Angst und sexuelle Funktion & Genitalprobleme

Während Angst eine Reihe verschiedener Veränderungen in Ihrem Körper verursachen kann, ist die Realität, dass nichts so viel Angst verursachen kann wie Probleme mit Ihren Genitalien. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau, jung oder alt, verheiratet oder alleinstehend sind, niemand mag die Vorstellung, dass etwas ihn in seinen privatesten Bereichen beeinträchtigt.

Auch wenn es seltsam erscheinen mag, gibt es Angstsymptome im Genitalbereich, die erheblichen Stress verursachen können. Im Folgenden sind einige der genitalen Angstsymptome aufgeführt.

Ihr Angstniveau

Ihre sexuelle Funktionsstörung geistiger oder körperlicher Natur verursacht bei Ihnen möglicherweise große Ängste, aber vielleicht ist Ihnen nicht bewusst, dass Ängste eine der Grundursachen sein können.

Sex hilft Menschen, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen. Gleichzeitig gilt er in den meisten Situationen als Tabuthema, das mit Unsicherheit, Unbehagen und dem Gefühl verbunden ist, dass es unangebracht ist, darüber zu sprechen. Wenn Sie aufgrund von Angstzuständen ein psychisches oder physisches Sexualproblem haben, kann der Gedanke, darüber zu sprechen und es anzugehen, fast genauso belastend sein wie das Problem selbst.

Nachfolgend finden Sie einen Überblick über die Arten von psychischen und physischen Genitalsymptomen, die durch Angstzustände verursacht werden können (bei Männern und Frauen) und was dagegen getan werden kann.

Körperliche, angstbedingte Genitalsymptome

Unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, kann die Entwicklung körperlicher, angstbedingter Genitalprobleme zu noch mehr Angst führen, was das Problem letztlich noch verschlimmert.

Bei Männern sind die körperlichen Symptome offensichtlicher und können dazu führen, dass sie ihre Männlichkeit (wie sie in der Populärkultur definiert wird) in Frage stellen. Die mit diesen Problemen verbundenen Selbstzweifel können zu Zyklen negativen und ängstlichen Denkens führen, die zu einem Verhalten führen können, das sowohl sozial als auch körperlich sehr schädlich sein kann (wie z. B. übermäßiges Essen, sich von der Gesellschaft abschotten oder sogar versuchen, ihre Probleme durch unnötiges und peinliches Verhalten zu kompensieren). Die Angst vor diesen Genitalsymptomen führt somit zu Verhaltensweisen, die in einem sich selbst verstärkenden Kreislauf zu weiterer Angst führen können.

Hier sind einige Beispiele für körperliche Symptome im Genitalbereich, die bei Männern Angstzustände verursachen und teilweise dadurch verursacht werden können:

• Hodenschmerzen und Überempfindlichkeit Hodenschmerzen sind ein häufiges Problem. Normalerweise sind sie sehr mild und kein großes Problem. Aber Überempfindlichkeit – ein weiteres Angstsymptom, das Sie dazu veranlasst, jedes Problem im Zusammenhang mit Ihrer körperlichen Gesundheit zu bemerken – macht es schlimmer. Hodenüberempfindlichkeit ist eine relativ häufige Reaktion auf Stress bei Männern und kann sehr unangenehm sein (sie kann entweder nur in einem oder in beiden Hoden auftreten).
• Schrumpfung des Penis und/oder der Hoden. Alkoholismus als Folge von Stress steht im Zusammenhang mit einer Verkleinerung der männlichen Geschlechtsorgane. Außerdem können Menschen mit Angstzuständen Schwierigkeiten haben, voll erregt zu bleiben, was die Größe ihrer Genitalien verringern kann.
• Symptome von sexuell übertragbaren Krankheiten : Wenn Sie bereits an einer sexuell übertragbaren Krankheit wie Herpes oder HIV leiden, führt Angst dazu, dass latente Symptome (wie Wunden am und im Mund oder im Genitalbereich) in den Vordergrund treten.

Männer können auch vermeintliche körperliche Probleme haben, die gar nicht vorhanden sind. Jemand mit Angstzuständen denkt beispielsweise eher, dass seine Genitalien geschrumpft sind oder abnormal aussehen, obwohl sie in Wirklichkeit völlig normal aussehen.

Bei Frauen können körperliche Symptome weniger offensichtlich sein (aber nicht immer) und können sozial stigmatisierend sein. Einige Beispiele für körperliche Genitalsymptome, die bei Frauen sowohl Angstzustände verursachen als auch zur Folge haben können, sind:

• Vaginale Trockenheit Natürliche vaginale Feuchtigkeit wird durch Erregung verursacht, die wiederum stark von der Fähigkeit des Körpers abhängt, sich zu entspannen und von positiven Reizen überwältigt zu werden. Wenn eine Frau unter starkem Stress und Angstzuständen leidet, ist ihr Körper oft zu sehr mit anderen Dingen beschäftigt, um in sexuellen Situationen so zu funktionieren, wie er sollte.
• Vaginitis Vaginitis oder Vaginalinfektionen, die von einem Ungleichgewicht der Vaginalbakterien herrühren (die gesund sind, wenn sie nicht im Übermaß produziert werden), können in einigen Fällen durch Stress verursacht werden, der das Bakteriengleichgewicht des Körpers stört.
• Symptome von sexuell übertragbaren Krankheiten: Wie bei Männern können auch bei Frauen bereits bestehende sexuell übertragbare Krankheiten durch Stress ausgelöst werden und zur Entstehung von Wunden im Mund- und Leistenbereich sowie in der Umgebung führen.

Komisches Verhalten: Aufgrund psychischer Angst auftretende Genitalsymptome

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann Angst nicht nur zu Problemen mit dem Aussehen und der Haptik der Genitalien führen, sondern auch zu Problemen mit der sexuellen Leistungsfähigkeit.

• Unfähigkeit, erregt zu werden Sowohl Männer als auch Frauen können das Gefühl haben, nicht erregt zu werden, wenn sie zu ängstlich sind. Denken Sie an Ihr erstes Mal zurück. Wahrscheinlich war es ziemlich beängstigend und Ihr Körper wusste vielleicht nicht, was er tun sollte. Wenn Sie Angst haben, sei es vor Sex oder vor anderen angstauslösenden Reizen in Ihrem Leben, reagiert Ihr Körper ganz ähnlich: Er verbraucht bereits zu viel Energie, weil er besorgt und gestresst ist, und kann Sie nicht ausreichend entspannen, um natürliche Reaktionen zuzulassen.
• Vorzeitige Ejakulation oder Unfähigkeit zum Orgasmus Bei Männern kann beides eine Folge von Stress sein. Wenn ein Mann vorzeitig ejakuliert, kann er aufgrund der Anspannung der Situation zu erregt gewesen sein, um seinen Körper ausreichend zu beruhigen und ein ausgedehntes Erlebnis zu genießen. Wenn er andererseits nicht zum Orgasmus kommen kann, kann dies denselben Grund haben, aus dem manche Männer nicht einmal erregt werden können. Stress und Anspannung führen dazu, dass sich der Körper unberechenbar verhält und häufig normale Funktionen unterbrochen werden, um Sie darauf aufmerksam zu machen, dass etwas nicht stimmt, auch wenn körperlich tatsächlich nichts nicht stimmt. Leider können diese Probleme auch zu weiterer Angst im Schlafzimmer führen und weitere selbsterhaltende Symptome hervorrufen.
• Unfähigkeit, einen vaginalen oder klitoralen Orgasmus zu haben Bei Frauen ist Angst am häufigsten der Grund für die Unfähigkeit, einen Orgasmus zu bekommen. Viele Frauen klagen darüber, noch nie einen vaginalen Orgasmus gehabt zu haben, und manche hatten noch nie einen Orgasmus überhaupt: Obwohl es dafür viele Gründe geben kann, ist Angst ein wichtiger Faktor, den es zu überwinden gilt. Manchmal entsteht die Angst sogar durch den Druck, einen Orgasmus zu bekommen, der eine Frau von den angenehmen Teilen des Sexerlebnisses abhält und es in ein technisches Problem verwandelt, das nicht sehr sexy ist.

Unzureichende Leistung kann eine große Stressquelle sein, nicht nur, weil Sie Sex nicht richtig genießen können, sondern auch, weil es in einer Beziehung Spannungen verursachen kann. Wenn Ihr Partner mit Ihrer Leistungsfähigkeit unzufrieden ist oder glaubt, es sei seine Schuld, kann das noch mehr Stress verursachen und es noch schwieriger machen, Sex zu genießen.

Während es Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung einiger psychischer und physischer Probleme gibt (Erektionsstimulanzien für Männer und Vaginalstimulanzien, Lotionen oder Gele für Frauen sowie entspannende, aber geschlechtsneutrale Kräuterergänzungsmittel wie Kava-Kava, Passionsblume oder Damiana), gibt es auch nicht-medizinische Ansätze.

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit angstbedingten Sexualproblemen:

• Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Offenheit und Kommunikation sind in einer sexuellen Beziehung unerlässlich. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was Ihnen gefällt und was nicht. Schließlich sind das Tipps, die nur Sie ihm geben können (er kann Ihre Gedanken nicht lesen!). Wenn Sie in einer heterosexuellen Beziehung sind, ist dies besonders wichtig, da Männer und Frauen dazu neigen, auf unterschiedliche Arten von Reizen zu reagieren (zum Beispiel reagieren Männer tendenziell besser auf eine härtere Behandlung und Frauen tendenziell besser auf eine sanftere Behandlung: In jeder Art von Beziehung kann es jedoch ein Fehler sein, davon auszugehen, dass Ihr Partner dieselben Vorlieben hat wie Sie).
• Sprechen Sie offen über Ihre Angst. Viele dieser Ängste entstehen aus der Angst vor der Angst und den Symptomen. Sprechen Sie also mit Ihrem Partner darüber, dass Sie Angst haben. Lassen Sie ihn wissen, was Sie stört und dass Sie diese Probleme haben. Sie werden oft feststellen, dass es sehr therapeutisch sein kann, Ihrem Partner einfach davon zu erzählen.
• Ernähren Sie sich gesünder und bleiben Sie in Form. Das klingt vielleicht nicht gerade nach etwas, aber eine gesunde Ernährung und körperliche Fitness sind wichtig, um sich in seinem Körper und damit auch in sexuellen Situationen wohlzufühlen. Wenn Sie gut aussehen, kann dies auch Ihren Partner stimulieren (falls dieser unter sexuellen Funktionsstörungen leidet). Zu wissen, dass Ihr Partner von Ihnen erregt wird, kann ebenfalls ein starkes Stimulans sein und gegenseitige Erregung erzeugen.
• Lernen Sie sich selbst kennen Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie sexuell nicht leistungsfähig sind, betrachten Sie es als Ihre Pflicht gegenüber sich selbst und anderen, einige Zeit damit zu verbringen, herauszufinden, welche Vorstellungen oder Empfindungen Sie anmachen oder abtörnen. Wenn Sie sich außerdem wegen Ihres Körpers unsicher fühlen, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich damit vertraut zu machen, wie er funktioniert und was Sie erwarten können. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist: Erwarten Sie nicht, irgendeine Art von Standard zu erfüllen, denn die Bandbreite der Variationen ist groß und jeder Körpertyp hat Vorteile.
• Meditieren Sie. Es kann Ihnen gut tun, wenn Sie sich tagsüber, wenn möglich jeden Tag, etwas Zeit nehmen, um an einem ruhigen Ort (einem ruhigen Raum, einem Park oder sogar Ihrem Auto) zu sitzen und sich bewusst zu entspannen. Denken Sie an Dinge, die Ihnen Spaß machen, oder versuchen Sie, Ihren Geist zu leeren, wie es Zen-Praktizierende tun. Wenn Sie negative oder ängstliche Gedanken haben, sollten Sie nicht wütend auf sich selbst werden oder sich dadurch zu einem weiteren negativen Gedanken verleiten lassen (ein Effekt, den Zen-Praktizierende „Monkey Mind“ nennen), sondern einfach die Anwesenheit des Gedankens anerkennen und ihn loslassen. Wenn Sie sich mindestens einmal am Tag Zeit für sich selbst nehmen, weg vom Druck Ihres Lebens, kann das Ihre Angst auf lange Sicht erheblich verringern.
• Vermeiden Sie Alkohol. Kurzfristige Mittel gegen Ängste wie übermäßiger Alkoholkonsum führen wahrscheinlich später zu weiteren Problemen und verschlimmern bereits bestehende sexuelle Angstprobleme. Wenn Sie es gewohnt sind, sich auf diese Art von kurzfristigen Mitteln zu verlassen, versuchen Sie, sie durch eine andere, gesündere Sucht wie Joggen oder Gewichtheben zu ersetzen: etwas, das Sie von dem Problem ablenkt, Sie aber auch in eine bessere statt schlechtere körperliche Verfassung bringt.

Während es für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig ist, ihre Ängste zu reduzieren, um Genitalsymptome wie die oben beschriebenen zu vermeiden, ist es ebenso wichtig, beim Sex auf Sicherheit zu achten, damit nicht jedes Mal, wenn die Angst zuschlägt, STD-bedingte Symptome auftreten.

Fragen Sie Ihren Partner nach ungewöhnlichen Symptomen (auf eine fürsorgliche und einfühlsame Art, denn auch diese können eine Beziehung belasten) und verwenden Sie zum Schutz immer Kondome und/oder ein Kofferdam (auch bei der Empfängnisverhütung), um die Verbreitung sexuell übertragbarer Krankheiten zu verhindern.

Wenn Sie auf sich selbst achten und sich der Bedürfnisse Ihres Partners bewusst bleiben, wird es Ihnen leicht fallen, Ihre sexuelle Beziehungsangst und unangenehme Genitalsymptome frei zu halten.

Sie sollten sich auch mit Ihrer allgemeinen Angst auseinandersetzen, denn je mehr Sie Ihre Angst reduzieren können, desto weniger angstbedingte Genitalprobleme werden Sie haben.  

Zusammenfassung:

Angst kann sich auf die Genitalien auswirken. Die Auswirkungen sind bei Männern und Frauen unterschiedlich, können aber Schmerzen, Unbehagen, ein erhöhtes Infektionsrisiko und mehr umfassen. Wenn Sie Ihre Angst erkennen und sich um Ihre Symptome kümmern, können Sie die Häufigkeit dieser Genitalprobleme verringern.