Angst und Erstickungsgefühle

Wer unter Angstzuständen leidet, hat oft eine Angst im Hinterkopf, die nicht verschwinden will. Eine Angst, die es ihnen schwer macht, mit ihrer Angst umzugehen oder sich völlig ruhig und zufrieden zu fühlen, selbst wenn sie ihre Angstanfälle unter Kontrolle haben. Diese Angst besteht darin, dass sich hinter ihrer Angst etwas Ernsteres verbirgt. Sie haben Angst, dass die Ärzte sich irren könnten und dass in ihrem Körper gerade eine verborgene Gefahr lauert, die diese körperlichen Symptome verursacht.

Nirgendwo ist diese Angst deutlicher als wenn jemand mit Angstzuständen das Gefühl hat, zu ersticken. Erstickungsgefühle sind ein sehr reales Problem für Menschen, die unter Angstzuständen leiden – insbesondere Angstanfällen – und können zu diesem Gefühl beitragen, als ob jederzeit Gefahr droht.

Erstickungsgefühle und Krankheiten

Es gibt durchaus einige gesundheitliche Probleme, die dazu führen können, dass Sie das Gefühl haben, zu ersticken. Die gastroösophageale Refluxkrankheit ist eine der häufigsten, die oft zu erheblichen Beschwerden und ähnlichen Symptomen wie einige Angststörungen führt.

Doch häufig ist nicht die Gesundheit die Ursache für Erstickungsanfälle. Das eigentliche Problem ist oft Angst, insbesondere wenn Sie zu anderen häufigen Angstsymptomen neigen. 

Was verursacht das Erstickungsgefühl?

Ersticken ist eines der merkwürdigeren Angstsymptome, und es gibt kaum medizinische Gründe, warum dieses Ersticken auftritt. Hyperventilation scheint kein Ersticken zu verursachen. Angst selbst scheint es auch nicht zu verursachen. Während einer Angstattacke ist mit dem Hals alles in Ordnung. Was die körperlichen Ursachen betrifft, ist es ein kleines Rätsel.

Aber der Zusammenhang zwischen Erstickungsgefühlen und Angst lässt sich nicht leugnen. Es ist ein Problem, das seit Jahrzehnten Millionen von Angstpatienten betrifft und weiterhin eines der belastendsten und störendsten Symptome einer Angststörung ist. Obwohl es keine körperliche Veränderung gibt, die dieses Erstickungsgefühl verursacht, gibt es viele Gründe, warum dieses „Erstickungsgefühl“ auftreten kann:

• Überempfindlichkeit Die wahrscheinlichste Erklärung für das Erstickungsgefühl ist Überempfindlichkeit, ein sehr häufiges Problem bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden. Überempfindlichkeit liegt vor, wenn Sie so empfindlich auf Ihr Körpergefühl reagieren, dass Sie körperliche Empfindungen wahrnehmen, denen jemand ohne Angstzustände überhaupt keine Aufmerksamkeit schenken würde. Wenn Sie etwas schlucken, haben Sie ein leichtes körperliches Gefühl, als ob das Essen oder Getränk Ihre Kehle hinuntergeht. Ohne Angstzustände würden Sie das nicht einmal bemerken, aber mit Angstzuständen können Sie nicht anders, als es zu bemerken und zu spüren, als ob etwas mit Ihrer Fähigkeit zu schlucken nicht stimmt.
• Bewusster Instinkt Schlucken ist ebenfalls ein Instinkt. Ihre Muskeln drücken Nahrung und Wasser automatisch nach unten, wenn es Zeit zum Schlucken ist. Sie schlucken den ganzen Tag, ohne es zu merken, und wenn Sie trinken oder essen und sich entscheiden zu schlucken, tun Ihre Muskeln dies automatisch. Wenn Sie jedoch Angst haben, wird ein größerer Teil Ihres Körpers bewusst. Ihre automatischen Reflexe werden weniger automatisch. Sie versuchen, den Schluckreflex zu erzwingen, und weil der Reflex selbst nicht automatisch ist, fühlt es sich nicht so an, als ob er funktioniert. Das kann dazu führen, dass Sie sich fühlen, als ob Sie gleich ersticken würden, oder dass Sie nicht so sauber schlucken, wie Sie es normalerweise tun würden.
• Nichts zu schlucken Extreme Angst kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, schlucken zu müssen, auch wenn Sie es nicht müssen. Wenn Sie versuchen, das Schlucken zu erzwingen, obwohl es nichts zu schlucken gibt, kann es sich manchmal so anfühlen, als ob Ihr Schluckreflex nicht funktioniert und Sie ersticken. Dies gilt insbesondere, wenn das Schlucken bewusster wird.
• Leichte Erstickungsreaktion Haben Sie schon einmal eine Pille vom Arzt genommen und das Gefühl gehabt, dass sie nicht ganz in Ihre Kehle gelangt? Das kann sich anfühlen, als würden Sie ersticken oder kurz davor zu ersticken, obwohl es in Wirklichkeit harmlos ist. Menschen mit Angstzuständen können übermäßigen Speichelfluss haben oder (wie oben erwähnt) einfach nicht mehr so ​​automatisch schlucken können, weil sie zu sehr auf das Gefühl in ihrem Hals achten, wodurch ihr Schluckreflex bewusster wird. In diesen Fällen fühlt es sich an, als würden Sie gleich daran ersticken, aber das Essen ist bereits in den Schluckschlauch gelangt und wird nur leicht aufgehalten, was dieses Erstickungsgefühl verursacht.
• Psychosomatische Empfindungen Schließlich ist es möglich, dass etwas im Zusammenhang mit Angst einfach dazu führt, dass Sie das Gefühl haben, als ob etwas darin wäre, was Ihnen das Gefühl geben kann, als ob Sie würgen oder ersticken würden oder kurz davor wären. Normalerweise ist nichts wirklich vorhanden und medizinisch gesehen sollte es nichts geben, was dieses Gefühl verursacht, aber während Phasen intensiver Angst, wenn der Körper voller Stress ist, sind seltsame Empfindungen möglich.

Natürlich kann Ersticken gefährlich sein, aber wenn Sie einfach nur ein Erstickungsgefühl haben, das durch Angst verursacht wird, ist es fast völlig harmlos. Es ist immer eine gute Idee, mit dem Schlucken von Nahrung aufzuhören, wenn Sie mitten in einer Angstattacke stecken (um sicherzustellen, dass Ihre schnelle Atmung Sie nicht dazu bringt, zu schnell einzuatmen und tatsächlich zu ersticken), aber wenn es nur ein Gefühl ist, ist es in fast allen Fällen völlig bedeutungslos und überhaupt nicht gefährlich.

Das Gefühl, dass etwas nicht stimmt

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eines der Hauptsymptome einer Panikattacke – die Millionen Amerikaner und Millionen andere Menschen auf der ganzen Welt betrifft – ein Gefühl des Untergangs ist, als ob etwas ganz und gar nicht stimmt. Während einer Panikattacke können Sie sich also in dem Moment, in dem Sie in Panik geraten, Sorgen darüber machen, ob Sie schlucken können, und wenn Sie überhaupt Schwierigkeiten haben, werden diese Schwierigkeiten in Angst umschlagen, dass Sie gleich ersticken. Alle diese Reaktionen sind natürlich und einfach das Ergebnis Ihrer Angststörung.

So verringern Sie das Erstickungsgefühl

Schluckbeschwerden sind ein Problem, das sich im Moment nur schwer beheben lässt, denn damit das Schlucken wieder normal wird, müssen Sie weniger über die Handlung nachdenken. Es muss wieder ein automatischer Prozess werden, und leider führt der Versuch, das Würgegefühl zu „heilen“, nur dazu, dass Sie mehr über die Handlung nachdenken.

Sie können helfen, indem Sie einfach atmen. Denken Sie daran, wenn Sie tatsächlich ersticken würden, wäre das Atmen unmöglich. Sie können einfach nicht atmen, wenn etwas in Ihrem Hals feststeckt. Das Atmen sollte Ihrem Geist also beweisen, dass Sie nicht ersticken, und es Ihnen ein wenig leichter machen, sich zu entspannen. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, wenn Sie Probleme beim Schlucken haben. Das ist ganz natürlich, wenn Sie so viel Aufmerksamkeit auf Ihr Halsgefühl richten.

Wenn Sie kleine Schlucke Wasser trinken können, kann das auch helfen. Wenn etwas in Ihrem Hals stecken geblieben wäre, könnten Sie kein Wasser trinken. Wenn etwas in Ihrer Speiseröhre stecken geblieben ist, wird es durch Wasser nach unten gedrückt. Wenn Sie immer noch das Würgegefühl verspüren, sollte das ein klares Anzeichen dafür sein, dass sich in Wirklichkeit nichts in Ihrem Hals befindet.

Sie sollten auch versuchen, sich abzulenken. Ablenkungen sind der Schlüssel dafür, dass Ihr Gehirn die Kontrolle über Ihren Schluckmechanismus zurückerlangt. Je weniger Sie an das Schlucken denken, desto mehr wird Ihr Körper anfangen, normal zu schlucken. Alles kann eine Ablenkung sein:

• Jogging
• Fernsehen
• Einen Freund anrufen

Es ist nicht möglich, sich selbst zu sagen, dass man an etwas nicht denken soll. Dazu müsste man sich immer wieder daran erinnern, woran man nicht denken soll, und dann denkt man mehr daran. Aber man kann sich ablenken, sodass man nicht so viel Gelegenheit hat, ans Schlucken zu denken, weil man zu viel auf andere Dinge achtet. Sorgen Sie für eine gesunde Ablenkung, um nicht mehr an den Schluckreflex zu denken, und das Würgegefühl sollte sich wieder normalisieren.

Diese sind jedoch nur vorübergehend. Wenn Sie Angstanfälle haben, werden Sie infolgedessen immer noch Erstickungsgefühle verspüren. Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Panik- und Angstanfälle stoppen können, wenn Sie dieses Erstickungsgefühl beenden möchten.

Sie sollten immer zuerst mindestens einmal einen Arzt aufsuchen. Auch wenn Angst wahrscheinlich die Ursache für Ihr Erstickungsgefühl ist, kann ein Arztbesuch Ihre Angst zumindest teilweise lindern, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie eine Behandlung beginnen. Ein Arztbesuch reicht nicht aus, und wenn Ihre Angst außer Kontrolle gerät, werden Sie Wege finden, sich selbst davon zu überzeugen, dass der Arzt Unrecht hat.

ZUSAMMENFASSUNG:

Angst selbst verursacht normalerweise kein Ersticken, aber es gibt viele verschiedene Probleme im Zusammenhang mit Angst, die Erstickungsgefühle verursachen können – wie Überempfindlichkeit und Schluckbeschwerden. Um das Erstickungsgefühl zu lindern, muss ein Plan zur Bekämpfung der Angst erstellt werden.