Angst und kalter Schweiß

Eines der größten Probleme bei Angstzuständen ist, dass ihre Symptome letztendlich zu weiteren Angstzuständen führen können. Es ist sehr schwer, das Ausmaß Ihrer Angstzustände zu kontrollieren, wenn Sie ständig mit Problemen zu kämpfen haben, die Ihre Angstzustände verschlimmern. Dies ist häufig der Fall, wenn eine Person kalten Schweiß hat; ein Merkmal von Angstzuständen, das sowohl stressig als auch überraschend häufig ist.

Kalter Schweiß, der im Schlaf als Nachtschweiß bezeichnet wird, ist ein ungewöhnliches und quälendes Angstsymptom. Viele Menschen haben das Gefühl, dass etwas anderes nicht stimmt, und lassen diese Ängste oft noch größere Ängste auslösen.

Ursache für kalten Schweiß

Kalter Schweiß kann unglaublich unangenehm sein. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Ihre Gedanken abschweifen und Sie das Gefühl haben, Ihr Körper versuche, Ihnen etwas Schreckliches zu sagen.

Kalter Schweiß ist eigentlich ziemlich einfach zu verstehen. Er entsteht durch die Aktivierung Ihres Kampf- oder Fluchtsystems. Unser biologisches System ist darauf ausgelegt, auf Angstsituationen zu reagieren:

• Sie begegnen einem Raubtier in der Wildnis.
• Sie müssen sofort reagieren.
• Ihr Körper erhält einen Adrenalinschub (Energie)
• Ihr Körper beginnt in Erwartung der Körperwärme zu schwitzen (Kämpfen/Laufen erhöht die Wärme).

Eigentlich ist es eine vollkommen logische und effektive Strategie. Das Problem ist, dass Menschen mit Angstzuständen ein überaktives Kampf- oder Fluchtsystem haben. In vielerlei Hinsicht ist es so, als ob ihr Körper denkt, sie seien Gefahren ausgesetzt, die es gar nicht gibt.

Der Körper beginnt zu schwitzen, wodurch er kälter wird und auf die Reaktion auf Kampf oder Flucht wartet, wodurch die Körpertemperatur wieder ansteigt. Der Körper reagiert, als ob er mit einer äußerst gefährlichen Situation konfrontiert wäre.

Nachtschweiß

Das Problem wird noch schlimmer, wenn dieser kalte Schweiß nachts auftritt. Das liegt daran, dass die meisten Menschen mit Nachtschweiß dazu neigen, ihn mit aller Kraft zu bekämpfen. Je mehr sie es versuchen, desto mehr Stress verursachen sie, und das kann natürlich noch mehr Angst verursachen.

Kalter Schweiß in der Nacht macht das Einschlafen unglaublich schwer. Der Schlafmangel verursacht außerdem weitere Ängste. In manchen Fällen kann starker kalter Schweiß in der Nacht dazu führen, dass Sie Angst vor dem Einschlafen haben, was Ihre Ängste natürlich noch weiter verstärkt. Diese Art von Reaktion ist sehr zyklisch, weshalb sie ohne die Hilfe eines Arztes oder Therapeuten schwer zu heilen sein kann.

Fehler, die die Wahrscheinlichkeit von kaltem Schweiß erhöhen

Um kaltes/nächtliches Schwitzen zu verhindern, sollten Sie versuchen, den Beginn zu erkennen, anstatt sich darüber Sorgen zu machen. Tun Sie eine Weile etwas, das Sie entspannt und das Schwitzen nicht stört. Viele Menschen finden, dass es nachts sehr hilfreich sein kann, eine Weile herumzulaufen. Die Luft trocknet den Schweiß und das Gehen regt die Durchblutung an.

Andere wiederum empfinden Duschen als große Hilfe, während andere sich einfach umziehen, fernsehen oder einer anderen Aktivität nachgehen, die ihnen zu mehr Wohlbefinden verhilft.

Es ist wichtig, diesen Kreislauf zu unterbrechen. Sich selbst davon abzulenken, in kalten Schweiß auszubrechen, ist eine der wirksamsten Methoden, um das Schwitzen zu kontrollieren. Sie können Ihren Körper nur mit natürlichen Mitteln vom Schwitzen abhalten. Ihre Schweißdrüsen spielen in Ihrem Körper eine entscheidende Rolle. Ohne sie könnte sich Ihr Körper so stark erhitzen, dass Sie schwer krank werden könnten.

Aber natürlich ist diese Art des Schwitzens immer noch extrem stressig. Deshalb ist es wichtig, Änderungen an Ihrer aktuellen Umgebung vorzunehmen, die die Schwere Ihrer Angst verringern. Wir haben bereits die Idee des Herumlaufens erwähnt, und das ist sicherlich eine große Hilfe. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Tagebuchschreiben Es ist wichtig, die Gedanken oder Gefühle zu bekämpfen, die kalte Schweißausbrüche ausgelöst haben. Für viele ist negatives zyklisches Denken einer der häufigsten Gründe für Schweißausbrüche. Wenn dies auftritt, versuchen Sie, Ihre Gefühle in einem Tagebuch niederzuschreiben. Dies kann dazu beitragen, schlechte Laune oder negative Gedanken zu lindern.
• Joggen auf der Stelle Wenn Sie Ihrem Körper einen Grund zum Schwitzen geben, können Sie Ihren Geist ablenken. Wenn Sie auf der Stelle joggen, wärmen Sie Ihren Körper auf, wodurch sich das Schwitzen natürlicher und weniger anstrengend anfühlt.
• Erholung von Panikattacken Viele Menschen bekommen bei Angstattacken kalten Schweiß. Wenn Sie Panikattacken haben, können Sie die Schwere der Attacke verringern, indem Sie Ihre Atmung kontrollieren. Atmen Sie langsam und gleichmäßig. Achten Sie darauf, dass Sie den Atem anhalten, um Hyperventilation zu vermeiden. Langsameres Atmen verringert einige der Symptome von Panikattacken und sollte Ihnen helfen, sich schneller von den Schweißausbrüchen zu erholen.

Trotz all dieser Vorstellungen ist Schwitzen in Wirklichkeit eine natürliche Reaktion auf Angstzustände. Je länger Sie also Angstzustände haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie weiterhin unter kaltem Schweiß leiden. Deshalb ist es in Ihrem besten Interesse, einen Weg zu finden, Ihre Angstzustände unter Kontrolle zu bringen. Nur dann können Sie das Schwitzen besser stoppen.