Belastung des unteren Rückens oder verspannter unterer Rücken: Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlung, Vorbeugung

Untere Rückenzerrung oder verspannter unterer Rücken – Rückenschmerzen sind mittlerweile ein Teil des Lebens geworden. Durch alltägliche Stressfaktoren, falsche Ernährung und extremen Arbeitsstress üben wir zusätzlichen Druck auf unsere Muskeln und Bänder aus, was Schmerzen verursacht. Eine solche Erkrankung, die Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht, ist die Überanstrengung des unteren Rückens oder der verspannte untere Rücken.

Rückenschmerzen sind ein Teil des Lebens geworden. Jeder Mensch bekommt irgendwann Rückenschmerzen. Eine der Hauptursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich ist die Überanstrengung des unteren Rückens oder der verspannte untere Rücken. Um die Belastung des unteren Rückens zu verstehen, müssen wir die Anatomie des Rückens in Kürze verstehen.

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Es gibt einige Muskeln und Bänder im Rücken, die die Wirbelsäule zusammenhalten. Diese Muskeln können überbeansprucht werden, wenn sie übermäßig gedehnt werden, was zu winzigen Rissen im Gewebe führt. Die Muskeln werden dann schwach und können die Knochen der Wirbelsäule nicht ausreichend festhalten , was zu Kreuzschmerzen führt. Da auch die Nerven im Rücken aus dem Rückenmark herausgezogen werden, kann es auch zu einer Reproduktion von Schmerzen in anderen Körperteilen kommen.

Ursachen der Belastung des unteren Rückens oder des angespannten unteren Rückens

Einige der Ursachen für eine Überanstrengung des unteren Rückens oder einen verspannten unteren Rücken sind:

  • Übermäßige körperliche Aktivität
  • Herbst
  • Wiederholtes Bücken und Hocken
  • Heben schwerer Gegenstände
  • Falsche Körperhaltung
  • Fettleibigkeit
  • Langes Sitzen
  • In einigen Fällen kann auch starker emotionaler Stress zu einer Überanstrengung des unteren Rückens oder einer Überanstrengung des unteren Rückens führen.

Symptome einer Überanstrengung des unteren Rückens oder eines verspannten unteren Rückens

Einige der Symptome einer Überanstrengung des unteren Rückens oder eines verspannten unteren Rückens sind:

  • Schmerzen und Steifheit
  • Starke Schmerzen im Gesäß und in den Beinen
  • Verschlechterung der Schmerzen beim Bücken, Husten oder Niesen.

Diagnose einer Belastung des unteren Rückens oder eines verspannten unteren Rückens

Für die Diagnose einer Belastung des unteren Rückens oder eines überlasteten unteren Rückens führt der behandelnde Arzt eine ausführliche körperliche Untersuchung durch. Der Arzt kann auch Röntgenaufnahmen, MRTs und CT-Scans anordnen, um die inneren Strukturen des Rückens zu untersuchen, falls die Schmerzen nicht von selbst oder mit konservativen Behandlungen verschwinden.

Behandlungen für die Belastung des unteren Rückens oder den angespannten unteren Rücken

Untere Rückenzerrung oder verspannter unterer Rücken wird grundsätzlich konservativ auf folgende Weise behandelt:

  • Eisanwendung: Verwenden Sie mindestens zwei- bis dreimal täglich etwa 15-20 Minuten lang Eis oder Kühlpackungen, um die Schwellung und Entzündung zu beruhigen. Es kann auch nach anstrengender Aktivität durchgeführt werden.
  • Wärmeanwendung : Nach ein paar Tagen Eisanwendung kann mit Wärmebehandlungen begonnen werden. Dies muss begonnen werden, nachdem sich die Schwellung beruhigt hat.
  • Medikamente: Die Verwendung von Schmerzmitteln wie Ibuprofen kann von Vorteil sein. NSAIDs wie Motrin oder Aleve können auch bei Rückenschmerzen helfen. Diese Medikamente neigen dazu, Nebenwirkungen zu haben, daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen.
  • Stütze: Eine Rückenstütze kann auch zur Schmerzlinderung und zur Stützung des Rückens verwendet werden, jedoch muss vor der Wahl der Art der Stütze zuerst ein Therapeut konsultiert werden.
  • Therapie:  Um die Kraft der Rückenmuskulatur zurückzugewinnen, steht die Physiotherapie im Vordergrund.

Einige Maßnahmen, die ergriffen werden können, um eine Überanstrengung des unteren Rückens oder einen überanstrengten unteren Rücken zu verhindern, sind:

  • Hören Sie mit Aktivitäten auf, die Rückenschmerzen verursachen können.
  • Reduzieren Sie das Trainingsprogramm, wenn Rückenschmerzen auftreten.
  • Regelmäßig Sport treiben.
  • Versuchen Sie, auf dem Bauch zu schlafen.
  • Wenn Sie etwas aufheben, versuchen Sie, nicht die Taille zu beugen, sondern die Knie zu beugen.
  • Gewichtsverlust bei Fettleibigkeit.
  • Achten Sie auf eine angemessene Körperhaltung, damit kein Druck auf die Rückenmuskulatur ausgeübt wird.

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