Angst und Schüttelfrost: Ursachen, Symptome, Zusammenhang und sichere, bewährte Lösung

Ein Wort, das häufig zur Beschreibung von Horrorfilmen verwendet wird, ist „erschreckend“. Die Idee hinter dieser Beschreibung ist die Angst und Furcht, die viele beim Anschauen eines Horrorfilms verspüren, und das daraus resultierende Gefühl von Gänsehaut.

Angst wird oft mit Schüttelfrost in Verbindung gebracht, doch der genaue Mechanismus der Beziehung zwischen Angst und dem Gefühl bleibt etwas unklar. Was verursacht bei Angst einen Schauer über den Rücken und warum erleben manche Menschen solche Schüttelfrost häufiger als andere?

Schüttelfrost vor Anfällen

Manche Menschen berichten, dass Schüttelfrost für sie ein Hinweis (oder ein frühes Warnsignal) dafür ist, dass eine Angstattacke bevorsteht. Obwohl Schüttelfrost unangenehm sein kann, kann er einer Person auch zeigen, dass eine zunehmende Angst bevorsteht und es ein guter Zeitpunkt sein könnte, hilfreiche Bewältigungsstrategien anzuwenden.  

Schüttelfrost kommt unglaublich häufig vor und wird oft durch Angstzustände verursacht. Je nach Person und Art der Angstzustände, die sie erlebt, kann Schüttelfrost aus unterschiedlichen Gründen auftreten.

Die häufigsten Faktoren, die zum Auftreten von Schüttelfrost beitragen, sind die folgenden:

Schnelle Änderung der Körpertemperatur

In Angstsituationen bereitet sich der Körper darauf vor, in den Kampf-oder-Flucht-Modus zu wechseln, also im Wesentlichen auf den „Kampf“. In gewisser Weise bereitet sich der Körper sofort und automatisch auf die Gefahr vor (unabhängig davon, ob eine tatsächliche Bedrohung besteht oder nicht). 

Der Körper tut dies unter anderem, indem er seine innere Körpertemperatur senkt (durch Gänsehaut und möglicherweise eine Veränderung im Hypothalamus). Die Senkung der Körpertemperatur erfolgt als Vorbereitung auf den drastischen Temperaturanstieg des Körpers im Kampf-/Fluchtmodus. Diese gesenkte Körpertemperatur kann oft zu Schüttelfrost führen. Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich der Körper an die Kälte, wodurch sich die Person oft wieder „normal“ fühlt.

Schweißausbrüche

Schüttelfrost tritt häufig auf, wenn einer Person kalt ist. In Zeiten erhöhter Angst schwitzt der Körper einer Person häufig (auf diese Weise benachrichtigt der Körper die Person über eine mögliche Gefahr/Angst). Schwitzen soll den Körper auch abkühlen, sodass eine Person infolge dieses Schwitzens echte Schüttelfrostgefühle verspüren kann. Außerdem ist es nicht ungewöhnlich, dass jemand in Angstsituationen erst dann erkennt, dass er schwitzt, wenn ein Kälteschauer einsetzt. 

Umleitung des Blutflusses

Angst und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers können auch dazu führen, dass der Blutfluss in die Bereiche des Körpers umgeleitet wird, die den größten Bedarf dafür signalisieren, zum Beispiel das Herz. Das bedeutet, dass einigen Bereichen des Körpers Blut entzogen wird, um die Bereiche zu versorgen, die es am meisten brauchen. Die Körperbereiche, aus denen das Blut entnommen wird, benötigen noch immer eine bestimmte Menge Blutfluss, um zu funktionieren, und mit dem verringerten Blutfluss werden diese Körperbereiche kühler. Der Körper passt sich normalerweise mit der Zeit an, aber bis dahin kann der Person kalt sein.

Hyperventilation

Hyperventilation ist ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Sie tritt auf, wenn eine Person aufgrund von Stress zu schnell atmet oder zu viel Sauerstoff einatmet. Wenn die Person hyperventiliert, hat ihr Körper Mühe, das Blut zu bewegen, was zu einer niedrigeren Körpertemperatur führen kann. Die Person kann sich wirklich kalt fühlen oder einfach nur Schüttelfrost verspüren, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.

Standard-Schüttelfrost

Wie bereits erwähnt, kann Schüttelfrost aus verschiedenen Gründen auftreten. Natürlich kann er ein Zeichen dafür sein, dass einer Person kalt ist, oder ein Hinweis darauf, dass die Person von etwas (z. B. einem Lied) überrascht oder deutlich „bewegt“ ist. Aber wenn eine Person Angst hat, kann sie überreagieren oder über ihre Schüttelfrosterfahrung nachdenken und glauben, dass sie durch ein anderes, ernsteres Problem verursacht wird.

Sichere Methode, Erkältungskrankheiten vorzubeugen

Manche Menschen sind von den Kälteschauern, die sie verspüren, sehr beunruhigt. Kälteschauer verursachen im Allgemeinen keinen Schaden. Obwohl manche Kälteschauer eine beträchtliche Zeit lang anhalten können (und daher etwas irritierend sind), neigen sie dazu, zu kommen und zu gehen, und es ist wenig zusätzliche Arbeit erforderlich, um sie zu bewältigen und/oder zu vermeiden.

Schüttelfrost steht häufig mit Angstzuständen in Zusammenhang. Da er häufig in Phasen starker Angstzustände wie Panikattacken auftritt, sollte die Angst und nicht der Schüttelfrost selbst gezielt behandelt werden. 

Wenn die Schüttelfrostanfälle jedoch äußerst unangenehm sind, kann man versuchen, einige Maßnahmen zu ergreifen, um sie besser in den Griff zu bekommen:

Bündeln

Schüttelfrost, ob nun mit Angst verbunden oder nicht, hängt mit Veränderungen der Körpertemperatur zusammen. Obwohl er nicht immer durch Wärme kontrolliert werden kann (und häufig bei Hitze auftritt, wenn der Körper schwitzt oder sich anpasst), empfinden manche Menschen das Einhüllen in Mäntel, Decken usw. als wärmer und verhindert, dass ihr Körper noch kälter wird.

Herumlaufen

Auch die Anregung der Durchblutung kann bei der Behandlung von Schüttelfrost hilfreich sein. Aufstehen und Herumlaufen wird den Schüttelfrost nicht unbedingt stoppen (insbesondere wenn eine Angstattacke bevorsteht), aber es kann eine Person bis zu einem gewissen Grad aufwärmen und dafür sorgen, dass der Körper eine angenehmere Ruhe erreicht.

Atemtechniken

Die Art und Weise, wie eine Person atmet, kann sich auf ihr Angstniveau auswirken und zur Entstehung von Schüttelfrost beitragen. Dem Drang, tief durchzuatmen, zu widerstehen und stattdessen die Atmung zu verlangsamen, kann dabei helfen, sowohl die Angst als auch den Schüttelfrost zu bewältigen.

Wenn Schüttelfrost das Leben oder Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Nur selten gehen Menschen nur wegen Schüttelfrost zum Arzt, aber es kann nicht schaden, dies zu tun, da ein Arzt helfen kann, die zugrunde liegenden gesundheitlichen Sorgen zu lindern.

ZUSAMMENFASSUNG:

Während Phasen intensiver Angst verändern sich Blutfluss, Schweißbildung und Herzfrequenz rasch. Dies sind einige der direkten Auswirkungen von Angst, die zu Schüttelfrost führen können. Dieses Gefühl tritt normalerweise automatisch auf und das Symptom selbst kann schwer zu verhindern sein, aber eine Verringerung der Angst sollte die Häufigkeit und Schwere des Schüttelfrosts verringern.