Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper
Inhaltsverzeichnis
Was ist Stress?
Stress ist ein dürftiges Wort, das in Wirklichkeit einen kolossalen Einfluss auf den menschlichen Körper hat. Stress in geringen Dosen ist vielleicht nicht schädlich; Stress in kleinen Dosen kann Sie sogar dazu motivieren, mehr zu arbeiten. Aber chronischer Stress ist schädlich. In einigen Fällen kann Stress zu schweren Depressionen führen. Bleibt Stress unbeaufsichtigt, kann er in wenigen Fällen sogar tödlich enden.
Als Stress bezeichnet man in der Psychologie ein Spannungs- oder Druckgefühl im menschlichen Körper. Stress in der Art und Weise, wie Ihr Körper auf jede Art von Anforderung oder Bedrohung reagiert. Unter Stress reagiert der menschliche Körper mit der Freisetzung von Stresshormonen, einschließlich Adrenalin und Cortisol. Dadurch schlägt Ihr Herz schneller. Außerdem verspannen sich die Muskeln im menschlichen Körper und der Blutdruck steigt bei Stress. Man kann auch Schwierigkeiten beim Atmen haben. Die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper können ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Chronischer Stress kann Ihr Immunsystem unterdrücken. Stress kann sich in Ihr Verdauungs- und Fortpflanzungssystem einmischen und sie in großem Maße stören. Chronischer Stress erhöht auch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktsoder Schlaganfälle. Stress kann auch Ihren Alterungsprozess beschleunigen. Chronischer Stress verdrahtet manchmal das menschliche Gehirn neu und macht die Person anfälliger für andere psychische Erkrankungen. In solchen Fällen kann die Person leicht Opfer von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen werden.
Was sind die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper?
Kommen wir nun zu einer ausführlichen Diskussion der Auswirkungen, die Stress auf Ihren Körper hat, und lassen Sie uns sehen, wie Stress in Ihr System eingreifen und die Körperfunktionen stören kann.
Wirkung von Stress auf das zentrale Nervensystem und das endokrine System
Das Zentralnervensystem (ZNS) steht an der Spitze Ihrer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. In Ihrem Gehirn ist der Hypothalamus dafür verantwortlich, die Aktivitäten in Stresssituationen aufzunehmen. Es weist Ihre Nebennieren an, die Stresshormone Adrenalin und Cortisol auszuschütten. Diese Hormone erhöhen Ihren Herzschlag und lassen das Blut zu den Teilen strömen, die es dringend benötigen, wie Ihre Muskeln, Ihr Herz und andere wichtige Organe.
Bei chronischem Stress hören diese Reaktionen nicht auf. Sobald die wahrgenommene Angst oder Bedrohung verschwunden ist, sollte der Hypothalamus normalerweise Ihre Nebennieren auffordern, die Ausschüttung dieser Hormone einzustellen. Aber wenn das ZNS nicht wieder normal wird, setzen die Drüsen diese Hormone weiter frei und die Person leidet unter ständiger Angst.
Chronischer Stress ist verantwortlich für Verhaltensweisen wie übermäßiges oder zu wenig Essen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch, Tabakkonsum und sozialen Rückzug. So wirkt sich Stress also auf das endokrine und das zentrale Nervensystem aus.
Auswirkung von Stress auf das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System
Stresshormone üben Einfluss auf Ihr Atmungs- und Herz-Kreislauf-System aus. Bei stressigen Ereignissen erhöht sich die Atmung und der Herzschlag. Während Sie auf solche Situationen reagieren, atmet Ihr Körper schneller, um schnell sauerstoffreiches Blut an verschiedene Körperteile zu verteilen. Wenn Sie bereits unter Atemproblemen wie Asthma oder Emphysemen leiden, erschwert Ihnen Stress das Atmen zusätzlich. Wenn Sie unter Stress stehen, pumpt Ihr Herz auch schneller Blut. Die Stresshormone komprimieren Ihre Blutgefäße und leiten mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln. Dies erleichtert Ihnen das Ergreifen von Maßnahmen, da es zu Ihrer Stärke beiträgt. Aber das erhöht auch Ihren Blutdruck. Chronischer oder häufiger Stress führt dazu, dass Ihr Herz über einen längeren Zeitraum zu hart arbeitet.
Wirkung von Stress auf das Verdauungssystem
Während Sie auf Stress reagieren, arbeitet das Verdauungssystem Ihres Körpers mit den Stresssituationen zusammen. Unter Stress produziert Ihre Leber zusätzlichen Blutzucker (Glukose), um Ihre Energie anzuregen. Wenn Sie jedoch unter ständigem chronischem Stress stehen, kann Ihr Körper mit dem zusätzlichen Glukoseschub möglicherweise nicht Schritt halten. Infolgedessen kann chronischer Stress Ihre Chancen erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Der ständige und plötzliche Hormonschub, die schnelle Atmung und eine erhöhte Herzfrequenz als Folge von Stress können Ihr Verdauungssystem stören. Die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen oder Sodbrennensind unter chronischem Stress ziemlich hoch. Dies geschieht aufgrund einer Erhöhung der Magensäure. Chronischer Stress wurde mit der Entstehung von Geschwüren in Verbindung gebracht. Stress kann Ihre Chancen auf Geschwüre erhöhen oder dazu führen, dass sich frühere Geschwüre verschlimmern.
Stress beeinflusst auch die Art und Weise, wie sich Nahrung durch Ihren Körper bewegt. Daher kann es unter Stress zu Durchfall oder Verstopfung kommen . Stress verursacht auch Übelkeit , Erbrechen oder Bauchschmerzen. Das sind die Auswirkungen von Stress auf das Verdauungssystem.
Wirkung von Stress auf das Muskelsystem
Ihre Muskeln neigen dazu, sich unter Stress anzuspannen, um sich vor Verletzungen zu schützen. Sie neigen dazu, sich wieder zu lockern, wenn dein Stress weg ist und du dich entspannst. Wenn Sie jedoch unter Dauerstress stehen, bekommen Ihre Muskeln möglicherweise keine Gelegenheit, sich zu entspannen und würden sich daher nicht lockern. Dies führt zu verspannten Muskeln, die zu schrecklichen Kopfschmerzen, Rücken- und Schulterschmerzen und anderen Körperschmerzen führen können. Stress kann auch dafür verantwortlich sein, Sie in einen ungesunden Zyklus zu versetzen, wenn Sie mit dem Training aufhören. So wird die Muskulatur unseres Körpers durch Stress beeinträchtigt.
Auswirkungen von Stress auf Sexualität und Fortpflanzungssystem
Stress verursacht kolossale Müdigkeit für Geist und Körper. Der Verlust des Sexualtriebs ist eine häufige Auswirkung von Stress auf Ihren Körper. Unter ständigem Stress ist es ganz normal, die Lust auf Sex zu verlieren. Bei Männern kann kurzfristiger Stress die Produktion ihres Testosterons ankurbeln. Aber diese Wirkung von Stress hält nicht lange an. Auch Dauerstress kann dazu führen, dass der Testosteronspiegel des männlichen Hormons absinkt. Chronischer Stress mischt sich auch in die Spermienproduktion eines Mannes ein und kann eine erektile Dysfunktion verursachenoder Impotenz. Chronischer Stress kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion männlicher Fortpflanzungsorgane wie Prostata und Hoden erhöhen. Bei Frauen kann Stress ihren Menstruationszyklus beeinträchtigen. Stress wirkt sich auf den Menstruationszyklus aus, wenn eine Frau unregelmäßige Perioden hat. Stress kann auch stärkere oder schmerzhaftere Perioden verursachen. Chronischer Stress kann auch die körperlichen Symptome der Menopause bei Frauen verstärken.
Wirkung von Stress auf das Immunsystem
Die Stimulation durch Stress kann in Notsituationen vorteilhaft sein; und diese Stimulation kann manchmal auch helfen, Infektionen zu bekämpfen und Wunden zu heilen. Nach und nach wirkt sich Stress jedoch nicht gut auf den Körper aus, da Stress das Immunsystem des Körpers schwächt und seine Reaktion auf fremde Eindringlinge verringert.
Chronischer Stress macht den Menschen also anfälliger für Krankheiten. Unter ständigem Stress werden Menschen wehrloser gegen Viruserkrankungen wie Grippe oder Erkältung . Stress macht Sie auch anfälliger für andere Infektionen. Chronischer Stress führt auch dazu, dass Sie mehr Zeit brauchen, als Sie normalerweise brauchen, um sich von Beschwerden oder Verletzungen zu erholen. Stress kann Ihrem Körper viele körperliche Probleme bereiten.
Was sind die Bedingungen, die durch Stress verursacht oder verschlimmert werden?
Stress kann einige gesundheitliche Probleme verursachen und in einigen Fällen verschlimmern. Gesundheitsprobleme, die durch Stress verursacht oder verschlimmert werden, sind:
- Depressionen und Angst.
- Schmerzen jeglicher Art; irgendwo im Körper.
- Schlafprobleme.
- Autoimmunerkrankungen.
- Verdauungsprobleme.
- Hauterkrankungen, insbesondere Ekzeme.
- Herzkrankheit.
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust.
- Fortpflanzungsprobleme.
- Denk- und Gedächtnisprobleme.
Das Schlimmste an Stress ist, dass die Person sich nicht bewusst ist, wie sehr er sie beeinflusst. In den meisten Fällen nehmen die Menschen den Stress meist nicht wahr, während er ihnen einen hohen Tribut abverlangt. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die Anzeichen und Symptome von Stress und die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu kennen.
Symptome von Stress im Körper
Kognitive Symptome von Stress
- Speicherprobleme.
- Konzentrationsunfähigkeit.
- Schlechtes Urteilsvermögen.
- Verwandlung in einen Zyniker.
- Ängstliche oder rasende Gedanken.
- Ständige Angst.
Emotionale Symptome von Stress
- Depression oder ein allgemeines düsteres und düsteres Gefühl.
- Angst oder Aufregung.
- Stimmungsschwankungen.
- Überwältigt fühlen.
- Einsamkeit oder Isolation.
- Andere psychische oder emotionale Gesundheitsprobleme.
Körperliche Symptome von Stress
- Schmerzen oder Schmerzen jeglicher Art.
- Durchfall oder Verstopfung.
- Übelkeit oder Schwindel .
- Schmerzen in der Brust .
- Schnelle Herzfrequenz.
- Verlust des Sexualtriebs.
- Häufige Erkältungen oder Grippe.
Verhaltenssymptome von Stress
- Essen zu viel oder zu wenig.
- Überschüssiger Schlaf oder unzureichender Schlaf.
- Rückzug von anderen.
- Aufgaben aufschieben oder vernachlässigen.
- Sich Zigaretten, Alkohol oder anderen Drogen hingeben, um sich zu beruhigen.
- Nervosität.
Obwohl Stress für jeden schädlich ist, ist die Stresstoleranz von Person zu Person unterschiedlich. Stress ist etwas, das sich leicht einschleichen kann, und das Schlimmste daran ist, dass es sich mit der Zeit fast normal und normal anfühlt, wenn eine Person unter ständigem Stress steht und sich an den Stress gewöhnt. Deshalb ist es wichtig, die Belastungsgrenze zu kennen, mit der Sie umgehen können. Während einige Menschen bei der geringsten Not zusammenbrechen, können andere sie in hohem Maße ertragen. Aber im Allgemeinen gibt es Dinge, die einen Einfluss auf Ihre Stresstoleranz haben, und Dinge, die helfen, Stress abzubauen.
Was sind die Dinge, die die Toleranz des Körpers gegenüber Stress beeinflussen?
Ihr Unterstützungsnetzwerk: Ein starkes Netzwerk aus Familie und Freunden kann beim Umgang mit Stress eine große Stütze sein. Eine Person, auf die andere Menschen an ihrer Seite zählen können, ist weniger anfällig für Stress als eine einsame Person.
Ihr Gefühl der Kontrolle: Wenn Sie eine Person mit Selbstvertrauen sind und glauben, dass Sie es sind, die Ihr Leben unter Kontrolle hat, werden Sie weniger wahrscheinlich Opfer von chronischem Stress als eine Person, die der Gnade von Fesseln und Umständen ausgeliefert ist und hat keine Kontrolle über ihr Leben.
Ihre Einstellung und Ihr Ausblick: Die Perspektive ist immer wichtig. Ihre Einstellung und Lebenseinstellung kann Sie sogar vor chronischem Stress bewahren. Wenn Sie ein hoffnungsvoller und optimistischer Mensch sind, der bereit ist, die Eigensinnigkeit des Lebens zu akzeptieren, können Sie leicht verhindern, dass Sie chronischem Stress ausgesetzt werden, und Sie verhindern auch die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper.
Ihre Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen: Niemand sollte alle Schläge einstecken, die das Leben auf ihn wirft. Du sollst fallen und zusammenbrechen, verletzt und wütend werden. Sie sollten sich mit Ihren Emotionen völlig durcheinander gebracht fühlen. Und das ist in Ordnung. Wichtig ist, wie Sie danach mit Ihren Emotionen umgehen und wie Sie sich von Stress erholen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren und richtig mit ihnen umzugehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter chronischem Stress geraten, viel geringer. Emotionen zu vernachlässigen ist sicherlich nicht der Weg aus dem Stress, wie viele vielleicht denken. Sie sollten sich ausreichend Zeit nehmen, um mit Ihren Emotionen umzugehen und den negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu trotzen.
Ihr Wissen und Ihre Vorbereitung: Sich bewusst zu sein, was Stress ist und die wahrscheinlichen Anzeichen von Stress, und sich darauf vorzubereiten, realistisch damit umzugehen, ist eine hilfreiche Art, mit Stress umzugehen.
Fazit
Nun, egal was und wie Sie es versuchen, Sie können Stress in Ihrem Leben nie vollständig loswerden. Aber Sie können das Stressniveau, das Sie beeinflusst, etwas kontrollieren. Es gibt viele Dinge, die Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen. Regelmäßige Übungen wie Laufen oder Joggen können Ihnen tatsächlich dabei helfen, stressfrei zu bleiben. Meditation und Yoga helfen auch in hohem Maße dabei, die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu bewältigen und zu verhindern. Andere Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen, bestehen darin, sich mit anderen zu verbinden und Ihre Sinne mit etwas zu beschäftigen. Wenn Sie es mit jemandem besprechen, auf den Sie sich verlassen können, oder sich an einer Aktivität beteiligen, die Sie zentriert hält, können Sie verhindern, dass Stress Sie fest im Griff hat. Auch eine richtige Ernährung und ausreichend Ruhe sind notwendig, um ein gesundes und stressfreies Leben zu führen.