Bauchschmerzen und Unbehagen bei Angst

Bauchschmerzen können eine Qual sein und leider ist es schwierig, die Ursache der Beschwerden zu diagnostizieren. Wenn Sie jedoch einen Arzt aufgesucht haben und es keine medizinische Ursache zu geben scheint, sollten Sie mit einem Spezialisten sprechen und in Betracht ziehen, dass Ihre Angst daran schuld sein könnte.

In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen von Bauchschmerzen aufgrund von Angstzuständen und geben Anregungen, wie sich diese Schmerzen lindern lassen.

Ursachen für Bauchbeschwerden durch Angst

Bauchschmerzen haben viele verschiedene Bedeutungen. In manchen Fällen handelt es sich buchstäblich um Schmerzen in den Bauchmuskeln. In anderen Fällen sprechen Sie vielleicht von Magenschmerzen, die sich anfühlen, als würden sie in den Bauchmuskeln auftreten – ähnlich wie Verdauungsstörungen oder Blähungen. Das ist einer der Gründe, warum es immer noch eine gute Idee ist, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, da dies hilfreich sein wird, die meisten anderen medizinischen Ursachen auszuschließen.

Es gibt mehrere Probleme, die durch Angstzustände entstehen und zu Bauchschmerzen führen können. Beachten Sie jedoch, dass dies keine vollständige Liste ist. Der Darm und der Bauch werden stark von Stress und Angstzuständen beeinflusst, daher gibt es unzählige mögliche Ursachen für Beschwerden. Einige mögliche Gründe für Bauchschmerzen durch Angstzustände sind:

• Muskelverspannungen Bei Stress ziehen sich die Muskeln des Körpers zusammen. Das kann zu erheblichen Muskelverspannungen führen, und einer der Bereiche des Körpers, die besonders häufig unter Muskelverspannungen leiden, ist der Bauch. Muskelverspannungen können starke körperliche Schmerzen, Krämpfe und andere Beschwerden verursachen und die Muskeln so ermüden, dass sie anfälliger für sehr kleine schmerzhafte Schäden werden.
• Anpassungen Aufgrund der Muskelspannung (oder der Art, wie Sie sitzen/stehen, wenn Sie Angst haben) ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Angstzuständen ihre Haltung auf eine unnatürliche Weise anpassen. Mit der Zeit kann diese Haltungsänderung dazu führen, dass die Muskeln in Ihrem Rumpf verkrampfen oder Schmerzen verspüren.
• Blähungen und Magenschmerzen Angst führt auch häufig zu einer Reihe von Magen- und Darmproblemen. Angst hat die Tendenz, die Verdauung zu beeinträchtigen, einschließlich der Art und Weise, wie wir Nährstoffe verarbeiten und der Geschwindigkeit, mit der sie durch den Darm wandern. Dies kann zu Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen und vielen anderen Problemen führen, die enorme Magen- und Bauchbeschwerden verursachen können und zu allen möglichen Arten von Schmerzen führen können, die Sie täglich plagen.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Angst und Stress zu Bauchschmerzen führen können. Angst wirkt sich dramatisch auf Ihren Körper aus und im Laufe der Zeit gibt es verschiedene Probleme, die zu verschiedenen stechenden und nicht stechenden Schmerzen im Bauch führen können.

Überempfindlichkeit gegen Bauchbeschwerden

Ein weiteres damit verbundenes Problem, das bei Menschen mit Angstzuständen recht häufig auftritt, ist Überempfindlichkeit. Dabei reagiert der Geist „überempfindlich“ auf die Gefühle des Körpers. Eine Person mit Überempfindlichkeit bemerkt möglicherweise jede einzelne Veränderung in der Empfindung ihres Körpers und kann nicht anders, als sich darauf zu konzentrieren, bis zu dem Punkt, an dem sie sich stärker fühlt, als sie es eigentlich ist. Andere Menschen mit Überempfindlichkeit konzentrieren sich möglicherweise stark auf einen bestimmten Körperteil (z. B. den Bauch) und reagieren besonders häufig auf die Empfindungen dieses Körperteils.

Viele Menschen leiden regelmäßig unter leichten Magenbeschwerden, ohne dass es dafür einen klaren oder medizinisch wichtigen Grund gibt. Aber Menschen mit Überempfindlichkeit empfinden dies eher als belastend. Da Angst bei vielen Menschen Überempfindlichkeit verursacht, kann es den Anschein erwecken, dass Angst Magenprobleme „verursacht“, die bei Menschen ohne Angst sonst ignoriert würden.

So überwinden Sie angstbedingte Bauchschmerzen

Wenn Sie wegen Ihrer Bauchschmerzen besorgt sind, insbesondere wenn sie Sie stark behindern oder nicht nachlassen, selbst wenn Ihre Angst nachgelassen hat, schadet es nie, einen Arzt aufzusuchen. Nur ein Arzt kann die Ursache Ihrer Schmerzen und Beschwerden diagnostizieren.

Es gibt einige Strategien, mit denen Sie versuchen können, diesen Schmerz zu überwinden. Dazu gehören:

• Dehnen Auch wenn Angst zu Muskelverspannungen beiträgt, ist dies immer noch eine normale Anspannung. Dehnen ist eine gute Methode, um diese Spannung zu lösen und sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln nicht überanstrengen und Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Gesunde Ernährung Eine gesunde Ernährung kann zwar nicht alle Verdauungsstörungen und Beschwerden verhindern, aber einige davon. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung so umstellen, dass sie weniger anfällig für Verdauungsstörungen ist. Eine gesunde Ernährung, einschließlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, wirkt sich auf Magenschmerzen aus.
• Bewegung Bewegung kann anfangs schmerzhaft sein, aber mit der Zeit wird es Ihren Muskeln leichter fallen, Schmerzen und Beschwerden zu überwinden. Darüber hinaus ist Bewegung ein sehr wirksames Mittel zur Reduzierung von Ängsten, sodass Bewegung Ihnen zusätzliche Vorteile bei der Überwindung Ihrer Angstprobleme bieten kann.

Der beste Weg, Ihre Bauchschmerzen zu lindern, besteht natürlich darin, Ihre Angst zu lindern, und der beste Weg, Ihre Angst zu lindern, besteht darin, sich auf empirisch validierte Behandlungen einzulassen.

Eine kognitive Verhaltenstherapie ist eine hervorragende Option, da sie sich neben Angstzuständen auch mit Problemen wie Überempfindlichkeit befasst. Es gibt auch Medikamente, die hilfreich sein können, sowie Selbsthilfemaßnahmen, die man ergreifen kann – darunter eine gesündere Ernährung, Schlafen zu vernünftigen Zeiten und Bewegung zur Förderung einer besseren Verdauung.

Obwohl viele Menschen versuchen, die Magenschmerzen selbst zu bekämpfen, kann es genauso wichtig sein, die Angst zu bekämpfen, wenn sie durch Angst verursacht wird. Nur dann können Sie dazu beitragen, diese als mögliche Ursache auszuschließen und weiterhin Fortschritte dabei machen, weniger körperliche Beschwerden zu verspüren.