Angst verursacht häufig Lethargie

Angst selbst ist die Aktivierung überschüssiger Energie in Ihrem Körper. Aber nicht alle Angstsymptome hängen mit der Energie zusammen. Manche Menschen erleben das Gegenteil – starke Müdigkeit und Lethargie, die sie daran hindert, in ihrem täglichen Leben viel zu tun.

Lethargie kann ein Symptom von Angstzuständen sein und ist leider ein Beispiel für ein Symptom, das zur Entwicklung noch stärkerer Ängste führen kann.

Was ist Lethargie?

Obwohl Lethargie häufig mit Depressionen in Verbindung gebracht wird, können auch Menschen mit chronischer Angst dieses Symptom erleben. Lethargie ist gekennzeichnet durch niedrige Energie, Müdigkeit oder mangelnde Begeisterung für die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen sonst Spaß machen würden. Lethargie kann körperlich bedingt sein, wenn Ihr Körper sich energielos fühlt, oder sie kann geistig bedingt sein, wenn Sie die Vorstellung, an Aktivitäten teilzunehmen, einfach nicht aufregend finden.

Ursachen von Angst Lethargie

Wenn wir von Lethargie sprechen, meinen wir eine völlige Unwilligkeit, irgendetwas zu tun, oft verbunden mit dem Gefühl, schlafen zu müssen oder sehr müde zu sein. Viele Menschen mit Lethargie verlassen kaum das Bett oder die Couch oder haben das Gefühl, dringend Schlaf zu brauchen und den ganzen Tag über auf Reserve zu laufen. Manche Menschen gehen ihrem Alltag normal nach, sind aber lethargisch gestimmt.

Lethargie kann ein Angstsymptom sein, insbesondere bei starker Angst. Die Ursachen für Lethargie aufgrund von Angst sind jedoch komplex, und in Wirklichkeit gibt es selten eine bestimmte Ursache, die bei Menschen mit Angststörungen zu Lethargie führt. Wenn Sie das Gefühl haben, aufgrund von Angst lethargischer zu sein als früher, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Lethargie durch eine Kombination der folgenden Ursachen verursacht wird:

• Nebennierenschwäche Einige Angstsymptome werden durch die Ausschüttung von Adrenalin verursacht, einem Hormon im Körper, das freigesetzt wird, wenn eine Person Energie braucht. Je mehr Angst Sie haben, desto mehr Adrenalin geht Ihrem Körper aus, bevor er neues produzieren kann. Ohne Adrenalin kann Ihrem Körper Energie fehlen und Lethargie kann auftreten.
• Schläfrigkeit Die wahrscheinlich grundlegendste Ursache für Lethargie ist einfach Schläfrigkeit. Angst und Stress können zu schlechten Schlafgewohnheiten und weniger erholsamem Schlaf führen. Je länger Sie also unter Angstzuständen leiden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie energielos sind. Selbst wenn Sie denken, dass Sie eine ganze Nacht durchschlafen, können Angstzustände so erschöpfend sein, dass Sie oft etwas mehr Schlaf brauchen und ihn nicht bekommen.
• Generell schlechte Tage Angst kann Ihren Tag verschlechtern, besonders wenn Sie leicht in negative Gedankenkreisläufe geraten. Viele Menschen stellen fest, dass sie lieber im Bett sitzen, als sich mit den Ängsten des Tages auseinanderzusetzen. Zu viele angstbesetzte Tage hintereinander und Sie werden feststellen, dass Sie den kommenden Tagen nicht mehr so ​​viel Freude entgegensehen.
• Veränderungen der Neurotransmitter Angst spielt eine Rolle bei der Menge der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Neurotransmitter beeinflussen, wie Sie denken und fühlen und wie viel Freude und Vergnügen Sie an Ereignissen haben. Chronischer Stress, und schwere Angstzustände sind das, was man darunter versteht, kann die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn tatsächlich schädigen. Dies kann dazu führen, dass Sie leichter gestresst werden. Dieser Stress fordert seinen Tribut von Ihrem Körper und kann zu Lethargie führen.
• Erschöpfter Körper Angst ist auch körperlich und geistig extrem erschöpfend. Wenn das sympathische Nervensystem, die Flucht- oder Kampfreaktion, aktiviert wird, schaltet es tatsächlich einige Teile Ihres Körpers und Gehirns ab, um Energie für andere Teile Ihres Gehirns zu sparen. Die Anspannung belastet Ihre Muskeln und mit der Zeit wird ihnen die Energie entzogen, was letztendlich zu erheblicher Müdigkeit führt.

Dies sind nur einige der möglichen Probleme, die bei Menschen mit schweren Angstzuständen Müdigkeit und Lethargie hervorrufen können. Mit der Zeit kann dies auch zu schlechten Gewohnheiten führen, die weiterhin zur Lethargie beitragen können.

Lethargie erzeugt Angst

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Müdigkeit durch Angst verursacht werden kann, Angst aber auch durch Müdigkeit und Lethargie verursacht werden kann. Um Ihre Angst in den Griff zu bekommen, sollten Sie den ganzen Tag über geistig und körperlich aktiv bleiben.

• Körperliche Aktivität ist äußerst wertvoll. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Bewegung genauso wirksam sein kann wie einige Medikamente gegen Angstzustände. Es wird auch angenommen, dass Bewegungsmangel und allgemeine Inaktivität die Angstzustände drastisch erhöhen – und möglicherweise sogar verursachen.
• Geistige Aktivität ist auch wichtig, weil sie Ihre Gedanken von Ihrer Angst ablenken kann. Aktivitäten, die Ihr Gehirn trainieren, sind gut, weil sie Ihnen helfen können, Ihre Angst zu reduzieren. Ihr Geist ist Ihr Feind, wenn Sie Angst haben, und wenn Sie geistig nicht aktiv sind – auch wenn Sie das Gefühl haben, damit klarzukommen –, können Sie Ihre Angst verschlimmern.

Angst und Lethargie können zyklisch auftreten. Angst führt zu Lethargie und Lethargie kann zu einer Zunahme Ihrer Angst führen. Wenn Sie zulassen, dass Ihre Müdigkeit Sie überwältigt, erhöhen Sie das Risiko, dass sich Ihre Angst verschlimmert.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Lethargie

Lethargie ist ein schwieriges Problem, da sie von Natur aus Ihre natürliche Handlungsbereitschaft beeinträchtigt. Sie tötet die Motivation und macht es Ihnen sehr schwer, die notwendigen Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die Sie vornehmen müssen, um Angstzustände und Lethargie zu reduzieren.

Sie können Folgendes versuchen:

• Beginnen Sie mit dem Training. Das ist entscheidend. Obwohl das Training nach dem Training natürlich zu Müdigkeit führt, steigert es auch die natürliche Energie und wirkt auf natürliche Weise gegen Ängste. Es ist wirklich wichtig, dass Sie sofort mit dem Training beginnen. Erwägen Sie, mit Ihrem Arzt über ein gesundes Trainingsprogramm zu sprechen.
• Bleiben Sie hydriert. Flüssigkeitszufuhr kann auch zu schweren Problemen mit Müdigkeit und Energie führen. Sie kann auch Angstzustände verstärken. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Angstzustände dem Körper Wasser entziehen (durch Schwitzen usw.), was Dehydrierung wahrscheinlicher macht.
• Brechen Sie die Gewohnheit Lethargie kann leicht zur Gewohnheit und zu einer Geisteshaltung werden. Eine bewusste Entscheidung, die Gewohnheit zu brechen, und sich selbst zu motivieren, auch kleine Aufgaben zu erledigen, kann Ihnen helfen, Erleichterung zu verspüren. Stehen Sie auf, sobald Ihr Wecker morgens klingelt, bleiben Sie den ganzen Tag unterwegs und ergreifen Sie sofort Maßnahmen, wenn etwas getan werden muss. Wenn Sie sich im Laufe des Tages ein paar kleine Ziele setzen, kann Ihnen das helfen, ein Erfolgserlebnis zu verspüren und die Gewohnheit zu brechen, Ihrer Lethargie nachzugeben.

Diese Ideen sind ein Anfang, aber sie werden das Problem nicht vollständig lösen. Solange Sie Angst haben, wird es weiterhin Gelegenheiten für Lethargie geben. Wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihre Angst als Ganzes zu behandeln, werden Sie die Mittel haben, um Lethargie langfristig zu bekämpfen.