Gesundheit und Wellness

Auswirkungen von Schlafmangel: Was passiert, wenn Sie nicht gut schlafen?

Schlaf ist eines der besten Geschenke, die Gott den Menschen gegeben hat, und viele von uns verschwenden dieses Geschenk, indem sie die Bedeutung des Schlafs nicht erkennen. Ich habe oft gesehen, dass jemand, der versucht, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen, indem er regelmäßig Sport treibt oder sich gut ernährt, dazu neigt, seinen Schlaf sehr leicht zu nehmen, indem er sehr spät in der Nacht arbeitet oder am Wochenende einen Marathon seiner Lieblingssendungen im Fernsehen ansieht. Wir sind uns nicht bewusst, dass unter den Entscheidungen für eine gesunde Lebensweise, die wir annehmen möchten, erholsamer Schlaf und eine angemessene Schlafroutine immer ganz oben auf der Liste stehen. Es ist wichtig, jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen; Andernfalls sind alle anderen Bemühungen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, indem Sie Sport treiben oder sich an eine gute Ernährung halten, ohne einen angemessenen Schlafplan nicht so vorteilhaft. Wir sollten unseren Schlaf zu einer Priorität bei unseren Entscheidungen für ein gesundes Leben machen.

Das passiert also, wenn Sie nicht gut schlafen und den Schlaf ignorieren:

Wirkung von Schlafmangel Nr. 1: Sie werden unfallanfällig, wenn Sie nicht gut schlafen

Menschen, die täglich nicht ausreichend schlafen, dh weniger als 6 Stunden, sind dreimal häufiger in einen Autounfall verwickelt. Die am stärksten gefährdeten Personen, die in diese Kategorie fallen, sind: Berufskraftfahrer, Schichtarbeiter, Geschäftsreisende und alle, die lange und ungewöhnliche Arbeitszeiten haben. Wenn Sie nicht ausreichend geschlafen haben, sollten Sie sicherheitshalber das Autofahren und das Bedienen schwerer Maschinen vermeiden.

Selbst wenn wir eine einzige Nacht den Schlaf verpassen, leiden wir unter vielen kognitiven Defiziten. Eine Person, die unter Schlafmangel leidet, findet es schwierig, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, leidet unter erhöhter Vergesslichkeit, Denk- und Entscheidungsproblemen und mangelnder Aufmerksamkeit während des Tages.

Auswirkungen von Schlafmangel Nr. 3: Verringerte Immunität und häufiges Krankwerden

Wenn Sie nicht gut schlafen, beeinträchtigen Sie die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen, und erhöhen das Risiko, krank zu werden. Studien zufolge besteht ein wechselseitiger Zusammenhang zwischen unserem Immunsystem und dem Schlaf.

#4 Auswirkung von Schlafmangel auf die Haut: Hautalterung

Schlafmangel wirkt sich drastisch auf unser Aussehen und unsere Haut aus und lässt uns älter aussehen als wir sind. Schlafentzug führt zu vermehrten Falten, feinen Linien, Pigmentierung und Lockerheit/Nachlässigkeit der Haut. Ein erholsamer Schlaf lässt unsere Haut frisch und strahlend aussehen.

Wirkung von Schlafmangel Nr. 5: Gewichtszunahme

Dies ist eine der weniger bekannten Tatsachen, dass Schlafmangel zu Gewichtszunahme führt . Personen, die nicht gut schliefen oder weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, nahmen mit größerer Wahrscheinlichkeit später zu und  wurden fettleibig .

#6 Auswirkung von Schlafmangel auf das Herz: Herzprobleme

Wenn Sie nicht gut schlafen, wirkt sich dies wahrscheinlich negativ auf unsere Herzgesundheit aus. Menschen, die weniger als 5 Stunden schlafen, haben ein erhöhtes Risiko, Herzprobleme wie koronare Herzkrankheit oder Schlaganfall zu entwickeln .

Wirkung von Schlafmangel Nr. 7: Erhöhtes Diabetesrisiko

Zusammen mit einer Zunahme des Körperumfangs durch Schlafmangel haben Menschen, die nicht gut schlafen, ein erhöhtes Risiko, Altersdiabetes zu entwickeln . Es ist wichtig, etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen, um Insulinprobleme zu vermeiden.

Es wird gezeigt, dass Schlafmangel mit erhöhten Raten von Brust-, Prostata- und Darmkrebs in Verbindung steht. Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, sind dafür einem erhöhten Risiko ausgesetzt.

#9 Auswirkung von Schlafmangel auf Lernen und Gedächtnis

Schlafentzug führt dazu, dass eine Person vergesslich wird. Schlaf hat laut Studien einen großen Einfluss auf Lernen und Gedächtnis. Schlaf ist sehr wichtig, um die Dinge, die wir lernen, in unserem Gehirn zu festigen. Richtiger Schlaf hilft dabei, neue Informationen zu behalten und sie sich zu merken.

#10 Auswirkung von Schlafmangel auf den Sexualtrieb

Wenn Sie nicht gut schlafen, werden Sie wahrscheinlich eine Abnahme Ihrer Libido feststellen . Bei jungen Männern, die unter Schlafentzug litten, war eine Abnahme des Testosteronspiegels zu beobachten. Wer weniger als 5 Stunden schläft, senkt den Sexualhormonspiegel um etwa 10 bis 15 %.

Fazit:

Wir beziehen uns beiläufig auf unseren Schlaf, wie zum Beispiel unseren Schönheitsschlaf, aber wir müssen verstehen, dass es mehr als das ist. Es ist wichtig, die richtige Menge und Qualität des Schlafes zu bekommen, um ein gutes und gesundes Leben zu führen. Also, bevor Sie eine ganze Nacht zum Lernen, Feiern oder Fernsehen verbringen, denken Sie daran, dass ausreichend Schlaf auf lange Sicht unser Leben retten kann. Schalten Sie also einfach diese Lichter aus und machen Sie es sich für mindestens 8 Stunden Ruhe und Schlaf täglich bequem, jede Nacht, sei es an Wochentagen oder am Wochenende, unbedingt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *