Angst und Furcht vor Herz-Kreislauf-Problemen

Angst ist Furcht. Es ist die Aktivierung des Kampf- oder Fluchtsystems, also des Systems, mit dem Ihr Körper auf Angstreaktionen reagiert. Angststörungen entstehen, weil der Körper diese Reaktion aktiviert, wenn keine Gefahr besteht.

Aber Angst verursacht nicht nur Angst , sondern auch andere Ängste. Das ist einer der Gründe, warum Angst ohne Hilfe schwer zu behandeln sein kann. Eine der Ängste, die sie verursacht, ist die Angst vor Herz-Kreislauf-Problemen (schlechte Herzgesundheit), und oft tragen diese Ängste am Ende zu weiterer Angst bei.

Erst der Arzt, dann die Angst

Überlassen Sie Ihre Herzgesundheit niemals dem Zufall. Tatsächlich können Sie Angstzustände haben und trotzdem eine Herzerkrankung haben oder eine Herzerkrankung, deren Symptome Angstzustände verursachen. Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt, um schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen.

Aber Ängste verursachen tatsächlich Probleme, die zu einer Angst vor Herz-Kreislauf-Problemen führen.

Symptome, die Angst vor der Herzgesundheit auslösen

Es ist möglich, dass Angst um die Gesundheit Ihres Herzens ein Symptom von Angst ist, ohne dass körperliche Symptome vorhanden sind, denn Angst selbst kann Ängste ohne Auslöser hervorrufen. Aber Angst – insbesondere Panikattacken – kann mehrere körperliche Symptome verursachen, die fast identisch sind mit dem, was Menschen denken, wenn sie an ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit denken:

• Brustschmerzen Brustschmerzen gelten als Warnsignal für einen Herzinfarkt. Leider sind sie auch ein häufiges Angstsymptom. Es gibt geringfügige Unterschiede in der Schwere und der Lokalisation, aber immer wenn Sie Brustschmerzen verspüren, ist es möglich, dass Sie denken, es liege am Herzen.
• Schneller Herzschlag Schneller Herzschlag ist auch ein Symptom von Angstzuständen und tritt häufig gleichzeitig mit einem weniger bekannten Symptom auf, das am besten als „Herzschlagbewusstsein“ beschrieben werden kann. Es ist nicht nur so, dass Ihr Herz schneller schlägt – Menschen mit Angstzuständen können ihr Herz auch stärker „fühlen“, sodass es sich anfühlt, als würde es gleich aufhören, wenn es schneller schlägt.
• Benommenheit/Atembeschwerden Herz-Kreislauf-Probleme werden mit Ohnmacht und Tod in Verbindung gebracht. Benommenheit, Atembeschwerden und Denkschwierigkeiten sind allesamt häufige körperliche Symptome schwerer Angstattacken, die man bei einer schweren Herzerkrankung erwartet.
• Kribbeln in den Gliedmaßen und Muskelschwäche Zusätzlich zu dem Ohnmachtsgefühl können die Muskeln – insbesondere an Händen und Füßen – bei starker Angst zu kribbeln beginnen und sich möglicherweise sogar so schwach anfühlen, dass Sie glauben, nicht mehr stehen zu können. Kombinieren Sie dies mit anderen Angstsymptomen wie Schluckbeschwerden und es scheint, als würde Ihr Herz kein Blut mehr pumpen.
• Gefühl des Untergangs Obwohl Angstattacken nicht unbedingt ein körperliches Symptom sind, können sie auch ein Gefühl des Untergangs hervorrufen. Das bedeutet, dass Sie zusätzlich zu all diesen herzbezogenen Symptomen wahrscheinlich auch eine längere Zeit erleben, in der Ihr Geist und Körper davon überzeugt sind, dass Ihre Welt untergeht.

All diese Faktoren zusammengenommen führen zu schweren Angstzuständen. All diese Faktoren zusammengenommen führen auch dazu, dass eine Person schwere Gesundheitsängste entwickelt, weil es für das Gehirn schwer ist zu glauben, dass all diese Symptome auf eine psychische Störung zurückzuführen sind. Tatsächlich wird es aufgrund der Angst selbst und des Gefühls des Untergangs äußerst schwierig, diesen Glauben zu akzeptieren, selbst wenn Sie sicher wissen, dass Sie Panikattacken haben, da die Angst Ihnen immer sagt, dass Sie sich Sorgen machen müssen.

Was wirklich los ist

Es wäre unaufrichtig zu sagen, Sie hätten keine Herzkrankheit, denn das können Sie erst wissen, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, was Sie unter solchen Umständen tun sollten. Aber gehen wir einmal davon aus, dass Sie wie die meisten Menschen sind – Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass mit Ihrem Herzen alles in Ordnung ist.

Warum treten dann diese Herz-Kreislauf-Probleme auf? Die Antwort ist wahrscheinlich Hyperventilation.

Hyperventilation wird auch als „Überatmung“ bezeichnet und wird – entgegen der landläufigen Meinung – nicht dadurch verursacht, dass man zu wenig Luft bekommt. Sie wird vielmehr dadurch verursacht, dass man zu viel Kohlendioxid ausatmet.

Ihr Körper braucht das richtige Gleichgewicht an Kohlendioxid, um zu funktionieren. Wenn Sie zu schnell atmen (oder mehr Sauerstoff einatmen, als Ihr Körper benötigt), wird Ihren Zellen Kohlendioxid entzogen und Ihr gesamter Körper muss viel härter arbeiten, um zu funktionieren. Ihre Blutgefäße verengen sich, Ihr Gehirn bekommt weniger Sauerstoff und Ihr Herz muss besonders schnell schlagen, weil Ihr Blut langsamer fließt.

Dies ist die Ursache für die überwiegende Mehrheit der Symptome einer Panikattacke. Und was es noch schlimmer macht, ist, dass man sich durch die Hyperventilation fühlt, als würde man nicht genug Sauerstoff bekommen, obwohl man in Wirklichkeit zu viel aufgenommen hat. Aufgrund dieses Gefühls hyperventilieren die meisten Menschen noch mehr, um zu versuchen, „voll durchzuatmen“, nur um dann noch weiter zu hyperventilieren und eine Verschlechterung der Symptome zu erleben.

Wenn diese Symptome mit Angst einhergehen, haben Sie ständig das Gefühl, dass Ihr Herz nicht gesund ist.

Überempfindlichkeit – was die Sache noch schlimmer macht

Darüber hinaus neigen Menschen mit dieser Art von Angst dazu, ein weiteres Problem zu entwickeln, das als Überempfindlichkeit bekannt ist. Dabei sind Geist und Körper so eng miteinander verbunden, dass eine Person jede einzelne Empfindung ihres Körpers so empfindet, als wäre sie verstärkt und ein Zeichen für etwas sehr Schwerwiegendes.

Angst kann zu schnellerem Herzschlag, Muskelverspannungen usw. führen. Wenn das passiert, bemerkt eine Person mit Überempfindlichkeit das immer, und sie bemerkt es nicht nur, sondern spürt es auch stärker als Personen ohne Überempfindlichkeit. Deshalb scheint es, als hätten Sie auch dann Herzprobleme, wenn Sie keine Angstattacke haben. Ihr Herzschlag beschleunigt sich aus irgendeinem Grund (manchmal auch ohne Grund) und Sie spüren es immer auf eine Weise, die verstärkt zu sein scheint – als ob etwas nicht stimmt.

So erkennen Sie den Unterschied zwischen Herz-Kreislauf-Problemen und Angstzuständen

Es wäre schön, wenn man auf einfache Weise feststellen könnte, ob man Herz-Kreislauf-Probleme oder Angstzustände hat, aber leider ähneln sich die Symptome zu sehr. Nur ein Gespräch mit dem Arzt kann es sicher herausfinden. Es gibt einige Möglichkeiten, den Unterschied festzustellen, aber sie sind keine Garantie. Einige Beispiele:

• Brustschmerzen bei einem Herzinfarkt strahlen meist in die linke Seite und Schulter aus. Brustschmerzen bei Panikattacken sind eher lokal begrenzt.
• Herzinfarkte verursachen in der Regel irreparable Herzschäden. Panikattacken verursachen keine bleibenden Schäden. Mehrere Herzinfarkte sind oft tödlich, egal ob gut oder schlecht. Wenn Sie mehr als eine Panikattacke hinter sich haben, ist es äußerst unwahrscheinlich, dass es sich um etwas Ernstes handelt.
• Panikattacken folgen in der Regel einem bestimmten Muster, wobei sie nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen und dann langsam wieder abnehmen. Herzinfarkte können diesem Muster zwar folgen, aber das ist selten.
• Bei Panikattacken kann es zu Ohnmachtsanfällen kommen, dies kommt jedoch selten vor. Bei Herzinfarkten kann es zu Bewusstlosigkeit kommen.
• Panikattacken betreffen häufig junge und gesunde Menschen. Herzinfarkte bei jungen Männern und Frauen ohne zuvor diagnostizierte Herzerkrankung sind äußerst selten.

Natürlich handelt es sich hierbei nicht um eine vollständige Liste, aber dies sind einige der Möglichkeiten, die Sie erkennen können. Wie Sie sehen, ist es ziemlich schwierig, den Unterschied zu erkennen.

Panikattacken können auch keinen Herzinfarkt auslösen, es sei denn, Sie haben bereits eine ernsthafte Herzerkrankung. Selbst dann ist es äußerst selten, dass eine Herzerkrankung durch eine Panikattacke so verschlimmert wird, dass es zu Herz-Kreislauf-Problemen jeglicher Art kommt.

Ihre nächsten Schritte zur Vermeidung von Ängsten hinsichtlich Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit

Auch wenn es sehr wahrscheinlich ist, dass Ihre Probleme mit Angstzuständen zusammenhängen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Herz sollten Sie nie dem Zufall überlassen.

Dabei gilt es jedoch zwei Dinge zu beachten:

• Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr Herz in Ordnung ist, müssen Sie dies akzeptieren.
• Ihre Angst wird es Ihnen fast unmöglich machen, es zu akzeptieren.

Es wäre großartig, wenn ein Arztbesuch ausreichen würde, aber die Wahrheit ist, dass es fast niemandem mit Angstzuständen leicht fällt, eine „gesunde“ Diagnose zu akzeptieren. Da Angstzustände dazu führen, dass Ihr Herz-Kreislauf-System ständig im Mittelpunkt steht, werden fast alle Menschen mit Herzangst diese Ängste auch nach dem Arztbesuch noch haben. Erwarten Sie nicht, dass eine Diagnose Ihre Angstzustände ausschließt.

Als Erstes müssen Sie üben, besser zu atmen. Da Hyperventilation die meisten Symptome verursacht, ist es wichtig, effizienter zu atmen. Atmen Sie langsam und kontrolliert und bekämpfen Sie den Drang zu gähnen oder Ihren Brustkorb auszudehnen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass eine Panikattacke im Anmarsch ist, versuchen Sie Folgendes:

• Atmen Sie langsam ein, mindestens 5 Sekunden lang.
• Zwei Sekunden lang gedrückt halten.
• Atmen Sie 7 Sekunden lang aus, als würden Sie pfeifen.

Lassen Sie die Luft niemals zu schnell aus Ihrem Körper heraus und versuchen Sie, sich Zeit zu geben, Ihren Kohlendioxidspiegel wieder zu erhöhen. Halten Sie den Atem jedoch nicht zu lange an, da das Anhalten des Atems ähnliche Symptome verursachen und Ihre Angst verschlimmern kann.

Die Kontrolle Ihrer Atmung wird Ihre Panikattacken nicht stoppen, aber sie sollte die Schwere verringern, und für viele kann das allein schon dazu beitragen, die Häufigkeit zukünftiger Panikattacken zu verringern. Sobald Sie Ihre Atmung unter Kontrolle haben, ist es an der Zeit, Ihre allgemeine Angst zu bekämpfen, was wiederum Ihre Ängste hinsichtlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit verringern wird.