Angst und Reizdarmsyndrom (IBS)

Angst kann ein psychisches Problem sein, hat aber auch starke Auswirkungen auf Ihre Körperchemie. Der Stress durch IBS verändert Ihre Hormonproduktion, beeinträchtigt Ihr Immunsystem und bringt in manchen Fällen Ihren Verdauungstrakt durcheinander.

Daher überrascht es kaum, dass Ängste als mitverantwortlich für die Entstehung des Reizdarmsyndroms (IBS) oder auch „spastischer Dickdarm“ bezeichnet werden – einer chronischen Erkrankung, die Blähungen, Magen-Darm-Beschwerden, unregelmäßigen Stuhlgang, chronische Bauchschmerzen, Durchfall und Verstopfung verursacht.

Das Reizdarmsyndrom wird diagnostiziert, wenn diese Symptome vorliegen, ohne dass dafür eine medizinische Ursache vorliegt. Wissenschaftler gehen zwar davon aus, dass bei der Entstehung des Reizdarmsyndroms wahrscheinlich noch andere Faktoren eine Rolle spielen, die meisten sind sich jedoch einig, dass Angst und Stress zu seiner Entstehung beitragen.

Bevor Sie bei sich selbst ein Reizdarmsyndrom diagnostizieren

Eine Selbstdiagnose ist immer eine schlechte Idee. Wenn Sie glauben, dass Sie an IBS leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt mehrere harmlose und gefährliche Krankheiten, die viele der gleichen Symptome wie das Reizdarmsyndrom verursachen, und nur ein Arzt kann diese Erkrankungen ausschließen.

Viele der Symptome des Reizdarmsyndroms treten auch bei Menschen mit einer Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln auf. Es kann in Ihrem Interesse sein, Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten untersuchen zu lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht empfindlich auf Nahrungsmittel mit Gluten, bestimmte Getreidesorten, Milchprodukte usw. reagieren – all diese verursachen dieselben Symptome wie das Reizdarmsyndrom, haben aber eine ganz andere Ursache und Behandlung.

Andere Ursachen für IBS

Es wird allgemein angenommen, dass Angstzustände die Hauptursache für Reizdarmsyndrom sind. Doch nicht jeder mit Angstzuständen bekommt Reizdarmsyndrom. Es könnte etwas mit der Produktion von Neurotransmittern zu tun haben. Bei Menschen mit Angstzuständen kann ein Mangel an Neurotransmittern wie Serotonin vorliegen, und der Darm hat Rezeptoren, die ebenfalls auf Serotoninspiegel reagieren.

Es wird auch angenommen, dass das Reizdarmsyndrom mit der Menge der „guten Bakterien“ im Vergleich zu den „schlechten Bakterien“ zusammenhängt, und dass es bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden, eine Komponente gibt, die es schlechten Bakterien ermöglicht, zu gedeihen. Manche glauben sogar, dass das Reizdarmsyndrom bei Menschen, die Antibiotika eingenommen haben, häufiger auftritt, möglicherweise weil Angstzustände verhindern, dass die guten Bakterien nach einer Antibiotikabehandlung ihre Stärke zurückgewinnen.

Es kann auch etwas mit Muskelverspannungen zu tun haben, da diese mit Angst und Stress in Zusammenhang stehen. Während Phasen intensiven Stresses kann Ihr Körper Druck auf die Muskeln ausüben, was dazu führt, dass sich Ihr Darmtrakt langsamer oder schneller bewegt, als dies bei einer Person ohne Angst der Fall wäre.

Angst und Stress sind sicherlich wichtige Faktoren, aber es scheint, dass noch mehr dahinter steckt.

So reduzieren Sie die Auswirkungen von IBS

Das Reizdarmsyndrom kann eine belastende Störung sein. Regelmäßige Toilettengänge können peinlich sein und die körperlichen Auswirkungen des Reizdarmsyndroms – einschließlich Bauchschmerzen und Blähungen – können sich auch auf Ängste auswirken, insbesondere bei Menschen mit Gesundheitsängsten/Panikattacken.

Da die Ursache des Reizdarmsyndroms unbekannt ist, gibt es auch keine bekannte Heilung, außer die Verringerung der Angst. Bei manchen Menschen verschwindet das Reizdarmsyndrom einfach – insbesondere nach einer Behandlung der Angststörung. Bei anderen kann es notwendig sein, den Lebensstil zu ändern, um das Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen, damit die Symptome Ihr Leben nicht mehr beeinträchtigen.

Wenn Sie ständig mit dem Reizdarmsyndrom zu kämpfen haben, können Sie die folgenden Strategien ausprobieren, um die Auswirkungen des Reizdarmsyndroms auf Ihr Leben zu verringern. Diese Strategien können das Reizdarmsyndrom zwar nicht vollständig heilen, aber das Leben mit der Erkrankung wesentlich erträglicher machen:

• Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel. Auch wenn das Reizdarmsyndrom nicht durch bestimmte Nahrungsmittel verursacht zu werden scheint (vorausgesetzt, Sie haben Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgeschlossen), gibt es offenbar Nahrungsmittel, die die Symptome des Reizdarmsyndroms verstärken. Frittierte Nahrungsmittel, Alkohol, Milchprodukte, koffeinhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt scheinen die Symptome des Reizdarmsyndroms zu verstärken, höchstwahrscheinlich, weil diese Nahrungsmittel den Darm stark belasten.
• Essen Sie bestimmte Lebensmittel. Es gibt auch Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihre Reizdarmsymptome zu lindern. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie Gemüse, Vollkorn, Bohnen, Obst und Getreide können alle von Vorteil sein, da sie gesünder für Ihren Dickdarm sind und so den Fluss Ihres Verdauungstrakts verbessern. Äpfel, Pfirsiche, Kohl, Erbsen, Brokkoli, Karotten, schwarze Bohnen und Limabohnen sind alle eine gute Wahl. Achten Sie darauf, dass Sie diese nicht zu lange kochen oder auf eine Weise zubereiten, die ihren Nährwert verringert.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Reizdarmsyndrom kann bei Menschen zu leichten Empfindlichkeiten führen, die ihre Reizdarmsymptome verstärken. Führen Sie daher auch ein Ernährungstagebuch, in dem Sie festhalten, was Sie essen und wie schlimm Ihr Reizdarmsyndrom an diesem Tag ist. Sie werden vielleicht feststellen, dass sogar gesunde Lebensmittel zu einer Verstärkung der Reizdarmsymptome beitragen können, wenn Ihr Körper empfindlich auf sie reagiert, und ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, diese Lebensmittel zu identifizieren.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten . Wenn Sie eine sehr große Mahlzeit zu sich nehmen, ist Ihr Körper in der Regel sehr gestresst, da er versucht, die Nahrung aufzuspalten und durch den Verdauungstrakt zu befördern. Kleinere Mahlzeiten helfen ihm, effizienter zu arbeiten, sodass er Ihre Mahlzeiten nicht so verlangsamt oder beschleunigt, dass die Nahrungsverarbeitung erschwert wird.
• Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus . Sie sollten jedoch auch niemals Mahlzeiten auslassen – und versuchen, jeden Tag immer zur gleichen Zeit zu essen. Die Leute glauben, dass das Auslassen von Mahlzeiten beim Abnehmen hilft, aber es bringt nur Ihren Hormonhaushalt durcheinander und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Das Auslassen von Mahlzeiten erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim Essen zunehmen, und hat schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Magen-Darm-System.
• Versuchen Sie natürliche Behandlungen. Es gibt eine Reihe natürlicher Lösungen für IBS, die Ihre IBS-Symptome lindern können. Beispielsweise werden Pfefferminzöl, Ingwer und Kamille mit einer Verringerung der Magen-Darm-Beschwerden in Verbindung gebracht. Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt, da einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Erkrankungen oder Medikamenten interagieren können.
• Pfefferminzöl soll Blähungen und Magen-Darm-Beschwerden lindern. Kann die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt erleichtern.
• Ingwer unterstützt die Verdauung und soll Magenkrämpfe und Übelkeit lindern. Für diejenigen, die den Geschmack von Ingwer nicht mögen, gibt es Ingwer in vielen verschiedenen Formen.
• Kamille: Kamille wird häufig gegen Blähungen eingesetzt und kann eine entzündungshemmende Wirkung haben, die Magen und Darm beruhigt.

Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Reizdarmsymptome zu lindern, ist, Ihre Angstzustände zu verhindern . Sie können nicht erwarten, dass Ihr Reizdarmsyndrom geheilt wird, wenn Sie weiterhin regelmäßig unter Stress und Angstzuständen leiden.

IBS ist ein Syndrom, keine Krankheit. Es wird durch Stress und Angst verursacht und durch Stress und Angst verschlimmert. Nur wenn Sie Ihre Angst heilen, können Sie damit rechnen, sie in den Griff zu bekommen.