Benommenheit ist ein häufiges (und beängstigendes) Angstsymptom

Ein häufiges Symptom von Angst ist das Gefühl, dass Ihr Verstand nicht richtig funktioniert. Sie können jedoch auch Symptome in Ihrem Körper verspüren – Sie können sich körperlich schwach fühlen, zum Beispiel, als ob eine Ohnmacht unmittelbar bevorstünde.

Leider ist Benommenheit auch eines der häufigsten Symptome von Angstzuständen, insbesondere bei Angstanfällen. Was verursacht diese Benommenheit und – vielleicht noch wichtiger – was können Sie tun, um sie zu stoppen?

So erkennen Sie, ob Sie unter Angst und Benommenheit leiden

Eines der Probleme bei starker Angst ist, dass es schwierig sein kann, den Unterschied zwischen Angst und einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung zu erkennen. Leider können bestimmte Erkrankungen (einschließlich neurologischer oder kardialer Probleme) Symptome hervorrufen, die denen einer Angststörung sehr ähnlich sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, von einem Arzt untersucht zu werden, der mögliche zugrunde liegende Erkrankungen ausschließen kann. 

Hyperventilation und Benommenheit

Bei Menschen mit Angstzuständen ist Benommenheit oft auf Hyperventilation zurückzuführen.

Wenn Ihr Körper Angst verspürt, löst er das Kampf-oder-Flucht-System aus, einen Reflex, der Ihren Körper auf schnelles Handeln vorbereitet, um Bedrohungen auszuweichen. Eines der Symptome ist schnelles Atmen. Es ist nicht 100 % klar, warum schnelles Atmen aus biologischer Sicht vorteilhaft ist, aber die wahrscheinlichsten Gründe sind:

• Schnelles Atmen hilft Ihrem Herzen, Blut durch die wichtigen Muskeln und Organe zu pumpen.
• Durch schnelles Atmen wird der Kohlendioxidgehalt im Blutkreislauf verringert, sodass Sie beim Laufen die Entstehung von mehr CO2 bewältigen können.

Dieser letzte Punkt ist wichtig. Studien haben gezeigt, dass Sie durch Hyperventilation und Kohlendioxidentzug beispielsweise länger den Atem anhalten und möglicherweise vor Raubtieren oder anderen Bedrohungen davonlaufen können. (Hinweis: Absichtliches Hyperventilieren birgt Gefahren, also versuchen Sie es nicht).

Menschen verwechseln Hyperventilation oft mit zu wenig Sauerstoff. Das Gegenteil ist jedoch der Fall. In Wirklichkeit atmet man bei Hyperventilation zu viel Kohlendioxid aus. Bei jedem Ausatmen atmen Sie CO2 aus, und wenn Sie zu schnell ausatmen, atmen Sie mehr aus, als Sie erzeugen. Schließlich bleibt infolge der Hyperventilation zu wenig Kohlendioxid im Blutkreislauf Ihres Körpers zurück.

Ihr Körper braucht Kohlendioxid, um richtig zu funktionieren. Zu den vielen Symptomen von zu viel Sauerstoff im Blut gehört, dass niedrige CO2-Werte den Blutfluss zum Gehirn verringern und das Herz zwingen, härter zu arbeiten. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Sie sich schwindlig fühlen – denn Ihr Körper fühlt sich an, als müsste er zu Boden fallen, damit das Blut leichter in Ihr Gehirn gelangen kann. Ohnmachtsanfälle infolge von Hyperventilation sind selten, da der Blutfluss nicht vollständig zum Erliegen kommt, aber sie kommen dem nahe und verursachen ein Schwächegefühl im ganzen Körper.

Andere Ursachen für Benommenheit

Auch Benommenheit kann ein Symptom sein. Bei Angstattacken ist Schwäche im ganzen Körper üblich und es kann schwer sein, Gedanken festzuhalten. Der Körper kann auch viel Energie verbrauchen und Sie von Kopf bis Fuß schwach fühlen lassen. Es ist auch möglich, dass sich ein Tunnelblick entwickelt, weil das Blut von den Augen weg und in Richtung der Muskeln fließt. Alle diese Arten von Symptomen können das Gefühl hervorrufen, als ob Ihr Körper kurz vor dem Zusammenbruch steht.

Benommenheit ist ein kompliziertes Gefühl und manchmal sind die Ursachen nicht ganz klar. Sogar der Grund, warum der menschliche Körper hyperventiliert, wenn Sie Angst haben, ist nicht ganz klar und die oben genannten Ideen sind nur Theorien. Aber Benommenheit ist mit Sicherheit ein häufiges Angstsymptom.

Angst verstärkt Angst

Was die Sache noch schlimmer macht, ist, dass das Benommenheitsgefühl Angst auslösen kann. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man auf dem Höhepunkt der Angst, wenn das Herz schnell schlägt und der Verstand auf Hochtouren läuft, die Benommenheit als Zeichen dafür interpretiert, dass man im Begriff ist zu sterben oder an einer ernsthaften Krankheit leidet. Mit anderen Worten, man kann davon ausgehen, dass einem aus medizinischer Sicht etwas Schreckliches passiert. 

Eine Reaktion dieser Art kann zu noch mehr Angst führen und es wird dadurch viel schwieriger, die Angst zu kontrollieren und zu verhindern, dass sie außer Kontrolle gerät.

So stoppen Sie Benommenheit

Denken Sie daran, dass Benommenheit unglaublich häufig vorkommt, weil Angst unglaublich häufig ist. Und Angst vor der Gesundheit ist selbst ein Angstsymptom. Es ist also überhaupt nicht ungewöhnlich, zu glauben, dass etwas mit Ihrer Gesundheit nicht stimmt. Aus diesem Grund ist eine Untersuchung bei einem Arzt eine gute Idee. Wenn Ihre Symptome durch eine Krankheit verursacht werden, kann ein Arzt Sie untersuchen und Ihnen bei der Behandlung helfen. Wenn Ihre Symptome nicht durch eine Krankheit verursacht werden, kann es beruhigend sein, dies von einem Arzt zu hören, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihnen dies etwas Seelenfrieden verschafft. 

Außer einem Arztbesuch zum Ausschluss möglicher medizinischer Probleme können Sie Folgendes versuchen, um angstbedingten Schwindel loszuwerden:

• Atmen Sie besser. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, Ihre Atmung zu verlangsamen. Denken Sie daran, dass Sie bei Hyperventilation das Gefühl haben, mehr Sauerstoff aufnehmen zu müssen, als Sie tatsächlich tun. Versuchen Sie, einen Teil Ihres Kohlendioxids zurückzugewinnen, indem Sie Ihre Atemfrequenz verlangsamen. Versuchen Sie, langsame, kontrollierte Atemzüge zu machen, die etwa 15 Sekunden dauern, und halten Sie den Atem zwischen Ein- und Ausatmen ein paar Sekunden (höchstens) an. Wenn es sich übermäßig unangenehm anfühlt, den Atem anzuhalten, konzentrieren Sie sich lieber darauf, die Atemfrequenz zu verlangsamen. 
• Gehen Gehen verbessert die Durchblutung und verringert das Gefühl von Muskelschwäche. Viele Menschen möchten an einem Ort bleiben, wenn sie sich so fühlen, weil sie Angst haben, zu stürzen. Aber herumzulaufen kann Ihnen helfen, Ihren Kohlendioxidspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Benommenheit verringert wird.
• Wasser trinken Eine weitere wichtige Sache, die Sie bedenken sollten, ist, dass nicht jede Benommenheit mit Angstzuständen zusammenhängt. Dehydrierung kann beispielsweise sehr leichte Benommenheit verursachen, und Angstzustände können dazu führen, dass Sie diese Benommenheit stärker wahrnehmen und als etwas Ernsteres interpretieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie alles vermeiden, was Benommenheit verursacht, wie zu schnelles Aufstehen, übermäßigen Hunger und natürlich Dehydrierung.

Diese Strategien können hilfreich sein, um Ihren Schwindel zu lindern. Wenn Sie das Problem jedoch an der Wurzel packen möchten, ist es ratsam, nach Wegen zu suchen, um die Angst zu verhindern, die die Hyperventilation und den Schwindel überhaupt erst verursacht. 

Zu den wirksamen Behandlungsmethoden gegen Angstzustände gehören kognitive Verhaltenstherapie, einige Medikamente (sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater) und verschiedene Selbsthilfetechniken wie tiefes Atmen. Auch körperliche Betätigung ist wichtig. 

Angstzustände sind behandelbar. Wenn Sie sich aufgrund von Angstzuständen oft benommen fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich Hilfe suchen. Suchen Sie nach Therapeuten in Ihrer Nähe und informieren Sie sich über die Veränderungen Ihres Lebensstils, die Sie vornehmen können. Sobald Sie diesen ersten Schritt getan haben, wird es Ihnen wahrscheinlich viel leichter fallen, Ihre Angstzustände zu überwinden.  

Zusammenfassung:

Benommenheit ist bei Panikstörungen häufig und kann auch bei Menschen mit schweren Angstzuständen auftreten. Hyperventilation ist die häufigste Ursache, obwohl sie eine von mehreren ist. Eine Verlangsamung der Atmung und Bewegung, um mehr CO2 zu erzeugen, kann eine sofortige Linderung verschaffen. Auch langfristige Angstbehandlungen werden empfohlen.