorsolaterale präfrontale Kortex und der orbitofrontale Kortex alle an Größe zu verlieren scheinen. Je länger die Angst unbehandelt bleibt, desto kleiner und schwächer erscheinen sie.

Interessant ist, dass diese Veränderungen nicht nur Angstsymptome beeinflussen, sondern auch ängstliche Gedanken hervorrufen. Diejenigen mit Angst können das Gefühl haben, dass ihre Gedanken völlig natürlich sind, obwohl das Gehirn in Wirklichkeit zu dieser Art von negativem Denken beiträgt.

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Angst behandeln, wenn sie eine Gehirnursache hat

Diejenigen, die hören, dass ihr Gehirn für ihre Angst verantwortlich sein könnte, fühlen sich oft ein wenig hoffnungslos, als ob dies bedeutet, dass ihre Angst nicht gestoppt oder behandelt werden kann. Glücklicherweise ist das Gehirn unglaublich anpassungsfähig. Es kann auf Lernen reagieren, und es kann auf Erfahrungen und geistige Fähigkeiten reagieren.

Obwohl es Teile Ihres Gehirns geben kann, die aufgrund von Größe, Hormonproduktion, Neurotransmitter-Empfindlichkeit usw. Angst erzeugen, können Sie diese ändern, indem Sie Entspannungswerkzeuge und Bewältigungsmechanismen erlernen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Angst insgesamt zu kontrollieren.

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