Angst und Taubheit – eine typische Reaktion

Angst kann Hunderte verschiedener körperlicher Reaktionen hervorrufen, und leider können viele dieser Reaktionen die Angst verstärken. Eine solche Reaktion ist Taubheit. Taubheit ist ein weit gefasster Begriff, der „Fehlen von Gefühlen“ bedeutet. Menschen mit Angstzuständen können tatsächlich sowohl unter körperlicher Taubheit (d. h. einem Mangel an Berührungsgefühl) als auch unter emotionaler Taubheit (Unfähigkeit, Emotionen zu empfinden – insbesondere positive Emotionen) leiden.

Beides kann durch Angst verursacht werden und zu erheblichem Leidensdruck führen.

Wie Angst Taubheit verursacht

Taubheit ist ein ungewöhnliches Gefühl. Bei manchen ist es buchstäblich ein Gefühlsverlust – keine Berührung dieses Körperteils löst irgendwelche Empfindungen aus. Bei anderen ist es eher ein Kribbeln, bei dem die Person in diesem Körperteil etwas spürt, aber es fühlt sich nicht so an, wie es sich bei Berührung normalerweise anfühlt.

Ein Gespräch mit einem Arzt ist auch sinnvoll, insbesondere wenn das Taubheitsgefühl anhält. Taubheitsgefühle werden mit einigen sehr gefährlichen Krankheiten in Verbindung gebracht, es gibt jedoch auch körperliche Ursachen für Taubheitsgefühle, einige Ursachen sind 100 % harmlos und andere haben möglicherweise keinen körperlichen Ursprung.

Angst und körperliche Taubheit

Taubheitsgefühle können überall im Körper auftreten. Am häufigsten sind sie jedoch an den Extremitäten. Die meisten Taubheitsbeschwerden bei Angstzuständen hängen mit Folgendem zusammen:

• Hände
• Füße
• Beine
• Waffen

… wobei manche Menschen über ein taubes Gesicht oder eine taube Kopfhaut klagen. Es gibt auch Berichte über Taubheitsgefühle in anderen Bereichen des Körpers, obwohl Taubheitsgefühle im Bauch selten auftreten. Denken Sie daran, dass es bei manchen Menschen zu einer völligen Taubheit kommen kann. Bei anderen kann es dieses Kribbeln sein, das manche Menschen verspüren, wenn ihre Extremitäten „einschlafen“.

Für diese Art von Taubheit gibt es zwei mögliche Ursachen. Die erste ist einfach eine Überaktivierung des Körpers. Wenn Sie eine Angstattacke haben, fließt Blut in die Bereiche, die es in einer gefährlichen Situation am meisten brauchen würden, wie Ihr Herz und Ihre Muskeln. Dies ist das sogenannte „Kampf-oder-Flucht“-System.

Um die für das Kampf- oder Fluchtsystem erforderliche Blutmenge zu decken, muss es aus Bereichen entnommen werden, die als weniger wichtig angesehen werden. Dies kann zu Taubheitsgefühlen in diesen Bereichen führen.

Die andere Ursache ist Hyperventilation.

Hyperventilation kommt auch häufig bei Menschen mit Angststörungen vor, insbesondere bei Panikstörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen. Sie tritt auf, weil Angst die Atemgewohnheiten verändert – nicht nur während einer Angstattacke, sondern auch im Alltag – und diese Veränderungen umfassen:

• Zu schnelles Atmen.
• Zu viel Sauerstoff einatmen und gleichzeitig zu schnell ausatmen.
• Zu flache Atmung.

Bei Hyperventilation hat man außerdem das Gefühl, nicht richtig einatmen zu können, sodass man versucht, stärker zu atmen. Leider wird die Hyperventilation dadurch noch schlimmer, denn Hyperventilation bedeutet, dass man zu viel Sauerstoff und zu wenig Kohlendioxid hat.

Ihr Körper braucht Kohlendioxid, um zu funktionieren. Wenn Sie also hyperventilieren, arbeitet Ihr Körper letztendlich weniger effizient. Es verengt die Blutgefäße und verhindert den Blutfluss in verschiedene Bereiche Ihres Körpers, was letztendlich zu Taubheit führt. Dies geht oft mit anderen Symptomen einher, wie z. B. Herzrasen und Benommenheit, und kann eine Panikattacke auslösen oder das Ergebnis einer solchen sein.

Normales Taubheitsgefühl wird mit Angsttaubheit verwechselt

Ein weiteres Problem ist, dass Menschen mit Angstzuständen dazu neigen, „überempfindlich“ auf die Art und Weise zu reagieren, wie sich ihr Körper anfühlt, und diese Gefühle als Schmerz interpretieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Beine, Arme, Finger und Füße aus verschiedenen Gründen auf natürliche Weise einschlafen, beispielsweise weil sie einfach falsch darauf sitzen. Menschen mit Angstzuständen neigen jedoch dazu, diese normalen Empfindungen fehlzuinterpretieren, als ob etwas nicht stimmte, was oft ihre eigene Angst auslöst.

Emotionale Taubheit und Angst

Angstzustände werden auch mit der Entwicklung von Depressionen und mehreren damit verbundenen Symptomen in Verbindung gebracht. Ein solches Symptom ist emotionale Taubheit. Sie tritt auf, wenn es sich anfühlt, als ob alle Emotionen aus der Welt verschwunden wären – als ob die Person keine positiven Gefühle mehr empfinden könnte.

Es ist nicht klar, was emotionale Taubheit biologisch verursacht, aber es ist wahrscheinlich eine automatische Reaktion auf extremen Stress. Angst kann unglaublich erschöpfend sein und großen Stress für Körper und Geist verursachen. Es ist möglich, dass emotionale Taubheit die Bewältigungsreaktion des Gehirns auf Stress ist – der Glaube, dass es einfacher ist, überhaupt keine Emotionen zu empfinden, als extremen Stress durch Angst zu empfinden.

Emotionale Taubheit kann beängstigend sein, und wenn sie von gefährlichen Gedanken oder Tendenzen begleitet wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Die meisten emotionalen Taubheitsgefühle bei Angstzuständen verschwinden nach einer längeren Zeit nach einer Angstattacke, aber manche bleiben auch länger bestehen. Wenn Sie emotionale Taubheit verspüren, versuchen Sie aktiv, sie zu überwinden, denn langfristige Taubheit kann schwieriger zu behandeln sein.

Wie man Taubheitsgefühle aufgrund von Angst heilt

Wie die meisten Angstsymptome kann das Taubheitsgefühl selbst nicht geheilt, sondern nur verhindert werden. Idealerweise müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um ein Wiederauftreten Ihrer Angst zu verhindern, damit diese Art von Taubheit nicht erneut auftritt. Wenn Sie jedoch derzeit Taubheitsgefühle verspüren und bereits bei einem Arzt waren, der bestätigt hat, dass Sie unter Angstzuständen leiden, können Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Bewegung Bewegung ist gut für den Körper und für die Durchblutung. Wenn möglich, sollten Sie idealerweise eine kurze Runde joggen, da dies eine ziemlich starke Wirkung auf sowohl Angst als auch die Durchblutung haben kann. Aber wenn Sie zu gestresst zum Joggen sind, stehen Sie auf und gehen Sie herum. Gehen beruhigt den Körper.
• Atmen Sie langsamer. Da viele Menschen mit Taubheitsgefühlen hyperventilieren, sollten Sie lernen, langsamer zu atmen. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 15 Sekunden lang atmen und dass Sie den Atem am Höhepunkt ein paar Sekunden lang anhalten, damit Ihr Körper seinen Kohlendioxidspiegel wieder auffüllen kann.
• Sorgen Sie für gesunde Ablenkung. Sowohl Angst als auch Hyperventilation werden wahrscheinlicher, wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Symptome konzentrieren. Es kann äußerst schwierig sein, sich von diesen Empfindungen abzulenken, aber es ist nicht unmöglich. Am effektivsten ist es, draußen spazieren zu gehen und mit jemandem, den Sie mögen, über das Handy zu telefonieren. Es ist schwierig, ein Gespräch zu führen und sich auf Ihre Symptome zu konzentrieren, und das kann Ihnen helfen, sowohl Ihre Angst als auch Ihre Benommenheit zu verringern.

Ansonsten besteht die Heilung für Angstgefühle darin, zu lernen, Ihre Angst zu kontrollieren.