Behandlung der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße und deren Vorbeugung, Bewältigung, Übungen

Bisher gibt es keine Studien, die bestimmte Methoden zur Vorbeugung von koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße vorschlagen. Die koronare mikrovaskuläre Erkrankung und die koronare Herzkrankheit haben gemeinsame Symptome, und die Forscher versuchen immer noch, Wege zu finden, die insbesondere der koronaren mikrovaskulären Erkrankung vorbeugen können. Dieser Teil des Artikels befasst sich mit der Behandlung, alternativen Therapien , Bewältigung, Übungen, Prävention und Änderungen des Lebensstils.

Der Arzt würde die Patienten mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße behandeln, indem er versucht, Medikamente zur Erweiterung der kleinen Blutgefäße bereitzustellen, um die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts zu verhindern. Hier sind einige der Rezepte:

• Nitroglycerin-Arzneimittel für koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße. Nitroglyzerin-Tabletten, -Sprays und -Pflaster sind sehr wirksam bei der Linderung von Brustschmerzen,  indem sie die richtige Blutversorgung des Herzens sicherstellen und Ihre Koronararterien öffnen.
• Ranolazin (Ranexa) zur Behandlung von koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße. Dieses Medikament lindert Brustschmerzen, indem es den Kalzium- und Natriumspiegel verändert.
• Betablocker zur Behandlung von koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße. Diese Medikamente verringern die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts,  indem sie eine Verlangsamung der Herzfrequenz bewirken, was den Blutdruck senkt und den Bedarf an sauerstoffreichem Blut durch das Herz verringert.
• Rezepte für Kalziumkanalblocker bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße. Diese Medikamente helfen beim Öffnen kleiner Gefäße, indem sie die umgebenden Muskeln entspannen. Dies gewährleistet eine ordnungsgemäße Blutversorgung des Herzens und die Kontrolle des Bluthochdrucks.
• Statin-Arzneimittel zur Behandlung der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße. Statine senken den Cholesterinspiegel im Blut, der die Hauptursache für die Verengung der Blutgefäße ist. Sie helfen auch bei der Entspannung von Blutgefäßen und kontrollieren Schäden an Blutgefäßen.
• Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer. Sie bewirken, dass sich die Blutgefäße öffnen, was einen ordnungsgemäßen Blutfluss gewährleistet und die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck  und Herzinfarkt verringert.
• Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs) Pillen für koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße. Sie helfen bei der Entspannung der Blutgefäße und sorgen für den richtigen Blutdruck und die richtige Funktion des Herzens.
• Aspirin-Heilmittel für koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße. Aspirin verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen.

Eine Operation wird normalerweise nicht zur Behandlung von koronaren mikrovaskulären Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße empfohlen, da die Blutgefäße sehr klein sind. Medikamente werden im Allgemeinen für die Behandlung bevorzugt, und der Arzt führt regelmäßige Untersuchungen durch, um sicherzustellen, dass das Problem unter Kontrolle ist. Die Häufigkeit der Kontrolluntersuchungen und Medikamente hängt von der Schwere der Erkrankung ab.

Ärzte empfehlen auch einige Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße wie:

• Coenzym Q10. Es ist eine Art von Coenzym, das natürlich in unserem Körper vorkommt und für eine gute Durchblutung und einen guten Druck sorgt. Es kann als Ergänzung in einer Dosis von 200 mg pro Tag eingenommen werden, um bei Patienten mit Diabetes und koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße einen ordnungsgemäßen Blutfluss durch die Gefäße sicherzustellen. Daher kann es verwendet werden, um die Erkrankung der kleinen Gefäße zu heilen.
• L-Arginin. Es ist eine Art von Aminosäure, die beim Proteinstoffwechsel hilft und auch bei der Linderung der Symptome einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße helfen kann. Patienten, die früher einen Herzinfarkt hatten, können diese Therapie jedoch nicht einnehmen.

Es wird immer empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu der oben genannten Liste einnehmen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.

Der Umgang mit und das Leben mit einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße ist eine Herausforderung. Wenn bei Ihnen eine koronare mikrovaskuläre Erkrankung oder eine Herzkrankheit der kleinen Gefäße diagnostiziert wird, suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, um sie untersuchen zu lassen. Überprüfen Sie, ob Ihr Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel unter Kontrolle sind, um Ihrem Arzt bei der richtigen Behandlung zu helfen.

Es wird dringend empfohlen, dass Sie sich zusammen mit Ihrem Hausarzt an einen Kardiologen (Herzspezialisten) wenden. Gehen Sie wie von Ihrem Arzt empfohlen zu regelmäßigen Blutuntersuchungen und melden Sie alle neuen Symptome sofort, wenn sie auftreten und bevor sie sich verschlimmern. Du solltest:

• Kennen und verstehen Sie die Grenzen Ihrer körperlichen Aktivität. Überfordern Sie sich nicht zu sehr.
• Wissen Sie, welche Medikamente Sie wann und wie einnehmen.
• Kennen Sie Ihre Symptome und wie und wann Sie medizinische Hilfe suchen müssen.
• Wisse, wie du deine Symptome, einschließlich Angina pectoris, kontrollieren kannst.
• Lernen Sie Methoden wie  Yoga –  Pranayam -Atemübungen kennen, um mentalen Stress  und Angst zu vermeiden oder damit umzugehen.
• In der Lage sein, das übliche Muster Ihrer Symptome zu beschreiben.

Die Patienten mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße müssen die Warnhinweise eines Herzinfarkts kennen, um mit der Krankheit richtig umgehen zu können. Einige der häufigsten Anzeichen und Hinweise auf einen Herzinfarkt sind wie folgt:

• Schmerzen in der Brust oder Unbehagen können ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein. Dazu gehören Quetschen, Völlegefühl, unangenehmer Druck oder Schmerzen auf der linken Seite oder in der Mitte der Brust des Patienten, die stark oder leicht sein können. Die Situation kann länger als 3 bis 5 Minuten andauern und würde sich wiederholen.
• Oberkörperbeschwerden im Rücken, Kiefer, einem/beiden Armen, Nacken oder im oberen Bereich des Magens des Patienten.
• Kurzatmigkeit , die mit oder sogar vor Beginn von Beschwerden in der Brust auftreten kann.
• Übelkeit, Ohnmacht oder Benommenheit, Erbrechen oder beginnen in kaltem Schweiß.
• Fatigue (Müdigkeit), Schlafstörungen und Kraftverlust.

Rufen Sie im Falle eines Herzinfarkts sofort den Notruf 911 an, da jede Verzögerung tödlich und lebensbedrohlich sein kann. Versuchen Sie niemals, ein Krankenhaus alleine oder mit Hilfe einer anderen Person zu erreichen. Rufen Sie stattdessen einen Krankenwagen an, da Sie im Krankenwagen sofort lebensrettende Behandlung erhalten können, noch bevor Sie das Krankenhaus erreichen.

Halten Sie Ihre Freunde und Nachbarn über Ihr Herzproblem auf dem Laufenden, da sie im Notfall zu Ihrer Hilfe eilen können, indem sie die Symptome verstehen und Ihr Leben retten können.

Die Erholungszeit/Heilungszeit bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße hängt von verschiedenen Parametern wie der Art der Behandlung ab und daher kann keine feste Erholungszeit angegeben werden. Für eine genaue Genesungszeit in Ihrem Fall ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren und Ihre anderen Fragen beantworten zu lassen.

Regelmäßige Bewegung kann eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße spielen, bei der es sich um eine Art von Herzerkrankung handelt, die die kleinen Koronararterien (Herzarterien) stört. Die koronare mikrovaskuläre Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße wird durch die Blockierung der Wände der kleinen Arterien des Herzens aufgrund jeglicher Art von Krankheit oder Schädigung verursacht.

Regelmäßige Bewegung ist für Patienten mit Herzerkrankungen der Schlüssel, um die Dinge unter Kontrolle zu halten oder sich von einer Herzoperation zu erholen. Konsultieren Sie Ihren Arzt über Folgendes, bevor Sie mit den Übungen beginnen:

• Es ist gut, Ihren Arzt nach der Liste der Aktivitäten zu fragen, die Sie sicher in Ihre Routine aufnehmen können, um ein Dilemma zu vermeiden.
• Sprechen Sie über die Übungen, die Sie ausführen können, insbesondere Sit-ups und Liegestütze, da sie Ihre Muskeln zusätzlich belasten und möglicherweise nicht sicher für Sie sind, wenn Sie an einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße leiden.
• Einige Übungen wie das Schieben schwerer Gegenstände und schweres Heben sowie Aufgaben wie Schaufeln, Harken, Schrubben und Mähen können Sie sehr schnell ermüden. Konsultieren Sie vor der Durchführung Ihren Arzt.
• Medikation ändert sich. Es gibt einige Medikamente, die Ihnen mehr Belohnungen aus Ihrem Training verschaffen können. Informieren Sie daher Ihren Arzt über Ihren Trainingsplan, damit er gegebenenfalls Ihre Medikation ändern kann.

Hier sind einige Trainingstipps für Patienten mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße:

• Halte Dich zurück. Überstürzen Sie Ihre Übungen nicht, nachdem Sie an einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße gelitten haben. Bauen Sie langsam auf und geben Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit, um sich zwischen den Übungen zu entspannen.
• Trainieren Sie nicht draußen, wenn es feucht heiß oder kalt ist. Vermeiden Sie es, unter extremen Bedingungen wie hohen Temperaturen zu trainieren, da dies Ihre Durchblutung beeinträchtigen und zu Atembeschwerden und Schmerzen in der Brust führen kann. Feuchtes Wetter kann mehr Energie rauben und Sie müde machen. Daher ist es am besten, solche Situationen zu vermeiden, indem Sie bei solchen Wetterbedingungen drinnen trainieren, wenn Sie an einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße leiden.
• Bleiben Sie weiterhin hydriert. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie sich besonders in der Sommersaison gut hydriert.
• Vermeiden Sie extrem kalte und heiße Duschen oder sogar Saunabäder nach dem Training. Hohe Temperaturen können Ihr Herz dazu zwingen, schneller zu schlagen und müssen daher vermieden werden.
• Trainieren Sie nicht in hügeligen Regionen. Vermeiden Sie es, steile Hänge zu erklimmen, und gehen Sie beim Erklimmen von Hügeln langsam vor, um Ihren Herzschlag normal zu halten. Behalten Sie Ihren Herzschlag im Auge und kennen Sie die sichere Grenze, indem Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wenn Sie aufgrund von Urlaub, schlechtem Wetter oder Krankheit einige Tage nicht in der Lage sind, Ihr Training fortzusetzen, beginnen Sie wieder, indem Sie sich langsam und schrittweise an die Routine herandrängen, anstatt mit einem vollständigen Satz von Übungen zu beginnen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, Übungen zu bewältigen und zu schnell müde oder erschöpft sind, suchen Sie Ihren Hausarzt auf und erklären Sie Ihre Situation, um eine Lösung zu finden.

Es wird dringend empfohlen, sich bei Fieber vom Training fernzuhalten und erst nach vollständiger Genesung von der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Erkrankung der kleinen Gefäße und auf Empfehlung Ihres Arztes zum Trainingsplan zurückzukehren.

Bei unregelmäßigem Herzschlag oder Herzklopfen muss die körperliche Aktivität sofort beendet werden. Entspannen Sie sich etwa 15 Minuten lang und überprüfen Sie dann Ihren Herzschlag. Wenn sie weiterhin Messwerte von 100-120 Schlägen pro Minute anzeigen, müssen Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Sie während des Trainings Brustschmerzen oder andere Schmerzen bekommen, müssen Sie die körperliche Aktivität sofort beenden, da dies Ihre Gelenke schwer schädigen kann. Vermeiden Sie Sport, wenn Sie:

• Fühlen Sie Schwäche in Ihrem Körper.
• Sind aus irgendeinem Grund besorgt.
• Fühlen Sie sich benommen oder schwindelig .
• Fühlen Sie Druck oder Schmerzen in Brust, Nacken, Arm, Kiefer oder Schulter.
• Haben Sie unerklärliche Schwellungen, rufen Sie sofort den Arzt an.

Wenden Sie sich im Falle eines der oben genannten Symptome einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße an Ihren Arzt oder rufen Sie einen Krankenwagen an.

Bisher gibt es keine Forschungen, die uns zum Präventionsplan der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße führen, aber die Kontrolle bestimmter Parameter wie Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Blutdruck usw. kann sicherlich helfen. Hier sind einige der Dinge, die bei der Vorbeugung von koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße helfen können:

• Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keine anderen Tabakprodukte  , um der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße ein Ende zu setzen. Rauchen ist hochgradig gesundheits- und insbesondere herzschädigend. Ebenso kann die Verwendung von Tabak und verwandten Produkten Ihr Herz schädigen und versuchen, mit dem Rauchen und Tabakkonsum aufzuhören. Lassen Sie sich bei Schwierigkeiten von Ihrem Arzt beraten. Wenn Sie rauchen, ist das Wichtigste, was Sie tun können, um die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern, damit aufzuhören.
• Essen Sie eine herzgesunde Ernährung, um koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße zu verhindern. Erstellen Sie mit Hilfe eines Arztes oder Ernährungsberaters einen gesunden Ernährungsplan, der wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin enthält und reich an Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch sowie Obst und Gemüse ist, um das Auftreten von Herzerkrankungen zu verhindern.
• Achten Sie auf die Aufnahme von Fett und Salz in Ihrer Ernährung, da übermäßiges Salz und Fett auch den Cholesterinspiegel und den Blutdruck erhöhen können.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße entgegenzuwirken. Regelmäßige Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit, insbesondere für Herzpatienten. Es hält das Herz gesund und hält den Blutfluss durch die Arterien aufrecht. Es hält Ihr Körpergewicht unter Kontrolle und minimiert so die Wahrscheinlichkeit eines  Herzinfarkts und hält Diabetes, Blutdruck und Cholesterin unter Kontrolle. Die beste Art zu trainieren ist, langsam und stetig zu gehen und regelmäßig zu trainieren.
• Überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel, um koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße einzuschränken. Überprüfen Sie den Cholesterinspiegel in Ihrem Blutstrom, um sicherzustellen, dass schlechtes Cholesterin unter den vorgeschriebenen Sicherheitsgrenzen liegt. Wenn es die sichere Grenze überschreitet, fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Medikamenten, um sich vor Erkrankungen der kleinen Gefäße zu schützen.
• Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck, um koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße zu verhindern. Patienten mit Bluthochdruck oder Herzproblemen in der Familienanamnese müssen besonders auf den Blutdruck achten und ihn gemäß der Empfehlung des Arztes regelmäßig überprüfen lassen.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht, um koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße zu verhindern. Übergewicht kann zu vielen Problemen wie hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Diabetes führen, die sich direkt auf Ihr Herz auswirken. Behalten Sie so Ihr Gewicht unter Kontrolle und bleiben Sie frei von dem Risiko einer Erkrankung der kleinen Gefäße.
• Bewältigen Sie Stress  , um koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße abzuwehren. Vermeiden Sie Stress in Ihrer Routine, da er einen Herzinfarkt verursachen kann. Überdenken Sie Ihre Workaholic-Aktivitäten und finden Sie einige empfohlene und sichere Gewohnheiten, um gesund und frei von Stress und Herzinfarkt zu bleiben.
• Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel, wenn Sie Diabetes haben, um eine koronare mikrovaskuläre Erkrankung oder eine Herzkrankheit der kleinen Gefäße zu verhindern. Diabetespatienten müssen besonders auf den Blutzuckerspiegel achten, um das Risiko jeglicher Art von Herzerkrankungen zu minimieren. Bitten Sie Ihren Arzt, die richtigen Grenzwerte für Ihren Blutzuckerspiegel und Möglichkeiten festzulegen, wie Sie ihn erreichen und Ihr Herz schützen können.
• Wenn Sie POS oder polyzystisches Ovarialsyndrom haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Metformin bei der Eindämmung der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße helfen könnte. Die Verwendung von Metformin (Glucophage, Glumetza) zur Verringerung der Insulinresistenz verringert bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom das Risiko einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzerkrankung der kleinen Gefäße bei Frauen.

Es gibt viele Risikofaktoren, die nicht vermieden werden können, wie höheres Alter und Familienanamnese, aber andere Faktoren wie Fettleibigkeit , hoher Cholesterinspiegel im Blut, Rauchen , Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht  können berücksichtigt werden, um das Risiko einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung durch notwendige Änderungen zu verringern im Lebensstil und nach einem vorgeschriebenen medizinischen Plan.

Die folgenden Dinge müssen in einem herzgesunden Lebensstil enthalten sein, um das Risiko einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße zu minimieren:

1. Herzgesunde Ernährung bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße

   Ärzte empfehlen die folgenden Lebensmittel, die in Ihren Lebensstil eingebettet sind, um das Herz gesund zu halten:

   • Hülsenfrüchte wie Linsen, Kidneybohnen, Schwarzaugenbohnen, Kichererbsen und Limabohnen.
   • Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, wie die Verwendung von Magermilch.
   • Vollkornprodukte wie brauner Reis, Haferflocken und Maistortillas.
   • Fisch mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie Thunfisch, Lachs, Forelle.
   • Früchte wie Bananen, Birnen, Äpfel, Pflaumen und Orangen.
   • Gemüse wie Karotten, Kohl und Brokkoli sollten verzehrt werden, um koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße zu verhindern.

   Folgende Lebensmittel müssen bei einer herzgesunden Lebensweise vermieden werden:

   • Palm- und Kokosöl.
   • Übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch.
   • Getränke und zuckerhaltige Speisen.

   Natriumaufnahme für Patienten mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße

   Die Menge an Natrium in der Nahrung muss begrenzt werden, indem weniger Natrium und Salz bei der Nahrungszubereitung verwendet werden. Es muss ein natriumarmes Futter ohne Zusatz von Salz verwendet werden. Die Etiketten auf den Lebensmitteln können Sie über den Natriumgehalt der Lebensmittel informieren. Die maximale Natriummenge an einem Tag ist auf 2300 mg beschränkt. Die Patienten mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzerkrankung der kleinen Gefäße und mit hohem BP (Blutdruck) müssen einen noch niedrigeren Natriumspiegel verwenden.

   Ernährungsmethoden zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße

   Ärzte empfehlen den Ernährungsplan „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ (DASH) für Patienten mit hohem BP (Blutdruck). Der Ernährungsplan „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ umfasst Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und alternative Lebensmittel, die gesund für das Herz sind und einen niedrigen Cholesterin-, Fett-, Natrium- und Salzgehalt aufweisen. Es ist ein sehr gesunder Plan, der von jedem befolgt werden kann, um das Herz gesund zu halten.

   Alkoholkonsum bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Small Vessel Heart Disease

   Der Konsum von  Alkohol muss bei Patienten mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße begrenzt oder vermieden werden. Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck (BP) und die Triglyceride erhöhen. Triglycerid ist eines der im Blut vorkommenden Fette. Der Konsum von Alkohol kann zu Gewichtszunahme führen, da er reich an Kalorien ist. Bei Männern sollte die Alkoholmenge auf maximal zwei Drinks pro Tag und bei Frauen auf einen Drink pro Tag begrenzt werden. Kegelgetränk bezieht sich auf:

   • Anderthalb Unzen Alkohol.
   • Fünf Unzen Wein.
   • Zwölf Unzen Bier.

2. Umgang mit einem gesunden Gewicht bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße

   Es ist immer gut, das richtige Körpergewicht zu kontrollieren, und es minimiert auch das Risiko einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzkrankheit der kleinen Gefäße. Das richtige Gewicht kann durch eine Änderung des Lebensstils, einen gesunden Ernährungsplan und regelmäßige Bewegung aufrechterhalten werden.

   Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine gute Methode, um das richtige Gewicht für Sie einzuschätzen, und gibt Ihnen eine Vorstellung vom Gesamtfett im Körper. Informationen zum BMI finden Sie im Online-BMI-Rechner des National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) oder bei Ihrem Arzt. Ein BMI:

   • Mitten zwischen 18.5 und 24.9 ist normal.
   • Zwischen 25 und 30 wird als Übergewicht empfohlen.
   • Unter 18,5 ist ein Zeichen dafür, dass Sie untergewichtig sind.
   • Ein BMI von dreißig oder höher wird als fettleibig bezeichnet.

   Daher ist ein BMI von weniger als fünfundzwanzig perfekt und Sie können Ihren Arzt nach einem geeigneten Ernährungsplan fragen, um Ihr Ziel zu erreichen.

   Der Taillenumfang ist ein gutes Maß für Gesundheitsrisiken. Es ist besser, Fett um die Hüften zu haben als um die Taille, da es das Risiko von Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erhöht. Die Taillengröße sollte nicht mehr als 100 cm für Männer und 35 cm für Frauen betragen.

   Wenn eine Person übergewichtig ist, muss sie sich bemühen, Gewicht zu reduzieren. Bereits eine Gewichtsreduktion um 3-5 % kann das Risiko für Typ-2-Diabetes, Blutzucker und Triglyzeride senken. Eine weitere Gewichtsabnahme kann helfen, den Bluthochdruck zu senken, das LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) zu senken und das HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein) zu erhöhen.

3. Umgang mit chronischem Stress bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße

   Chronischer Stress kann eine koronare mikrovaskuläre Erkrankung oder eine Herzkrankheit der kleinen Gefäße verursachen. Es ist durch Forschungen bewiesen, dass die häufigste Ursache für einen Herzinfarkt die emotionale Verstimmung ist, die besonders durch Wut getrieben wird. Der Versuch, Stress durch Trinken, Rauchen oder übermäßiges Essen zu bewältigen, ist nicht der richtige Weg und kann die Gesundheit zusätzlich beeinträchtigen. Es ist gut, die richtigen Wege zu kennen, um mit Stress umzugehen und emotionale und körperliche Gesundheitsprobleme zu überwinden. Indem Sie Ihren Lebensstil ändern und die folgenden Aktivitäten anpassen, können Sie helfen, den Stress zu reduzieren:

   • Mit Familie oder Freunden sprechen.
   • Meditation.
   • Entspannungstherapie.
   • Physische Aktivität.
   • Unter Stressbewältigungsprogramm.

4. Körperliche Aktivität bei koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße

   Regelmäßige körperliche Aktivitäten sind eine gute Änderung des Lebensstils und verringern auch das Risiko einer koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder einer Herzerkrankung der kleinen Gefäße, indem sie Bluthochdruck, LDL („schlechtes“) Cholesterin und Übergewicht senken. Es reduziert das Diabetes-Risiko weiter und erhöht den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) und schützt Sie vor koronarer Herzkrankheit.

   Halten Sie sich an einen angemessenen Plan für körperliche Aktivität und stellen Sie sicher, dass Sie sich jede Woche mindestens zweieinhalb Stunden lang einem mittelschweren Aerobic-Training widmen oder mindestens eine Stunde und 15 Minuten pro Woche ein kräftiges Aerobic-Training absolvieren. Jede Art von Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, die Ihr Herz schneller schlagen lassen und den Sauerstoffbedarf erhöhen, kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Führen Sie die ganze Woche über jeden Tag mindestens zehn Minuten lang eine aerobe Aktivität wie Schwimmen durch. Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie einen neuen Trainingsplan befolgen, um sicherzustellen, dass er für Sie sicher ist und zu Ihrer Routine passt.

5. Laufende medizinische Versorgung für koronare mikrovaskuläre Erkrankungen oder Herzerkrankungen der kleinen Gefäße

   Machen Sie sich bewusster und sammeln Sie Informationen über Zustände, Eigenschaften und Gewohnheiten, die Sie zu Herzerkrankungen wie der koronaren mikrovaskulären Erkrankung oder der Herzkrankheit der kleinen Gefäße führen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Risikofaktoren und lassen Sie sich beraten, um sie zu kontrollieren.

   In einigen Fällen lösen die Änderungen des Lebensstils das Problem möglicherweise nicht vollständig (aber sie werden sicherlich langfristig helfen). Möglicherweise müssen Sie Medikamente gemäß der Verschreibung Ihres Arztes einnehmen. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt und führen Sie die empfohlenen Tests durch.

   Sehen Sie sich Ihre Berichte an und informieren Sie sich mit Hilfe Ihres Arztes über die Parameter. Informieren Sie sich über die folgenden Ergebnisse:

   • Blutzucker nüchtern. Dieser Test ist für Diabetes.
   • Lipoprotein-Panel. Dieser Test misst Gesamtcholesterin, LDL (Low Density Lipoprotein) („schlechtes“) Cholesterin, HDL („gutes“) Cholesterin und Triglyceride (eine Art Fett im Blut).
   • Blutdruckmessung.

   Achten Sie auf Familienanamnese im Zusammenhang mit koronarer mikrovaskulärer Erkrankung oder Herzkrankheit der kleinen Gefäße und teilen Sie sie Ihrem Arzt mit, falls Sie eine finden.