Banane – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

Bananen  sind Quellen  für Vitamine und Mineralstoffe, die bei der Bekämpfung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten helfen:

• den Darm regulieren
• Verringert Stresslevel
• Anämie bekämpfen
• Verbessert das Herz-Kreislauf-System
• Stress bekämpfen
• Das Herz stärken

Eigenschaften der Banane :  Wenn sie reif sind, haben Bananen einen ausgezeichneten Geschmack, aber grüne Bananen werden auch gut in der Küche verwendet. in mehreren Rezepten wie Torten, Kuchen und Eiscreme werden mit Banane hergestellt . Sogar die Blätter, der Stamm und die Blüten des Bananenbaums werden verzehrt. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen ernährungsphysiologischen Vorteile von Banana for Health.

Nährwert:

• banane – 100g
• Menge pro Portion % Tageswert
• Brennwert 98 kcal 4,9 %
• Kohlenhydrate 26 g 8,67 %
• Eiweiß 1,3 g 1,73 %
• Gesamtfett 0,1 g 0,18 %
• Natrium 0 mg 0 %
• Ballaststoffe 2 g 8 %

Banane ist eine Frucht , die reich an Ballaststoffen, Kalium , Vitamin C und Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 sowie Mineralien wie Magnesium, Kupfer, Mangan , Kalzium , Eisen  und Folsäure ist.

Bananen sind  reich an Antioxidantien wie Dopamin und Catechin. Darüber hinaus  enthalten Bananen Tryptophan, das bei der Produktion von Serotonin wirkt, das hilft, sich zu entspannen und gute Laune zu bewahren.

Wofür ist Banane? Bananen  sind Quellen für essentielle  Vitamine und Mineralstoffe, darunter  Kalium , Magnesium, Ballaststoffe und mehr. Die Vorteile der  Banane  machen sie aufgrund der hohen Konzentration an Kohlenhydraten, die das Energieniveau des Körpers regulieren, zu einem idealen Lebensmittel für Sportler und diejenigen, die regelmäßig Sport treiben. Kohlenhydrate sind eine schnelle Quelle für die Energieaufnahme vor dem Training und füllen die Lebensenergie nach dem Training wieder auf. Sehen Sie sich also die Vorteile von Banana an :

Vorteile der  Banane  zur Stressbekämpfung: Als Quelle von Tryptophan ist diese Substanz für die Beteiligung von Hormonen verantwortlich, die die Stimmung verbessern (Serotonin), Depressionen bekämpfen und für gute Entspannung sorgen. Auch die Mineralstoffe Magnesium und Calcium  werden in dieser Praxis wirksam und lösen Alltagsstress und Ängste.

Vorteile der Banane zur Stärkung der Knochen: Banane  hilft, die Knochen zu stärken und die Knochendichte im Körper zu verbessern. Es enthält Frucht-Oligosaccharide, die bei der Aufnahme von essentiellen Nährstoffen wie Kalzium  und Magnesium helfen. Grüne Bananen  habenkurzkettige Fettsäuren, was sie noch vorteilhafter für die Verbesserung der Knochengesundheit macht.

Vorteile von Bananen zur Bekämpfung von Anämie: Indem wir Eisen in seiner Zusammensetzung haben, erhöhen wir die Menge des aufgenommenen Minerals, wenn wir täglich zwei Bananen einnehmen, und decken unsere Grundbedürfnisse. Um diese Aufnahme zu steigern, können Sie Bananen mit Früchten und Vitamin-C -reichen Lebensmitteln kombinieren , um die Bioverfügbarkeit der Nährstoffe sicherzustellen.

Vorteile der Banane  zur  Bereitstellung von Energie:  Die  Banane  Ob für körperliches Training oder für alltägliche Aktivitäten, der Verzehr von zwei  Bananen  pro Tag hilft, die aufgenommenen Nährstoffe in Energie umzuwandeln, um Ihre Aktivitäten anzukurbeln. Die erzeugte Disposition umfasst den Verzehr der Frucht in natura oder als Zusatz zu anderen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Haferflocken, Honig, Leinsamen und Joghurt.

Vorteile von Bananen zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems: Der Verzehr von zwei Bananen pro Tag kann auch Ihr Herz gesund und frei von Krankheiten machen. Als Kalium-  und Kalziumquelle helfen Bananen , den Blutdruck zu regulieren und Schlaganfällen oder Herzinfarkten vorzubeugen.

Vorteile der Banane zur  Regulierung des Darms: Als Quelle für Ballaststoffe hilft der Bananenkonsum , den Darm gesund zu machen und Verstopfung vorzubeugen. Bei Verstopfung wird empfohlen, sehr reife Bananen zu verzehren , bei Durchfallhelfen grüne Bananen bei der Kontrolle. Sehen Sie sich also dieses Video unten an und sehen Sie sich andere Vorteile von  Bananen für Ihre Gesundheit an:

Vorteile der Banane  zur Stärkung des Herzens: Die Banane reduziert das Schlaganfallrisiko  und reguliert den Blutdruck, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern.

Vorteile der Banane zur  Unterstützung bei der Gewichtsabnahme : Die in der Zusammensetzung der Banane enthaltenen Ballaststoffe sorgen für Sättigung und verhindern, dass wir mehr essen, als wir brauchen. Daher verringert der Verzehr von zwei Bananen pro Tag zwischen den Mahlzeiten den Appetit für die nächste Nahrungsaufnahme.

Nebenwirkungen: Beim  Verzehr von  Bananen  können Verdauungsprobleme auftreten: Diese Nebenwirkung wird durch kurzkettige Kohlenhydrate verursacht, an denen  Bananen  reich sind und die manche Menschen nicht verdauen können, was zu Blähungen, Blähungen, Magenkrämpfen,  Durchfall  oder  Verstopfung führt .