Astaxanthin: Alles, was Sie wissen müssen

Astaxanthin ist ein Pigment (farbige Verbindung, die zum Färben anderer Substanzen verwendet wird), die typischerweise in im Wasser lebenden Organismen vorkommt. Dennoch kommt es in anderen Lebewesen wie Algen, Lachs und Garnelen vor.1

Astaxanthin ist ein Carotinoid (mehrfarbige organische Pigmente, die Pflanzen und Algen produzieren).2 3Genauer gesagt kann Astaxanthin als Ketocarotinoid (ein rubinrotes Carotinoid) klassifiziert werden.

Im Gegensatz zu Beta-Carotin (einem orange-gelben Carotinoid) besitzt es jedoch keine Vitamin-A-Aktivität.1 4

Stattdessen könnte Astaxanthin einige potenzielle antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben, die wahrscheinlich für seine Wirkungsweise verantwortlich sind.1

In diesem Artikel wird erläutert, was Sie über Astaxanthin wissen sollten, einschließlich seiner möglichen Verwendungsmöglichkeiten, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und mehr.

Verwendungsmöglichkeiten von Astaxanthin

Während hinsichtlich der Wirksamkeit noch umfangreichere Untersuchungen erforderlich sind, wird Astaxanthin manchmal zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände eingesetzt.

Am aussagekräftigsten ist die Wirkung der Forschung auf Folgendes:9

• Gehirngesundheit
• Augengesundheit
• Hoher Cholesterinspiegel
• Unterstützung des Immunsystems
• Hautgesundheit

Gehirngesundheit

Oxidativer Stress könnte eine große Rolle bei verschiedenen Erkrankungen des Gehirns spielen, beispielsweise bei der Alzheimer-Krankheit (AD) .9

Im Allgemeinen liegt oxidativer Stress vor, wenn in Ihrem Körper nicht genügend natürlich vorkommende Antioxidantien vorhanden sind, um instabile Moleküle, sogenannte freie Radikale, anzugreifen .

Freie Radikale können Komponenten (Teile) im Körper schädigen, einschließlich der Erbsubstanz DNA .10

Einem Übersichtsartikel zufolge untersuchte eine klinische Studie Astaxanthin bei einigen gesunden älteren Erwachsenen.

In dieser klinischen Studie hatten ältere Erwachsene in der Astaxanthin-Gruppe weniger Fehler bei Labyrinthtests und erlebten schnellere Reaktionszeiten bei computergestützten Gedächtnis- und Denktests. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Astaxanthin die Gehirnfunktion verbessern kann.

In einer anderen klinischen Studie, die im Übersichtsartikel besprochen wird, schnitten Studienteilnehmer mittleren Alters in der Astaxanthin-Gruppe bei Wortgedächtnistests besser ab. Bei Teilnehmern über 54 Jahren gab es jedoch keine Leistungsunterschiede zwischen der Astaxanthin- und der Placebogruppe (Personen, denen ein absichtlich unwirksames Medikament verabreicht wurde).

Darüber hinaus zeigten andere Studien im selben Übersichtsartikel, dass Astaxanthin die Hand-Auge-Koordination, die Informationsverarbeitung und die geistige oder körperliche Ermüdung (übermäßige Müdigkeit) verbesserte.

Trotz dieser ermutigenden Ergebnisse ist es immer noch schwierig, die Wirkung von Astaxanthin zu quantifizieren.

Dies liegt daran, dass Astaxanthin in allen bis auf eine Studie mit einem anderen Nahrungsergänzungsmittel namens Sesamin (einem fettreduzierenden Nahrungsergänzungsmittel aus der Rinde von Fagara-Pflanzen und Sesamöl) kombiniert wurde. Dies macht es schwierig zu bestimmen, welcher Stoff für die positiven Ergebnisse verantwortlich sein könnte.

Einer anderen Studie im Übersichtsartikel zufolge deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Astaxanthin Demenz verhindern könnte , indem es den Phospholipidhydroperoxidspiegel (PLOOH) bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters senkt. PLOOH reichert sich abnormal in den roten Blutkörperchen (RBCs) von Menschen mit AD und Demenz an.

Zu den Nachteilen dieser Studien zählen die geringe Teilnehmerzahl und die kombinierte Anwendung von Astaxanthin und Sesamin. Und die Ergebnisse einer Studie deuten darauf hin, dass Astaxanthin Menschen über 54 Jahren bei Wortgedächtnistests nicht hilft.9

Aus diesen Gründen ist weiterhin eine strengere und standardisiertere Forschung mit höherer Qualität und umfangreicheren klinischen Studien erforderlich.

Augengesundheit

Oxidativer Stress könnte bei verschiedenen Augenerkrankungen eine Rolle spielen, beispielsweise bei Katarakt (trübes Sehen) und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) .9

AMD ist eine sehbehindernde Erkrankung, die tendenziell Menschen über 50 betrifft – insbesondere solche über 65.

Bei AMD gelangt Blut in die Makula , das Zentrum der Netzhaut im hinteren Teil des Auges. Die Makula hilft Ihnen, feine Details zu erkennen.11

Laut einem Übersichtsartikel zeigten kleine Studien, dass Astaxanthin im Vergleich zu Placebo (einer Substanz ohne Arzneimittel) die Durchblutung in verschiedenen Teilen des Auges – wie der Netzhaut im hinteren Teil des Auges – verbesserte.

Der Artikel enthielt weitere kleine klinische Studien, die zeigten, dass Astaxanthin die Sehschärfe und das Tiefensehen im Vergleich zu einem Placebo verbesserte.

Während es in Bezug auf die Belastung der Augen gemischte Ergebnisse gab , zeigten die Ergebnisse einer Studie in einem Übersichtsartikel, dass Astaxanthin bei der Akkommodation der Augen half. Die Akkommodation des Auges bedeutet, den Fokus von weit entfernten Objekten auf nahegelegene Objekte zu verlagern.

Obwohl vielversprechend, waren viele dieser Studien klein und lieferten manchmal widersprüchliche Ergebnisse.9

Daher ist noch weitere, gründliche Forschung mit höherer Qualität und umfassenderen klinischen Studien erforderlich, um die Wirkung von Astaxanthin besser zu verstehen.

Hoher Cholesterinspiegel

Ein Übersichtsartikel enthielt eine kleine klinische Studie, in der Astaxanthin bei Menschen mit leicht hohem Cholesterinspiegel untersucht wurde.

Und in der Studie stellten die Teilnehmer der Astaxanthin-Gruppe einen Anstieg des HDL-Cholesterinspiegels („gutes Cholesterin“) und einen Rückgang der Triglyceride fest .

Im Übersichtsartikel wurde auch eine weitere kleine Studie erwähnt. Und in dieser klinischen Studie hatten die Astaxanthin-Studienteilnehmer im Vergleich zur Placebogruppe eine Verringerung des Low-Density-Lipoprotein-Cholesterins (LDL) („schlechtes Cholesterin“).

Obwohl die Ergebnisse positiv sind, gibt es nur wenige Studien am Menschen. Und die verfügbaren Humanstudien waren klein und kurzfristig.9

Daher ist zusätzliche hochwertige Forschung mit umfangreichen und längerfristigen klinischen Studien erforderlich.

Unterstützung des Immunsystems

Einem Übersichtsartikel zufolge gibt es nur eine begrenzte Anzahl menschlicher Studien zu Astaxanthin hinsichtlich des potenziellen Nutzens der Immununterstützung.

Basierend auf den wenigen kleinen klinischen Studien am Menschen zeigten diese Ergebnisse jedoch, dass Astaxanthin die Aktivität des Immunsystems steigerte .9

Da es nur wenige kleine Studien gibt, ist eine zusätzliche, qualitativ hochwertigere Forschung mit einem größeren Personenkreis erforderlich.

Hautgesundheit

Einem Übersichtsartikel zufolge könnte Astaxanthin die Hautgesundheit mit potenziell antioxidativen Wirkungen unterstützen, die die Haut vor UV-bedingtem oxidativem Stress schützen könnten .9

Im selben Übersichtsartikel wurden auch mehrere kleine Studien erwähnt, die Astaxanthin für die Hautgesundheit belegen.

Im Vergleich zu einem Placebo führte Astaxanthin zu Folgendem:9

• Hautelastizität
• Hautfeuchtigkeit
• Reduzierung von Hautrötungen
• Falten mit geringerer Tiefe

Obwohl diese Ergebnisse positiv sind, sind weitere umfangreiche Forschungsarbeiten mit aussagekräftigeren und qualitativ hochwertigeren klinischen Studien dennoch erforderlich.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Wie bei vielen Medikamenten und Naturprodukten können Astaxanthin-Ergänzungsmittel Nebenwirkungen haben.

Häufige Nebenwirkungen

Astaxanthin ist im Allgemeinen sicher und hat keine Nebenwirkungen, wenn es zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird.12

Die FDA hat Astaxanthin auf die GRAS-Liste (allgemein als sicher anerkannt) gesetzt.13

Aber Astaxanthin ist nur GRAS bei 6 bis 7 Milligramm (mg) täglich. Es muss außerdem von einem der beiden folgenden Organismen (Lebewesen) stammen:14

• Haematococcus pluvialis ( H. pluvialis ) : H. pluvialis ist eine einzellige Süßwasseralge, die zu klein ist, um sie mit bloßem Auge zu erkennen.
• Paracoccus carotinifaciens ( P. carotinifaciens ) : P. carotinifaciens ist eine Bakterienart.

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Astaxanthin können jedoch typischerweise Symptome im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem wie Durchfall gehören.

Schwere Nebenwirkungen

Einem Übersichtsartikel zufolge wurden selbst bei hohen Dosen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen beobachtet. Bei hohen Dosen können jedoch einige Nebenwirkungen auftreten, darunter:14

• Häufiger Stuhlgang (BM)
• Rot gefärbter Stuhl (Kot)

Abgesehen davon ist eine schwere allergische Reaktion eine schwerwiegende Nebenwirkung, die bei jedem Medikament oder Naturprodukt auftreten kann.

Wenn Sie eine schwere allergische Reaktion haben , können die Symptome Atembeschwerden, Juckreiz und Hautausschlag sein.

Wenn sich eines Ihrer Symptome lebensbedrohlich anfühlt, rufen Sie 911 an und holen Sie sich sofort medizinische Hilfe.

Vorsichtsmaßnahmen

Ein Arzt kann von der Einnahme von Astaxanthin abraten, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

Schwere allergische Reaktion : Vermeiden Sie Astaxanthin, wenn Sie eine bekannte Allergie gegen Astaxanthin, seine Inhaltsstoffe oder Bestandteile haben. Wenn Sie klären möchten, ob es sicher ist, fragen Sie einen registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister nach weiteren Informationen.

Schwangerschaft : Es gibt eine Studie zur Verwendung von Astaxanthin als Vorbehandlung zur Verbesserung der Fruchtbarkeitsbehandlungsergebnisse bei Menschen mit Endometriose (einem Zustand, bei dem Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst).8

Ansonsten liegen kaum Informationen über die Wirkung und Sicherheit von Astaxanthin bei Schwangeren und dem ungeborenen Fötus vor. Schwangere werden normalerweise nicht auf Produktetiketten erwähnt.6

Wenden Sie sich an einen Arzt, um die Vorteile und Risiken von Astaxanthin bei einer Schwangerschaft zu besprechen.

Stillen : Es liegen nur begrenzte Informationen über die Wirkung und Sicherheit von Astaxanthin bei stillenden Eltern und stillenden Babys vor. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass sich die meisten Astaxanthin-Produktetiketten an stillende Eltern richten.6Besprechen Sie vor der Anwendung von Astaxanthin die Vorteile und Risiken mit einem Arzt.

Erwachsene über 65 : Ältere Erwachsene haben an klinischen Studien zum Thema Astaxanthin teilgenommen.9Dennoch ist bei der Anwendung von Astaxanthin bei älteren Erwachsenen Vorsicht geboten, da bei dieser Bevölkerungsgruppe traditionell ein höheres Risiko für Nebenwirkungen von Medikamenten besteht.

Kinder : Es liegen nur wenige Informationen über die Wirkung und Sicherheit von Astaxanthin bei Kindern vor. Da sich die Astaxanthin-Produktetiketten außerdem an Erwachsene und nicht an Säuglinge oder Kinder richten, ist das Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich nicht für diese Altersgruppe bestimmt.6Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Astaxanthin für Ihr Kind in Betracht ziehen.

Tiere : Zu viel Astaxanthin kann sich in Augen und Haut ansammeln und dazu führen, dass die Haut gelb oder rot aussieht.12Bevor Sie Tieren Astaxanthin verabreichen, wenden Sie sich an einen Tierarzt, um die Vorteile und Risiken zu besprechen.

Dosierung: Wie viel Astaxanthin sollte ich verwenden?

Obwohl es einige Studien zu Astaxanthin beim Menschen gibt, sind noch weitere Untersuchungen mit hochwertigen klinischen Studien erforderlich.9

Aus diesem Grund gibt es keine Richtlinien für die geeignete Dosierung von Astaxanthin bei irgendeiner Erkrankung. In verschiedenen Ländern können die Astaxanthin-Dosen jedoch zwischen 2 mg und 24 mg liegen.14

Die spezifische Dosis kann je nach Dosierungsform und Gesundheitszustand variieren.

Befolgen Sie die Empfehlungen eines Arztes oder die Anweisungen auf dem Produktetikett, wenn Sie Astaxanthin verwenden.

Was passiert, wenn ich zu viel Astaxanthin verwende?

Wie bereits erwähnt, ist Astaxanthin im Allgemeinen sicher und verursacht keine Nebenwirkungen, wenn es zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen wird.12

Die FDA erkennt Astaxanthin bei täglicher Einnahme von 6 mg oder 7 mg als sicher an. Und bei Dosierungen über 11 mg pro Tag gab es keine Sicherheitsbedenken.

Astaxanthin weist ein gutes Sicherheitsprofil bei kurzfristigen Tagesdosen von bis zu 100 mg und langfristigen Tagesdosen zwischen 8 und 12 mg auf. Wenn Sie jedoch zu viel Astaxanthin einnehmen, können Nebenwirkungen wie rot gefärbter Stuhl (Kot) und häufiger Stuhlgang auftreten .14

Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen lebensbedrohliche Nebenwirkungen durch zu viel Astaxanthin auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Interaktionen

Astaxanthin kann mit den folgenden Medikamenten interagieren:

• Blutverdünner : Es gibt einen Bericht über eine mögliche Wechselwirkung zwischen Astaxanthin und einem Blutverdünner namens Jantoven (Warfarin) . Die Kombination dieser Medikamente könnte das Risiko schwerer Blutergüsse und Blutungen als Nebenwirkungen von Warfarin erhöhen.15Wenn Sie beide Medikamente einnehmen, möchte der Arzt Sie möglicherweise engmaschig überwachen und alle notwendigen Medikamentenanpassungen vornehmen.
• Cholesterin-Medikamente : Astaxanthin kann Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.9Dies kann zu additiven Wirkungen bei Cholesterinmedikamenten wie Statinen und Omega-3-Fettsäuren führen .
• Medikamente zur Immununterstützung : Astaxanthin kann Auswirkungen auf das Immunsystem haben.9Daher ist bei anderen Arzneimitteln – wie Humira (Adalimumab) – die das Immunsystem beeinträchtigen, Vorsicht geboten.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jedem Element enthalten sind. Bitte überprüfen Sie das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

So lagern Sie Astaxanthin

Die Lagerungshinweise können je nach Produkt variieren. Lesen Sie die Anweisungen und das Verpackungsetikett auf dem Behälter sorgfältig durch.

Die optimale Lagerungsbedingung für die meisten Medikamente ist ein kühler und trockener Ort. Sie sollten Ihre Medikamente außerdem gut verschlossen und außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren aufbewahren, idealerweise in einem Schrank oder Schrank.

Nach einem Jahr oder wie auf der Verpackung angegeben entsorgen. Vermeiden Sie es, unbenutzte und abgelaufene Produkte in den Abfluss oder in die Toilette zu werfen. Besuchen Sie die Website der FDA, um zu erfahren, wo und wie Sie alle nicht verwendeten und abgelaufenen Medikamente entsorgen können.16 Möglicherweise finden Sie auch Entsorgungsboxen in Ihrer Nähe.17

Fragen Sie einen Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zur Entsorgung Ihrer Medikamente oder Naturprodukte haben.

Wenn Sie eine Reise mit Astaxanthin planen , machen Sie sich mit den Vorschriften Ihres endgültigen Reiseziels vertraut. Die Website der US-Botschaft könnte eine hilfreiche Ressource sein.18

Fragen Sie bei Bedarf einen Arzt, wie Sie mit Ihren Medikamenten oder Naturprodukten reisen können.

Ähnliche Ergänzungen

Astaxanthin kann die Gesundheit des Gehirns, der Augen, einen hohen Cholesterinspiegel, die Immununterstützung und die Gesundheit der Haut beeinträchtigen.

Weitere potenziell ähnliche Nahrungsergänzungsmittel sind:

• AREDS2-Ergänzungsmittel : AREDS2-Ergänzungsmittel können die Verschlechterung einer das Sehvermögen bedrohenden Augenerkrankung namens altersbedingte Makuladegeneration (AMD) verlangsamen.19
• Bestimmte B-Vitamine : Die langfristige Einnahme bestimmter B-Vitamine kann die Verschlimmerung von Gedächtnisproblemen bei älteren Erwachsenen verlangsamen. Zu diesen B-Vitaminen können Pyridoxin (Vitamin B6), Folsäure (Vitamin B9) und Cyanocobalamin (Vitamin B12) gehören.20
• Echinacea : Echinacea soll das Immunsystem unterstützen, und Echinacea kann das Risiko einer Erkältung leicht verringern . Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass Echinacea die Anzahl der Tage, an denen Sie Symptome verspüren, reduzieren kann – wenn Sie bereits eine Erkältung haben.21
• Knoblauch : Knoblauch kann Ihren Cholesterinspiegel senken.22
• Traubenkernextrakt : Menschen können  Traubenkernextrakt  aus verschiedenen Gründen verwenden, beispielsweise zur Stärkung der Blutgefäße bei chronischer Veneninsuffizienz (CVI). Bei CVI haben Ihre Blutgefäße Schwierigkeiten, das Blut zurück zum Herzen zu transportieren, was zu einer gewissen Schwellung führt, wenn sich das Blut in Ihren Beinen sammelt. Die Straffung der Blutgefäße kann Schwellungen reduzieren und die Haut straffer erscheinen lassen. Aber die Beweise für Traubenkernextrakt bei CVI sind nicht entscheidend.23
• Omega-3-Fettsäuren : Omega-3-Fettsäuren aus dem Verzehr von mehr Fisch könnten einer Verschlimmerung von Gedächtnisproblemen bei älteren Erwachsenen vorbeugen.20 Omega-3-Fettsäuren können auch den Triglyceridspiegel senken.24

Kombinieren Sie mehrere Naturprodukte erst, wenn Sie zuvor mit einem Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater gesprochen haben. Wenn Sie sich informieren, können Sie mögliche schädliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen vermeiden und sicherstellen, dass Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in angemessener Dosierung fair testen.

Quellen für Astaxanthin und worauf Sie achten sollten

Es gibt verschiedene Quellen für Astaxanthin.

Nahrungsquellen für Astaxanthin

Astaxanthin ist ein Carotinoid und Pigment (natürlicher Farbstoff), das typischerweise in im Wasser lebenden Organismen wie Hummer, Garnelen und Lachs vorkommt.1 2 4 26

Möglicherweise wird Astaxanthin auch Lebensmitteln zugesetzt.26

Astaxanthin-Ergänzungsmittel

Astaxanthinpräparate sind üblicherweise in Kapselform erhältlich.6

Zu den weiteren Darreichungsformen von Astaxanthin, die weitere Inhaltsstoffe enthalten können, gehören:6

• Gummibärchen oder weiche Kausnacks
• Flüssig
• Pulver
• Tablets

Möglicherweise finden Sie vegetarische und vegane Optionen.6

Welches Produkt für Sie geeignet ist, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihren gewünschten Ergebnissen ab. Je nach Form kann jedes Produkt etwas anders wirken.

Es ist wichtig, die Empfehlungen des Gesundheitsdienstleisters oder die Anweisungen auf dem Etikett zu befolgen.

Zusammenfassung

Astaxanthin ist ein Carotinoid und Pigment, das typischerweise in im Wasser lebenden Organismen vorkommt. Astaxanthin kann potenziell für die Gesundheit des Gehirns, der Augen, eines hohen Cholesterinspiegels, der Immununterstützung und der Hautgesundheit eingesetzt werden.

Beziehen Sie vor der Anwendung von Astaxanthin einen registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister in Ihren Entscheidungsprozess ein.