Angstbedingte Brustschmerzen sind kein Herzinfarkt!

Ängste sind zwar vor allem für ihre psychischen Symptome bekannt, oft sind es jedoch die körperlichen Symptome, die den größten Stress verursachen.

Eines der beängstigendsten Angstsymptome sind Brustschmerzen. Das liegt daran, dass Brustschmerzen mit ernsthaften Herzproblemen in Verbindung gebracht werden, was viele Menschen dazu veranlasst, sich um ihre Gesundheit zu sorgen. Doch häufig sind Brustschmerzen tatsächlich ein Symptom von Angst.

In diesem Artikel gehen wir auf einige häufige Ursachen für angstbedingte Brustschmerzen ein und erklären, wie man zwischen angstbedingten Brustschmerzen und einem Herzproblem unterscheiden kann. Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich bei derartigen Schmerzen beruhigen können.

Angst und ungewöhnliche körperliche Symptome

Herzrasen, Schwitzen, Übelkeit, Schwindel – das sind die klassischen Angstsymptome. Doch die überwiegende Mehrheit der Angstpatienten erlebt ihre ganz eigenen körperlichen Symptome, darunter:

• Kribbeln in den Beinen.
• Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
• Muskelschwäche
• Und natürlich Schmerzen in der Brust.

Was verursacht Brustschmerzen?

Es ist immer eine gute Idee, mindestens einmal einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Herzprobleme auszuschließen. Angst kann Brustschmerzen verursachen, aber ein wichtiger Faktor zur Verringerung des Stresses durch diese Brustschmerzen ist, sicherzustellen, dass Sie sicher sind, dass Ihr Herz gesund ist. Ein Arztbesuch ist nie eine schlechte Sache!

Menschen, die unter Angstzuständen und Panikattacken leiden, leiden häufig unter Brustschmerzen, die durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden. Einige davon sind:

• Hyperventilation – Menschen mit Panikattacken und Angstzuständen neigen zu Hyperventilation oder atmen zu viel Sauerstoff ein. Dies ist häufig auf schnelle Muskelkontraktionen und zu viel Luft in der Lunge zurückzuführen. Hyperventilation verengt die Blutgefäße und verursacht erhebliche Schmerzen in der Brust.
• Blähungen – Angst kann mit übermäßiger Gasbildung oder Blähungen verbunden sein. Auch Hyperventilationsstörungen können dazu beitragen. Blähungen können einen erhöhten Druck auf die Lunge verursachen, was wiederum zu Brustschmerzen führt.
• Psychosomatisch – die meisten Menschen wollen nicht glauben, dass das Problem in ihrem Kopf liegt, aber Menschen mit extremen Angstzuständen und Panikattacken, die sich um ihre Gesundheit sorgen, können echte Schmerzen verspüren, obwohl keine Ursache dafür vorliegt. Psychosomatisch bedeutet, dass eine körperliche Krankheit durch ihre Gedanken verschlimmert oder verursacht wird. Der ängstliche Geist überzeugt den Körper tatsächlich davon, dass es ein Symptom gibt, in diesem Fall Brustschmerzen.

Da Brustschmerzen häufig bei Angstattacken und anderen Angstsymptomen auftreten, können sie äußerst beängstigend sein. Die meisten Menschen berichten von einem Gefühl, als hätten sie einen Herzinfarkt, und suchen möglicherweise sogar eine Notaufnahme auf. Oft sind die Brustschmerzen harmlos und können gelindert werden, wenn man lernt, damit umzugehen.

So erkennen Sie den Unterschied zwischen Angst- und Herz-Brustschmerzen

Es gibt keine garantierte Methode, um festzustellen, ob Brustschmerzen durch Angst oder durch ein Herzproblem verursacht werden. Aber im Allgemeinen unterscheiden sich die beiden in ihrer Gesamterfahrung:

Angst Brustschmerzen

• Ist tendenziell schärfer.
• Ist normalerweise eher auf einen bestimmten Bereich beschränkt.
• Näher an der Brustmitte, aber nicht unbedingt.

Herz-Brust-Schmerzen

• Neigt dazu, rund um die Schulter und möglicherweise bis zum Kiefer auszustrahlen.
• Der Schmerz ist eher dumpf, als würde das Herz zerquetscht.
• Hält länger als 10 Minuten oder mehr an.

Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen beiden. Bei beiden kann es zu Benommenheit oder Schwindel kommen und das Gefühl, als würde das Herz zusammengedrückt. Bei beiden kann es zu Atembeschwerden kommen (oder als Folge davon, dass das Atmen schwerer fällt). Es ist nicht leicht, den Unterschied zu erkennen, aber es gibt Unterschiede. Wenn Sie außerdem erst einmal herausgefunden haben, wie sich Angstschmerzen in der Brust für Sie anfühlen, fühlen Sie sich im Moment möglicherweise sicherer, was Ihre Symptome anzeigen (Angst oder Herzbeschwerden).

So lindern Sie Angstzustände und Brustschmerzen

Brustschmerzen lassen sich am besten durch Vorbeugung und durch die Reduzierung Ihrer allgemeinen Angstsymptome lindern. Je weniger Angst Sie verspüren, desto geringer ist Ihr Risiko für Brustschmerzen.

Wenn Sie derzeit unter Angstzuständen und Brustschmerzen leiden, sollten Sie Folgendes tun:

• Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Denken Sie daran, dass diese Art von Brustschmerzen oft durch Hyperventilation verursacht wird. Selbst wenn Sie nicht hyperventilieren, ist es eine gute Möglichkeit, Ihre Nerven zu beruhigen, wenn Sie Ihre Atmung unter Kontrolle bringen. Atmen Sie langsam und kontrolliert und verwenden Sie tiefe Atemtechniken, die mindestens 15 Sekunden dauern. Sie werden schnell einen Unterschied feststellen. Versuchen Sie, durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Atmen Sie tief aus dem Zwerchfell und nicht flach aus der Brust.
• Kontrollieren Sie Ihre Gedanken Einer der Gründe, warum ich empfehle, zuerst zum Arzt zu gehen, ist, dass das Verständnis, dass Ihre Brustschmerzen mit Angstzuständen zusammenhängen, die Schwere der Erfahrung verringert. Wenn Sie wissen, dass Ihr Herz gesund ist, lassen Sie Ihre Gedanken nicht außer Kontrolle geraten, da dies die Brustschmerzen verschlimmern kann.
• Kontrollieren Sie Ihre Umgebung. Brustschmerzen, die durch Gedanken oder Angst verursacht werden, werden oft schlimmer, wenn Sie sitzen und sich auf das Erlebnis konzentrieren. Versuchen Sie, sich auf gesunde Weise abzulenken, und die Brustschmerzen werden größtenteils verschwinden. Einige Vorschläge hierfür sind, Ihren Standort zu ändern (nach draußen gehen, Lärm oder Chaos vermeiden, ein Bad nehmen), entspannende oder fröhliche Musik zu hören, mit einem vertrauenswürdigen Freund zu telefonieren oder Erdungstechniken anzuwenden, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Wenn Ihre Brustschmerzen durch Blähungen oder ein Völlegefühl verursacht werden, kann es auch hilfreich sein, zu versuchen, einen Teil der Gase abzulassen.

Das Erlernen allgemeiner Techniken zur Angstbewältigung ist die wichtigste Strategie zur Verringerung von Brustschmerzen.

Wussten Sie, dass Ihre Angst mehr als nur Brustschmerzen verursachen kann?

Obwohl Brustschmerzen das beängstigendste Symptom sein können, sind sie nur eines von vielen körperlichen Symptomen, die Angst hervorrufen kann. Weitere körperliche Symptome können sein:

• Schwitzen
• Schneller Herzschlag, Herzklopfen oder Herzklopfen
• Zittern oder Schütteln
• Erstickungsgefühl
• Übelkeit oder Bauchbeschwerden
• Schwindel oder Benommenheit
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln
• Schüttelfrost oder Hitzewallungen
• Das Gefühl, vom eigenen Körper losgelöst zu sein (bekannt als Depersonalisierung)

Diese Angstsymptome können Ihnen das Gefühl geben, dass Ihre Gesundheit ernsthaft gefährdet ist. Indem Sie einen Arzt aufsuchen, um gesundheitliche Probleme auszuschließen, können Sie sich selbst versichern, dass es Ihnen gut geht, und lernen, mit Ihren Angstsymptomen umzugehen. Angst- und Stressprävention sowie die Behandlung Ihrer Angst sind die besten Möglichkeiten, zukünftigen körperlichen Symptomen vorzubeugen, einschließlich des alarmierenden Symptoms: Brustschmerzen.