Angst und Stimmungsschwankungen

Der Begriff „Stimmungsschwankungen“ wird oft falsch verwendet. Die Leute sprechen über emotionale Menschen, als hätten sie Stimmungsschwankungen, obwohl ihre Emotionen in Wirklichkeit ganz normale Reaktionen auf Lebensereignisse sind. Jemand, der oft weint oder wütend ist, leidet nicht unbedingt unter einer „Stimmungsschwankung“, nur weil er eine starke Emotion hat. Er hat einfach stärkere Emotionen.

Echte Stimmungsschwankungen treten auf, wenn Sie in einem Moment von glücklich zu traurig wechseln können, ohne dass es dafür offensichtlich einen Auslöser gibt. Leider leiden viele Menschen mit Angstzuständen unter extremen Stimmungsschwankungen als Reaktion auf ihre Angstsymptome.

Ursachen für Stimmungsschwankungen aufgrund von Angst

Stimmungsschwankungen gehören zu den Symptomen, die entweder direkt auf Angstzustände hinweisen oder ein Symptom von Symptomen sein können. Mit anderen Worten: Manche Menschen sind es eher die Angstzustände selbst, die zu Stimmungsschwankungen führen, als andere Symptome von Angstzuständen, die so viel Leid verursachen, dass sie diese auslösen.

Dies kommt häufig bei Personen mit schwerwiegenderen Symptomen vor. Sie stellen fest, dass ihre Symptome im Wesentlichen dazu führen, dass sie emotionaler werden, was wiederum zu Stimmungsschwankungen führt.

Alle Gefühlsschwankungen und Reaktionen können schwer zu diagnostizieren sein und eine Vielzahl möglicher Ursachen haben. Die wahrscheinlichsten sind:

Hormone und Neurotransmitter

Die Hauptursachen für Stimmungsschwankungen sind Ihre Hormone und Neurotransmitter. Angst kann eine psychische Erkrankung sein und sich über Jahre hinweg entwickelt haben, aber sie verändert auch die Funktionsweise Ihres Körpers. Sie bringt den Hormonhaushalt durcheinander und verändert oft die Produktion von Neurotransmittern (Gehirnchemikalien).

Ihre Gehirn- und Körperchemie beeinflusst Ihre Denk- und Reaktionsweise und kann Sie emotionaler und anfälliger für schnelle negative Emotionen machen. Menschen glauben gerne, dass ihre Gedanken und Gefühle immer rational und gerechtfertigt sind. Wenn Ihre Neurotransmitter jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, ändert sich die Art und Weise, wie Nachrichten gesendet werden, und dies kann zu starken Stimmungsschwankungen führen.

Die wichtigsten beteiligten Neurotransmitter sind:

• Serotonin
• GABA
• Noradrenalin

Dasselbe gilt für Hormone, da verschiedene Hormontypen dazu führen können, dass Körper und Geist sich anders „fühlen“, als wenn sie im Gleichgewicht wären. Ganz gleich, was Ihre Angst verursacht, je mehr diese aus dem Gleichgewicht geraten, desto schlimmer können Ihre Stimmungsschwankungen sein.

Geistige Erschöpfung

Ängste können auch unglaublich ermüdend sein. Und zwar so sehr, dass manche Menschen damit einfach nicht mehr klarkommen. Sie geraten jedes Mal, wenn sie sich ängstlich fühlen, in unglaublichen Stress und sind kaum in der Lage, ihr Unbehagen zu unterdrücken.

Dafür gibt es keinen richtigen Begriff, aber am besten lässt es sich als „mentale Erschöpfung“ beschreiben. Sie werden es im Grunde so leid, mit Ihrer Angst umzugehen, dass Sie beim geringsten Anzeichen von Angstsymptomen emotional werden.

Bei Menschen mit Panikattacken kommt das sehr häufig vor. Manche Menschen mit Panikattacken werden jedes Mal, wenn sie eine Attacke haben, wirklich deprimiert und emotional, weil sie durch die Auseinandersetzung mit ihnen so geschwächt werden.

Furcht

Angst erzeugt auch Furcht, und Furcht selbst ist eine starke Emotion. Wenn Sie auf einen furchterregenden Gedanken oder ein furchterregendes Problem stoßen, ist Ihre Reaktion auf diese Furcht umso emotionaler, je mehr Angst Sie haben.

Wenn Sie einmal eine schwere Emotion erlebt haben, ist es möglich, dass Sie weitere erleben – insbesondere, wenn diese Emotionen so negativ sind. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass Ihre Angst so ausgeprägt war, dass Sie letztendlich anfälliger für Traurigkeit, Wut usw. werden.

Andere Ursachen für Stimmungsschwankungen

Angst ist etwas, das Ihren Lebensstil stark verändert. Es kann schwieriger sein, auszugehen oder sich mit Freunden zu treffen. Das Leben wird einfach schwieriger, und je schwieriger das Leben ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Bewältigungssystem (Ihre Freunde, Ihr Glück usw.) zusammenbricht.

Die Bewältigung ist eine mentale Fähigkeit und eine, die bei Angstzuständen oft schwerfällt. Je mehr die Fähigkeit zusammenbricht, desto wahrscheinlicher sind emotionale Wendungen.

Schließlich ist es auch möglich, dass Ihre Stimmungsschwankungen überhaupt nichts mit Angst zu tun haben, sondern dass der regelmäßige Umgang mit Angst diese häufiger auslöst, als Sie es im Leben gewohnt waren. Nicht alles wird direkt durch Angst verursacht, aber oft bringt Angst einige der emotionalen Probleme zum Vorschein, mit denen die Menschen bereits zu kämpfen haben.

So kontrollieren Sie Angst-Stimmungsschwankungen

Emotionen können sehr schwer allein zu kontrollieren sein. Emotionen sind von Natur aus etwas irrational. Emotionen können dazu führen, dass Sie Dinge fühlen und denken, die in keinem Verhältnis zur Situation stehen.

Da Emotionen schwer zu stoppen sein können, ist es das Beste, Ihre Reaktion auf sie zu minimieren. Dies können Sie durch Techniken erreichen, die Sie zwingen, Ihre Gefühle und Ihre Reaktion anzuerkennen. Zum Beispiel:

• Wenn Sie merken, dass Sie plötzlich verärgert sind, hören Sie sofort mit Ihrer Tätigkeit auf und versuchen Sie herauszufinden, warum Sie verärgert sind und ob Sie verärgert sein sollten oder nicht. Betrachten Sie jeden Faktor, der vorher und nachher aufgetreten ist, und überlegen Sie, ob Ihre Reaktion auf die Situation richtig oder falsch war.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor einer Stimmungsschwankung stehen, versuchen Sie, die Situation zu verlassen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken, anstatt sofort zu reagieren. Oftmals entwickeln sich Stimmungsschwankungen von selbst, weil Sie sie zu schnell wahrnehmen und darauf reagieren. Wenn Sie die Situation verlassen, können Sie sicherstellen, dass dies nicht passiert.
• Täuschen Sie positive Emotionen vor. Wenn Sie erkannt haben, dass Sie eine schlechte Stimmung haben, kann es Sie tatsächlich wieder auf die richtige Bahn bringen, wenn Sie sie spöttisch vortäuschen. Versuchen Sie nicht, die Stimmung zu bekämpfen und „so zu tun, als ob Sie sich besser fühlen“. Das wird Ihren allgemeinen Stress nur erhöhen. Betrachten Sie es eher als ein Spiel, bei dem Sie versuchen, die Stimmung nachzuspielen, in der Sie sein möchten. Sie werden feststellen, dass Sie diese Emotionen mit der Zeit schneller annehmen, als wenn Sie sich erlauben würden, in der Stimmung, die Sie gerade erleben, Trübsal zu blasen.

All diese Maßnahmen können Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmungsschwankungen unter Kontrolle zu halten. Sie werden jedoch wahrscheinlich nicht ausreichen, wenn Sie nicht auch lernen, Ihre Ängste unter Kontrolle zu halten. Denn nur die Kontrolle Ihrer Ängste kann Ihrem Körper dabei helfen, Ihre Hormone und Neurotransmitter zu regulieren und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, wiederherzustellen.