Auswirkungen und Symptome von Schlafentzug

Schlafentzug ist ein relativ häufiges Problem, doch viele Menschen sind nicht damit vertraut. Die meisten von uns denken an Verhörtechniken und andere ernsthafte medizinische Probleme, bei denen eine Person tagelang nicht geschlafen hat, wenn wir den Begriff Schlafentzug hören. Aber auch nur eine Nacht Schlafmangel kann eine Vielzahl von Auswirkungen auf den Körper haben. Tatsächlich werden diese Folgen von Schlafmangel als eine der häufigsten Ursachen für Verkehrsunfälle auf der ganzen Welt genannt. Aber es betrifft viele Menschen jeden Tag, auch abseits der Straße, und trägt zu Problemen in Beruf, Familie und Gesundheit bei.

Wie viel Schlaf ist genug?

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie mit nur 4 bis 5 Stunden Schlaf gut zurechtkommen, aber das ist eigentlich zu wenig Schlaf für Ihren Körper. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa 7 bis 9 Stunden und kleine Kinder müssen möglicherweise noch länger schlafen. Mit nur 6 Stunden Schlaf könnten Sie wahrscheinlich gut zurechtkommen, aber das reicht auf Dauer nicht aus. Die tägliche Schlafmenge ist so bedeutend, dass langfristige Schlaflosigkeit mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Schlaganfälle, Bluthochdruck und andere medizinische Beschwerden in Verbindung gebracht wurde.

Einige Leute finden, dass kurze Nickerchen während des Tages helfen, den verlorenen Schlaf auszugleichen. Wenn dies ein Luxus ist, den Sie sich leisten können, sollten Sie die Gelegenheit unbedingt nutzen. Eine gute Nachtruhe von mindestens 7 Stunden, wenn nicht mehr, kann sie jedoch nicht vollständig ersetzen. Power Naps, die normalerweise 20 bis 30 Minuten dauern, sind hilfreich, um Ihnen einen kurzfristigen Energieschub zu geben, können aber auch nicht den Schlafmangel in der Nacht ausgleichen. Es gibt fast keinen Teil des Körpers, der von Schlafmangel nicht betroffen ist, aber wir werden uns im Folgenden auf die ausgeprägtesten Auswirkungen konzentrieren.

Geist

Die Auswirkungen von Schlafentzug auf die geistigen Fähigkeiten sind wahrscheinlich die offensichtlichsten. Schlafentzug ist verbunden mit:

• Schlechtes Gedächtnis
• Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
• Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
• Stimmungsschwankungen
• Unfähigkeit, Stress wie gewohnt zu bewältigen

Diese Symptome werden durch Müdigkeit noch verstärkt, und am Ende eines Tages kann die geistige Leistungsfähigkeit einer Person so beeinträchtigt sein, dass dies zu irrationalen und vorschnellen Entscheidungen führen und das normale tägliche Funktionieren beeinträchtigen kann. Es ist daher nicht verwunderlich, dass festgestellt wurde, dass Schlaflosigkeit die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen kann.

Augen

Obwohl alle Sinne von Schlafentzug betroffen sein können, sind die Augen und das Sehvermögen wahrscheinlich am stärksten beeinträchtigt. Blutunterlaufene Augen sind oft offensichtlich, ebenso wie eine Verdunkelung um die Augen, geschwollene Tränensäcke darunter und manchmal sogar mehr als normales Schielen aufgrund von Lichtempfindlichkeit.

Sehprobleme umfassen eine Reihe von Symptomen wie Unschärfe von Objekten, eingeschränktes peripheres Sehen und Schwierigkeiten beim schnellen Fokussieren auf Objekte unterschiedlicher Entfernung. Diese visuellen Verzerrungen sind gefährlich, da sie zu Unfällen durch einfache Stürze in den Häusern, zu Verletzungen beim Bedienen schwerer Geräte und sogar zu Unfällen mit Kraftfahrzeugen führen können.

Muskeln

Die Muskeln im Körper sind auf verschiedene Weise betroffen. Koordinationsstörungen und Muskelschwäche sind häufige Symptome. Bei manchen Menschen kann es zu leichten Zittern kommen. Selbst einfache körperliche Aufgaben, die täglich erledigt werden, können eine Belastung darstellen und schwierig wie gewohnt zu erledigen sein. Die Reaktionszeiten sind auch langsamer, was besonders gefährlich sein kann, wenn Sie Auto fahren oder schwere Maschinen bedienen.

Manchmal muss mit kleinen Gegenständen gefummelt werden, selbst mit etwas so Einfachem wie dem Einstecken eines Schlüssels in ein Türschloss. Die Wirkung beschränkt sich nicht nur auf die Arm- oder Handmuskulatur. Sie können genauso unkoordiniert auf Ihren Füßen sein. Schwierigkeiten, still zu stehen oder geradeaus zu gehen, sind weitere Symptome von Schlafentzug. Es kann manchmal eine Alkoholvergiftung imitieren.

Herz

Schlafentzug hat eine Vielzahl von Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, aber die meisten Menschen sind sich dessen nicht sofort bewusst, da es nicht immer offensichtlich ist. Der Herzrhythmus kann gestört sein und der Blutdruck kann ansteigen, da sich periphere Blutgefäße verengen können. Es ist kein unmittelbares Problem für die meisten Menschen, aber Menschen mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Problemen können einem Risiko für schwerwiegende Ereignisse ausgesetzt sein.

Der Blutfluss zu Bereichen, die eine erhöhte Blutzufuhr erfordern, kann ebenfalls beeinträchtigt werden. Dies kann zu Schwindel bei unzureichender Durchblutung des Gehirns, Verdauungsproblemen durch Durchblutungsstörungen des Magen-Darm-Traktes insbesondere nach dem Essen und sogar zu Muskelkrämpfen durch unzureichende Durchblutung bei körperlicher Aktivität führen.

Appetit

Veränderungen des Appetits sind bei Schlafentzug üblich. Während bei manchen Menschen Appetitlosigkeit auftritt, stellen andere fest, dass ihr Appetit zunimmt. Es kann auch ein Verlangen nach zuckerhaltigen Speisen und Getränken sowie koffeinhaltigen Getränken geben, um das Energieniveau für kurze Zeit zu steigern.

Zusammengenommen können diese Veränderungen des Appetits in Verbindung mit weniger körperlicher Aktivität aufgrund von Müdigkeit und einer Vielzahl hormoneller Veränderungen zu Fettleibigkeit beitragen. Es ist wichtig zu beachten, dass Schlafprobleme nicht allein zu Fettleibigkeit führen, sondern verschiedene Prozesse im Körper beeinflussen, die die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöhen.

Hormon

Es gibt eine Reihe von Drüsen und Hormonen, die von Schlafentzug betroffen sind. Die Reaktion des Körpers auf Hormone, die von verschiedenen Drüsen ausgeschüttet werden, kann daher ebenfalls beeinträchtigt werden. Infolgedessen kann sich eine Person aufgrund von Schlafentzug sehr müde fühlen, eine niedrigere Körpertemperatur, höhere Blutzuckerwerte und eine Reihe anderer endokriner Störungen haben.

Obwohl diese hormonellen Veränderungen für alle Menschen schwerwiegend sind, gilt dies noch mehr für Diabetiker. Schlafentzug verringert die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, dem Hormon, das für die Senkung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Ein weiteres hormonbezogenes Problem betrifft das Wachstumshormon. Es ist besonders bei Babys, Kindern und Jugendlichen wichtig für das Wachstum und trägt auch zur Wundheilung bei.

Immunität

Das Immunsystem reagiert sehr empfindlich auf selbst subtile Störungen im Körper. Neben dem Einfluss von Hormonen und anderen physiologischen Signalwegen ist auch bekannt, dass das Immunsystem bei negativen mentalen und emotionalen Zuständen sinken kann. Zusammen führt dies zu einer geschwächten Immunabwehr.

Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass eine Person an Infektionskrankheiten erkrankt und möglicherweise länger darunter leidet als eine Person mit einem gesünderen Immunsystem. Die Auswirkungen auf das Immunsystem können auch zu Störungen in der Art und Weise beitragen, wie der Körper sein eigenes Gewebe von fremden Partikeln oder harmlosen Substanzen unterscheidet. Dies wiederum spielt möglicherweise eine Rolle bei der Schwere von Allergien und Autoimmunerkrankungen.