Bedeutung der Blutzuckerkontrolle und Maßnahmen zu ihrer Kontrolle

Oft neigen Menschen dazu, ihren Blutzuckerspiegel zu vernachlässigen, wenn sie gesund sind, und achten nicht auf die vorbeugenden Maßnahmen, die sie ergreifen sollten, um den Blutzucker zu kontrollieren, es sei denn, sie stoßen auf die Folgen und es ist zu spät. Da wir alle wissen, dass Vorbeugen besser als Heilen ist, sollten wir uns alle täglich der Pflege unserer Gesundheit hingeben, damit wir nicht plötzlich krank werden. Es ist wichtig, den Blutzucker zu kontrollieren, auch wenn bei der Person nicht mit täglichen Bemühungen Diabetes diagnostiziert wird, da kleine Schritte einen großen Unterschied machen.

Der Blutzuckerspiegel kann aus verschiedenen Gründen wie Stress am Arbeitsplatz, Konsum von Süßungsmitteln, Auslassen von Mahlzeiten, Zigarettenrauchen usw. plötzlich in die Höhe schnellen. Es wird allgemein als Diabetes eingestuft, wenn die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse stark abnimmt. Dadurch wird verhindert, dass Glukose in Glykogen umgewandelt wird, was wiederum den Blutzucker- oder Glukosespiegel erhöht.

Obwohl vergleichsweise seltener als ein Anstieg des Blutzuckers, ist ein Abfall des Blutzuckers sogar noch tödlicher. Es passiert im Allgemeinen bei Patienten mit Diabetes, wenn sie versehentlich mehr von ihrem Medikament verwenden, um den Blutzucker zu kontrollieren.

Die Blutzuckerkontrolle sollte aus folgenden Gründen niemals vernachlässigt werden:

1. Wenn die Schwankungen des Blutzuckerspiegels nicht reduziert werden, kann Ihr Körper im Laufe der Zeit von Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) und Hyperglykämie (hoher Blutzucker oder Diabetes) usw. betroffen sein.
2. Wenn Sie Ihren Blutzucker nicht kontrollieren, kann dies bei Frauen zu Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes) führen, der sowohl für die Frau als auch für ihr Kind nachteilige Auswirkungen haben kann und auch nach der Geburt als Typ-2-Diabetes bestehen bleibt, wenn er nicht kontrolliert wird.
3. Im Laufe der Zeit kann ein unkontrollierter Blutzuckerspiegel Druck auf die großen Blutgefäße ausüben und schließlich die Organe schädigen, die sie mit Blut versorgen, was zu Komplikationen bei Diabetes führt.
4. Die Auswirkungen eines unkontrollierten Blutzuckerspiegels auf die Nieren können zu Nierenversagen führen, und seine Behandlungen wie Nierentransplantation und Dialyse sind sehr lästige Prozesse, denen man begegnen muss.
5. Die Bedeutung der Blutzuckerkontrolle bezieht sich auch auf die Augengesundheit. Unkontrollierter Blutzucker kann das Sehvermögen der Person schwer schädigen und zu dauerhafter Blindheit führen, die fast unmöglich rückgängig zu machen ist.
6. Blutzucker kann auch das Herz beeinträchtigen und die Person anfällig für Herzerkrankungen machen, die sehr schwer zu handhaben sind, und das Risiko von Herzinfarkten erhöhen , da alle Diabetes-Patienten eine erhöhte Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweisen.

Nachfolgend sind einige der einfachen Selbstpflegemaßnahmen aufgeführt, die man befolgen kann, um den Blutzucker effektiv zu kontrollieren:

1. Medikamente:

   Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel ernsthaft kontrollieren möchten, dann ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre verschriebenen Medikamente gegen Diabetes regelmäßig einnehmen, ohne sie auszulassen oder zu überdosieren.

2. Yoga

   Yoga ist eine medizinfreie Praxis, bei der der Patient regelmäßig Asanas machen muss, die sich positiv auf den Körper auswirken. Yoga hilft nicht nur, den Blutzucker zu kontrollieren, sondern hält auch den Körper fit und heilt viele andere Krankheiten. Außerdem führt es zu einer besseren Durchblutung der verschiedenen Körperteile, wodurch Sie sich sehr aktiv und verjüngt fühlen.

3. Gehen

   Eines der besten Mittel zur Kontrolle des Blutzuckers ist das Gehen. Es ist eine moderate Übung, die dem Körper hilft, indem sie das Herz leicht schneller schlagen lässt. Da der Prozess viel Glukose im Körper verbraucht, wird der Zuckerspiegel reduziert. Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten reicht aus, um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Außerdem hilft das Gehen beim Improvisieren und Verbessern der Wirkung von Insulin, um den Glukosespiegel im Körper zu senken.

4. Diät:

   Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme, da diese zusammenbrechen, um schließlich den Glukosespiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Nehmen Sie auch mehr Ballaststoffe und Ballaststoffe in Ihre normale Ernährung auf, um auch den Blutzuckerspiegel zu verbessern.

5. Gesunde Essgewohnheiten

   Es ist wichtig, alle Ihre Mahlzeiten rechtzeitig einzunehmen, um eine effektive Kontrolle über den Blutzucker zu haben. Das Auslassen von Mahlzeiten ist strikt nein. Wenn Sie aus welchen Gründen auch immer lange nichts essen, wird mehr Glukose in Ihrem Körper freigesetzt.

6. Gut hydriert sein:

   Halten Sie Ihren Körper gut hydriert, indem Sie viel Wasser trinken, da eine ausreichende Wasseraufnahme dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel niedriger zu halten.

7. Holen Sie sich den richtigen Schlaf:

   Es ist wichtig, richtig zu schlafen und einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten, um Ihren Blutzucker effektiv zu kontrollieren. Zu wenig Schlaf kann zu hohem Blutzucker und gesteigertem Appetit führen. Wenn Ihr Schlaf durch häufiges Wasserlassen gestört wird, kann dies ein Zeichen für hohen Blutzucker sein. Sie müssen mit Ihrem Arzt über solche Anzeichen oder Symptome sprechen, die bei Ihnen auftreten könnten.

8. Gut informiert sein:

   Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich über verschiedene Lebensmittel und ihre glykämischen Indizes zu informieren . Die Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI) helfen Ihnen bei der Kontrolle Ihres Zuckerspiegels.

9. Ordnungsgemäße Überwachung:

   Eine Möglichkeit, Ihren Blutzucker effektiv zu kontrollieren, besteht darin, den Blutzuckerspiegel regelmäßig zu Hause zu kontrollieren. Die richtige Überwachung hilft Ihnen, die Ursachen für die Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels zu erkennen und hilft Ihnen auch, sofortige Abhilfemaßnahmen zu ergreifen, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren.

   Achten Sie neben diesen Maßnahmen auch auf Ihr Stresslevel. „Sei gesünder und lebe länger“ ist das, was wir alle befolgen sollten.