Angst und unendliche Traurigkeit

„Infinite Sadness“ ist mehr als nur das dritte Album der Smashing Pumpkins. Es ist eine Art, das Gefühl zu beschreiben, das man bekommen kann, wenn man unter schweren Ängsten leidet. Es ist dieses Gefühl, als gäbe es kein Glück auf der Welt – als wäre die Freude ausgesaugt worden und man bleibt mit dem Gefühl zurück, als würde nichts jemals besser werden.

Wenn Sie diese tiefe Traurigkeit erst einmal durchleben, kann es Ihnen vorkommen, als würden Sie sich immer so fühlen und Ihre Stimmung könnte außer Kontrolle geraten. Aber was bedeutet es wirklich, sich so zu fühlen und, was vielleicht noch wichtiger ist, wie gehen Sie damit um?

Depression nach Angstattacken

Es ist ganz natürlich, traurig zu sein. Wenn diese Traurigkeit lange anhält und anfängt, Sie daran zu hindern, Ihr Leben zu leben, können wir das als Depression bezeichnen. Es kann sich anfühlen, als ob es unmöglich ist, Begeisterung oder Energie zu empfinden, sondern man verspürt stattdessen ein starkes Gefühl der Niedergeschlagenheit. Das kann jedem passieren, der unter langfristigen Ängsten leidet, und manche erleben Phasen der Depression, nachdem sie Angstanfälle durchgemacht haben.

Wir denken manchmal, dass Depression und Traurigkeit dasselbe sind, aber nicht jeder, der an Depressionen leidet, wird sich als „traurig“ beschreiben. Manche Menschen erleben etwas, das man besser als Abwesenheit von Glück beschreiben könnte. Sie fühlen sich vielleicht taub oder innerlich leer und empfinden nicht die Freude, die sie normalerweise im Leben empfinden würden. Dies sind einige der weniger bekannten Aspekte von Depressionen.

• Geistig ist es schwer, positiv zu denken. Es kann sich anfühlen, als ob Ihr Verstand verzerrt ist und die schlimmsten Seiten der Dinge nicht wahrnimmt, und Sie werden sich dabei wiederfinden, wie Sie schmerzhafte Erinnerungen und Erfahrungen durchgehen. Wenn wir deprimiert sind, neigen wir dazu, an uns selbst zu zweifeln und negative Vorhersagen über die Welt um uns herum zu machen.
• Körperlich Körperlich scheint die Welt energielos zu sein. Es kann schwierig sein, emotional oder sogar sexuell erregt zu werden. In manchen Fällen sind Sie vielleicht völlig erschöpft, in anderen Fällen haben Sie vielleicht zwar viel Energie, aber wenig Motivation, diese Energie zu nutzen.

Wenn Sie schon einmal eine Grippe hatten, wissen Sie vielleicht, wie es ist, zutiefst traurig zu sein. Während einer Grippe kann es Momente geben, in denen Sie vergessen, wie es ist, glücklich zu sein, oder wie es ist, nicht krank zu sein, weil das Krankheitsgefühl so ausgeprägt ist. Sie haben einfach dieses schreckliche Gefühl, das nicht zu verschwinden scheint.

Tiefe Traurigkeit kann sich ähnlich anfühlen. Sie kann Sie in Ihren eigenen Gedanken gefangen halten, was es schwierig macht, eine andere Perspektive einzunehmen. Auf diese Weise kann es so aussehen, als würden Sie vergessen, wie es ist, glücklich zu sein, und Ihr Körper fühlt sich dazu nicht in der Lage. Selbst wenn Sie es schaffen zu lachen (was oft unmöglich ist, selbst wenn Sie Ihre Lieblingsfernsehsendungen ansehen), fühlt sich das Lachen fast wie ein Reflex an, nicht wie eine positive Reaktion auf das, was Sie sehen oder hören.

Und so vergessen Sie vielleicht schnell, was es bedeutet, glücklich zu sein und wie es ist, Glück zu empfinden. Zurück bleibt eine Leere, die traurig, gleichgültig oder sogar einfach nur negativ sein kann, ohne klare Emotionen. So fühlt es sich an, mit dieser Art von Traurigkeit zu leben.

Was sind die Ursachen?

Wissenschaftlern ist nicht klar, warum manche Menschen mit Angstzuständen diese Art von Depression erleiden. Wir wissen, dass bei Angstzuständen die Neurotransmitterwerte tendenziell sinken, was zu Depressionen führen kann. Ihr Gehirn reagiert möglicherweise auch auf Angstzustände wie auf Schmerzen oder eine Krankheit, was ebenfalls Glücksgefühle beeinträchtigen kann.

Es ist sogar möglich, dass ein Bewältigungsmechanismus nicht richtig funktioniert. Wahrscheinlich fällt es Ihrem Körper leichter, traurig als gestresst zu sein. Stress ist ein starkes Gefühl, und oft fühlen Sie sich in Phasen unendlicher Traurigkeit nicht so sehr gestresst, sondern einfach nur unglücklich. Egal, was der Grund ist, es kann Probleme geben.

Unendliche Traurigkeit verstehen und wie man sie behandelt

Angstzustände und Depressionen sind beides unglaublich gut behandelbare Erkrankungen. Das ist das Wichtigste, was Sie verstehen müssen – egal, wie schlecht es Ihnen geht, Angstzustände und Depressionen sind wirklich behandelbar. Sie haben oft das Gefühl, nicht behandelt werden zu können, und die meisten Behandlungen sind schwierig, aber beide Erkrankungen haben sehr hohe Behandlungserfolgsraten, vorausgesetzt, Sie entscheiden sich für die richtigen Behandlungen.

Das zu erkennen und zu akzeptieren ist eigentlich einer der ersten Schritte zur Behandlung, denn wenn man diese Traurigkeit verspürt, fühlt es sich leider so an, als würde sie nie verschwinden. Viele Menschen verzichten einfach auf eine Behandlung, weil sie davon ausgehen, dass es hoffnungslos ist, denn das Problem wird gerade dadurch definiert, dass es sich hoffnungslos anfühlt.

Außerdem ist diese Erfahrung für manche Menschen nur von kurzer Dauer. Viele erleben sie weniger als 24 Stunden und manche weniger als eine Stunde. Aber sobald sie auftritt, sollte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie mit der Behandlung beginnen müssen, denn Sie laufen Gefahr, dass sich Ihr Geist an diese Art der Bewältigungsstrategie gewöhnt. Tipps zum Überwinden unendlicher Traurigkeit sind:

• Sport treiben Sport kann sehr schwer sein, wenn Sie sich so fühlen, aber es ist trotzdem notwendig. Sport erhöht den Spiegel stimmungsaufhellender Neurotransmitter, und selbst wenn Sie keinen spürbaren Unterschied feststellen, ist der Unterschied auf chemischer Ebene vorhanden. Jedes bisschen hilft, dieses Gefühl zu überwinden.
• Umgeben Sie sich mit positiven Dingen. Vermeiden Sie alles, was Ihre Angst oder Traurigkeit noch verstärken könnte, und lassen Sie sich von positiven Dingen überwältigen. Sehen Sie sich Comedy-Shows im Fernsehen an, lesen Sie humorvolle Artikel – es mag albern klingen, aber vielleicht möchten Sie mit Ihrem Partner auch darüber sprechen, mit der Romantik zu experimentieren. Tun Sie Dinge, die Sie normalerweise in eine positive Stimmung versetzen. Machen Sie sich keine Sorgen, ob es funktioniert, und setzen Sie sich nicht unter Druck, damit Sie sich anders fühlen. Sie tun dies lediglich, um sicherzustellen, dass Sie sich von einigen der negativen Emotionen befreien.
• Sprechen Sie es aus Rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen, und sprechen Sie aus, was Sie fühlen. Es kann ein Kampf sein und Sie haben das Gefühl, dass Sie niemand versteht. Rufen Sie also jemanden an und lassen Sie ihn wissen, wie Sie sich fühlen, damit jemand Sie versteht und mit Ihnen darüber sprechen kann.

Sie sollten auch sofort mit der Behandlung beginnen. Beginnen Sie, bevor Ihre Angst zu einem großen Problem wird und bevor Ihre Depression außer Kontrolle gerät. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Depression zu stark ist, rufen Sie eine lokale Selbstmord-Hotline an und fragen Sie, ob es in Ihrer Nähe Psychologen gibt.

Hilfe zu suchen ist ein wichtiger Schritt und überlassen Sie nichts dem Zufall. Denken Sie daran, dass Angstzustände und Depressionen beide sehr gut behandelbar sind, Ihnen aber das Gefühl vermitteln, dass sie nicht behandelbar sind. Das ist ein Symptom der Erkrankung. Daher sind es auch äußerst wichtige Eigenschaften, Hilfe zu suchen und bereit zu sein, diese Hilfe in Anspruch zu nehmen.