Angst und Muskelkrämpfe

Angst kann viele ungewöhnliche und quälende körperliche Empfindungen hervorrufen. In manchen Fällen sind diese Empfindungen lediglich irritierend. In anderen Fällen können diese Empfindungen tatsächlich großen Kummer verursachen und Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Ein angstbedingtes Symptom, mit dem viele zu kämpfen haben, sind Muskelkrämpfe. Muskelkrämpfe können für manche irritierend und für andere unglaublich quälend sein.

Krämpfe können jederzeit auftreten

Im Gegensatz zu vielen anderen Angstsymptomen können Muskelkrämpfe auch dann auftreten, wenn Sie keine anderen offensichtlichen Anzeichen von Angst haben. Das ist tatsächlich einer der Gründe, warum manche Menschen bei Krämpfen noch ängstlicher werden – sie sind überrascht und haben das Gefühl, dass mit ihren Nerven oder Muskeln etwas nicht stimmt.

Ursachen von Krämpfen

Spasmen sind unwillkürliche Muskelbewegungen, die manchmal auch als „Zuckungen“ bezeichnet werden. Krämpfe sind auch eine Art Muskelkrampf, aber im Allgemeinen meinen Menschen, wenn sie bei Angstzuständen von Spasmen sprechen, etwas, das ihren Körper unkontrolliert zucken lässt.

Krämpfe können jeden Teil des Körpers betreffen, darunter:

• Hände
• Finger
• Waffen
• Beine
• Zurück
• Ellbogen
• Schultern

Viele Menschen haben nachts nach längerem Gehen, Sport oder kurz vor dem Übergang in tiefere Schlafphasen Krämpfe erlebt. Diese Art von Krämpfen hat nichts mit Angstzuständen zu tun, aber Menschen mit Angstzuständen neigen eher dazu, zu glauben, dass ihre Krämpfe problematisch sind. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass manche Krämpfe natürlich und ohne jegliche Ursache oder aufgrund von Dehydrierung oder Sport auftreten. Nicht alle natürlichen Krämpfe haben etwas mit Angstzuständen zu tun, aber viele Menschen mit Angstzuständen denken, dass ihre Krämpfe angst- oder gesundheitsbedingt sind.

Der genaue Mechanismus, der Krämpfe verursacht, ist nicht vollständig bekannt. Mögliche Ursachen für Angstkrämpfe sind:

• Adrenalin Adrenalin regt die Nerven an und wird in großen Mengen freigesetzt, wenn Sie unter Stress und Angst leiden. Es ist wahrscheinlich, dass Adrenalin die Muskeln aktiviert, was wiederum Muskelkrämpfe verursacht.
• Nervenerregung : Ähnlich verhält es sich bei Angst mit der Stimulation von Neuronen oder Nervenzellen. Was diese Stimulation sein kann, ist nicht ganz klar, insbesondere da Zuckungen auch auftreten können, wenn die Person keine Angst hat. Es ist jedoch möglich, dass die Nerven oder das Gehirn Veränderungen in der Ernährung, Flüssigkeitszufuhr oder chemischen Rate erfahren, die sie dazu veranlassen, zu reagieren.
• Muskelstress oder Spannungsangst belastet auch die Muskeln selbst stark. Dies ist einer der Gründe, warum Muskelschmerzen ein häufiges Angstsymptom sind. Da eine Überanstrengung der Muskeln zu Zuckungen führen kann, ist es möglich, dass dies dazu führt, dass ein Muskel unkontrolliert zuckt.

Auch wenn die Ursachen für diese Art von Zuckungen nicht vollständig verstanden sind und obwohl sie jeden Teil des Körpers betreffen können (oft sind die Finger und Arme am stärksten betroffen, aber auch die Augenlider können zucken), ist es völlig normal, dass diese Probleme durch Angst verursacht werden.

So kontrollieren Sie das Zucken

Das Zucken kann oft sehr störend sein – manchmal sogar mehr als „lästig“ – und viele Menschen empfinden die Krämpfe als weiteren Stressfaktor hinsichtlich ihrer Gesundheit oder ihrer Ängste.

Die Kontrolle dieser Zuckungen ist nicht einfach, da Ihre Nerven normalerweise automatisch funktionieren und wenn sie feuern, können sie nicht gestoppt werden. Die Kontrolle Ihres gesamten Nervensystems könnte tatsächlich gefährlich sein, wenn es möglich wäre, denn Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Nervensystem automatisch funktioniert, um am Leben zu bleiben.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die Häufigkeit und Schwere dieser Krämpfe möglicherweise zu verringern. Mögliche Optionen sind:

• Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Auch wenn Übungen und Bewegung in manchen Fällen Krämpfe verursachen, können sie auch einen Teil der Energie reduzieren, die an Ihre Muskeln gesendet wird, die diese Art von Krämpfen verursachen können. Überlegen Sie ernsthaft, aufzustehen, sich zu bewegen und die Krämpfe auszuschütteln, um zu sehen, ob das hilft.
• Flüssigkeit, Elektrolyte, Magnesium Es gibt mehrere leichte Gesundheitsprobleme, die zu Krämpfen führen können, und interessanterweise gibt es Hinweise darauf, dass Angst zu allen beitragen kann. Aus unklaren Gründen ist Angst möglicherweise mit Dehydration und einem Ungleichgewicht der Elektrolyt- und Magnesiumversorgung im Körper verbunden. Alle drei dieser Faktoren sind möglicherweise auch mit Muskelkrämpfen verbunden, daher kann es hilfreich sein, darauf zu achten, dass Sie genug davon bekommen.
• Warmes Bad Warme Bäder wirken auf natürliche Weise muskelentspannend. Wenn Ihre Muskeln also Krämpfe verursachen, kann ein Bad hilfreich sein. Ein langes, warmes Bad macht Haut und Muskeln weich und kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ängste etwas abzubauen.

Da die Krämpfe aber auch weiterhin auftreten werden, wenn Sie weiterhin unter Angstzuständen leiden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich auch der Kontrolle Ihrer zugrunde liegenden Angststörung widmen.